Kakšna je bazalna temperatura pred menstruacijo?

Bazalna temperatura pred menstruacijo lahko poda odgovore na žensko stanje in njeno hormonsko aktivnost. Zato, da načrtujejo svoje življenje, mora vsaka inteligentna ženska razumeti faze njegovega cikla in biti zmožna nadzirati vse procese.

Regulacija cikla pri ženskah in bazalna temperatura

Vsaka ženska lahko pomaga ustvariti svoj menstruacijski koledar ali poseben diagram njenega cikla. S tem se lahko naučite svoje telo, ugotovite, kaj je normalno za vas in ima koristi za vaše zdravje. Vaš menstrualni cikel se lahko načeloma razdeli na faze: preovulacijsko sterilno fazo, plodno fazo in post-vaskularno sterilno fazo. Na kateri stopnji boste lahko ugotovili, pri čemer upoštevate tri osnovne stopnje rodnosti: bazalno temperaturo, maternični vrat in položaj materničnega vratu.

Menstrualni ciklus je pod neposrednim vplivom estrogena in progesterona, telo pa dnevno poroča o stanju teh hormonov. V prvem delu cikla prevladuje estrogen; progesteron prevladuje slednji. Drugi hormon, imenovan luteinizirajoči hormon (LH), je katalizator, ki spodbuja jajčnik, da sprosti jajce. Ovulacija (sproščanje jajc) se pojavi enkrat na cikel. Med ovulacijo se izloča ena ali več jajc. Jajce je lahko aktivno 12-24 ur. Vsi ti procesi vplivajo na bazalno temperaturo.

Ženske z naravnimi menstruacijskimi cikli imajo dvofazno bazalno temperaturno strukturo. Prva faza cikla ima nizke temperature, druga faza cikla pa ima višje temperature.

Prva faza se imenuje folikularna faza. Ta faza se prične prvega dne vašega obdobja vsakega cikla in se konča, ko ovulirate. Po ovulaciji je lutealna faza. Po ovulaciji rumeno telo (ostanki folikla, ki sprosti jajce v ovulaciji) proizvaja hormon, ki inducira toploto, progesteron. Progesteron, ki ga proizvaja rumena membrana med vašo lutealno fazo, poveča osnovno temperaturo vašega telesa. Glavna reproduktivna funkcija progesterona v lutealni fazi je povzročiti spremembe, ki pripravijo oblogo maternice za implantacijo oplojenega jajca. Vendar progesteron vodi tudi do zvišanja telesne temperature po počitku po ovulaciji. Ker se progesteron izloča le na visokih ravneh po ovulaciji, je mogoče določiti ovulacijo čez dan, preden se temperatura zviša, ko se temperatura dvigne. Temperaturno območje se lahko razlikuje od ženske do ženske, ker je vsaka oseba edinstvena. Če ni nosečnosti, bo vaša temperatura ostala povišana 10 do 16 dni, dokler se rumeno telo ne bo vračalo. V tem času, če ni nosečnosti, se raven progesterona močno zmanjša in dobite menstruacijo. Vaša temperatura običajno pade in v tem času, čeprav ni redko, da imate v času menstruacije nestabilne ali visoke temperature.

Vendar je treba upoštevati, da je bazalna temperatura temperatura vašega telesa v mirovanju, nespremenjena z drugimi dejavniki. Uporablja se lahko za zanesljivo potrditev ovulacije, saj progesteron, ki se proizvaja samo med lutealno fazo, poveča osnovno temperaturo vašega telesa.

Značilnosti bazalne temperature

Redno merjenje temperature vašega telesa vam lahko pomaga ugotoviti, kdaj bo ovulacijo. Običajno je padec temperature tik pred ovulacijo in nenadnim povečanjem po tem.

Kakšna je osnovna temperatura telesa? To je najnižja vrednost telesne temperature, ko jo merimo zjutraj po počitku. To je izhodiščna vrednost, ki se nato uporabi za primerjavo morebitnih zvišanj ali padcev med vsakim mesecem. Da bi bile vrednote učinkovite, mora ženska meriti svojo temperaturo, preden se sploh ne izloči iz postelje in če spi najmanj štiri ure in še bolje. Zelo pomembno je, da izmerite njegovo temperaturo pred jedjo, pijanjem ali odhodom v kopalnico in pred kakršno koli spolno aktivnostjo - vse to poveča srčni utrip in po drugi strani telesno temperaturo od prvotne ravni.

Kako meriti? Digitalni termometer je lažji za uporabo kot živosrebrni termometer, zato je pomembno, da ima termometer, ki meri Celzij, ne Fahrenheit. Posebno razviti osnovni termometri za telesno temperaturo so na voljo v lekarnah. V smislu natančnosti (kar je pomembno pri merjenju bazalne telesne temperature) je vredno kupiti nov termometer. Osnovni termometri omogočajo natančnejše meritve temperature kot standardni digitalni termometri. Pri uporabi osnovnega termometra je pomembno upoštevati navodila proizvajalca. Vsak model je nekoliko drugačen in za zagotovitev natančnosti je pomembno slediti korakom pri pravilni uporabi.

Termometer mora biti postavljen pod jezik in ga pustiti, dokler ne zapiska. Če uporabljate živosrebrni termometer, ga morate pustiti tri minute, da dobite natančen odčitek.

Kdaj začeti meriti osnovno temperaturo vašega telesa? Prvo jutro menstrualnega ciklusa, saj to kaže na začetek vsakega cikla. Pomembno je zagotoviti, da je vrednost točna.

Kako pravilno zabeležiti bazalno temperaturo? Vzemite dobljeno vrednost temperature in označite X v polju, kjer se datum in temperatura sekata. Vsako točko povežite s črto in preverite, ali je v mesecu, ko se vrstica premakne navzgor ali navzdol, sprememba. Sčasoma boste verjetno videli vzorec stopinj, ki odraža vaše vzorce ovulacije.

Za vsak nov mesec in vsak menstrualni ciklus je pomembno, da začnete nov diagram. Za vsak dan v mesecu, ko ste imeli spolni odnos, krožite točko na ustrezen dan ali postavite majhen simbol, podoben zvezdici (*) v polju na dnu diagrama.

Ne pozabite, da to ni toliko individualno merjenje temperature, kar je pomembno, ampak tudi slika spremembe med prvo in drugo polovico cikla. Praviloma je v prvi polovici (pred ovulacijo) v drugi polovici zapisana nižja temperatura in višja "splash" (po ovulaciji).

Kaj spremeni bazalno temperaturo v mesecu? V redni 28-dnevnega menstrualnega ciklusa, normalna telesna temperatura je okoli 36,5 ° C Tik pred ovulacijo, je verjetno, da pade na 36,2 ° C. Vaša temperatura je normalno, da se to zgodi pri 13-14 dni cikla. Potem, tako kot ste ovulativni, se bo temperatura zvišala in raste, dokler se ne dvigne na 37 ° C, kjer bo ostala do trenutka menstruacije.

Kakšna mora biti bazalna temperatura pred menstruacijo? Norma te vrednosti je posamezna. Toda v povprečju ta številka doseže 37, nato pa se postopoma zmanjšuje. Koliko dni pred mesecem se bazalna temperatura zmanjša? Praviloma lahko 3-4 dni pride do rahlega znižanja temperature, vendar ne manj kot 36,8. Bazalna temperatura dan pred mesečnim padcem malo več na 36,5, nato pa preden ovulacija doseže najnižje vrednosti. Tako je osnovni temperaturni graf pred mesečno temperaturo konstantna vrednost in je nekoliko nižja kot po ovulaciji. Bazalna temperatura pred mesečnim dnevom in večerom se lahko razlikuje, vendar te vrednosti niso pomembne.

Bazalna temperatura pa je lahko 36, 37, 38 pred mesečnim, kar je lahko posamezna lastnost ali lahko odraža prisotnost sočasnega stanja pri ženskah.

Zato morajo ženske praviloma določiti temperaturo glavnega bazalnega telesa tri ali več mesecev, preden bodo videli predvidljivo sliko. Potreben je čas za krepitev zaupanja v sposobnost napovedovanja ovulacije ali menstruacije zaradi sprememb temperature in drugih sprememb telesa.

Dejavniki, ki lahko motijo jutranjo temperaturo: zvišana telesna temperatura, poraba alkohola na noč, manj kot tri zaporedne ure spanja pred meritvijo temperature, status ščitnice.

Koliko je sprememba v bazalni telesni temperaturi točna? Ohranjanje osnovne telesne temperature ni točen napovedovalec ovulacije. Na več načinov je bolj koristno kot orodje za merjenje ovulacije po tem, ko je prišlo, namesto prej. Shranjevanje zapisa, nato pa interpretacija slike temperature in padca, vam bo pomagalo vedeti, kdaj je najbolj plodna časovna doba najverjetnejša. Ampak ne pozabite, da to ni jamstvo, ki ga boste spočeli, in obstaja več dejavnikov, ki jih je treba izravnati pred spočetjem. Vse ženske ne zvišujejo temperature, ko so ovulacije, in čeprav se to zdi normalno, to ni skladna slika med vsemi ženskami.

Povečanje in zmanjšanje bazalne temperature pred menstruacijo lahko povzroči več vzrokov. Kakšna je izredno nizka bazalna telesna temperatura? Običajno obstaja majhna razlika med nizko temperaturno fazo in fazo visoke temperature: ta razlika je 0,3 do 0,5 ℃, temperatura bazalne temperature pa je običajno v območju od 36 do 37 ℃.

Če imate v fazi visoke temperature manj kot 36,5 ℃, to pomeni, da imate nizko bazalno telesno temperaturo.

Nizko bazalno telesno temperaturo lahko povzročijo številni vzroki, vendar je eden od razlogov povezan s spremembami ravni hormonov. Ker ženski hormoni vplivajo na temperaturne spremembe v ravneh izločajo hormone, poleg tega lahko privede do dejstva, da je telesna temperatura ostaja nizek stres nabrali utrujenost ali pomanjkanje spanja, spremembe v prehrani. Poleg tega, nezdrava prehrana brez telo za zadrževanje potnikov, ki imajo dovolj toplo ali hrane, ki lahko zmanjša raven vaše BBT in s tem slabilo pretok krvi, je dejavnik, ki lahko prispeva k nizki bazalno telesno temperaturo. Tudi če so dobro prilagojene na težave in še naprej ohranjati zdrav način življenja, poveča izločanje hormonov lahko povzroči ščitnica ali svoje reproduktivne organe bo deloval bolj počasi, in bo prispeval k nizki bazalno telesno temperaturo. Priporočamo, da obiščete zdravnika in preverite, če imate nenehno nizko bazalno telesno temperaturo v obdobju od 3 do 4 tedne.

Nizka bazalna telesna temperatura se lahko na nek način popravi s spreminjanjem načina življenja. Reden urnik, ki ga spremljate z zadostnim spanjem in uravnoteženo prehrano, lahko pomaga uravnavati izločanje hormonov in zvišati temperaturo. Poiščite načine, s katerimi se boste lahko spopadli s stresom in ga ne smete nadgraditi, ker lahko stres vpliva na hormonske izločke.

Povečanje bazalne temperature je lahko v ozadju bolezni in hipertermije sistema, zato je to treba upoštevati pri takih spremembah.

Bazalna temperatura pred mesecem se lahko spreminja, kar vam omogoča, da načrtujete svoje zadeve z nepravilnim ciklom. Vendar pa bazalno temperaturo lahko ocenite šele po skrbni analizi temperaturnih grafikonov, ki so po vaših opazovanjih zgrajeni vsaj tri mesece zapored.

[1], [2], [3]