Melona v nosečnosti

Melona med nosečnostjo - naravna in zdrava sladica za bodočo mater ali nevaren izdelek, katerega uporabo je bolje začasno opustiti? To vprašanje postaja vse bolj aktualno na predvečer poletne sezone in je še posebej zanimivo za ljubitelje sladkih jagod, ki so v "zanimivem" položaju. Oglejmo si ga podrobneje.

[ 1 ], [ 2 ]

Ali lahko jeste melono med nosečnostjo?

»Vse je mogoče, le previdno« – stavek, ki je postal krilatica, je najboljši odgovor na to vprašanje. Melona je okusen in zdrav sezonski pridelek, ki vsebuje številne snovi, potrebne za harmonično oblikovanje ploda, in sicer: folno kislino (vitamin B9), vitamin C, A, B1, B2 in PP; elemente v sledovih – kalij, natrij, kalcij in druge.

Da pa bi bila melona med nosečnostjo koristna in ne škodljiva, si morate zapomniti in upoštevati nekaj preprostih pravil za njeno uporabo:

1. Jesti je mogoče le zrelo sadje. Melona običajno dozori do konca avgusta. Ne smete je kupiti in pojesti prej, saj obstaja nevarnost, da boste skupaj s sladkim koščkom pogoltnili tudi "porcijo nitratov". Pred jedjo ne pozabite temeljito oprati sadja z vrelo vodo in posebnimi detergenti! Izogibajte se tudi nakupu poškodovanega ali prerezanega sadja, saj lahko vsebuje patogene bakterije.
2. Melone ne smemo mešati z drugimi izdelki, zlasti s fermentiranimi mlečnimi izdelki, ali s hladno pitno vodo.
3. Rezine melone so odličen prigrizek ali kosilo, nikoli pa zajtrk: tega izdelka ne smete jesti na prazen želodec.
4. Držite se svojih meja. Iz lastnih izkušenj vem, kako težko se je upreti temu, da ne bi pojedli cele melone ali vsaj njene polovice. Če pa ste "v položaju", vam bosta ena ali dve rezini pomagali zmanjšati željo po njej, ne smete jesti več.

Kako je melona koristna med nosečnostjo?

Ko govorimo o koristnih lastnostih melone med nosečnostjo, si moramo najprej podrobneje ogledati njeno sestavo.

Melona je skoraj 90 odstotkov vode, kar pomeni, da je odličen naravni diuretik. Nekaj majhnih koščkov melone bo pomagalo pri obvladovanju oteklin, ki nosečnicam pogosto povzročajo veliko nevšečnosti.

Rastlinska vlakna melonine pulpe pomagajo normalizirati delovanje črevesnega trakta in odpraviti zaprtje, še eno občutljivo težavo za nosečnice.

Melona vsebuje kompleks vitaminov, potrebnih za ohranjanje zdravja bodoče matere in skladen razvoj otroka, in sicer:

1. Folna kislina (vitamin B9) je potrebna za nastanek novih celic, kar je še posebej pomembno v fazi zgodnjega intrauterinega razvoja, v zgodnjem otroštvu.
2. Askorbinska kislina (vitamin C) je potrebna za normalno delovanje vezivnega in kostnega tkiva, tvorbo kolagena. Poleg tega krepi krvne žile.
3. Retinol (vitamin A) – vpliva na presnovo v mrežnici. Potreben je tudi za rast kosti, embrionalni razvoj, uravnavanje rasti in diferenciacijo tkiv.
4. Tiamin (vitamin B1) – igra pomembno vlogo pri presnovi energije pri ljudeh.
5. Riboflavin (vitamin B2) – deluje kot sestavni del koencimov tkivnega dihanja.
6. Niacin (vitamin B3 ali vitamin PP) – aktivno sodeluje pri presnovi energije skupaj z vitaminoma B1 in B2. Pomemben je za tvorbo vezivnega tkiva.
7. Tokoferol (vitamin E) je sestavni del celičnih membran. Vpliva na zorenje pljučnega tkiva ploda.

Sadje ima malo kalorij (100 g pulpe vsebuje povprečno 36 kcal). Sladkor v meloni je preprost ogljikov hidrat, kar pomeni, da je lahko prebavljiv.

Poleg tega lahko nekaj rezin melone izboljša razpoloženje nosečnice: prvič, vedno je lepo privoščiti si nekaj okusnega, in drugič, melona spodbuja proizvodnjo serotonina, "hormona sreče".

Tako je melona med nosečnostjo okusen in zdrav dodatek k vsakodnevni prehrani bodoče matere.

Kontraindikacije za uživanje melone med nosečnostjo

Opozorila in pravilna uporaba melone so bila že obravnavana zgoraj, zdaj pa se bomo podrobneje osredotočili na kontraindikacije.

Za zdravo osebo je melona vir vitaminov in mikroelementov. Vsebuje pa tudi preproste ogljikove hidrate, vključno s fruktozo, zaradi česar je prepovedan izdelek za ljudi s sladkorno boleznijo.

Ljudje z gastritisom ali peptičnimi razjedami naj se izogibajo uživanju melone, saj je pri teh boleznih melona pretežek izdelek, se slabo prebavi in povzroča močno fermentacijo. Iz istega razloga se je bolje vzdržati melone v primeru prebavnih motenj, ki jih povzročajo okužbe. Nosečnica naj si za prihodnost zapomni, da je melona med dojenjem izjemno kontraindicirana tudi – dojenček ima lahko hude prebavne motnje.

Če povzamemo, se spomnimo še enega priljubljenega izraza: "kdor je opozorjen, je oborožen." Melona bo med nosečnostjo prinesla koristi, ne škode, bodoči materi, ki upošteva pravila njene uporabe, se spomni opozoril in da dobre stvari pridejo zmerno.

[ 3 ]