Dieta šestih cvetnih listov.

Med različnimi načini hujšanja izstopa dieta s šestimi cvetnimi listi (ali cvetna dieta) s svojim lepim in zanimivim imenom. Vzbuja ljubke asociacije: s čebelo, ki se hrani z nektarjem, in pušča cvetne liste ženski, ki želi shujšati. Žal ali na srečo to ni čisto res. Čeprav je namišljeni cvet s šestimi cvetnimi listi resnično prisoten – kot »odtrgajoči se koledar«.

Je dieta varna?

Večina monodiet ima neželene posledice: beljakovine lahko povzročijo zastrupitev, presežek vlaknin v ogljikohidratnih metodah pa povzroča napenjanje. Ali je dieta A. Johanssona, ki je sestavljena iz več monodiet, varna?

• Vsaka metoda, vključno s šestlistno dieto, zahteva upoštevanje pravil in reda. Če se ta pravila ne kršijo, zdrava oseba ni izpostavljena posebnim tveganjem. Če obstajajo kontraindikacije, se diete sploh ne uporabljajo ali pa se o njih dogovorijo z lečečim zdravnikom.

Prehranjevanje po švedskem sistemu je precej preprosto; lakota ne muči, telo ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja določenih hranilnih snovi. Teža se dosledno zmanjšuje, in to vsak dan.

• Vendar pa je dolgotrajna obsedenost z dietami polna negativnih posledic in bolezni.

Ker nasprotniki metode menijo, da bi moral celoten nabor hranil v telo vnašati vsak dan, ne pa v obliki ločenih monoobrokov. (S tem mnenjem bi se prepiral, saj okoli nas živijo vegetarijanci, pa tudi ljudje, ki se držijo vseh cerkvenih postov. In počutijo se odlično, včasih pa se na ta način celo znebijo kroničnih bolezni, ki jih mučijo že leta! In te metode prehrane so veliko daljše od šestdnevne švedske diete).

Ta metoda hujšanja ima več sinonimov. Po imenu avtorice - 6-cvetna dieta Anne Johansson. V bistvu - 6-cvetna monodieta. Po namišljeni sliki - kamilična dieta. Sliko lahko naredimo resnično, če jo narišemo na papir v obliki večbarvnega cveta, pri katerem cvetni listi odpadajo eden za drugim. Kot že ime pove, traja šest dni, v tem času pa je mogoče izgubiti od 3 do 5 kg.

• Dieta s šestimi cvetnimi listi švedske nutricionistke je zanimiva, ker omogoča, da jeste vse, vendar ne vedno.

Hrana se izmenjuje: vsak od šestih dni je namenjen le izdelkom ločene kategorije. Pravzaprav mnogi od nas v določenih obdobjih jemo enako, ne da bi slutili prehransko naravo takšnega režima.

Beljakovine se izmenjujejo z ogljikovimi hidrati, zato velja dieta s šestimi cvetnimi listi za uravnoteženo: telo nima časa, da bi v kratkem času trpelo zaradi pomanjkanja ene ali druge snovi. Zaradi monotonosti dnevne prehrane se začnejo porabljati lastne rezerve, skoncentrirane v maščobnih deponijah.

• Pišejo, da je to dieta, ki jo imajo najraje hollywoodske zvezde, in to je morda res.

Informacije niso presenetljive, saj so lepe legende neločljivo povezane z večino metod hujšanja. To je trenutek psihološkega vpliva in motivacije: vsi si želijo biti podobni svojim idolom. Pravzaprav ni tako pomembno, katera zvezdnica kaj je: pomembno je, da nam sistem osebno ustreza.

Indikacije

Priljubljena dieta s šestimi cvetnimi listi je primerna za vse ljudi, ki nimajo kontraindikacij - zdravja, starosti, fizioloških indikacij. Glavna indikacija za imenovanje je vitkejša postava.

Kaj morate storiti:

• jejte delno, samo en izdelek;
• temeljito prežvečite;
• med obroki veliko pijte;
• izberite visokokakovostne surovine za jedi;
• vzemite najmanj soli in začimb.

Naslednjega se ne sme storiti:

• začnite dieto šestih cvetnih listov po bolezni, ko je telo oslabljeno;
• pripravite hrano vnaprej;
• bodite leni in se malo gibajte;
• pojejte svoj dnevni obrok naenkrat;
• pijte med obroki;
• motiti zaporedje dni;
• jedi s soljo in poprom;
• jejte sladkarije in začinjeno hrano;
• uživajte kakršen koli alkohol.

Za moške

Priljubljenost diete s šestimi cvetnimi listi ne zagotavlja le žensko občinstvo, ki praviloma bolj skrbi za svoj videz in postavo kot močna polovica človeštva. Za moške, katerih prioritete vključujejo te točke, je ta metoda optimizacije telesne teže primerna tudi za moške.

• Iskreno povedano, me moški, ki skrbno izrezuje in barva cvetne liste, nasmeji.

Zato bo bodisi nekdo to storil namesto njega bodisi bo moški "sliko" ohranil v glavi. Čeprav psihologi menijo, da je igrivost tehnike zagotovilo dobre volje in moralne podpore.

• Moške prehrane se ne razlikujejo veliko od ženskih. Le povečajo svojo prehrano – za 30 % v primerjavi z ženskami.

Spomnimo se, da je švedski sistem šest zaporednih monodiet, ki obljubljajo neverjetne rezultate. Vsaka uporablja pravilo ločene prehrane. Konkurenčni izdelki namreč delujejo nasprotno: izzovejo kopičenje maščobnih rezerv.

• Švedski nutricionist in drugi evropski strokovnjaki trdijo, da uživanje iste vrste hrane čez dan aktivno spodbuja hujšanje.

To je posledica posebnosti delovanja jeter, ki v takih primerih za predelavo uporabljajo lastne maščobne obloge. A. Johansson polovico uspeha diete pripisuje shemi izmenične ogljikohidratne in beljakovinske diete.

• Vsak dan v tem ciklu izpolni svojo dodeljeno vlogo in telo pripravi na naslednjo monodieto.

Najstniki in mladi moški, katerih telesa se šele oblikujejo in potrebujejo vse prehranske sestavine, ne morejo slediti takšnemu sistemu. Vendar pa se morajo moški zavedati, da ima vsaka dieta kratkoročen učinek, in za doseganje stabilnosti teže je treba spremeniti ne le prehrano, temveč tudi življenjski slog.

Po 50 letih

Nekateri viri poročajo, da so po 50. letu starosti vse diete kontraindicirane. Praviloma so v tem času že prisotne kronične bolezni, znatno povešena koža med hujšanjem pa lahko tvori neestetične gube na telesu, obrazu in vratu. Stroge diete izzovejo poslabšanje bolezni in težav s kožo, s katerimi se ni lažje spopasti kot s prekomerno telesno težo.

• Dieta s šestimi cvetnimi listi ni zelo stroga, vendar je v tej starosti še vedno bolje, da se ne obrnemo na prehranske metode, temveč spremenimo splošni koncept prehrane: zdravo prehranjevanje naj postane pravilo življenja.

Glede na to, da se metabolizem s starostjo zmanjšuje, ga je treba spodbujati. Pri doseganju zastavljenih ciljev bo pomagalo več priporočil:

1. Zmanjšajte ali popolnoma odpravite mastno hrano in vse sladkarije, od sladkarij do pekovskih izdelkov.
2. Obogatite svojo prehrano z morskimi sadeži, sadjem in zelenjavo, žiti, fermentiranimi mlečnimi izdelki in polnozrnatim kruhom.
3. Ne pretiravajte z živalskimi beljakovinami.
4. Ne prenajedajte se: jejte pogosto, v manjših porcijah.
5. Bodite pozorni na telesno vzgojo (jutranje vaje, hitra hoja).
6. Izogibajte se uživanju začinjene in pekoče hrane, prekajenih izdelkov in hitre hrane.
7. Pijte dovolj vode in zeliščnih napitkov.
8. /Po potrebi jemljite vitaminske in mineralne dodatke.

Takšni dogodki bodo pomagali optimizirati težo, ne da bi pri tem škodovali zdravju in duševnemu ravnovesju. In ohranili naravno lepoto, ki je lastna vsaki starosti.

Dieta s 6 cvetnimi listi med dojenjem

Doječa mati je odgovorna za zdravje in skladen razvoj svojega otroka. Dobra mati ne zlorablja ničesar in ne je tisto, kar ji je všeč, ampak tisto, kar je dobro za dojenčka. To je poslanstvo materinstva - odreči se užitkom, spanju in počitku zaradi svojega ljubljenega otroka, v skrbi in komunikaciji s katerim leži njeno življenje. To obdobje ni čas za prehranske eksperimente in različne diete, vključno s 6 cvetnimi listi.

• Noben umetni izdelek ne more nadomestiti materinega mleka. Vsebuje vse sestavine, potrebne za popolno rast in razvoj otroka.

Dojenje zmanjšuje tveganje za kolike in druge težave s prebavili. Zagotavlja najtesnejši stik med novorojenčkom in materjo, nudi psihološko podporo ter daje občutek varnosti in zaščite. Pomena tega procesa je nemogoče preceniti, zato lahko mater, ki zavrača dojenje, upravičijo le izjemno tehtni razlogi.

• In zagotovo ne želja po dieti s šestimi cvetnimi listi med dojenjem!

Seveda visokokakovostno mleko zagotavlja tudi uravnotežena prehrana matere. Sveži izdelki, pripravljeni na pravilen način – to je prehrana doječe matere, ne pa povečana pozornost do postave in skrb zase, ljubljena. Izkušene ženske zagotavljajo, da se z zdravo prehrano in življenjskim slogom teža sčasoma zmanjša na normalno, postava pa se vrne v optimalne parametre. Če so bile tam pred nosečnostjo, seveda.

Splošne informacije diete Six Petals.

Vsak dan lahko štejemo za monodieto: en dan – ena dieta: ribe, zelenjava, piščanec, kosmiči, skuta, sadje. Bistvo diete je v izmeničnem kombiniranju beljakovinske in ogljikohidratne prehrane. Po enem dnevu odtrgamo še en cvetni list šestcvetne kamilice (podobno kot koledar za odtrganje). Če začnete v ponedeljek, lahko do nedelje »žanjete sadove«: minus 3–5 kg je zagotovljenih!

• Poleg kakovosti izdelkov sta pri dieti šestih cvetnih listov pomembna tudi količina in način kuhanja. Drugo pravilo je, da izdelkov ne zamenjate.

Torej, ribe se jedo kuhane ali pečene, le pol kilograma na dan. Posamezne porcije se oblikujejo po vaši presoji.

Od zelenjave imajo raje belo-zelene odtenke, s skupno težo kilograma in pol. Izberejo eno najljubšo ali različno zelenjavo.

Tretji cvetni list, torej dan, je spet beljakovina. Jesti morate piščančji file, dnevni obrok je 500 g.

Četrti dan je namenjen žitom. Žita lahko menjate ali pa izberete eno. Najbolje je vzeti ajdo, proso ali nebrušen riž, 200 g.

Dan skute narekuje svoja pravila: zaužiti morate 0,5 kg izdelka z nizko ali srednjo vsebnostjo maščob.

"Za sladico", kot pričakovano, - sadje. Priporočena količina je 1,5 kg ne preveč sladkega sadja brez škroba.

Pitje ni omejeno: vseh šest dni morate piti vodo, sveže stisnjene sokove, čaje. Nekatere dni - kvas, kefir, mleko.

Kako dolgo so ljudje na dieti šestih cvetnih listov?

Jasen okvir diete s šestimi cvetnimi listi je omejen s številom enodnevnih monodiet – »cvetnih listov«. To je en krog, kjer se pogosto vse konča. Ko ženska doseže želeno izgubo teže, preneha slediti tej shemi in se vrne k običajnemu jedilniku.

Če pa govorimo o izgubi teže in razvoju zdravih prehranjevalnih navad, potem en krog verjetno ne bo dovolj. Kako dolgo sedeti na dieti s 6 cvetnimi listi v takih primerih je odvisno od več dejavnikov:

• začetna teža in telesna zgradba;
• končni cilj;
• prehranska disciplina;
• zdravje in dobro počutje po vsakem krogu;
• starost;
• življenjski slog.

Ljudje s telesno težo blizu norme ne morejo računati na znatno izgubo teže. Tisti, ki imajo znatno prekomerno telesno težo in so prvič na dieti, bodo zadovoljni z doseženimi rezultati že po prvih šestih dneh.

• Več krogov lahko figuro približa idealni. Vendar pa metode s cvetnimi listi ni varno ponoviti več kot štirikrat zapored.

Ali naj počivate med krogi? O tem ni soglasja. Pravijo, da sta zaželena en ali dva dni počitka. To vas bo odvrnilo od dolgočasnih monodiet in zmanjšalo verjetnost neuspeha.

• Ko ste na počitnicah, se ne nagibajte k hrani, ki ste jo zamudili med tednom dietne prehrane. Prehranjujte se normalno uravnoteženo, ne da bi se prenajedali v preobilni, mastni in sladki hrani.

Če se teža zmanjšuje po načrtu in ni posebnega nelagodja, potem lahko vikend preskočite in nadaljujete v istem duhu naslednjih šest dni.

Koliko kilogramov lahko izgubite?

Ko začnemo s katero koli dieto, vsakega od nas najprej zanima, koliko kilogramov lahko izgubimo in v kakšnem obdobju. Normalen kazalnik velja za kilogram in pol do dva v prvih šestih dneh. Zgodi se tudi, da se teža zdi, da se vrne, vendar je to zavajajoča slika: le da se na določene dni (zrna) diete s šestimi cvetnimi listi v telesu zadržuje tekočina. In ko pride beljakovinski dan, se tekočina izloči in postane jasno, da se je telesna teža vendarle zmanjšala.

• Glede na opažanja se teža hitreje izgublja pri ljudeh, ki so precej prekomerno težki. Pravijo, da približno 4 kg na teden, rekord pa je 8 kg.

Pri kazalnikih blizu norme se teža ne zmanjšuje tako intenzivno. Takšne stopnje izgube teže so značilne za številne diete, ne le za švedsko, ki jo je razvil A. Johansson.

Dnevna izguba teže se giblje od 500 do 900 g. V 2-3 tednih takšne diete lahko zmanjšate svojo težo na 15 kg. Mnenja omenjajo tudi opaznejšo izgubo teže, do kilograma na dan, in celo fantastičnih minus 7 kg v šestih dneh!

• Če ste z rezultatom po prvem ciklu zadovoljni, postopoma preidite na tradicionalno zdravo prehrano. Če izguba teže ni zadostna, nadaljujte z metodo cvetnih listov v naslednjem ciklu.

Kako pogosto se lahko ponovi?

Le malo ljudi se ustavi pri enem krogu diete s šestimi cvetnimi listi. V tem času večini uspe le popraviti svojo težo, ki prej ni bila veliko višja od norme. Za opaznejše rezultate je priporočljivo nadaljevati s prehranskim sistemom, pri čemer ste predhodno sami ugotovili, kako pogosto lahko ponavljate "dneve s cvetnimi listi".

• Zgodovina molči o tem, kako natančno avtor metode priporoča "vrtenje na cvetnih listih". Kot da bi šlo za dva cikla z enotedenskim premorom. Če je odvečna teža 15 ali več kilogramov, bo telo potrebovalo 3-4 dni počitka.

Avtorji člankov in pregledov na to temo so nagnjeni k prepričanju, da je v vsem tem veliko individualnosti: koliko nekdo izgubi na dan ali na cikel, kako prenaša dieto in kako dolgo lahko zdrži ponavljajoče se dni in cikle. Če posplošimo informacije, se pojavijo naslednje možnosti:

• dva kroga z odmorom 3-4 dni;
• en dan odmora;
• en krog enkrat na mesec nenehno.

Nekateri ponovijo 5 ciklov s kratkimi odmori, čeprav strokovnjaki priporočajo največ štiri. Po opažanjih pogoste ponovitve niso tako učinkovite kot posamezni šestdnevni cikli vsak mesec. Ker se telo navadi na dieto in preneha izgubljati težo. Poleg tega neprekinjeni cikli povzročajo utrujenost in dolgočasno uživanje monotone hrane. Lahko se pojavi učinek platoja, ko teža ostane na mestu in oseba, ki hujša, izgubi vso motivacijo za nadaljnje upoštevanje diete.

• Serije mono-diet, ne glede na število ciklov, ni priporočljivo uporabljati pogosteje kot enkrat na leto.

Ker izguba teže poteka postopoma, se ne pojavljajo takšne napake, kot je povešena koža. To je velik plus, saj osebo, ki je shujšala, razbremeni kozmetičnih težav.

Koliko krogov lahko narediš?

Tiste, ki so dosegli kakršen koli rezultat, vedno zanima, koliko krogov lahko naredijo. Strokovnjaki odgovarjajo, da je vse odvisno od zdravja, pa tudi od tega, ali ste zadovoljni z rezultatom prvega cikla. Za nekatere je eno šestdnevno obdobje več kot dovolj, drugi pa so pripravljeni na več ponovitev švedske diete šestih cvetnih listov.

• Odločitev je vaša, vendar ne pretiravajte, saj veste, da "Preveč ni zdravo".

Nutricionisti toplo priporočajo, da se omejite na štiri kroge diete s cvetnimi listi. Ko začnete drugi krog, si vzemite enodnevni odmor, da si odpočijete od strogega režima. Na ta dan jejte običajno hrano, razen moke in sladkarij.

• Obstajajo še druga priporočila: vzemite si odmor za dva cela tedna.

Ne glede na število krogov ne pozabite, da se zdravje in postava ohranjata v normi ne toliko s kratkotrajno prehrano, temveč z vsakodnevno prehrano. Ko dosežete optimalno težo, uporabite zdravo prehrano, ki so jo razvili vodilni strokovnjaki, in učinek izgube teže bo trajal čim dlje in morda postal trajen. In v prihodnosti ne bodo potrebne niti izčrpavajoče diete niti stroge prehranske omejitve.

• Učinkovitost sistema A. Johanssona temelji na ločenem uživanju, ki telesu omogoča, da iz zaužite hrane vzame le koristne sestavine. Sistem je zasnovan tako, da oseba, ki hujša, ne doživlja lakote ali stresa.

Za jasnost lahko namišljeno rožo izrežemo iz papirja in jo živo pobarvamo. Z odtrganjem cvetnih listov bomo povzeli vsak dan in vizualno videli pristop k cilju, zaradi katerega smo začeli postopek.

Koristi

Avtorica metode meni, da je stradanje, tudi s plemenitim ciljem izgube teže, neprimerno. Lakota, zlasti pri ženskah, vodi v depresijo, stres, hormonsko neravnovesje. Dieta, ki jo je razvila, dieta šestih cvetnih listov, ne le odpravlja ta neprijeten občutek, ampak tudi omogoča, da telesa ne obremenjujete z žlindro in da njegove energijske rezerve uporabite za preživetje. Zaradi tega pride do resnične izgube teže, torej do zmanjšanja maščobnih rezerv.

• Trganje cvetnih listov s papirnatega cveta simbolizira majhne dnevne zmage in korake k uspehu.

Koristi diete se lahko spremenijo v škodo, če jo podaljšujemo v nedogled, ne da bi upoštevali nasvete nutricionistov in dobro počutje telesa. Če oseba upošteva pravila, dobi:

• znatna izguba teže;
• izboljšano počutje;
• nasičenost z različnimi hranilnimi sestavinami;
• čiščenje škodljivih presnovnih produktov.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri učenju o prehranskih metodah je odgovor na razumno vprašanje, kaj lahko jeste, pogosto odločilni dejavnik. Malo verjetno je, da bi se kdo želel odpovedati večini živil, četudi zaradi izgube teže.

Dieta s šestimi cvetnimi listi je v tem pogledu precej zvesta. Med dietnim obdobjem oseba, ki hujša, po vrsti uživa vse kategorije živil: od mesa do sadja. Načelo sistema je, da ne krši vrstnega reda ogljikovih hidratov in beljakovinskih "cvetnih listov" ter da hrano pravilno kuha.

V šestih dneh jemo naslednje:

• ribe;
• zelenjava;
• piščančji file;
• žita;
• skuta;
• sadje.

Ribe so bogate z beljakovinami in omega-3 maščobnimi kislinami. Izdelek se duši, kuha, peče ali kuha na pari. Primerne so vse vrste morskih in sladkovodnih rib: oslič, pollok, tuna, krap, roza losos, sled, jegulja itd. Primerni so tudi morski sadeži.

Plodovi polj in vrtov se pripravljajo na enak način. Za raznolikost se kombinirajo različne vrste zelenjave. So dobavitelji vitaminov, mikroelementov in organskih kislin.

Piščančji file vsebuje čiste beljakovine. Dovoljena je 200 g jušne osnove, v kateri se kuha piščanec. Parjeni kotleti, pečeni in dušeni fileji vam omogočajo, da popestrite svojo prehrano.

Četrti dan je namenjen nasičenju telesa s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Dovoljene so kaša, kruh, otrobi, ajdove palačinke, kaljena semena, celo sončnična semena.

Dan skute govori sam zase. Vendar to ne pomeni, da jedilnik vključuje samo čisti sir. Primerna sta tudi jogurt in mleko.

Sadni dan ponuja prostor za domišljijo. Sveži sokovi, smoothiji, solate v asortimanu, pečena jabolka in hruške z rozinami, sveže in odmrznjeno jagodičevje bodo ustrezali okusu vsakega gurmana. Na ta dan je priporočljivo počivati in se izogibati telesni dejavnosti.

Med dieto se dnevni vnos hrane razdeli na pet ali šest porcij in pred zaužitjem dobro prežveči. Jejte počasi, brez pitja vode. Kozarec vode lahko popijete pred obroki, nato pa – med obroki, brez omejitev.

Za lažjo uporabo si vnaprej zapišite svojo dnevno prehrano. Seveda ne bo vsebovala ničesar, česar ne morete jesti? In sicer:

• živila, ki vsebujejo sladkor, slaščice iz moke, čokolada;
• prekajeni, vloženi in soljeni izdelki;
• ocvrta in mastna hrana;
• hitra hrana;
• barvne gazirane pijače, sladki industrijski sokovi.

Dovoljene izdelke je treba pripraviti v skladu s prehranskimi pravili: kuhati, dušiti, peči, uporabljati parnik in večnamenski kuhalnik. Vzemite skuto z nizko vsebnostjo maščob, file, ne pretiravajte z začimbami, zlasti soljo. Pripravite pred kuhanjem.

Pijte vodo, zeleni čaj, malo nesladkane kave. Ne jejte nekakovostnih ali pretečenih izdelkov, zastarelih jedi. Prepovedane so vse alkoholne pijače, tudi z nizko stopnjo.

Ali je mogoče:

Prava izguba teže je, ko se teža zmanjša zaradi zmanjšanja maščobnih rezerv in ne zaradi izločanja tekočine ali čiščenja črevesja. Nadaljnje pitje bo še vedno nadomestilo izgubo tekočine, trdna hrana pa bo napolnila črevesje.

Dieta s šestimi cvetnimi listi upošteva te posebnosti in obljublja izgubo teže z izgorevanjem lastne maščobe. Z uživanjem določenih izdelkov lahko oseba na dieti izgubi od 500 do 800 g na dan.

Ostaja še pojasniti vlogo in pomen drugih izdelkov, ki niso navedeni v monodietni dieti. Najljubša kava, sladki med, gobe in jajca - so dovoljeni ali prepovedani? Poskusimo odgovoriti.

• Lahko dobim med?

Strogi beljakovinski dnevi, ki so pri dieti s šestimi cvetnimi listi precej pogosti, povzročijo padec krvnega sladkorja. To se kaže v slabem počutju, glavobolih in celo omedlevici. V takih primerih postane med zdravilo. Že sama žlica sladkega bo izenačila raven sladkorja in spravila hujšavca k pameti.

• Lahko dobim kavo?

Med dieto s 6 cvetnimi listi je priporočljivo piti vodo in zeleni čaj. To je tako rekoč klasika, s katero ljubitelji kave niso zadovoljni in "prosijo" vsaj za jutranjo porcijo zase - "da se zbudijo". Da bi takim ljudem šli naproti, so nutricionisti to porcijo dovolili, vendar s strogim pridržkom: samo črna kava, brez sladkorja-mleka-smetane!

• Lahko dobim gobe?

Včasih ljudje na dieti postavljajo čudna vprašanja: ali je to mogoče, ali je mogoče ono? Pri dieti s cvetnimi listi so, tako kot pri nobeni drugi, vsi izdelki jasno navedeni in dnevi so poimenovani po njih. Ker ni dneva za gobe, je vprašanje o gobah neprimerno. Kljub temu, da so gobe tudi beljakovine. Kakšna dieta je to, če si ničesar ne odrekaš?

• Lahko dobim jajca?

Beljak jajca je vir naravnih beljakovin in mnogi menijo, da so na beljakovinskem dnevu povsem primerne. Nutricionisti to pojasnjujejo po svoje. Beljak je v prvih krogih prepovedan. Izjema so jedi, ki zahtevajo dodajanje jajc po tehnologiji (skutne enolončnice, kuhani piščančji kotleti). Jajca namesto skute so dovoljena najkasneje v 5. ciklu diete, ko je pravilna prehrana že postala navada.

Kontraindikacije

Prehranski sistem, imenovan dieta s šestimi cvetnimi listi, je priporočljiv za vse kategorije ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Kontraindikacije so kronične bolezni prebavil, sladkorna bolezen, bolezni ledvic in srca.

Nosečnice in doječe matere, pa tudi drugi pacienti, ki jim so predpisani posebni prehranski pogoji ali terapevtske diete, ne smejo eksperimentirati z dietami. Da bi se izognili nesporazumom, se je treba pred začetkom kakršne koli diete posvetovati z družinskim zdravnikom ali lečečim zdravnikom.

Možna tveganja

Zdravi ljudje običajno zlahka prenašajo dieto s šestimi cvetnimi listi. Ne povzroča hude lakote, oskrbuje telo z vsemi potrebnimi sestavinami po vrsti, zato ne izčrpava telesa.

• Še vedno obstajajo tveganja, povezana s to dieto.

Povezani so s presnovnimi procesi, zlasti z dejstvom, da se pri pogostih ponovitvah lipidi kurijo skupaj z maščobami. In to lahko privede do kritičnega zmanjšanja mišične mase.

Glavobol na dieti

Številne diete povzročajo glavobole pri hujšajočih in za to obstaja razlaga. Med dieto s šestimi cvetnimi listi zaradi aktivnih presnovnih procesov nastajajo vmesni presnovki strupene narave. Prav ti negativno vplivajo na možgane in telesne celice.

Funkcija jeter je nevtralizacija teh toksinov, ta proces pa spremljajo neprijetni občutki: glavobol, slabost, celo bruhanje.

• V člankih je o tem malo napisanega in sploh ni povedano, ali je mogoče preprečiti te bolečine. Je pa v pregledih veliko pritožb.

Bolečine se začnejo tretji ali četrti dan. Zaspanost, izguba moči, hudo slabo počutje nekatere diete prisilijo, da dieto prekinejo. Toda tudi tisti, ki so prestali vse nevšečnosti, povezane z dieto, in dosegli rezultate, niso vedno pripravljeni ponoviti takšnega podviga v prihodnosti.

Vendar pa nimajo vsi glavobola: dovolj je ljudi, ki to metodo redno uporabljajo in so zadovoljni z rezultati. To je mogoče pojasniti z individualnimi razlikami med organizmi in različnimi psihološkimi motivacijami tistih, ki se odločijo za dieto.

Zapleti po postopku

Med dieto šestih cvetnih listov lahko pride do slabega zadaha. To je posledica prebave velikih količin beljakovin.

• Pomembno je, da se kalorični vnos ne zmanjša na kritično raven - 500 kcal: to negativno vpliva na ščitnico. Pomanjkanje maščob vodi do poslabšanja stanja las in kože ter imunskih motenj.

Možni zapleti so odvisni od zdravstvenega stanja in značilnosti telesa. Zgodi se celo, da po nekaj dneh napol stradanja človek ugotovi, da se teža ni le zmanjšala, ampak se je celo povečala! In če se je zmanjšala, potem veliko manj, kot je bilo pričakovano. In to slabo vpliva na psihološko stanje osebe, ki je prevarana v najboljših pričakovanjih, in jo demotivira za nadaljnje poskuse.

Izhod iz diete šestih cvetnih listov

Kot pri drugih dietah je pomembno, da dieto s šestimi cvetnimi listi pravilno zapustite. Kaj to pomeni? Razčlenimo si jo točko za točko.

1. Prve dni po dieti s šestimi cvetnimi listi naj v prehrani prevladujejo isti izdelki. Nove, bolj kalorične, se uvajajo postopoma in malo po malem.
2. Še naprej omejujte mastne, mokaste, sladke in druge nezdrave elemente dnevnega jedilnika. Telo, navajeno na dietno prehrano, vam bo neskončno hvaležno.
3. Kuhajte v večnamenskem kuhalniku ali parniku, pecite hrano v pečici ali na žaru.
4. Naj lahka vadba in zdrav življenjski slog postaneta vseživljenjska navada.
5. In glede najljubših pijač: skodelica kave na dan še nikomur ni škodila. Zeleni čaj in zelišča pa ne le potešijo žejo, ampak tudi pomagajo pri izgubi teže.

Obljubljenih 800 g na dan oziroma največ 5 kg na teden je resničnih, če so izpolnjeni določeni pogoji in pravila. Pravilen vnos zagotavlja dolgoročen rezultat izvajanja prehranskega sistema. Ne bodite razočarani, če maksimum ni uspel: vedno obstaja popravek v eno ali drugo smer, povezan z individualnimi značilnostmi telesa.

Razčlenitev diete s 6 cvetnimi listi

Če imate težave s šestimi cvetnimi listi, si vzemite odmor in znova začnite hujšati od prvega monodnevnega diete. Nadaljevanje, kot da se ni nič zgodilo, je neučinkovito.

• Praktični nutricionisti pojasnjujejo koncept zloma in priporočajo uporabo samohipnoze, da se mu izognete.

Do razpada diete s šestimi cvetnimi listi pride, ko imate neobvladljivo željo po prepovedanem. Da bi to preprečili, se ne osredotočajte na besedo "ne". Pomislite, kaj je danes dovoljeno, in prepovedano preložite na sedmi dan, ko se serija monodiet konča.

Reci si, da bom v nedeljo (če si začel v ponedeljek) pojedel to čokoladico, šašlik ali suši. Danes pa bom z veseljem jedel zdravo skuto, preliv ali morsko ribo.

• Strokovnjaki pravijo, da je psihološko lažje zaznati stavek »Danes tega ne bom jedel, ampak to prelagam na pozneje« kot besede »Tega ne morem storiti«.

Lahko se izkaže, da boste sedmi dan sestavili cel seznam nečesa okusnega, a neuporabnega, a v resnici do takrat večine teh izdelkov ne boste več želeli.

Mnenja tistih, ki so shujšali

45-letna Elena piše, da ji je dieta s šestimi cvetnimi listi pomagala ne le izgubiti 5 kg, ampak tudi uživati v raznoliki in okusni prehrani. Zadovoljni so tudi tisti, ki so v kratkem času izgubili vsaj 3 kg. V ocenah tistih, ki so shujšali, celo pišejo o pomlajevalnem učinku, ki se je pojavil kot posledica diete.

• Tisti, ki so bili razočarani nad svojimi pričakovanji ali so vlekli napol stradajoč obstoj, niso navdušeni.

In tudi tistim, ki se jim je teža vrnila po zelo kratkem času. Mnogi ne prenesejo glavobola in šibkosti, ki se pojavita do večera tretjega dne ali vsak dan, težav z odvajanjem blata.

Tisti, ki so vajeni, da se v običajnih dneh ne prenajedajo, diete ne smatrajo za "lačno" in ne razumejo tistih, ki že tretji dan hodijo naokoli v pol-omedlevici in trdijo, da so "psihološko izčrpani". Nasprotno, taki ljudje v tem obdobju opažajo povečanje svoje delovne zmogljivosti in izboljšanje spanca. To še enkrat poudarja, da obstajajo individualne značilnosti zaznavanja in rezultata, ki ga dieta doseže.

Mnenja zdravnikov

Nutricionisti, ki se držijo načela ločene prehrane, pozitivno pišejo o dieti s šestimi cvetnimi listi. Zdravniki, ki predpisujejo to metodo, v svojih ocenah poudarjajo pomen tega, da telo kot celota prejema popolno prehrano in ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja določenih komponent. Vsi se strinjajo, da dieta s cvetnimi listi telesu ne povzroča veliko škode.

Poroča se tudi, da je Združenje dietetikov (brez navedbe, katera država) opazovalo prostovoljce in na podlagi rezultatov testov metodo uradno priznalo kot prehransko metodo za hujšanje.

Rezultati in učinkovitost

Prvi cikel diete s šestimi cvetnimi listi je običajno zadovoljiv: telesna teža se zmanjša za tri do pet kilogramov. Če je to dovolj, lahko dieto prekinemo. Veliko je odvisno od začetne teže. Če vzamemo minimum-maksimum, potem dnevne kazalnike nihajo med 0,3 in 1,0 kg.

• Če rezultati in učinkovitost niso zadostni, se lahko izvede drugo šestdnevno obdobje.

In tako štirikrat, vendar ne več, - priporočajo nutricionisti. Med nutricionisti in gastroenterologi obstaja nesoglasje: če prvi menijo, da je takojšnja ponovitev cikla učinkovitejša, potem drugi priporočajo, da počakate in dieto ponovite najkasneje čez dva tedna. V tem času si bo telo odpočilo in bo pripravljeno na novo izgubo teže.

• Očitno je, da morate prisluhniti svojim občutkom in se odločiti na podlagi lastnih občutkov.

Dodaten bonus je čiščenje telesa, pa tudi navada bolj zdravega načina prehranjevanja. Za mnoge to postane trajna navada.

Oseba, ki je shujšala, se počuti lahkotno in veselo. Vendar je treba vedeti, da nenehno izvajane diete niso zdravju škodljive.

Dieta "najljubša" ali "6 cvetnih listov", kar je bolje

Tisti, ki so preizkusili različne metode hujšanja, se sčasoma vprašajo: najljubša dieta ali dieta šestih cvetnih listov, kaj je v mojem primeru boljše? Ker so rezultati različni in vedno odvisni od individualne dovzetnosti telesa za določene značilnosti metod. Dieta šestih cvetnih listov ni izjema.

Če vam je bil način cvetnih listov všeč in so rezultati zadovoljivi, potem je odgovor jasen in to shemo lahko občasno uporabite, ko morate nujno popraviti svojo že tako ne preveč razvajeno postavo. V drugih primerih boste morali poskusiti druge metode. Da se ne bi mučili z dolgim iskanjem, se obrnite na nutricionista, ki bo strokovno izbral možnost na podlagi določenih parametrov in zdravstvenih kazalnikov. Na ta način boste zmanjšali morebitna tveganja in izgubo časa.

Zakramentalno vprašanje "kaj jesti, da shujšate" rešuje dieta šestih cvetnih listov. Ne prepoveduje nobene skupine živil, temveč le ureja njihovo količino, kuhanje in režim uživanja. Metoda temelji na dejstvu, da monotona hrana spodbuja hujšanje. To je idealna metoda za tiste, ki ne marajo strogih omejitev, so pa pripravljeni jesti delno, v zmanjšanih porcijah.