Dieta šestih cvetnih listov.

Med različnimi načini izgube teže prehrana šestih cvetnih listov (ali cvetja) izstopa s čudovitim in intrigantnim imenom. Povzroča luštne zveze: s čebelo, ki jedo nektar, in pušča cvetne cvetne liste ženske, ki želi shujšati. Na žalost ali na srečo to ni povsem res. Čeprav je namišljeni šesti petalni cvet res prisoten-kot "koledar iz raztrganja".

Je prehrana varna?

Večina monoditov ima neželene posledice: beljakovine lahko privedejo do zastrupitve, odvečna vlakna v metodah ogljikovih hidratov pa povzročijo nadavanje. Ali je dieta A. Johansson, ki je sestavljena iz več mono-dietov, varna?

• Vsaka metodologija, vključno s šestimi prehrani s cvetnimi listi, zahteva skladnost s pravili in redom. Če niso kršeni, zdrava oseba ni izpostavljena posebnim tveganjem. Če obstajajo kontraindikacije za prehrano, se sploh ne zatečejo ali se strinjajo z zdravnikom.

Precej enostavno je jesti znotraj švedskega sistema; Lakota ne muči, telo ne trpi zaradi dolgotrajne pomanjkljivosti nekaterih hranil. Teža se vsakodnevno zmanjšuje.

• Kljub temu je dolgotrajna dieta prehrana z negativnimi posledicami in boleznimi.

Ker mora po mnenju nasprotnikov metodologije celoten sklop hranil vsak dan vstopiti v telo in ne v obliki posameznih monoracij. (Trdil bi se s tem mnenjem, ker so okoli nas vegetarijanci, pa tudi ljudje, ki opazujejo vse cerkvene poste. In se počutijo odlično, včasih pa se celo znebijo kroničnih bolezni, ki jih že leta mučijo! In ti načini prehranjevanja so veliko daljši od šestdnevne švedske prehrane).

Ta metoda izgube teže ima več sinonimov. Po imenu avtorjeve prehrane Ane Johansson's 6 cvetnih listov. Pravzaprav - Monodiet 6 cvetnih listov. Z namišljeno sliko - dieta kamilica. Slika je lahko resnična, prikazana je na papirju v obliki večbarvne rože, pri čemer se cvetni listi lomijo drug za drugim. Kot je razvidno iz imena, traja šest dni, v tem času pa je realno izgubiti od 3 do 5 kg.

• Švedska dieta s šestimi cvetnimi listi je zanimiva, ker vam omogoča, da jeste vse, vendar ne vedno.

Hrana se izmenično: vsaka od šestih dni je dodeljena samo izdelki ločene kategorije. Če povemo resnico, mnogi od nas v določenih obdobjih jemo enako, ne da bi se zavedali prehranske narave takšnega režima.

Beljakovine se spreminjajo z ogljikovimi hidrati, zato se prehrana šestih cvetnih listov šteje za uravnoteženo: telo nima časa za kratek čas, da bi trpelo zaradi pomanjkanja ene ali druge snovi. In zahvaljujoč monotoniji vsakodnevne prehrane začne preživljati svoje rezerve, koncentrirane v depoju z maščobami.

• Napisana je, kot da je to dieta, ki jo imajo raje hollywoodske zvezde, in to je res res.

Informacije niso presenetljive, saj so čudovite legende povezane z večino metod hujšanja. To je trenutek psihološkega vpliva in motivacije: vsi želijo izgledati kot naši idoli. Pravzaprav ni tako pomembno, katere zvezdnice jedo kaj: pomembno je, da nam sistem osebno ustreza.

Indikacije

Priljubljena prehrana šestih cvetnih listov je primerna za vse ljudi, ki nimajo kontraindikacij - za zdravje, starost, fiziološke indikacije. Glavni prikaz imenovanja je, da je številka vitkejša.

Kaj je treba storiti:

• Jesti manjše porcije, samo en prehrambeni izdelek naenkrat;
• Temeljito ga žvečite;
• Med obroki veliko pijte;
• Izberite kakovostne surovine za jedi;
• Vzemite najmanj soli in začimbe.

Ne morete narediti naslednjega:

• Začnite šest prehrane cvetnih listov po bolezni, ko telo oslabi;
• Za pripravo hrane vnaprej;
• Biti len in se ne premikaš dovolj;
• Jesti hrano naenkrat;
• Piti z obroki;
• Motiti zaporedje dni;
• Sol in poper hrano;
• Jesti sladkarije in začinjena hrana;
• Zaužiti kakršen koli alkohol.

Za moške

Priljubljenost diete s šestimi cvetnimi listi zagotavlja ne le ženska občinstvo, ki je običajno bolj zaskrbljena zaradi videza in figure kot močnejša polovica človeštva. Za moške, katerih prioritete vključujejo te predmete, je primeren tudi ta način optimizacije telesne teže.

• Iskreno, moški me pridno reže in obarva cvetne liste.

Zato bo kdo to storil zanj ali pa bo moški obdržal "sliko" v glavi. Čeprav psihologi obravnavajo igrivo naravo metodologije kot zavezo dobrega razpoloženja in moralne podpore.

• Moške diete se ne razlikujejo preveč od ženske diete. Zanje prehrano povečajo le za 30% v primerjavi z žensko prehrano.

Spomnimo vas, da je švedski sistem šest zaporednih mono-dietov, ki obljubljajo neverjetne rezultate. Za vsakega od njih se uporablja pravilo ločenih obrokov. Za konkurenčne izdelke delujejo na nasproten način: izzovejo odlaganje maščobnih rezerv.

• Švedski nutricionist in drugi evropski strokovnjaki trdijo, da uživanje iste vrste hrane čez dan aktivno spodbuja izgubo teže.

To je posledica posebnosti delovanja jeter, ki v takih primerih uporablja lastna maščobna nahajališča za obdelavo. A. Johansson polovico uspeha prehrane pripisuje shemi izmeničnih ogljikovih hidratov in beljakovin.

• Vsak dan v tem ciklu izpolnjuje dodeljeno vlogo in telo pripravi na naslednjo monodit.

Za najstnike in mlade moške ni mogoče slediti takšnemu sistemu, v katerem telo samo tvori in potrebuje vse prehranske komponente. Toda moški bi se morali spomniti, da vsaka dieta daje kratkoročni učinek, za dosego stabilnosti teže pa je treba spremeniti ne samo prehrano, temveč tudi način življenja.

Po 50 letih.

Nekateri viri pravijo, da so vse diete kontraindicirane po starosti 50 let. Praviloma do takrat obstajajo že kronične bolezni in bistveno zvijana koža med izgubo teže lahko tvori grde gube na telesu, obrazu in vratu. Stroge diete izzovejo poslabšanje bolezni in težav s kožo, s katerimi se ni lažje boriti kot s odvečno težo.

• Diet Six Cvetni listi niso zelo strogi, a še vedno je v tej starosti bolje, da se ne obrnete na prehranske tehnike, ampak spremeniti splošni koncept prehrane: narediti zdravo prehrano pravilo življenja.

Glede na to, da metabolizem s starostjo postane manj intenziven, ga je treba spodbuditi. Nekaj priporočil vam bo pomagalo pri doseganju ciljev:

1. Zmanjšajte ali odpravite maščobno hrano in vse sladkarije, od sladkarij do pekovskih izdelkov.
2. Obogatite se prehrano z morskimi sadeži, sadnimi in zelenjavnimi izdelki, kašo, fermentiranimi mlečnimi izdelki, polnozrnatim kruhom.
3. Ne pretiravajte z živalskimi beljakovinami.
4. Ne prenajedite: jejte pogoste, manjše obroke.
5. Bodite pozorni na telesno vadbo (jutranje vaje, hitra hoja).
6. Ne bodite zasvojeni z začinjeno in začinjeno hrano, prekajenimi izdelki in hitro hrano.
7. Pijte dovolj vode, zeliščne pijače.
8. /Po potrebi uporabite vitaminske in mineralne pripravke.

Te dejavnosti vam bodo pomagale pri optimizaciji teže, ne da bi škodile vašemu zdravstvenemu in duševnemu ravnovesju. In ohraniti naravne lepote, ki so značilne za vsako starost.

6 prehrana cvetnih listov pri dojenju

Mati dojenja je odgovorna za zdravje in harmoničen razvoj svojega otroka. Dobra mati ne zlorablja ničesar in ne poje, kar ji je všeč, ampak tisto, kar je dobro za otroka. To je poslanstvo materinstva - zanikanje užitkov, spanja in počitka zaradi svojega ljubljenega otroka v oskrbi in komunikaciji, s katero je njeno življenje zaprt. To obdobje ni čas za poskuse s hrano in različne diete, vključno s 6 cvetnimi listi.

• Noben umetniški izdelki ne more nadomestiti materinega mleka. Vsebuje vse komponente, potrebne za popolno rast in razvoj otroka.

Naravno hranjenje zmanjšuje verjetnost kolik in drugih težav z GI. Omogoča najbližji stik med novorojenčkom in materjo, psihološko ga podpira, daje občutek varnosti in varnosti. Nemogoče je preceniti pomen tega procesa, zato je upravičeno, da mati zavrne dojenje, lahko le izredno utemeljeni.

• In zagotovo ne želja po prehrani 6 cvetnih listov med dojenjem!

Seveda visoko kakovost mleka med drugim zagotavlja uravnoteženo prehrano mame. Sveža hrana, kuhana na pravi način - to je prehrana negovane mame, ne pa večja pozornost do figure in skrbi zase, ljubljeni. Izkušene ženske zagotavljajo, da se z zdravim načinom prehranjevanja in življenja sčasoma in teže zmanjša na normalno, številka pa se vrne na optimalne parametre. Če bi bili seveda pred začetkom nosečnosti.

Splošne informacije Diete s šestimi cvetnimi listi.

Vsak od dneva lahko velja za mono-diet: en dan - ena dieta: ribe, zelenjava, piščanec, žitarico, skuto, sadje. Bistvo prehrane je v nadomestni kombinaciji obrokov beljakovin in ogljikovih hidratov. Po dnevu odtrgamo naslednji cvetni listi Daisy-Six-cveterja (po analogiji s koledarjem iz raztrganja). Če začnete v ponedeljek, do nedelje lahko "izkoristite ugodnosti": minus 3-5 kg je zagotovljeno!

• Poleg kakovosti živil so v šesti prehrani cvetnih listov pomembni tudi količina in način kuhanja. Drugo pravilo ni spreminjati hrane med seboj.

Tako ribe pojemo kuhane ali pečene, le pol kilograma na dan. Eno deli se oblikujejo po lastni presoji.

Od zelenjave so prednostni beli in zeleni odtenki, skupaj z enim in pol kilograma. Izberite eno najljubšo ali drugačno zelenjavo.

Tretji cvetni list, to je dan, je spet beljakovine. Jesti bi piščančji file, dnevna porcija je 500 g.

Četrti dan porabimo za žitarice. Lahko zamenjate žita ali izberete eno. Najbolje je vzeti ajdo, proso ali nekuhanega riža, 200 g.

Dan skute narekuje svoja pravila: porabiti bi morali 0,5 kg izdelka z nizko ali srednje maščobo.

"Za sladico", kot bi moralo biti - sadje. Priporočena količina je 1,5 kg ne preveč sladkega sadja brez škroba.

Pitje ni omejeno: v vseh šestih dneh bi morali piti vodo, sveže sokove, čaje. V nekaterih dneh - kvass, kefir, mleko.

Kako dolgo so na dieti s 6 cvetnimi listi?

Jasen okvir šeste prehrane cvetnih listov je omejen na število enodnevnih monodičnih "cvetnih listov". To je en krog, ki pogosto vse konča. Ko je dosegla želeno izgubo teže, se ženska neha slediti tej shemi in se vrne v običajni meni.

Če pa gre za izgubo več teže in razvijanje zdravih prehranjevalnih navad, en krog verjetno ne bo naredil trika. Kako dolgo ostanete na 6 prehrani cvetnih listov v takih primerih, je odvisno od več dejavnikov:

• Originalna teža in gradnja;
• Končni cilj;
• Prehranska disciplina;
• Zdravje in dobro počutje po vsakem krogu;
• Starosti;
• Življenjski slog.

Ljudje s parametri teže, ki so blizu normalnemu, ne morejo pričakovati, da bodo izgubili veliko teže. Tisti, ki imajo velik presežek mase in se bodo prvič usedli na prehrano, bodo zadovoljni z dobljenimi rezultati, tudi po prvih šestih dneh.

• Nekaj krogov lahko vašo figuro približa idealu. Vendar pa ni varno ponavljati metode cvetnega lista več kot štirikrat zapored.

Bi morali počivati med krogi? O tem vprašanju ni soglasja. Pravijo, da sta zaželena en ali dva prostega dne. To bo pripomoglo k odvrnitvi od dolgočasnih monoditov in zmanjšalo verjetnost okvare.

• Ko si privoščite dopust, ne naletejte na hrano, ki ste jo zamudili med tednom diete. Vadite svojo običajno uravnoteženo prehrano, ne da bi se preveč zapletli, maščobni in sladki hrani.

Če se teža zmanjša v skladu z načrtom in ni nelagodja, potem lahko konec tedna opustite in nadaljujete v istem duhu v naslednjem šestdnevnem obdobju.

Koliko kilogramov lahko izgubite?

Začetek katere koli diete je vsak od nas najprej zainteresiran, koliko kilogramov je mogoče spustiti in za katero obdobje. Običajni indikator se v prvih šestih dneh šteje za od enega do pol do dva kilograma. Zgodi se in tako, da se teža vrača, vendar je to zavajajoča slika: samo v nekaterih dneh (zrno) diete šestih cvetnih listov v telesu obstaja zadrževanje tekočine. In ko pride dan beljakovin, se tekočina odpravi in postane jasno, da se telesna teža še vedno zmanjša.

• Glede na opažanja je teža večja verjetnost, da bo odšla pri ljudeh, ki so dokaj prekomerna teža. Pravijo približno 4 kg v enem tednu, zapis pa je 8 kg.

Pri blizu normalnih vrednosti se teža manj intenzivno zmanjša. Takšne stopnje izgube teže so značilne za številne diete, ne le švedske prehrane, ki jo je razvil A. Johansson.

Dnevna izguba teže se giblje od 500 do 900 g. 2-3 tedne takšne prehrane lahko maso zmanjšate do 15 kg. V pregledih so tudi bolj oprijemljivi dobički, do kilograma na dan in celo fantastični minus 7kg za šest dni!

• Če ste po prvem ciklu zadovoljni z rezultatom, gladko preklopite na tradicionalno prehrano zdrave hrane. Če izguba teže ni dovolj, nadaljujte metodo cvetnega lista v naslednjem ciklu.

Kako pogosto se lahko ponovi?

Malo ljudi se ustavi v enem krogu diete šest cvetnih listov. V tem času večini uspe s škodljivo težo, pred tem pa ne presega norme. Za bolj oprijemljive rezultate je zaželeno nadaljevati prehranski sistem, saj ste že prej ugotovili, kako pogosto lahko ponovite "listine cvetnih listov".

• Zgodovina molči, kako točno avtor metode priporoča "vrtenje na cvetnih listih". Kot da sta dva cikla s tedenskim odmorom. Če je odvečna teža 15 ali več kilogramov, bo telo potrebovalo preostalih 3-4 dni.

Avtorji člankov in pregledov na to temo ponavadi mislijo, da je v vsem tem veliko individualnosti: in kdo pade, koliko na dan ali krog in kako se prehrana prenaša in kako dolgo lahko zdrži večkratne dni in kroge. Če povzamemo informacije, se pojavijo naslednje možnosti:

• Dva kroga, 3-4 dni narazen;
• Enodnevni odmor;
• En krog enkrat mesečno ves čas.

Nekateri ljudje ponavljajo pet ciklov, s kratkimi odmori, čeprav strokovnjaki priporočajo največ štiri. Glede na opažanja pogoste ponavljanja vsak mesec niso tako učinkovite kot posamezni šestdnevni cikli. Ker se telo navadi na prehrano in se neha odzivati z odstranjevanjem mase. Poleg tega neprekinjeni krogi povzročajo utrujenost in popivanje, ki jedo monotono hrano. Lahko pride do učinka planote, ko se teža drži na mestu in redčenje izgubi vso motivacijo za nadaljnje spoštovanje prehrane.

• Nasledek mono-dietov, ne glede na število ciklov, ni priporočljivo več kot enkrat na leto.

Zaradi dejstva, da je izguba teže postopno, se ne oblikujejo napake, kot je povezovanje kože. To je velik plus, ker prihrani vitkejšo pred kozmetičnimi težavami.

Koliko krogov lahko naredite?

Tisti, ki so dosegli vsak rezultat, se vedno vprašajo, koliko krogov je mogoče storiti. Strokovnjaki odgovorijo, da je vse odvisno od zdravja in tudi od tega, ali ste zadovoljni z izidom prvega cikla. Nekdo je za en šest dni več kot dovolj, nekdo pa je pripravljen na več ponovitev šestih cvetnih listov švedske diete.

• Na vas je, da izberete, vendar brez pretiravanja, če se spomnite pregovora: "Kar je pretirano ceno, ni zdravo."

Nutricionisti močno svetujejo, da se omejite na štiri kroge prehrane cvetnih listov. Ko začnete drugi krog, si vzemite enodnevni odmor, da počivate iz strogega režima. Na ta dan jejte normalno hrano, razen moke in sladkarij.

• Obstajajo tudi druga priporočila: si privoščite oddih za polna dva tedna.

Ne glede na število krogov ne pozabite, da se zdravje in figura ne vzdržujeta toliko s kratkotrajno dieto, temveč z vsakodnevno prehrano. Ko dosežemo optimalno težo, uporabite zdravo, ki so ga razvili vodilni strokovnjaki, in učinek izgube teže bo trajal čim dlje in morda postal trajni. In v prihodnosti ne bo potrebe po napornih dietah ali hudih omejitvah hrane.

• Učinkovitost sistema A. Johansson temelji na ločeni porabi, ki telesu omogoča, da iz dohodne hrane vzame le koristne komponente. Sistem je zasnovan tako, da oseba, ki izgublja težo, ne čuti lakote ali stresa.

Zaradi jasnosti lahko namišljeno cvet izrežemo iz papirja in svetlo obarvamo. Z odtrganjem enega cvetnega lista naenkrat boste povzeli rezultate vsakega dne in vizualno videli, da se bližate cilju, za katerega ste začeli postopek.

Koristi

Avtor metode verjame, da je stradanje, tudi s plemenitim ciljem izgube teže, neprimerno. Lakota, zlasti pri ženskah, vodi v depresijo, stres, hormonsko neravnovesje. Šest cvetnih listov, ki jo razvije njena prehrana, se ne samo znebi tega neprijetnega občutka, ampak vam omogoča tudi, da ne zamahnete telesa, pa tudi, da vključite svoje rezerve za energijo, da bi zagotovili vitalno aktivnost. Zaradi tega in resnične izgube teže, to je zmanjšanje rezerv maščob.

• Raztrganje cvetnih listov iz papirnatega cvetja simbolizira majhne vsakodnevne zmage in korake do uspeha.

Prednosti diete se lahko spremenijo v škodo, če se podaljša brez konca, ne da bi bili pozorni na nasvete nutricionistov in dobro počutje telesa. Ko sledi pravilom, oseba dobi:

• Znatno izgubo teže;
• Dobro počutje;
• Nasičenost z različnimi hranili;
• Čiščenje škodljivih presnovnih izdelkov.

Kaj lahko in kaj ne more?

Ko se seznanite s prehranskimi metodami, je odločilni dejavnik pogosto odgovor na razumno vprašanje, kaj lahko jem? Komaj se kdo želi odreči večini živil, tudi zaradi hujšanja.

Dieta šest cvetnih listov v zvezi s tem je zelo zvest. Med prehranskim obdobjem se tanjša oseba, ki uživa vse kategorije izdelkov: od mesa do sadja. Načelo sistema ni kršitev vrstnega reda ogljikovih hidratov in beljakovin "cvetnih listov" ter pravilno pripraviti hrano.

V šestdnevnem obdobju pojemo naslednje:

• Ribe;
• Zelenjava;
• File piščanec;
• Žitarice;
• Skuta sira;
• Sadje.

Ribe so beljakovine in omega 3 maščobne kisline. Izdelek je dušen, kuhan, pečen ali paren. Vse sorte morskih in sladkovodnih vrst so primerne: Hake, Pollock, tuna, krap, roza losos, sled, jegulja in tako naprej. Primerni so tudi morski sadeži.

Plodovi polj in zelenjavnih vrtov so pripravljeni na enak način. Za raznolikost se kombinirajo različne vrste zelenjave. So dobavitelji vitaminov, mikroelementov, organskih kislin.

Piščančje fileje dostavljajo čiste beljakovine. Dovoljen je 200 g desca juhe, v katerem je piščanec kuhan. Pare izrezke, pečene in dušene fileje omogočajo dieto.

Četrti dan je zasnovan tako, da telo nasiči s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Dovoljena je kaša, kruh, otrobo, ajdova palačinke, vzklila semena, celo semena.

Dan skute govori sam zase. Toda to ne pomeni, da meni vsebuje izključno čisti sir. Primerna sta tudi jogurt in mleko.

Dan sadja daje veliko prostora za domišljijo. Sveže, smoothije, raznovrstne solate, pečene jabolka in hruške z rozinami, sveže in odmrznjene jagode bodo všeč kateri koli gurmani. Na ta dan je priporočljivo počivati in ne zlorabljati telesne aktivnosti.

Med dieto s šestimi cvetnimi listi se dnevna količina hrane razdeli na pet ali šest porcij in se že pred požiranjem dobro prežveči. Jejte počasi, brez pitne vode. Skodelica vode lahko pijete pred obroki, nato pa - med obroki in brez omejitev.

Za udobje zapišite prehrano za vsak dan vnaprej. Seveda ne bo vključeval tistega, česar ne morete jesti? Namreč:

• Sladka hrana, peciva, čokolada;
• Prekajeno meso, vložena in soljena hrana;
• Ocvrta in maščobna hrana;
• Hitra hrana;
• Barvne sode, sladki industrijski sokovi.

Dovoljeni izdelki je treba kuhati v skladu s prehranskimi pravili: kuhajte, enolončnico, pečemo, uporabljate paro in večkooker. Vzemite sir z nizko vsebnostjo maščob, fileji, ne zlorabljajte začimb, zlasti soli. Kuhajte pred kuhanjem.

Pijte vodo, zeleni čaj, malo nesladkane kave. Ne uporabljajte izdelkov s slabo kakovostjo ali potekom, zastarele jedi. Vse alkoholne pijače so prepovedane, tudi z nizko stopnjo.

Ali je mogoče:

Resnična izguba teže je, če se teža zmanjša zaradi zmanjšanih zalog maščob, ne zaradi izločanja tekočine ali čiščenja črevesja. Naknadno pitje bo še vedno nadoknadila izgubo tekočine, trdna hrana pa bo napolnila črevesje.

Šest prehrane cvetnih listov upošteva te subtilnosti in obljublja izgubo teže s kurjenjem lastne maščobe. Z uživanjem navedenih izdelkov lahko oseba na prehrani na dan izgubi od 500 do 800 g.

Še vedno je razjasniti vlogo in pomen drugih izdelkov, ki niso določeni v prehrani monoditov. Najljubša kava, sladki med, gobe in jajca - dovoljena ali prepovedana? Poskusimo odgovoriti.

• Lahko dobim med?

Strogi beljakovinski dnevi, od katerih je v dieti s šestimi listi veliko, povzročajo padec krvnega sladkorja. To se kaže tako, da se počuti slabo, glavobol, do omedlevine. V takih primerih med postane zdravilo. Samo žlička sladkega bo izenačila raven sladkorja in prinesla tanjšalno osebo.

• Ali lahko popijem kavo?

Med prehrano s šestimi cvetnimi listi je priporočljivo piti vodo in zeleni čaj. To je, tako rekoč, klasika, s katero pivci kave niso zadovoljni in "si" prosijo "vsaj jutranje porcijo -" se zbuditi ". Da bi se srečali s takšnimi ljudmi, so nuticionisti dovolili to porcijo, vendar s strogo rezervacijo: kava samo črna, brez sladkornega mleka!

• Ali lahko dobim gobe?

Včasih dieteti postavljajo čudna vprašanja: Ali lahko to storim, ali lahko to storim? Prehrana s cvetnim listom, tako kot nobena druga prehrana, jasno navaja vso hrano in po njihovih dneh po njihovem mnenju. Ker dneva gob ni, je vprašanje o gobah neprimerno. Kljub temu, da so gobe tudi beljakovine. Kakšna prehrana je, če se ničesar ne zanikate?

• Ali lahko dobim jajca?

Beli del jajca je vir naravnih beljakovin in mnogi mislijo, da so na beljakovinski dan povsem primerni. Nutricionisti pa to razložijo po svoje. Na prvih krogih je jajčni beljak prepovedan. Izjema velja za jedi, ki zahtevajo tehnologijo dodajanja jajc (enolončnice skute, parjene piščančje rezine). Jajce namesto skute ni dovoljeno prej kot v 5. ciklu prehrane, ko pravilna prehrana že postane navada.

Kontraindikacije

Prehrambeni sistem, imenovan The Six Cvetni listi, je prikazan vsem kategorijam ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Kontraindikacije so kronične bolezni prebavnih organov, diabetesa, ledvic in srčnih patologij.

Ženske v nosečnosti in dojenju in drugi bolniki, ki so predpisali posebna prehranska stanja ali terapevtske diete, ne smejo eksperimentirati s prehrano. Da bi se izognili nesporazumom, se je treba pred začetkom diete posvetovati z družinskim ali primarnim zdravnikom.

Možna tveganja

Zdravi ljudje običajno zlahka prenašajo dieto s šestimi cvetnimi listi. Ne povzroča hude lakote, oskrbuje vse potrebne sestavine ena za drugo, zato telesa ne izčrpa.

• Kljub temu obstajajo tveganja, povezana z dieto.

Zlasti so povezani s presnovnimi procesi, z dejstvom, da se s pogostimi ponovitvami lipidi zgorejo skupaj z maščobo. To lahko privede do kritičnega zmanjšanja mišične mase.

Glavobol na prehrani

Pri mnogih dietah v tanjšem je glavobol in za to obstaja razlaga. Med prehrano se zaradi aktivnih presnovnih procesov oblikujejo vmesni presnovki strupene narave. Prav oni negativno vplivajo na možganske in telesne celice.

Funkcija jeter je nevtralizirati te toksine, ta proces pa spremljajo neprijetni občutki: glavobol, slabost, celo bruhanje.

• V člankih je o tem malo napisanega in sploh ne pove, ali je mogoče te bolečine preprečiti. Toda v pregledih je veliko pritožb.

Bolečina se začne tretji ali četrti dan. Upadanje, izguba moči, hudo slabo počutje silijo nekaj tanjšev, da ustavijo prehrano. Toda tisti, ki so zdržali vse spremljajoče neprijetnosti prehrane in dosegli rezultat, v prihodnosti niso vedno pripravljeni ponoviti takšnega podviga.

Vendar pa vsi nimajo glavobola: dovolj je ljudi, ki redno uporabljajo to metodo in so zadovoljni z rezultati. To je posledica posameznih razlik med organizmi in različne psihološke motivacije tistih, ki gredo na dieto.

Zapleti po postopku

Med šestimi prehrani cvetnih listov lahko doživite slab zadah. To je posledica prebave velike količine beljakovin.

• Pomembno je, da kalorične vsebnosti ne zmanjšate na kritično raven - 500 kcal: to negativno vpliva na funkcije ščitnice. Pomanjkanje maščob vodi do poslabšanja las in kože, motenj imunosti.

Možni zapleti so odvisni od zdravstvenega stanja in posebnosti organizma. Zgodi se celo, da človek po nekaj polčasnih dneh ugotovi, da se njegova teža ni samo zmanjšala, ampak se celo povečala! In če se je zmanjšalo, je veliko manj, kot je bilo pričakovano. In to slabo vpliva na psihološko stanje osebe, ki je bila prevarana v najboljših pričakovanjih, in se ne odpravlja za nadaljnje poskuse.

Prihaja iz šeste prehrane za cvetni listi

Tako kot pri drugih prehranskih sistemih je pomemben pravilen izhod iz šeste prehrane cvetnih listov. Kaj to pomeni? Razčlenimo točko.

1. Prve dni po šesti prehrani cvetnih listov bi morala v prehrani prevladati enaka hrana. Nova, bolj kalorična hrana je vključena malo po malo in postopoma.
2. Nadaljujte z omejevanjem maščob, moke, sladkarij in drugih nezdravih elementov dnevnega menija. Telo, navajeno na prehrano, vam bo večno hvaležno.
3. Kuhamo z več ali parnim parkom, pečemo hrano v pečici ali na žaru.
4. Naj lahka vadba in zdrav življenjski slog postaneta vseživljenjska navada.
5. In o vaših najljubših pijačah: skodelica kave na dan nikomur nikoli ni poškodovala. In zeleni čaj in zelišča ne samo ugasnejo žejo, ampak tudi pomagajo shujšati.

Obljubljenih 800 g na dan ali največ 5 kg v enem tednu je realno, če opazimo določene pogoje in pravila. Pravilni izhod zagotavlja dolgotrajen rezultat izvajanja prehranskega sistema. Ne bodite razočarani, če se maksimum ni izkazal: vedno obstaja popravek v eni ali drugi smeri, povezan s posameznimi značilnostmi telesa.

Razčlenitev na dieti s 6 cvetnimi listi

Če je na dieti šestih cvetnih listov razčlenitev, bi morali počivati in spet začeti shujšati od prvega monodaya. Neučinkovito je nadaljevati, kot da se ni zgodilo nič.

• Praktični nutricionisti razkrivajo koncept motenj in priporočajo uporabo samohipnoze, da se ji izognejo.

Razčlenitev diete šest cvetnih listov se pojavi, ko nenadzorovano želi pojesti nekaj prepovedanega. Da se to ne bi zgodilo, ne poudarjajte besede "ne more". Pomislite, kaj lahko danes pojeste, in prepovedano nosite sedmi dan, ko bo serija monoditov konec.

Povejte si, da bom ta čokoladni bar, kebab ali suši jedel v nedeljo (če ste začeli v ponedeljek). In danes bom z užitkom jedel zdrav skutni sir ali vinaigrette ali morske ribe.

• Strokovnjaki zagotavljajo, da je psihološko lažje zaznati besedno zvezo "danes tega ne jem, vendar jo bom prenesel za kasneje" kot besede "ne morem ga imeti".

Morda se bo izkazalo, da bo že sedmi dan celoten seznam nečesa okusnega, a neuporabnega, in v resnici boste takrat že preveč dolgotrajni za večino teh izdelkov.

Pričevanja iz vitkerjev

Elena, stara 45 let, piše, da ji je Diet Six Cvetni listi pomagali ne le izgubiti 5 kg, ampak tudi uživati v raznoliki in okusni prehrani. Zadovoljni in tisti, ki so v kratkem času izgubili vsaj 3 kg. V pregledih tistih, ki so shujšali, pišejo celo o učinku pomlajevanja, ki se kaže kot posledica prehrane.

• Ni navdušen nad tistimi, ki so bili prevarani v svojih pričakovanjih ali ki živijo na polovičnem obstoju.

In tudi komu se je teža vrnila po zelo kratkem času. Mnogi ljudje ne prenesejo glavobolov in šibkosti, težav z defekacijo do večera tretjega dne ali vsak dan.

Tisti, ki so navajeni, da v navadnih dneh ne prenašajo, ne štejejo za prehrano "lačno" in ne razumejo tistih, ki že tretji dan hodijo v polčasnem stanju in trdi, da je "psihološka izčrpanost". Nasprotno, takšni ljudje v tem obdobju ugotavljajo povečanje uspešnosti in izboljšan spanec. To še enkrat poudarja, da obstajajo posamezne značilnosti dojemanja in rezultat, dobljeni kot rezultat prehrane.

Ocene zdravnika

Pozitivno glede prehrane šestih cvetnih listov pišejo nutricionisti, ki izpovedujejo načelo ločene prehrane. V pregledih zdravniki, ki predpišejo to metodo, poudarjajo pomen dejstva, da telo na splošno dobiva popolno prehrano in ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja določenih komponent. Vsi se strinjajo, da varianta cvetnih listov telesu ne povzroča veliko škode.

Poročalo se je tudi, da je združenje dietetikov (ne da bi navedlo, katera država) opazovala prostovoljce in na podlagi rezultatov testov uradno prepoznala tehniko kot prehransko metodo izgube teže.

Rezultati in učinkovitost

Prvi cikel prehrane šest cvetnih listov običajno ugaja: telesna teža se zmanjša za tri do pet kilogramov. Če je to dovolj, se lahko dieta ustavi. Veliko je odvisno od začetne mase. Če vzamete najmanjši največji, potem se dnevne številke gibljejo od 0,3 do 1,0 kg.

• Če so rezultati in učinkovitost nezadostni, je mogoče izvesti drugo šestdnevno sejo.

In tako štirikrat, vendar ne več, - priporočajte nutricioniste. Med nutricionisti in gastroenterologi se ne strinja: če prvi razmislijo o učinkovitejšem takojšnjem ponavljanju cikla, slednji priporoča, da počakate in gremo na dieto, naj ne prej kot dva tedna. V tem času bo telo počivalo in bo pripravljeno na še eno odtok kilogramov.

• Očitno bi morali poslušati, kako se počutite, in se odločite glede na to, kako se počutite.

Dodaten bonus je čiščenje telesa in se navaditi na bolj zdrav način prehranjevanja. Za mnoge postane stalna navada.

Oseba, ki je shujšala, se počuti lahka in pozorna. Ne pozabite pa, da so nenehno prakticirane diete neugodne za zdravje.

Dieta "najljubša" ali "6 cvetnih listov", kar je boljše

Tisti, ki so na koncu preizkusili različne metode hujšanja, se vprašajo: Diet Favorite ali 6 cvetnih listov, kaj je v mojem primeru boljše? Ker so rezultati različni in so vedno odvisni od posamezne dovzetnosti telesa do ene ali druge značilnosti metod. Dieta s šestimi cvetnimi listi ni izjema.

Če vam je všeč režim cvetnih listov in rezultati so prijetni, je odgovor jasen in to shemo lahko občasno uporabljate, ko morate nujno zaobiti, da že ni preveč pokvarjena figura. V drugih primerih boste morali preizkusiti druge metode. Da se v dolgem iskanju ne boste mučili, se obrnite na nutricionista, ki je usposobljen za izbiro različice, ki temelji na posebnih parametrih in zdravstvenih kazalcih. Na ta način boste zmanjšali možna tveganja in odlašanje.

Zakramentalno vprašanje "Kaj jesti, da bi shujšali", rešuje dieta s šestimi cvetnimi listi. Ne prepoveduje nobene skupine izdelkov, temveč le uravnava njihovo količino, kuhanje in porabo. Metoda temelji na dejstvu, da monotona hrana spodbuja hujšanje. To je idealna metodologija za tiste, ki ne marajo hudih omejitev, vendar so pripravljeni delno jesti, zmanjšane dele.