7 dnevna prehrana - aktivacija metabolizma ali testa?

Nutricionisti, ki ponujajo različne kratko dieto za hujšanje, načelo upravičiti svoja dejanja s tem, da dolgoročno dieto upočasni metabolizem, da je telesno presnovo. Časovno omejena prehrana (ekstremno), vključno s 7 dnevno prehrano, pospešuje presnovo in spodbuja kurjenje maščobe.

[1]

Bistvo 7-dnevne prehrane

Da bi zmanjšali količino maščobnih celic, morate telesu porabiti energijo, ki je shranjena v njih - trigliceride. Bistvo 7 dni diete je, da se zagotovi, da je, prvič, da se zmanjša količina hrane (ki je v večini primerov je pretirana), in drugič, za uporabo hrane spremeni v energijo (in ne maščobe trgovin), in tretjič, "odkleniti" razpoložljive zaloge maščob.

Rezultati katere koli prehrane so odvisni od količine zalog maščobe v energiji. Proces porabe energije, kot veste, ne more prenašati na kavču ali sedeti pred računalnikom. Zato je poteza je treba na ustrezen način za vas: peš, s kolesom, plavanje v bazenu, skakanje vrvi, narediti gospodinjska opravila (na primer, eno uro za likanje opekline toliko kalorij kot eno uro dela na traktorju na tem področju).

Tako stradanje popolnoma nesprejemljivo, saj pospešuje sproščanje in dvig ščitničnega hormona kot povratne (reverzibilne) trijodotironina, fiziološka vloga, ki je uravnavanje metabolizma, zlasti kopičenje lipidov (t.j., maščobe).

Kaj lahko jeste s kratkotrajnimi dietami? To so živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, z zmerno vsebnostjo beljakovin in vsebnostjo maščob. Sladka - samo v obliki sadja (še posebej koristna so jabolka, hruške, breskve, jagode). Lahko jeste tudi živila z vitamini C in B (piščanec, pusto goveje meso, ovsena kaša, leča, citrusi). Toda brezpogojne priljubljenosti takih diet so zelenjava!

Kaj ne morete jesti, opazujete tedensko prehrano? Pod prepovedjo, maščobo, mokro in visoko kalorično.

7 dnevna prehrana minus 5 kg

Kombinirana prehrana iz 7 dnevno dieto minus 5 kg ali bolgarski prehrana velja za dovolj učinkovite - zaradi treh dneh sedem (prvi, tretji in šesti) je dovoljena le, kadar je uporaba neomejeno število tekočine. To mora biti čista voda, sadni in jagodni kompoti brez sladkorja in rastlinskih bujonov.

Drugi dan naj bi jedel surovo zelenjavo - v obliki solat; še posebej koristno je, da v svojo sestavo vključimo zelje, ker pomaga pri gorenju maščob.

Četrti dan jejte samo sadje. In v petem dnevu naj bi jedli beljakovinsko hrano - 2-3 trdno kuhanih jajc in 300-350 g kuhane piščancev. V meniju lahko vključite tudi naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščobe (ne več kot 150 g).

Sedmi dan (po prejšnjem dnevu pitja) je prehodni korak k normalni prehrani. Izhod iz prehrane je treba ohraniti na ta dan, tako:

• zajtrk - par kuhanih jajc in skodelica nesladkanega čaja;
• kosilo - zelenjavna juha z dodatkom žit;
• popoldanski prigrizek - vsako sadje in jagodičje;
• večerja - zelenjavna solata z oljčnim oljem.

Opozarjamo vas, da vsak dan, ki ni pitljiv, morate piti 8 kozarcev vode.

Predstavljamo vam meni 7-dnevne prehrane General Motorsa, ki prav tako obljublja, da je padlo 11 kilogramov (to je 5 kg).

• 1. Dan: plodovi v poljubni količini, med katerimi so lahko lubenice, jabolka, jabolka, jagode, melone, citrusi.
• 2. Dan: zelenjava po vaši izbiri (kuhana ali surova), na primer samo en pečen krompir ali kuhana pesa.
• 3. Dan: zelenjava in sadje (od 50 do 50).
• 4. Dan: zelenjavna juha, 4-5 banan.
• 5. Dan: zelenjavna juha s stročnicami, 400 g svežih paradižnikov, 200 g svežega kumara, kup zelenjave, skuta (največ 200 g);

Šesti dan: vse, kar je bilo peti dan, razen paradižnika.

Sedmi dan: skodelica kuhanega rjavega riža, zelenjave (razen krompirja), sadja. Prav tako je treba piti dovolj vode vsak dan, da očistite telo toksinov.

[2], [3]

7-dnevna prehrana ajde

Nekateri "dieteti" trdijo, da 7-dnevna prehrana ajde pomaga izgubiti do 10 kilogramov žive teže, zato ima ta izredno stroga prehrana še eno ime - 7-dnevna prehrana minus 10 kg.

Ni težko uganiti, kateri izdelek je glavni v meniju 7-dnevne prehrane ajde, vendar vsebuje tudi kefir z nizko vsebnostjo maščob (dnevno - 1 liter). Ajda je ena najbolj zdravih žit, ki vsebuje vitamine, elemente v sledeh, esencialne aminokisline, beljakovine in vlakna. V zrnih ajde je rutina, ki zmanjšuje krhkost vaskularnih zidov; ajda je zelo koristna za tiste, ki imajo visok krvni tlak in ne zelo zdrava jetra. In v kefirju je kalcij in beljakovine, poleg tega pa pozitivno vpliva na prebavo.

Volumen na dan jedel kašo načeloma ni omejena, vendar pa je treba zaužiti brez sladkorja, soli ali kakršnih koli začimb (predvsem kot veliko in ne jesti) poplaknemo ajde v procesu prehranjevanja je tudi nemogoče. Lahko pa pijete kavo ali čaj dnevno (seveda brez sladkorja).

[4]

7 dnevna kefirska prehrana

Na srečo, 7 dni kefir prehrana - ampak dejansko kefir - omogoča uporabo kuhano piščančje (prsi ali file), pečen krompir, sir z nizko vsebnostjo maščob, nesladkanega sadje. Prav tako potrebujete dovolj vode (najmanj dva litra na dan). Kaj ne morete jesti? Torej je vse ostalo nemogoče, tudi sladkor in sol sta strogo prepovedana.

Meni 7 dnevna prehrana na jogurtu vključuje dnevno porabo 500 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob, ki se dopolni:

• prvi dan - pečen krompir (350-400 g);
• drugi dan - nizko-maščobni skor (ne več kot 400 g);
• tretji dan - plodovi (do 500 g);
• četrti dan - kuhana piščanec (ne več kot 400 g);
• v petem dnevu - ponovitev menija tretjega dne;
• šesti dan - količina kefirja se poveča na 1 liter;
• sedmi dan - ponovitev menija tretjega in šestega dne.

[5]

7 dnevna pijača

Sok dieti ali detox prehrana, ki se pogosto imenuje 7-dnevna pitna prehrana, potopi telo v stanje metabolnega stresa. Ta prehrana ima veliko omejitev: bolezni prebavil, ledvice, diabetes mellitus itd.

Upoštevati je treba: za opravljanje tega testa ne potrebujete samo volje, ampak tudi dober sokovnik. Potrebna je tudi zadostna ponudba svežega sadja in zelenjave. Priporočljivo je, da nekaj dni zapustite z dela, tako da lahko začasno poslabšanje dobrega počutja doživite v domačem okolju.

Ob 7h je potrebno piti 200 ml tople vode z dodatkom dveh žlic svežega limoninega soka - za nevtralizacijo slabosti in neugodja v trebuhu.

Za dan, ki se začne ob 8h zjutraj - v časovnih presledkih 2,5 ure - morate piti 250 ml soka.

7-dnevna dieta za pitje ima takšen "urnik" za konzumiranje sveže stisnjenih sokov:

• 8.00 - korenje + oranžna + grenivka;
• 10 ur - jabolka + hruška;
• 12 ur - korenje + zelje + jabolka;
• 15 ur - jabolko + mango + kivi;
• 17 ur - oranžna + grenivka ali korenje + kumare + zelje + špinača + paradižnik;
• 20 ur - jabolčno + špinača + zelena + kumar (ali avokado).

Potrebno je piti čim večje količine vode, in najboljše od vsega - za vsakih 250 ml soka, toliko vode.

7-dnevna japonska prehrana

Dnevni meni je 7-dnevna prehrana, postavljena kot japonska, čeprav ne vključuje riža, vendar uporablja še en najljubši izdelek japonske ribe, kuhanega na žaru.

Druga značilnost: 7-dnevna japonska prehrana kot zajtrk (razen petega dne) priporoča pitje skodelice naravne črne kave. Kljub dejstvu, da je na Japonskem kava postala priljubljena šele v 60. In 70. Letih prejšnjega stoletja, so zdaj Japonci postali pravi oboževalci kave in zjutraj razmišljali o pijači kave, ki je ena najbolj zdravih. In to je vse o antioksidantnih lastnostih klorogenskih in kavnih kislin, ki sestavljajo kavna zrna. Vzhodna medicina je prepoznala sposobnost kave, da očisti žolčnik in jo varuje pred tvorbo kamnov.

Torej, 7 dnevni japonski prehrana ponuja na prvi dan kosilo kuhana kokošjih jajc (2 kom.) In paradižnikova solata s svežimi zelišči in kuhamo večerjo na žaru ali pečemo v folijo morskih ribah in služi s prilogo vseh sveže zelenjave.

Drugič, ribe z zelenjavo naj bodo na kosilu, večerja pa vsebuje 200 g kuhano meso (nizko vsebnost maščob), lahko pijete majhen jogurt ali kislo mleko.

Kosilo na tretji dan te prehrane vključuje trda kuhana jajca (1 kos) in solato z naribanim korenjem, začinjeno z rastlinskim oljem. Večerja je sestavljena iz nekaj svežih jabolk.

Četrti dan ponovi meni prvega dne, zajtrk petega dne pa ne vključuje skodelice kave, ampak solato korenčkov z limoninim sokom. Kosila in večerje naslednjih dneh predstavljajo variacije kuhanih jajc, pečene ribe ali mesa z zelenjavnimi solati, vključno z zeljem, korenjem in paradižniki ter kumarami. Na splošno je normalna hrana.

Želite dobiti recept za zgoraj opisane jedi? Ampak, seveda, recept ajde veš (1 del kosmiče in 2 delov vode, prelijemo z vrelo vodo in kuhamo 12 minut). Prav tako je enostavno kuhati kos piščanca ali jajc. Turčijo recepti s salso in avokada, zrezek z beluši in listov zelene solate ali ocvrte kozice z riževih rezancev in artičoke ne 7 dni dieta ne ponujajo.

[6], [7], [8], [9]