Fiber za hujšanje: Sibirski, lan, pšenica, lekarna

Fiber je hrana iz živil rastlinskega izvora. Iz nje se zgradijo celične membrane rastlin. Ne presnovijo z encimi v želodcu in dvanajstniku. Samo v črevesju s pomočjo uporabne mikroflore je njegova obdelava. Fiber se uporablja za izgubo teže, zaradi svoje kakovosti za čiščenje želodca in črevesja iz toksinov in toksinov. Zato je vključena v prehrambeno prehrano.

Koristi vlaken za izgubo teže

Uporaba vlaken za zmanjšanje telesne mase v lastnostih svojih netopnih vlaken, da nabreknejo v želodcu, absorbirajo različne snovi, škodljive za telo, jih evakuirajo. Hkrati ustvarja flora, primerna za življenje uporabnih mikroorganizmov v črevesju. Prisotnost vlaken v naši hrani zmanjšuje tveganje vnetja črevesja, holelitiazo, normalizira proces defekcije, spodbuja metabolizem, zmanjša raven holesterola in sladkorja v krvi. Priznanje na področju prehranske prehrane je bilo posledica nizke kalorije, sposobnost dati občutek nasičenosti, pospešitev prehajanja hrane skozi prebavni trakt.

[1], [2]

Indikacije Vlakna za hujšanje

Indikacija za uporabo prehranskih vlaken je oseba s prekomerno telesno težo. Debelost vodi v drsenje telesa, bolezni jeter, trebušne slinavke, presnovnih motenj. Fiber deluje kot čistilo telesa, tako kot gobica absorbira škodljive toksine in strupe, jih odstrani in okrepi motorni sistem prebavnega sistema. Sposobnost otekanja v želodcu, zaviranje absorpcije ogljikovih hidratov in maščob daje dolgo občutek sitosti, ne dopušča kopičenja maščob in ureja pogoste prigrizke.

[3], [4]

Obrazec za sprostitev

Poleg vlaken v naravnih izdelkih so na voljo tudi farmacevtske možnosti za prehranske vlaknine. Farmacevtska industrija je skrbela za izdelavo biološko aktivnih aditivov, ki vsebujejo vlakna v koncentrirani obliki v obliki, kot so tablete, praški, granule, otrobi. Primerni so za uporabo, njihov odmerek je dobro normaliziran, lahko jih kombiniramo med seboj.

Sestava vlaken za izgubo teže

Sestava vlakna je kombinacija polisaharidov (celuloza, pektini, gumi, sluz, guar itd.) In lignin (ne-ogljikovih hidratnih dietnih vlaknin). Nekateri od teh kemijskih elementov so topni v stiku s tekočino (pektini, sluz, gumi), drugi - netopni (celuloza in lignini). Vstop v črevo, popolnoma ali skoraj popolnoma fermentirano sluz, pektin, dlesni; delno celuloza, lignin ni fermentiran. Te in druge snovi bi morale pasti v prehrano za uravnoteženo delo prebavnega sistema. V hrani za hujšanje bi morali prevladati živila, ki vsebujejo veliko število prehranskih vlaknin pri nizki kaloriji.

[5], [6]

Sibirsko vlakno "Tanek pas"

Sibirsko vlakno "Tanek pas" vsebuje vse sestavine, da izključi sprejem velikih deležev hrane, da telesu zagotovi vse, kar je potrebno za njegovo življenje. Izboljša prebavni trakt in istočasno vam omogoča, da se znebite dveh ali več kilogramov teže vsak mesec. V svoji sestavi lupine pšeničnih zrn, ovsa in čaja iz mešanice zeliščnih zelišč, koprive, šentjanževke, mete, anjasega sadja. Ta koncentracija zdravilnih rastlin ima pomirjevalni, diuretični, odvajalni učinek, zmanjšuje apetit.

Pšenična vlakna za izgubo teže

Pšenično vlakno za izgubljeno težo pripravimo iz prečiščenih pšeničnih otrobov. Obstajajo majhna ali velika mletja z dodatkom različnih drugih koristnih elementov: raznovrstna zelišča, jagode, alg, oreški, sadje. Funkcija te vrste vlaken - odstranitev škodljivih snovi iz telesa, normalizacija izločevalnega sistema, polnjenje želodca s prehranskimi vlakni za optimiziranje vnosa hrane.

Fiber celuloza za hujšanje

Beseda "lan" v latinščini pomeni "najbolj uporabno". Ta rastlina vsebuje hormone, fitoestrogene, vitamine A, E, B, F, aminokisline, antioksidante, omega-3 maščobne kisline. Fiber celuloza se uporablja za hujšanje in ima tudi ugoden učinek na delo prebavnega kanala, ki obdaja stene želodca. Če odstranimo rakotvorne snovi iz telesa, preprečimo grožnjo raka na danki.

[7], [8], [9]

Cellulite hellebore za hujšanje

Frostbite je zdravilo širokega spektra, med drugim tudi kot zdravilo pri čiščenju telesa toksinov in toksinov, choleretskih, diuretikov. Cellulite hellebore za izgubo teže se naredi tako, da koren rastline dodamo celulozi drugega izvora v razmerju 1: 30 zaradi virulence rastline.

Fiber iz bučnega semena za hujšanje

Bučna sama je zelo koristen izdelek. Obstaja veliko mineralov, vitaminov: C, E, K, PP, B. Obstaja celo redek vitamin T, ki sodeluje pri nastanku trombocitov, procesov strjevanja krvi. Vsebuje tudi pektin, ki preprečuje usedanje pločnikov holesterola. Glede na vsebnost karotena je 4-krat večja od korenja. Poleg tega je buča nizko kalorična. Vse te lastnosti omogočajo celulozno bučno seme neprenosljivo pri izgubi teže.

Vlakna iz čičerke za hujšanje

Še eno učinkovito orodje, ki pomaga znebiti več kilogramov. Mleko se je uspešno uporabljal za normalizacijo procesov izločanja žolča, izboljšanje metabolizma in v primeru puerperalnih bolezni. Poleg tega ima veliko različnih makro- in mikroelementov, vitaminov, ki nadomestijo izgubo v procesu izgube teže in neustreznih koristnih snovi.

[10], [11]

Slastni koktejli z vlakni

Koktejli za zmanjšanje telesne mase s vlakni - drug način za uporabo, vendar v tekoči obliki. Narejen je na osnovi posnetega jogurta, jogurta, mleka, lahko vzamete jajčno maso. Dodajanje vlaken ene ali več vrst, pa tudi nizko kalorično sadje za nasičenje z vitamini, najljubšimi začimbami in zmečkanjem te mešanice z mešalnikom dobivate ne samo krepko, temveč tudi okusno jed. Dober rezultat je mogoče doseči z zamenjavo zajtrka ali večerje s takim obrokom. Nekaj kozarcev koktajlov daje priložnost, da "drži" med dnevi posta. Obstajajo pripravljeni beljakovinski koktejli, ki temeljijo na soji, z dodatkom vlaknin, vitaminov in drugih uporabnih sestavin. Ne samo, da spodbujajo hujšanje, ampak tudi pomagajo zgraditi mišično maso, so priljubljeni med športniki.

Farmacevtska vlakna za hujšanje

Oseba prejme vlakna iz naravne hrane, ki jo porabi vsak dan. Dnevna stopnja za osebo je 25-35 g. Če pa je cilj izgubiti težo, je treba normo povečati na 60 g. Spopadanje s težko nalogo bo farmaciji vlakna za izgubo teže. Določa razmerje med topnimi in netopnimi snovmi, označuje sestavo. Vsaka oseba se lahko izbere samega sebe in bolje je, da se z njim posvetuje z zdravnikom, ki temelji na razpoložljivosti uporabnih sestavin, prisotnosti arom, kemijskih aditivov. Širok asortiment v trgovinski mreži dokazuje priljubljenost tega načina izgube teže.

Farmakodinamika

Farmakodinamika vlaken za zmanjšanje telesne mase temelji na lastnostih prehranskih vlaken, da se pod vplivom tekočine navali v želodec, ga napolnijo in ustvarijo občutek sitosti. Prav tako absorbira in izloca žolčne kisline, holesterol in druge škodljive snovi iz telesa. Istočasno prehrambeno vlakno zadrži absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov. Nutritivne vrednosti v celulozi ni prisotna, tk. Ga ne obdelujejo encimi želodca. Zahvaljujoč zgornjim dejstvih, izguba teže zgodi brez lakote. Prehod celotnega gastrointestinalnega trakta in absorpcije človeških odpadkov, celulozni listi z blatom.

[12], [13]

Odmerjanje in dajanje

Kako vzamem vlakna za izgubo telesne mase, da ne bi škodili telesu in dobili največji učinek? Način uporabe in odmerek vlaken za zmanjšanje telesne mase so navedeni na embalažah vsakega posameznega aditiva za živila, jih je treba prebrati in strogo upoštevati. Skupno za vse vrste vlaken je priporočilo za začetek z majhnim deležem, da bi spremljali odgovor telesa na to. Fiber se običajno vzame pred ali med obroki in se spere z veliko vode. Drug način je dodati končnim izdelkom. Najboljši odmerek je 1-2 žličke 2-3 krat dnevno. Pri jemanju celulozne celuloze je treba upoštevati posebna navodila. Začnite s čajno žličko na dan zjutraj na prazen želodec 30 minut pred zajtrkom 10 dni. Vsako novo desetdnevno obdobje se doda na pol čajne žličke, pri čemer je do tri čajne žličke. To bo trajalo mesec in pol. Po prekinitvi 2-3 mesecev lahko ponovite. Hkrati priporočajo jemanje multivitaminov.

Kefir s prehranskimi vlakninami za hujšanje

Kefir z vlakninami za hujšanje je zelo priljubljen in učinkovit recept. Z njim lahko preživite raztovarjalne dni. Ob drugih priložnostih - zamenjati zajtrke in večerje. Pijte ne smejo več kot en liter kefirja na dan, tako da ga razdelite na 4 sprejeme in dodate čajno žličko vlaknin.

[16], [17], [18], [19]

Nočno vlakno za hujšanje

Najboljša prehrana - manj je, zato ljudje mislijo, ki zamenjajo večerjo z vlakninami za nočno izgubo teže. V ta namen je primerna sibirska vlakna "Tanek pas". Namesto večerje morate raztopiti 2 žlički vlaknin v kozarcu tekočine. Napolnila bo želodec, dala občutek polnosti, vendar telesa ne bo dala kapljice maščob ali ogljikovih hidratov. Rezultat ne bo dolgotrajen.

[20], [21]

Fiber s senom za izgubljeno telesno težo

Senna je znana kot odvajalno, holeretsko in hepatoprotektivno sredstvo. Zahvaljujoč antraglikozidom, ki jih vsebujejo, so receptorji v danki razdraženi, s čimer se povečuje gibljivost črevesja, pospešuje napredovanje vsebine, odstranjuje toksine in toksine iz telesa. Fiber s seno za zmanjšanje telesne mase je namenjen izgubi teže s čiščenjem črevesja. V to se ni potrebno vključiti, ker skupaj s škodljivimi snovmi se izlijejo koristne komponente, brez katere je vitalna dejavnost nemogoča. Poleg tega lahko pride do navajanja in obstaja sindrom "leni črevesja", po katerem bo zapletena samostojna defekcija.

[22]

Uporaba Vlakna za hujšanje med nosečnostjo

Uporaba vlaken med nosečnostjo je koristna, vendar ne zaradi izgube teže, ker ni pravi čas, da razmišljamo o številki, ampak v smislu izboljšanja prebavnega trakta. Nosečnice pogosto trpijo zaradi zaprtja. Uporaba prehranskih vlaken aktivira gibanje stolnjajev skozi črevesje in olajša izločanje. Hormonske spremembe se pojavijo med nosečnostjo, kar vpliva na metabolizem. Fiber spodbuja normalizacijo metabolizma. Najboljši viri za nosečnice so otrobi: pšenica, oves, riž. Nanašajo se na netopne vlaknine in jih je treba vključiti v vašo prehrano skupaj s topnimi: ovseni kosmiči, večino zelenjave in sadja. Ne uporabljajte vlaknin iz zdravilnih zelišč (mleko za čiščenje, hellebore itd.). Prekomerna uporaba prehranskih vlaknin lahko povzroči napenjanje, težo v želodcu, pogoste in slabe blatu. Potrebno je poslušati vaše telo, upoštevati zmernost v vaših kulinaričnih preferencah, vključno s proizvodi, ki vsebujejo vlakna.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za uporabo vlaken za hujšanje - akutno vnetje notranjih prebavnih organov, razjede, erozija, neoplazme, posamezne nestrpnosti ločene komponente.

[14]

Stranski učinki Vlakna za hujšanje

Ker je vlakna v grobem delu rastlin, njen vpliv na prebavne organe ne moremo imenovati mehko. Neželeni učinki vlaken za izgubo telesne mase se lahko izrazijo v napihnjenem, napenjanju, bolečini v epigastrični regiji, v črevesju in njenih frustracijah. Tudi alergije se lahko pojavijo v obliki izpuščaja in pordelosti kože.

[15]

Preveliko odmerjanje

Načelo "več, bolje" ne velja za celulozo. Upoštevajte priporočila na embalaži. Ne bo usodnega, vendar prevelik odmerek lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost, napenjanje.

[23], [24], [25], [26]

Interakcije z drugimi zdravili

Vlakna, ki sodelujejo z drugimi zdravili, vpliva na čas zadrževanja zdravila v telesu in stopnjo absorpcije v krvi. Netopne polisaharidi zavirajo absorpcijo Cardiology pomeni digitoksina, analgetično, protivnetno sredstvo, antipiretik natrijev salicilat, za zdravljenje sečil furadonina. To je posledica neusklajenosti časa njihovega prehoda skozi prebavni sistem in izločanja iz telesa. Simultani sprejem vlaken s preparati železa, ki zmanjšujejo trombo, antipirin oslabi njihovo učinkovitost. Zdravila, ki temeljijo na aktivni sestavini tetraciklina, niso združljive s celulozo, bogato s kalcijem, in z žveplom - z vlakni, ki vsebujejo železo.

[27], [28],

Pogoji shranjevanja

Pogoji za skladiščenje celuloze ne zahtevajo posebnih ukrepov. Temperatura ne sme presegati 25 stopinj Celzija in vlažnost zraka - 70%.

[29], [30], [31]

Rok uporabnosti

Rok uporabnosti je naveden na embalaži vsake vrste vlaken in je v povprečju 2 leti. Če je izdelek pripravljen ročno, ga lahko shranite ne več kot en teden.

[32], [33]

Izdelki, ki vsebujejo prehransko vlakno za hujšanje

Živila, ki vsebujejo prehranske vlaknine za hujšanje vsebuje jabolka, brstični ohrovt, zelje, fižol, brokoli, kumare, paprika, korenje, polnozrnate moke, otrobi. Ta skupina izdelkov vključuje celulozo - "grobi" dietnega vlakna, ni topen v človeku. Drugi netopna vlakna - lignina iz graha, jajčevci, jagode, žito in prodajnih prodajnih zelenjave. Izdelki z "mehkim" vlakna, ki imajo v svoji sestavi, pektinov, sluzi, gumi - v kašo, ki iz ovsa in ječmena, sveže in suho sadje, korenje, krompir, ohrovt različnih vrst, suhi grah, citrusi, morske alge. Dietna prehrana mora vključevati obe vrsti prehranskih vlaken. Dati prednost za pridobivanje želenih rezultatov, morajo biti izdelki iz pšenične moke, porridges celih žitnih zrn, surove zelenjave in sadja, suho sadje, stročnice. Prav tako je treba zamenjati rafinirana rastlinska olja za solate in druge jedi za izdelavo nerafinirano.

Prehrana s prehranskimi vlakninami za hujšanje

Sedi na dieti z vlakninami za hujšanje je potrebno po posvetovanju z zdravnikom. Hrana mora biti lahka, vsebovati majhne dele, pogosto. Fiber se pogosto vzame pol ure pred obroki in se spere z veliko količino vode ali dodaja tekočim jedem in pijačam. Začeti morate z 1 čajno žličko vlaknin, ki jo dodate 2-3 obrokom, postopoma povečujete odmerek in pogostost. Ena od možnosti za prehrano je lahko to:

• zajtrk: kaša iz različnih žit v mleku (200-250 g), čaj ali kava brez sladkorja, vitamini;
• drugi zajtrk: kozarec jogurta ali drugega posnetega mleka, več plodov katerega koli sadja;
• večerja: zelenjavna juha z majhnim deležem kruha z otrobi, 60-80 g kuhane perutnine, zelenega čaja;
• Popoldanski prigrizek: 100-120 gramov skute, oreške, banane;
• večerja: različne zelenjavne solate, oblečene z nerazredčenim rastlinskim oljem, boljše od oljk, eno jajce ali 100 g kuhanih rib, čaja;
• pred spanjem: kozarec jogurta.

[34], [35], [36]

Fiber ali otrobi za zmanjšanje telesne mase

Medtem ko vlakna vsebujejo topne in netopne sestavine, otrobi so večinoma netopni. To je pravzaprav lupina iz zrnja, ločena zaradi mletja. Izbira vlaken ali otrobi za izgubo telesne mase, morate vedeti, da je njihovo delovanje enako, vendar so otrobi bolj kalorični in vsebujejo več maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Poleg tega potrebujejo več vode za umivanje. Za zmanjšanje telesne mase je vlakna najboljša izbira in vzdrževanje stabilne teže in zdrave prehrane lahko uporabite otrobe.

[37]

Pregledi tistih, ki izgubijo težo in rezultate

Najpogosteje pozitivne ocene prihajajo od žensk, ki so rodile, ki ne hranijo več in želijo ponovno pridobiti staro številko. In dobijo. Mnogi ljudje so zadovoljni z vlakninami zaradi pomanjkanja potrebe, da se izkažejo za toge gastronomske omejitve in možnost postopnega, mehkega padca teže. Manj pogosti negativni izidi, povezani z neželenim odzivom telesa na prehranske vlaknine: bolečine v črevesju, zaprtje, napenjanje.

Komentarji zdravnika

Zdravniki prepoznajo pozitiven učinek vlaken na telo, njegovo vlogo pri preprečevanju kolorektalnega raka, znižanju holesterola in preprečevanju nastajanja žolčnih kamnov. Pri izgubi teže se jih spodbuja, da se ne zanašajo le na vlakna, temveč se združi z dieto in telesno vadbo ter pred posvetovanjem, da se posvetujejo z njimi.