Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Malakhovova ekspresna prehrana: hitro izgubite težo
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Malahovljeva ekspresna dieta je način za hitro hujšanje z dobrimi rezultati. Poleg tega ta metoda vključuje tudi opustitev nezdrave hrane. »Hrana lahko postane močno sredstvo zdravljenja, ki prinaša zagon energije, podpira moč telesa ali, nasprotno, povzroča bolezni,« je menil Malahov. Zato vse njegove diete za hujšanje temeljijo na zdravi prehrani.
Bistvo ekspresne diete dr. Malahova
Med ekspresno dieto po Malahovem uporabljamo zeliščne poparke. Posledično telo očistimo toksinov, se znebimo odvečne teže in izboljšamo svoje zdravje.
Trajanje ekspresne diete po Malahovu
5 dni
Kako ukrepati, da bi hitro shujšali?
Dr. Malakhov priporoča pitje zeliščnih poparkov med celotno ekspresno dieto. Količina – od 2 litra na dan.
Poparek je treba pripraviti zvečer. Postopek je naslednji: Vzemite termos s prostornino vsaj 2 litra. Vanj stresite zelišče in prelijte z 2 litroma vrele vode. Tekočino pustite stati čez noč. Zjutraj lahko topel zeliščni napitek že pijete v porcijah.
Če prevretka ne segrejemo, se bodo koristne lastnosti zelišč ohranile dlje in v večji količini, pravi dr. Malakhov.
Za 5-dnevno ekspresno dieto morate pripraviti naslednje sestavine
- 4 žlice omele
- 4 žlice lipe
- 2 žlici medu
- ½ limone
Recepti za zeliščne decokcije po Malahovem receptu
Prvi dan ekspresne diete
Zvečer prelijte 1 žlico lipovih cvetov z 2 litroma vode in pijte čez dan. Vmes jejte zdravo hrano brez začimb - kašo na vodi, zelenjavo, sadje
Drugi dan ekspresne diete
Zvečer prelijte 1 žlico cvetov omele z 2 litroma vode in pijte čez dan. Vmes jejte zdravo hrano brez začimb - kašo na vodi, zelenjavo, sadje
3. dan ekspresne diete
Zvečer prelijte 1 žlico cvetov omele in lipe z 2 litroma vode in pijte čez dan. Vmes jejte zdravo hrano brez začimb - kašo na vodi, zelenjavo, sadje
4. dan ekspresne diete
1 žlico cvetov omele in lipe čez noč prelijte z 2 litroma vode, zjutraj dodajte 1 žlico medu in pijte čez dan. Vmes jejte zdravo hrano brez začimb - kašo na vodi, zelenjavo, sadje.
5. dan ekspresne diete
1 žlico cvetov omele in lipe čez noč prelijte z 2 litroma vode, zjutraj dodajte 1 žlico medu, iztisnite sok polovice limone in pijte čez dan. Vmes jejte zdravo hrano brez začimb - kašo na vodi, zelenjavo, sadje.
Značilnosti Malahove ekspresne diete
Razen zeliščnih čajev v petih dneh Malahove diete ni dovoljeno piti nobenih drugih pijač. Prepovedan je tudi alkohol.
Med dieto boste pili veliko tekočine, več kot običajno. To pomeni, da se bo vaš mehur polnil hitreje kot običajno. To pomeni, da bo tekočina odtekala pogosteje in v večjih količinah. Zato si med zeliščno ekspresno dieto prizadevajte imeti vse potrebne pogoje: stranišče in možnost umivanja rok.
Med ekspresno dieto po Malahovem ni strogih omejitev glede porcij jedi, ki jih jeste. A kljub temu je bil vaš cilj (in je!) shujšati, ne pa se zrediti. Zato se poskušajte na vse možne načine izogibati prenajedanju. In potem bo dieta po Malahovem prinesla želeni rezultat: vitke postave in odlično razpoloženje!
[ 3 ]