Ananas za hujšanje

Tisti, ki si ne morejo predstavljati dneva brez diete, verjetno vedo, kako koristen je ananas za hujšanje. Koristi ananasa v boju proti odvečni teži so opazili že zdavnaj - pred približno 20-30 leti, ko je znanstvenikom uspelo iz ananasa izolirati snov, ki lahko vpliva na število maščobnih celic v telesu. Le nekaj let pozneje je bilo mogoče ugotoviti, da je prav snov, imenovana "bromelain", kombinacija encimov, ki razgrajujejo beljakovine, ne maščob. Vendar pa so poleg bromelaina odkrili tudi druge snovi, ki v kombinaciji resnično pomagajo odpraviti odvečno težo.

Oglejmo si podrobneje, ali je ananas koristen za hujšanje in kako pravilno shujšati z ananasovo dieto.

Prednosti ananasa za hujšanje

Kako ananas pomaga pri hujšanju?

Kompleks encimov, izoliranih iz ananasa – bromelain – pospešuje in olajša razgradnjo beljakovin iz hrane v aminokisline. Telo jih lažje in hitreje absorbira kot beljakovine.

Poleg tega bromelain deluje kot prebavni encimi, ki se med prebavo izločajo v želodcu in dvanajstniku, kar znatno olajša prebavo hrane. Posledično po zaužitju ananasa ni občutka teže v želodcu, odpravita se zaprtje in zastajanje blata v črevesju.

Kakovostna prebava hrane in pravočasno odstranjevanje blata in toksinov iz telesa posredno prispevata k krepitvi presnovnih procesov, kar vodi do pojava številnih pozitivnih vidikov:

• nelagodje po jedi izgine;
• izboljša razpoloženje;
• pojavi se dodatna energija;
• vzorec spanja in budnosti se normalizira;
• postopoma odvečni kilogrami "izginejo" in oseba postane vitkejša.

Indikacije ananas za hujšanje

Ananas lahko pomaga pri izgubi teže, če je prekomerno pridobivanje teže posledica prenajedanja, slabe prehrane, sedečega načina življenja, pa tudi prebavnih motenj, kot so nezadostna aktivnost encimov, nizka kislost želodca in slaba absorpcija beljakovinske hrane.

Če je vzrok za prekomerno telesno težo hormonsko neravnovesje ali motnje endokrinega sistema, potem je ananas praktično neuporaben za hujšanje.

Funkcija ananasovega soka in pulpe pri hujšanju je normalizacija prebavnih procesov, izboljšanje absorpcije beljakovinske hrane, stabilizacija peristaltike in posledično odvajanje blata. Ananas nima nobenega vpliva na hormonsko raven ali delovanje ščitnice - niti pozitivnega niti negativnega.

Obrazec za sprostitev

Najboljši učinek se pričakuje od neposrednega uživanja ananasove kaše, pri čemer morate le odrezati lupino, ne da bi se dotaknili sredine, saj vsebuje največjo količino snovi, koristnih za hujšanje.

Na drugem mestu je ananasov sok, in to svež, pravkar stisnjen sok (ne tisti, ki se prodaja v vrečkah in ima dolg rok trajanja).

Poleg naštetih naravnih možnosti ananasa se za hujšanje pogosto uporabljajo tudi lekarniška zdravila, ki so na voljo v obliki tinkture, ananasovega ekstrakta, zeliščnega čaja, tablet in kapsul. Takšna zdravila je treba jemati šele po natančnem preučevanju navodil za njihovo uporabo.

Na zadnjem mestu je konzerviran ananas. Nekateri dvomijo o njegovi uporabnosti. In najprej zato, ker konzerviran ananas vsebuje veliko dodatnega sladkorja, ki nikakor ne more prispevati k izgubi teže. Vendar pa bomo o tem, ali je konzerviran ananas koristen za hujšanje, govorili nekoliko kasneje.

Imena

Najboljši učinek pri hujšanju dosežemo z uživanjem svežega naravnega ananasa in njegovega soka. Vendar pa ni vedno mogoče kupiti svežega ananasa, zato lahko uporabite lekarniška zdravila in ljudska zdravila z ananasom, ki bodo uspešno nadomestila pravi izdelek.

• Tinktura ananasa za hujšanje je srednji del sadja, prepojen z alkoholom. Tinktura je priročna za uporabo, saj jo lahko shranjujemo dlje časa in jo jemljemo občasno. Običajno se tinktura pije 1 žlica pred obroki vsak dan.
• Ananasov zeliščni čaj za hujšanje je običajno narejen na osnovi odvajalnih in diuretičnih rastlinskih sestavin, katerih delovanje učinkovito dopolnjujeta ananas in koruzna svila, ki zmanjšujeta apetit in dušita občutek lakote. Priporočljivo je piti ananasov zeliščni čaj 2-3 krat na dan, optimalno - en mesec.
• Izvleček ananasa za hujšanje je biološko aktiven dodatek, ki ga sestavljata bromelain in mikrokristalna celuloza. Če ni alergije na navedene sestavine, se izvleček jemlje 1 tableta na dan en mesec, po možnosti po obroku.
• Ananasove kapsule za hujšanje so narejene na osnovi bromelaina in vitaminov, pridobljenih ne le iz ananasa, temveč tudi iz drugih izdelkov, kot so buča, kivi itd. Jemanje kapsul se začne po čiščenju jeter. Nato se vzamejo 1 kos na dan, sperejo z vodo. Najboljši čas za jemanje kapsule je zjutraj.
• Ananasove tablete za hujšanje kitajske izdelave običajno vsebujejo bromelain in majhno količino polnila (MCC). Takšne tablete se jemljejo med obroki, 1 kos, 30-40 dni zapored, če ni kontraindikacij. Poleg tega se morate držati diete, s poudarkom na mesu in mlečnih izdelkih, ribah in jajcih.
• Tablete za hujšanje Ananas Evalar so narejene iz ananasovega jedra, ovsenih kosmičev, elementov v sledovih, vitaminov in mikrokristalne celuloze. Eno pakiranje tablet je namenjeno enemu ciklu zdravljenja. Vzemite 1 tableto na dan z obrokom.

• Ananas Plus za hujšanje (Ecco-Plus) je naravno zdravilo, ki pomaga povečati črevesno peristaltiko, pospešiti presnovo in odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Glavne sestavine Ananasa Plus so ananasova pulpa, ovsena kaša, bromelain ter kompleks vitaminov in mikroelementov. Zdravilo se lahko jemlje od 12. leta starosti, 1-3 tablete do 3-krat na dan med obroki. Potek zdravljenja je 4 tedne.

[ 1 ]

Farmakodinamika

Bromelain, glavna aktivna sestavina, ki določa lastnosti ananasa, je sestavljen iz številnih encimov, ki razgrajujejo beljakovine. Poleg tega sestava vključuje neproteolitične snovi esharazo, peroksidazo, kislo fosfatazo, organski kalcij in zaviralce proteaz.

Bromelain sodeluje pri normalizaciji funkcij številnih organov in sistemov. Tako se zaradi njegovega delovanja ustavi vnetni proces, izboljša imunost in stabilizira strjevanje krvi.

Dokazano je bilo celo, da ima bromelain nekaj antihelmintičnega delovanja, vendar to velja le za eno vrsto ogorčic.

Ananasov sok se lahko uspešno uporablja kot prebavni encim pri nezadostnem delovanju trebušne slinavke, pa tudi pri črevesnih boleznih. Ananas pomaga pri odstranjevanju zastajajočega blata iz črevesja, ohranja njegovo gibljivost in izboljšuje absorpcijo beljakovinske hrane.

Farmakokinetika

Strokovnjaki so s poskusi ugotovili, da se aktivne in temeljne sestavine ananasa – zlasti bromelain – ne uničijo, ko vstopijo v prebavni sistem in se absorbirajo v krvni obtok.

Po zaužitju ananasa se približno 40 % njegovih koristnih snovi nahaja v krvnem obtoku v obliki visokomolekularnih vezi. 60 minut po zaužitju ananasa je raven bromelaina v krvi na najvišji možni ravni, vendar se njegov proteolitični učinek precej hitro zmanjša.

[ 2 ]

Odmerjanje in dajanje

Priporočeni odmerek ananasa je izbran glede na zastavljeni cilj.

Če je cilj olajšati delo prebavil, je priporočljivo pojesti 2-3 koščke ananasa med obrokom ali takoj po njem. Cel ananas lahko nadomestite z ananasovim sokom: v tem primeru bo dovolj 150-200 ml.

Ananas za hujšanje se zaužije v količini približno 1,5 kg na dan, kar je enakovredno 1 litru ananasovega soka. Poleg tega je čez dan dovoljeno piti čisto vodo, zeleni čaj brez sladkorja, več kosov temnega (po možnosti z otrobi) kruha.

Ni priporočljivo, da se monodiete z ananasom držite več kot 3 dni zapored. Idealno bi bilo, da se postni dnevi z ananasom izvajajo enkrat na 7-10 dni.

[ 5 ], [ 6 ]

Uporaba ananas za hujšanje med nosečnostjo

Med nosečnostjo in po porodu je vprašanje hujšanja običajno eno najbolj perečih. Ker pa strokovnjaki v tem času ne svetujejo aktivnega hujšanja, ženske iščejo vse načine, da ne bi škodovale otroku in hkrati shujšale. Ali je ananas primeren za hujšanje med nosečnostjo?

Menijo, da ananas ni priporočljiv za uživanje med nosečnostjo, zlasti v drugi polovici, saj lahko snovi, ki jih vsebuje izdelek, povzročijo splav ali prezgodnji porod.

Poleg tega lahko ananas povzroči alergijsko reakcijo. Iz istega razloga se mu je treba izogibati med dojenjem.

Kontraindikacije

Znano je, da ananas vsebuje veliko snovi, ki dražijo sluznico – to so kisline in eterična olja. Zaradi njihove visoke vsebnosti se ananasa ne sme uživati v naslednjih primerih:

• s povečano kislostjo želodčnega soka;
• če ste nagnjeni k razjedam ali če že imate razjedo;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• za občutljivo zobno sklenino, s povečano dovzetnostjo za karies.

[ 3 ], [ 4 ]

Stranski učinki ananas za hujšanje

Neželeni učinki, ki se lahko pojavijo pri rednem ali pogostem uživanju ananasa, so običajno povezani s prebavnim sistemom. Med najpogostejšimi manifestacijami so:

• napihnjenost;
• zgaga;
• sprememba konsistence blata;
• pekoč občutek na ustnicah, v ustih in grlu;
• dispepsija.

Redko se lahko razvije alergijska reakcija v obliki kožnih izpuščajev, otekanja, rdečice kože in srbenja.

Preveliko odmerjanje

Uživanje ananasa v velikih količinah ne bo pospešilo hujšanja, lahko pa povzroči poslabšanje zdravja.

Tako lahko presežek kisline povzroči zgago in nelagodje v želodcu. Možni so tudi driska, povečano nastajanje plinov in napihnjenost.

Poleg tega se lahko razvije alergijska reakcija, ki jo spremljajo izpuščaj, srbenje in pordelost kože. V hujših primerih se lahko razvijeta Quinckejev edem in anafilaktični šok.

[ 7 ]

Interakcije z drugimi zdravili

Ananas se lahko kombinira z drugimi snovmi, izdelki in zdravili. Vendar pa je treba encimske pripravke, kot so pankreatin, festal, enzistal, panzinorm itd., kombinirati z ananasom zelo previdno in se je takšni kombinaciji bolje povsem vzdržati.

Vse izdelke na osnovi ananasa, pa tudi celoten naravni izdelek, je treba sprati z zadostno količino čiste vode. To bo pomagalo zmanjšati pogostost neželenih učinkov in zmanjšati negativni vpliv kisline na sluznice.

[ 8 ], [ 9 ]

Pogoji shranjevanja

Nezrel naravni ananas lahko v običajnih sobnih pogojih shranite 5-6 dni. Če je sadje zrelo, ga shranite le v hladilniku in ne več kot 12 dni. Rok uporabnosti se določi na naslednji način: če se na kožici začnejo pojavljati rjave lise, to pomeni, da se izdelek začenja kvariti. Priporočljivo ga je pojesti, preden te lise postanejo vidne.

Zamrzovanje ananasove pulpe je dovoljeno: pulpo narežemo na enake kose ali rezine, damo v plastično vrečko in postavimo v zamrzovalnik. Tako lahko ananas pripravimo za prihodnjo uporabo in ga uporabimo za hujšanje izven sezone.

Pripravki na osnovi ananasa, kot so izvlečki, kapsule itd., se shranjujejo v skladu z navodili.

[ 10 ], [ 11 ]

Recepti z ananasom za hujšanje

Za dosego hitre in trajne izgube teže so bili izumljeni različni recepti z ananasom. Nekateri od njih so zelo priljubljeni, zato se jih je vredno podrobneje seznaniti.

• Ananas z vodko za hujšanje je domača različica lekarniške ananasove tinkture. Za pripravo zdravila boste potrebovali en zrel ananas in 500 ml kakovostne vodke. Ananas operite pod tekočo vodo, odrežite rep in dno, ne da bi olupili kožo. Sadje zmeljete v mešalniku, nastalo maso prelijete z vodko in premešajte. Nastalo maso shranite v hladilniku in vzemite 1 žlico 20 minut pred obroki, enkrat ali dvakrat na dan. Tega zdravila ne morete uporabljati pogosto, saj vsebuje vodko.
• Po mnenju mnogih konzerviran ananas ni primeren za hujšanje. Nekateri trdijo, da se aktivna sestavina bromelain med konzerviranjem uniči. Vendar pa veliko število ljudi še vedno shujša z uživanjem konzerviranih izdelkov, kar nam omogoča sklepati, da je glavna težava še vedno prisotnost sladkorja v konzerviranem ananasu. Tisti, ki so shujšali z uživanjem konzerviranega ananasa, ugotavljajo, da so ga predhodno oprali s toplo prekuhano vodo in zaužili največ 100 g na dan.
• Svež ananas za hujšanje je najbolj naravno in učinkovito zdravilo. Da bi se znebili odvečnih kilogramov, je priporočljivo uživati samo sveže in zrelo sadje ali pa sok iz njega.

Obstaja več možnosti za hujšanje s svežim ananasom:

• Na dan bi morali pojesti 1,5 kg ananasove kaše, ki jo razdelite na 4 obroke. Poleg ananasa lahko na ta dan pijete le zeleni čaj brez sladkorja, čisto vodo ali sveže stisnjen ananasov sok (ne več kot 1 l). Če ste lačni, lahko pojeste: dva kosa rženega kruha, 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 100 g kuhanega riža brez soli in maščobe. Takšna dieta je zelo primerna za postni dan.
• Če po vsakem obroku pojeste nekaj koščkov svežega ananasa, lahko shujšate praktično brez diete. Zakaj praktično? Ker boste morali iz prehrane še vedno izključiti sladkor, pecivo, kruh in mastno hrano.

Pomembno: pri rezanju ananasa vam ni treba izrezati srednjega dela sadja, saj vsebuje najbolj aktivno sestavino bromelain, ki spodbuja hujšanje.

• Že dolgo je znano, da se maščobe najlažje razgradijo med nočnim počitkom. Če ponoči jeste ananas, da bi shujšali, lahko pomagate temu procesu in hujšanje bo potekalo aktivneje. Pri uživanju ananasa ponoči morate upoštevati le nekaj pogojev:
  • ananasa ne morete jesti na prazen želodec;
  • Izdelek je bolje zaužiti v več kosih takoj po večerji.

Mnenja zdravnikov

Ananas je sadje, ki ga lahko priporočimo za uporabo pri dietah za hujšanje. Mnogi nutricionisti svetujejo, da ga vključite v prehrano, če ni kontraindikacij, zlasti pa ljudem s srčno-žilnimi in dihalnimi boleznimi. Ta izdelek ima malo kalorij (približno 50 kcal na 100 g pulpe), vsebuje vitamine, mikroelemente, vlaknine in številne encime.

Edini pogoj zdravnikov je, da pri uživanju ananasa upoštevajo mero. Če se pogosto držite ananasove diete ali vsak dan jeste samo ananas, se lahko kmalu razvijejo zapleti v obliki razjed na želodcu, gastritisa, kariesa itd., saj to sadje vsebuje veliko količino kisline.

Zdravstveni strokovnjaki spodbujajo občasno vključevanje eksotičnega sadja v prehrano, pa tudi postne dni.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Verjetno le malo tistih, ki želijo shujšati, še ni preizkusilo ananasove diete. In treba je opozoriti, da je bila večina tistih, ki so shujšali, z rezultatom zadovoljna. Ključ do uspeha je lahko upoštevanje strogih pravil, ki jih je treba kombinirati z ananasovo dieto:

• ananas za hujšanje mora biti svež in zrel;
• srednjega dela ploda ne smemo izrezati;
• Poleg uživanja ananasa morate ponovno premisliti o svoji prehrani v korist zdrave hrane, se ukvarjati z izvedljivo telesno vadbo in se več sprehajati na svežem zraku.

Preden začnete z dieto, morate vsekakor preveriti svoje zdravje in obiskati zdravnika – navsezadnje ne more vsakdo jesti ananasa za hujšanje. In ni se vam treba povsem zanašati na ananasovo dieto – zdrava prehrana in telesna dejavnost bosta pospešili proces, odvečni kilogrami pa bodo zagotovo in nepreklicno izginili.