Izdelki, ki povzročajo napenjanje

Nenapovednost je pojav, v katerem se plini nabirajo v prebavnem traktu po prebavi hrane. Nenormalnost je zelo pogosta. Bolezen se ne upošteva, saj se zgodi samo kot posledica prebave in s tem - povečanega nastajanja plinov v želodcu.

Ampak, če obstaja neravnovesje v procesu nastajanja plinov, absorpcije in prebave hranil v črevesnem traktu, lahko govorimo o patološkem pojavu. V tem primeru je treba ugotoviti, katera hrana povzroča povečano proizvodnjo plina, jih odpravi in pripravi prehrano, ki bo zmanjšala nastajanje plinov.

[1], [2]

Kaj povzroča napenjanje?

Pravzaprav z uporabo vseh izdelkov pride do nastanka plinov v telesu. Šele po sprejetju nekaterih, ne boste opazili procesa nastajanja plinov, drugi pa bodo povzročili hude simptomov napenjanja.

• Kulture fižola. Človeški želodec nima dovolj moči za procese prebavnega fižola. In bakterije v črevesju "prebavljajo", torej pline. Toda vsi stročnice nimajo tako močnega plinskega učinka. Lentil ima bolj nežen učinek na človeško telo.
• Zelje. Bela, barvana in brokoli vplivata na pline tako v pripravljeni kot surovi obliki. Kuhansko zelje, ki ga bo po njej izpuščeno, telo zlahka zaznava.
• Nekateri mlečni izdelki, kot so mleko, smetana, kefir, fermentirano praženo mleko in sir. Jogurt, jogurt in sladoled lahko tvorijo pline - vendar v manjši meri. Da bi preverili, kako mlečni izdelki vplivajo na vaš gastrointestinalni trakt, vzemite mlečne izdelke v čisti obliki.
• Sadje, zelenjava, zelenjava z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin. Za zmanjšanje učinka napenjanja je treba predelati zelenjavo - trup, blanširanje, kuhanje zmanjša količino vlaken. Poskusite zapolniti solate s preprostimi prelivi - olje ali jogurt.
• Žitni izdelki, proizvodi iz moke in polnozrnati izdelki - to vključuje sveže pečeni kruh in žitarice. Če vam je všeč kaša - poskusite več kruha ali jo zamenjajte s pudingom ali sufro.

Kakšna hrana povzroča napenjanje?

• Sol in vsa živila, ki vsebujejo visok odstotek soli, začimb. Ker sol ima lastnost zadrževanja tekočine v telesu, obstaja občutek utrujenosti in zaspanosti.
• Ogljikovi hidrati. Mišice imajo lastnost zakasnitve in shranjevanja v sebi glikogena, katerega razmerje je en gram glikogena do tri grami vode. Ampak nemogoče je umetno povečati zaloge glikogena. Hrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, ne bo poslala glikogena v mišice, temveč v črevesje. V skladu s tem bo prišlo do simptomov napenjanja.
• Surova zelenjava in sadje. Med surovimi zelenjavami skupina tveganj vključuje beluše, mlado koruzo, čebulo, artičoko, zelje (karkoli), krompir. Sadje, ki vsebujejo sladkor - grozdje, jabolka, breskve, češnje, fige, suhe slive, hruške in citruse. Če ne želite izgubiti dnevne količine vitaminov, ki jih lahko dobite z vnosom zelenjave in sadja, jih poskusite predelati. Plodovi se lahko zvijejo v sok, zelenjava pa zavre ali pari. Tako bodo zavzeli manj prostora v želodcu, vendar bodo prinesli veliko večjo korist.
• Pozabite na žvečilni gumi. Dolg postopek žvečenja povzroči zaužitje zraka. To je vdor presežnega zraka in povzroča okrepljene procese nastajanja plinov.
• Sladkorni duh. Izdelki, ki vsebujejo ksilitol in maltitol - piškotke, nekateri sladkarije, brezalkoholne pijače, energijo. Sladkorni alkohol daje sladek okus, vendar velik velik odmerek ne bo prebavljiv zaradi želodca, pride do napihnjenosti.
• Pohovana hrana. Ocvrto in maščobo se počasi prebavi, zato občutek težnosti v želodcu.
• Pikantne začimbe. Povzroča draženje v trebuhu in napihnjenost. Zmanjšajte porabo hrane, kot so muškatni orešček, črna in rdeča paprika, nageljnove žbice, čili, česen in čebula, hren, ketchup, kis.
• Gazirane pijače. Obilje plinskih kroglic se sčasoma poravna v želodcu.
• Pijače, ki vsebujejo kisline. Kava, črni čaj, kakav in vroča čokolada, alkoholni in sadni sokovi. Visoka stopnja kisline lahko povzroči draženje prebavnega trakta.

Eden od vzrokov za napenjanje je lahko dysbiosis v debelem črevesu. Ko vzamete veliko količino hrane, vendar v črevesju ni posebnih mikroorganizmov, ki absorbirajo pline, obstaja izpust odvečnega plina iz telesa.

Prav tako je vzrok za napenjanje poslabšanje motorične funkcije gastrointestinalnega trakta, ki je nastal zaradi kirurškega posega. Obstaja stagnacija fekalnih množic, ki povzročajo razpad in kisline.

Jabolka in napenjanje

Sveža jabolka, ne glede na sorto, vsebuje visok odstotek vlaknin. To pa povzroči napenjanje. Tudi če ste jedli eno jabolko, lahko občutite simptome vetrovi.

Toda pozorni ste na pečena jabolka. So precej hitreje asimilirani, saj ne potrebujejo tako temeljite notranje obdelave. Hkrati pa žlahtna jabolka vsebuje manj uporabnih vitaminov.

[3]

Česen in napenjanje

Česen v surovi obliki povzroča neprijetne simptome vetra. Ampak lahko uporabite česen za odpravo napenjanja. Zeleni listi mladega česna, ki jih je treba temeljito oprati in drobno sesekljati, bodo izboljšali vaš apetit in pomagali izboljšati proces prebave. Zrele zobje, drobno sesekljane in posušene - bodo pomagale odstraniti resnost želodca in zvišati splošno raven imunitete.

Grah in napenjanje

Grah je med izdelki, ki lahko povzročijo napenjanje. Ampak lahko zmanjšate učinek tega izdelka na telo, če uporabljate različne vrste obdelave in kuhanja. Obstaja mnenje, da bo grah še vedno "puchit". Ampak, če pred nekaj časa kuhate ustrezen del fižola, potem plin ne bo kasneje mrtev.

Lupinost in banane

Banane, ki so celo skladišče hranilnih snovi in koristnih vitaminov, lahko škodijo telesu, če jih porabite v velikih količinah. Pri nekaterih ljudeh postopek digestiranja banane lahko povzroči fermentacijo v želodcu in s tem tudi napenjanje. Simptomi se poslabšajo z gastritisom ali razjedom v želodcu.

Luskastost iz vode

Navadna voda, v steklenici ali iz pipe, ki jo pijete za gašenje žeje, ne prenaša nobene škode sama po sebi. Ampak, če je voda gazirana, lahko pride do videza plinov v prebavnem traktu. Prav tako ni priporočljivo piti vodo med obroki. Skupaj z gomolji se pogoltne velika količina zraka, ki nato moti prebave. Če ste žejeni, poskusite piti vodo po jedi.

[4],

Lupus in otrobi

Bran je izdelek, ki vam bo koristil zmerno porabo, vendar bo z velikimi deli škodljiv. Zato se na dan osebi priporoča, da ne uporablja več kot trideset gramov otrobov (ne glede na kulturo). Poskusite zmešati otrobi z drugimi izdelki, da dobite vse potrebne prednosti.

Nenaden vonj iz mleka

Mlečni izdelki lahko povzročijo napenjanje, saj vsebujejo laktozo. V tem trenutku se povečuje odstotek ljudi, katerih telo pri prebavi laktoze tvori pline. Zato poskusite ali zmanjšajte količino uporabljenih kislih mlečnih izdelkov ali uporabite tista, ki ne vsebujejo laktoze (nadomestkov).

[5]

Nenavadnost in kava

Kofein, ali pa presežek v telesu, vodi tudi v napenjanje. Da vam ne trpijo po vsaki skodelici kave, je dovolj, da se odreže. Kofein se nahaja tudi v čaju (zlasti zelenem čaju). Za odpravo možnosti meteorizma morate začeti uživati pijače z nizko vsebnostjo kofeina ali popolnoma brez njega. Ampak ne gredo v nadomestke, katerih okus spominja na pravi čaj ali kavo, vendar vsebujejo najmanj ali ne vsebujejo kofeina. Takšni nadomestki so lahko kljub podobnim okusnim lastnostim zelo škodljivi za vaše zdravje.

[6]

Zucchini in napenjanje

Pri pripravi diete za boj proti napenjanju se posebna pozornost običajno pritegne na bučke. Ta izdelek, ki je bil toplotno obdelan, pomaga pri prebavi hrane in zmanjšuje količine plinov. Zucchini je lahko del glavnega programa, ki bo pripomogel k prebavnemu procesu. Toda bučke je treba kuhati, zamrznjene ali pražene, tako da resnično dajo želeni učinek.

Počutje beljakovin

Protein - ena od sestavin prehrane za športnike. Toda velika količina beljakovin vodi do presežka snovi, ki vsebujejo beljakovine, in procesi predelave tvorijo veliko število plinov. Ampak z zmanjšanjem beljakovin v vaši prehrani ta problem odpravi. Tako kot pri vseh drugih izdelkih je treba beljakovine vzeti v normaliziranih količinah, včasih pa odvisno od lastnosti človeškega telesa in sploh se ne sme izogibati akutnim manifestacijam napenjanja.

[7], [8], [9]

Počutje po alkoholu

Alkohol vsebuje sladkorni alkohol, ki negativno vpliva na prebavni proces in lahko povzroči napenjanje. 

[10], [11]

Počutje po pivu

Pivo je proizvod, ki je nastal kot posledica fermentacije. V skladu s tem nadaljujemo s fermentacijo v želodec. Težave s črevesno mikroflorejo, oslabljenim želodcem, vodijo k dejstvu, da lahko celo nekaj žvečilk osvežilne pijače vodi do medeničnega dihanja in napenjanja.

Pravzaprav, ne samo, da lahko proizvodi povzročajo simptome flatulence. Ta prekinitev gastrointestinalnega trakta se lahko pojavi pri dojenčku. Vzrok je lahko prekinitev encimskega sistema in raznih bolezni. Odsotnost nekaterih encimov v človeškem telesu vodi k slabi prebavi hrane. V teh procesih nastajajo plini.