Masaža med nosečnostjo

Splošno zdravstveno ali (če je potrebno) terapevtsko masažo pri načrtovanju nosečnosti je vsekakor mogoče in treba opraviti.

Ženske, ki so ta načrt že izvedle (tj. nosijo otroka), pa zanima, ali je mogoče izvajati masažo med nosečnostjo? In če je, kakšen postopek bo koristen.

[ 1 ], [ 2 ]

Masaža in nosečnost: kaj je dovoljeno in kaj ne

Soglasno mnenje porodničarjev in ginekologov: skoraj vsaka masaža v zgodnjih fazah nosečnosti velja za absolutno kontraindiciran postopek, saj se v prvem trimesečju zgodi veliko splavov.

Med nosečnostjo lahko izvajate le lahko kozmetično masažo obraza - po klasičnih masažnih linijah, za lajšanje glavobolov pa masirajte sence in lasišče. Vendar ni dejstvo, da bo to pomagalo, saj žensko telo med nosečnostjo pogosto nepredvidljivo reagira na običajna dejanja...

Ne pozabimo, da hormonsko prestrukturiranje ženskega telesa v tem obdobju vpliva na skoraj vse sisteme - od endokrinega do mišično-skeletnega. In vse, kar lahko destabilizira ali moti ta kompleksen proces, je treba brez dvoma opustiti. Še posebej, če je bila nosečnost ženski dana po visoki ceni: dolgotrajna hormonska terapija, prejšnji zlomi itd.

V domači porodniški praksi so kontraindikacije za masažo za bodoče matere prepoznane kot: individualne značilnosti stanja določene ženske, toksikoza, akutne respiratorne okužbe in akutne respiratorne virusne okužbe pri nosečnicah, pa tudi arterijska hipertenzija, krčne žile v nogah, dermatološke bolezni in težave s srčno-žilnim sistemom.

Z znanstvenega vidika so mehanizmi delovanja masaže še vedno večinoma neznani. Čeprav raziskave Medicinske fakultete Univerze v Miamiju kažejo, da ima lahko masažna terapija med nosečnostjo (predporodna masaža) nekatere pozitivne učinke, vključno z zmanjšano tesnobo in sprostitvijo, izboljšanim razpoloženjem in spanjem ter zmanjšanjem bolečin v hrbtu in nogah. Domneva se, da lahko masaža zviša raven hormonov, kot sta serotonin in dopamin, hkrati pa zmanjša raven kortizola (stresnega hormona).

Varnost in udobje za mater in otroka zagotavlja pravilen položaj telesa: med masažo naj nosečnica napol leži na boku, trebuh pa naj bo podprt z blazino ali posebnim vzglavnikom (masažne mize z "luknjo" za trebuh, kot pravijo ginekologi, so popolnoma neprimerne).

Drugič, med nosečnostjo se nekatere masažne tehnike ne smejo uporabljati, na primer delo na globokih mišicah, kar je sprejeto pri klasični masaži, ali tajska masaža med nosečnostjo, na seznamu kontraindikacij, pri katerih je nosečnost na vrhu. Limfna drenažna masaža med nosečnostjo, ki obljublja odpravo celulita, edema in celo krčnih žil, je prav tako kontraindicirana.

Tretjič, določenim delom telesa se je treba izogibati: pritisk na zapestja in gležnje lahko povzroči krčenje mišic maternice!

Med nosečnostjo ni potrebna posebna masaža dojk: v mlečnih žlezah se pod vplivom hormonov prolaktina in laktogena poveča žlezno tkivo, število in velikost alveolov in mlečnih kanalov. Med kopanjem lahko izvajamo lahkotno masažo - z rotacijskimi gibi obeh rok okoli prsnega koša. Vendar se ne smemo dotikati areole in bradavice. Že rahel dotik te erogene cone, da ne omenjamo masaže bradavic med nosečnostjo, povzroči krčenje mišičnega tkiva maternice in poveča njen tonus.

Uporaba masažnih olj in krem - kljub trditvam proizvajalcev o njihovi popolni varnosti - je nesprejemljiva, saj vsebujejo preveč "pomožnih snovi", vključno s parabeni. Poleg tega lahko njihov vonj pri nosečnicah povzroči glavobole, slabost in bruhanje.

Anticelulitna masaža med nosečnostjo

Mnoge bodoče matere med nosečnostjo razvijejo celulit, kar jih zelo skrbi in vzbuja strahove, da po porodu ne bo izginil. Morda ne bo izginil, vendar ginekologi opozarjajo, da je anticelulitna masaža med nosečnostjo ne le kontraindicirana, ampak tudi neuporabna. Spremembe v strukturi podkožne maščobne plasti – ginoidna lipodistrofija ali celulit – se pojavljajo iz več razlogov in pogosteje ob splošnem negativnem vplivu presnovnih in hormonskih dejavnikov. V vsakem primeru raztegnjenih kolagenskih vlaken, ki bi morala tesno držati podkožne maščobne celice v stegnih in zadnjici, med nosečnostjo ne bo mogoče prisiliti, da se skrčijo.

Pri tem igrajo vlogo hormonske spremembe v telesu nosečnic (presežek estrogena) in dedni dejavniki (strokovnjaki Ameriške akademije za dermatologijo vidijo genetsko nagnjenost k celulitu) ter seveda povečanje telesne teže med nosečnostjo (glejte - Kako se ne zrediti med nosečnostjo ).

Kontraindikacije veljajo tudi za takšno vrsto masaže, kot je vakuumska masaža med nosečnostjo. In če vam bodo rekli, da je masaža z medom med nosečnostjo mogoča in da vam bo pomagala zmanjšati "pomarančno lupino" na stegnih, jim ne verjemite. Čeprav kozmetični saloni obljubljajo, da intenzivni pritisk na problematična področja, namazana s toplim medom, daje dober "anticelulitni učinek". Morda ta masaža komu pomaga, toda nosečnicam bo takšen postopek le povečal pretok krvi v podkožne kapilare in povečal pritisk na njihove stene.

[ 3 ]

Masaža stopal med nosečnostjo

Otekanje nog, pa tudi pojav podkožne žilne mrežice na nogah (na mečih, pod koleni, na stopalih blizu gležnjev) so prav tako povezani s težavami, ki spremljajo nosečnost. Torej, morda tukaj lahko uporabite masažo stopal med nosečnostjo?

Izkušeni maserji prilagodijo osnovne masažne tehnike specifičnim spremembam, ki se pojavljajo v telesu nosečnice. Na primer, volumen krvi se med nosečnostjo poveča za tretjino, pretok krvi iz ven na nogah se pogosto oslabi (kar vodi v stagnacijo), raven antikoagulantov v krvi (namenjenih preprečevanju krvavitev med porodom) pa se poveča. Poleg tega se stene vseh krvnih žil sprostijo.

V takšnih pogojih je masaža, še posebej globoka masaža z močnim stiskanjem in tapkanjem, preprosto nevarna. Zato je treba masirati noge z zelo lahkimi in počasnimi gibi - le od spodaj navzgor. Hkrati ne morete masirati gležnjev in notranje strani stegen, pa tudi predelov, kjer so se pojavile razširjene krvne žile. Mimogrede, pri simptomih krčnih žil zdravniki nosečnicam priporočajo nošenje medicinskih kompresijskih nogavic in spanje z majhno blazino pod nogami. In najboljša masaža stopal med nosečnostjo je hoja bosih nog po pesku ali majhnih kamenčkih, po travi ali samo po tleh v stanovanju.

[ 4 ]

Masaža hrbta, spodnjega dela hrbta in vratu med nosečnostjo

Z naraščajočim terminom nosečnice začnejo občutiti bolečine v hrbtu v ledvenem delu. Mnogi mislijo, da je vse povezano s povečanjem trebuha. Vendar so te bolečine povezane z dejstvom, da se med nosečnostjo poveča proizvodnja hormona relaksina, ki pripravi mišično-skeletni sistem ženske na prihajajoči porod, poveča gibljivost sklepov medeničnega obroča in sprosti vezi hrbtenice, zaradi česar se vretenca rahlo premaknejo. To je vzrok za vztrajne bolečine v hrbtu.

Masaža hrbta med nosečnostjo je sestavljena iz božalnih gibov (od spodnjega dela hrbta do lopatic) in nežnega drgnjenja (na obeh straneh hrbtenice). Hrbtenice ni treba drgniti same.

Masaža spodnjega dela hrbta med nosečnostjo se izvaja z rahlim pritiskom (ki mu sledi drgnjenje) na kratke stranske in srednje interspinozne intertransverzalne mišice ledvenega dela hrbta. Bolje je, da to počnete stoje ali sede, ne več kot 3 minute - 2-3 krat na dan.

Masaža vratu med nosečnostjo se izvaja po istem principu, saj lahko lajša ne le bolečine v vratni hrbtenici, temveč tudi glavobole in celo bolečine v hrbtu. Pogosto po dolgem sedenju ali po spanju (še posebej, če ženska spi na visoki blazini) nosečnice dobijo "otrpel vrat". Lahka masaža vratne cone med nosečnostjo bo pomagala razpršiti kri in odpraviti neprijetne občutke. Izvaja se z božanjem in nato rahlim gnetenjem mišic na stranskih površinah vratu - od hrbtenice do trapeznih mišic. In maserji svetujejo, da trapezne mišice (ki pokrivajo zadnji del vratu in zgornji del hrbta) gnetete s prsti, kot da bi se uščipnili.

Masaža trebuha med nosečnostjo

Ameriško združenje za nosečnost močno odsvetuje masažo trebuha med nosečnostjo in naši porodničarji se z njimi strinjajo. Čeprav lahko na internetu najdete izjavo, da je »po štirih mesecih masaža trebuha za nosečnice najbolj priporočljiva«.

Pravijo, da takšna masaža (citiramo): »zmanjšuje jutranjo slabost pri ženskah, aktivira prebavne organe in zmanjšuje kislost želodca, zmanjšuje tveganje za strije in povečuje mišični tonus«... Resnica je le v povečanju mišičnega tonusa, vendar se mora nosečnica takšnemu refleksnemu učinku na vse načine izogibati.

Zaobljen trebušček lahko le nežno in nežno božate ter hkrati ljubeče govorite s tistim, ki se tam razvija. To je zelo koristno - tako za mamo kot za otroka.

Masaža presredka med nosečnostjo

Zahodni trendi lahko pojasnijo zanimanje za postopek, kot je masaža presredka med nosečnostjo, ki se "uporablja za raztezanje kože presredka in pripravo presredka na porod". Priporočljivo je, da najprej na presredek nanesete topel obkladek in presredek ter kazalec in sredinec namažete z rastlinskim oljem. Nato prste vstavite v nožnico do globine 2,5 cm, pritisnete navzdol in raztegnete vstran (in jih držite približno dve minuti).

Trdi se, da takšna prenatalna masaža pomaga preprečevati raztrganine presredka med porodom in se izogniti perineotomiji (prerezu kože presredka).

Očitno izumitelji te masaže ne vedo, da ima perinealno območje kot del pubococcygeusne mišice medeničnega dna poleg kože tudi več plasti progastih mišic in opisane manipulacije nanje nikakor ne morejo vplivati. Vendar pa je mogoče vnesti okužbo, povzročiti krč miometrija, tonizirati maternico in predčasno končati v porodnišnici.

Po porodu je potrebna masaža po nosečnosti: pomagala bo pospešiti okrevanje telesa mlade matere v stanje "pred nosečnostjo", lajšala bolečine v mišicah in se sprostila. Jasno je, da bodo sprva glavni napori usmerjeni v trebuh. O tem, kako ga pravilno masirati, se je treba posvetovati že v porodnišnici.