Citrusi v nosečnosti

Agrumi so tako okusni in zdravi, da se zdi, da več ko jih jeste, tem bolje. To še posebej velja med nosečnostjo, saj ženska, ki pričakuje otroka, potrebuje dvojne porcije vitaminov in na splošno vse koristno, s čimer so bogate mandarine, pomaranče, limone, grenivke, limete in pomelo. Ali drži, da se agrume lahko med nosečnostjo uživa brez omejitev? Poskusimo odgovoriti na to vprašanje.

Ali lahko med nosečnostjo jeste citruse?

Vprašanje, ali je med nosečnostjo mogoče jesti agrume, ne zanima le žensk, temveč tudi njihove zakonce, sorodnike in prijatelje. Za odgovor je treba razumeti sestavo agrumov, njihove koristi in škodo za materino telo in nerojenega otroka.

Kategorična prepoved citrusov velja le za tiste ženske, ki imajo vztrajno alergijo na to sadje. Povečana občutljivost se lahko prenese na otroka. V vseh drugih pogledih različno sadje prinaša le koristi zdravi osebi.

Najprej so rumeno-oranžni sadeži bogati z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, in vlakninami, ki so dobre za črevesje. Eterična olja teh sadežev povečajo učinkovitost, sproščajo, lajšajo psihoemocionalni stres in tonizirajo telo. Še posebej uporabni so sveži citrusni sokovi, razredčeni z vodo: z njihovo pomočjo se ženske znebijo slabosti v prvih mesecih nosečnosti.

• Najbolj priljubljeni agrumi med nosečnostjo so limona (limeta), grenivka in pomaranča.

Nutricionisti priporočajo začetek dneva z limono, tako da na tešče popijete skodelico tople vode s sokom četrtine sadja. Pijača bo očistila prebavni trakt, uravnala kislinsko-bazično ravnovesje in odstranila toksine iz telesa. Limonin sok, razredčen z vodo, nosečnici olajša zgago, olajša odvajanje blata in preprečuje zaprtje.

Grenivka je naravna zakladnica vitaminov in mikroelementov. Blagodejno vpliva na razvoj zob in okostja ploda ter na obnovo celic nerojenega otroka.

Pomaranča je bogata tudi z vitamini in mikroelementi, ki krepijo imunski sistem in povečujejo odpornost telesa, izboljšujejo delovanje prebavnih organov. Pomembna sestavina je folna kislina, ki zagotavlja normalen potek nosečnosti.

Koristno je, da mesne jedi in solate začinite s citrusovimi sokovi namesto z majonezo in mastno kislo smetano. Takšno zmanjšanje kalorične vsebnosti v prehrani preprečuje prekomerno povečanje telesne teže pri bodoči materi.

Vendar obstajajo kontraindikacije. Zato citrusi niso priporočljivi za nosečnice, pri katerih so bile diagnosticirane bolezni prebavil in drugih organov: razjeda na želodcu in dvanajstniku, gastritis, cistitis, hepatitis, akutne in kronične bolezni jeter ter sladkorna bolezen.

[ 1 ], [ 2 ]

Koristi in škoda citrusov med nosečnostjo

Dobra prehrana med nosečnostjo je najpomembnejši dejavnik za dobro počutje matere in pravilen razvoj ploda. Prehrana mora vsebovati dovolj naravnih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov, biti uravnotežena in raznolika. To ni enostavno glede na spremembe okusov, značilne za to stanje, vendar je še vedno mogoče.

Glavni dobavitelji vitaminov, zlasti pozimi, so plodovi družine citrusov. Kakšne so koristi in škode citrusov med nosečnostjo?

• Korist je, da citrusi med nosečnostjo krepijo imunski sistem, preprečujejo trombozo in debelost, imajo odvajalni učinek, znižujejo krvni tlak, izboljšujejo razpoloženje in po zaslugi tega preprečujejo depresijo.

Pomaranče in grenivke so še posebej zaželene med nosečnostjo, saj vsebujejo folno kislino. Ta snov je koristna tako v fazi načrtovanja otroka kot med nosečnostjo, saj sodeluje pri oblikovanju krvožilnega in imunskega sistema ter preprečuje okvare v razvoju ploda. Sestavine lupine imajo tudi kozmetične lastnosti: eterično pomarančno olje je prepoznano kot odlično zdravilo proti celulitu.

• Škoda citrusov je v tem, da lahko izzovejo alergije, in če jih zaužijemo v velikih količinah, lahko povzročijo zgago. Mandarine so v tem pogledu še posebej nevarne. Ne smemo pozabiti tudi, da kisli sok vsega sadja vsebuje citronsko kislino in negativno vpliva na zobno sklenino, zato si po zaužitju usta sperite s čisto vodo.

Grenivke so kontraindicirane pri hepatitisu in cistitisu. Ta vrsta citrusov ni združljiva z nekaterimi zdravili; to je treba upoštevati in se pri zdravljenju določenih bolezni posvetovati z zdravnikom. Citrusov sok prav tako poveča kislost želodca.

Najbolj alergeni in najmanj uporabni citrusi so mandarine. Če je imela mati alergijo nanje, je povsem mogoče, da jo ima tudi otrok. Čeprav to sadje telesu prinaša tudi koristi: izboljšuje apetit in presnovo, povečuje imunost in razpoloženje, lajša otekline in preprečuje razvoj prehladov. Mikroelementi v mandarinah krepijo skeletni sistem in zobe, nedavno odkrita snov proti raku resveratrol pa zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Za razliko od pomaranč limone vsebujejo bistveno manj glukoze. Od tod izvira zelo kisel okus, zato to sadje uživamo v majhnih količinah, dodajamo ga na primer čaju. Posebna korist limon je, da so bogate z vitaminom C, ki se uspešno bori proti prehladom.

[ 3 ]

Koliko citrusov lahko jeste med nosečnostjo?

Da bi bilo sadje koristno in ne bi povzročalo škodljivih posledic, je treba upoštevati normo njihovega uživanja. Koliko citrusov lahko zaužijemo med nosečnostjo, je individualno vprašanje. Lahko pa izračunate tudi povprečne norme.

Tako je znano, da ena pomaranča vsebuje dnevni odmerek vitamina C. Na podlagi tega in drugih kazalnikov je med nosečnostjo priporočljivo zaužiti naslednjo količino citrusov:

• pomaranče – od pet do petnajst kosov na teden;
• grenivke – eno sadje in pol na dan;
• mandarine – ena ali dve kosi na dan.

Užitna sta tako sočna pulpa kot pomarančna lupina, ki vsebujeta eterična olja in vitamine. Tudi semena vsebujejo koristne mikroelemente.

Limone imajo posebno mesto v prehrani ženske, ki se pripravlja na materinstvo. Nadomeščajo tablete proti prehladu in gripi, lajšajo zgago, spahovanje in zaprtje, zmanjšujejo otekline in preprečujejo prekomerno telesno težo. Vitamin C je neposredno vključen v tvorbo otrokovih kosti.

Limona se uporablja tudi zunaj: drgnjenje s koščkom kislega sadeža zmanjša pigmentacijo kože.

Če ženska dvomi o alergijah, lahko enostavno preveri reakcijo svojega telesa na ta izdelek, začenši z uživanjem majhnega koščka sadja. Če je vse v redu in ni neželenih reakcij, se delež postopoma poveča do priporočene norme.

Sadje se ne uživa le v običajni obliki, olupljeno od pulpe. Za raznolikost ga je mogoče kombinirati, okusne in zdrave sladice pa pripraviti z drugimi izdelki, sveže stisnjene sokove in druge pijače. Na primer, pomaranče se kombinirajo s skuto, medom, oreščki, vanilijo in cimetom; hladen napitek pa se pripravi iz pomaranč, grenivk, limete, medu in vode.

Agrumi v zgodnji nosečnosti

Agrumi v zgodnji nosečnosti odlično lajšajo ženske nadležne zgage, slabosti in bruhanja. Sestavine, ki sestavljajo limono, zmanjšujejo kislost, zato je za nosečnico koristno, da zjutraj na tešče žveči limono ali pa stisnjen sok doda v prevreto vodo sobne temperature.

Neprijetno spahovanje lahko odpravimo tudi z rezinami limone, če jih uživamo redno, sok, razredčen z vodo, pa pomaga pri obvladovanju zaprtja (ki nastane zaradi stiskanja prebavnih organov s strani povečane maternice).

Mandarine, ki jih imajo številne nosečnice rade, telo dojema različno. Nekaterim ženskam je vse v redu, druge pa po zaužitju več vrst sadja prekrije srbeč izpuščaj. Vendar obstaja splošen vzorec: strokovnjaki menijo, da je to vrsto citrusov sprejemljivo uživati le v prvih mesecih nosečnosti, če ni alergij.

Citrusne arome, zlasti pomaranče, so za mnoge povezane z otroštvom in pričakovanjem praznikov, zato telo ob uživanju tega sadja prejme dodaten zagon energije, se upre stresu in zaspanosti. To je še posebej pomembno na začetku nosečnosti. Prav "kitajska jabolka", kot se temu sadju pravijo tudi, učinkovito rešujejo številne ženske pred zgodnjo toksikozo.

[ 4 ]

Agrumi med nosečnostjo v drugem trimesečju

Skoraj vse ženske si med nosečnostjo želijo citrusov, skoraj brez izjeme. Vendar pa niso vsi citrusi enako varni med nosečnostjo, saj lahko izzovejo alergijske reakcije.

Če jih pregledamo, je najvarnejša limona. Dovoljeno jo je jesti v kateri koli fazi nosečnosti, seveda brez prekoračitve količine.

Na drugem mestu je grenivka, nato pomaranča, najnevarnejši citrus glede alergenosti pa je mandarina.

Uporaba citrusov med nosečnostjo v drugem trimesečju ima svoje posebnosti. V tem obdobju so zelo koristni tudi sočni sladko-kisli sadeži, ki običajno pritegnejo večino bodočih mater. Sadje se lahko uporablja tudi za določen namen.

• Na primer, za lajšanje oteklin pripravite čaj po tem receptu: dve ali tri rezine limone prelijte z vrelo vodo, pustite stati nekaj minut in tekočini dodajte čajne liste. Pijte topel, v majhnih požirkih.

Z uporabo limoninega soka namesto mastnih omak ženska zmanjša kalorično vrednost svojega jedilnika in prepreči neželeno povečanje telesne teže.

Še eno opozorilo nutricionistov velja le za mandarine: zelo nevarno je, da jih prekomerno uživamo v drugi polovici nosečnosti, še posebej, ko se bliža porod.

[ 5 ], [ 6 ]

Alergija na citruse med nosečnostjo

Nedvomne koristi citrusov med nosečnostjo pa lahko izničijo nekateri zapleti – na primer, če je ženska nagnjena k alergijskim reakcijam. Te se kažejo v tipični sliki: srbenje, rdečina, izpuščaj na koži. V hujših primerih se doda še konjunktivitis in izcedek iz nosu, najhujša oblika pa se kaže s splošno urtikarijo, Quinckejevim edemom in anafilaktičnim šokom. Reakcija je lahko nenadna in resno ogrozi zdravje matere in ploda. Takšna situacija zahteva takojšnjo hospitalizacijo in zdravniško posredovanje. Na srečo se to zgodi izjemno redko.

Za takšne primere obstajajo posebna priporočila: če je bila alergija na to sadje pred nosečnostjo stalna, je bolje, da se ženska vzdrži njihovega uživanja ves čas nosečnosti in dojenja.

Če negativnih reakcij še niso opazili, jih je treba za preprečevanje alergij na agrume med nosečnostjo v jedilnik uvajati postopoma in v majhnih odmerkih, več rezin ali majhen sadež na dan.

Če obstaja vidno tveganje za alergijo, je pomaranče bolje zamenjati z grenivkami: te so od celotne družine najbogatejše z vitamini in hkrati manj alergene. Mandarine vsebujejo največ alergenih snovi. Limona in limeta pa sta nasprotno najvarnejši citrusi.

Materina alergija ne vpliva na plod: sproži se zaščitna pregrada posteljice. Vendar se lahko bolezen v prihodnosti vrne in otroka preganja kot nagnjenost k alergijskim reakcijam.

Običajno alergija po prenehanju uživanja sadja izgine brez zdravljenja. Če simptomi ne izginejo, se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo ugotovil vir alergije in izbral zdravila za njeno odpravo. Samozdravljenje je nesprejemljivo, saj lahko povzroči več škode kot sama alergija.

Agrumi med nosečnostjo so lahko tako koristni kot škodljivi. Pomembno je, da ženska posluša svoje telo, vendar ne zlorablja nobenih izdelkov, da ne bi škodovala plodu. Osebe z dolgotrajnimi alergijami se morajo popolnoma izogibati sadju, ki izzove alergije. In če ste v dvomih, poslušajte priporočila usposobljenega nutricionista in porodničarja-ginekologa.

[ 7 ]