Izdelki za lase

Lepi lasje so sanje vseh žensk, pa tudi moških. Uravnotežena prehrana z izdelki za lase, posebej izbranimi v prehrani, je lahko orodje za dosego tega cilja.

Zdravi lasje zrastejo v enem mesecu za približno centimeter dlje. Je to veliko ali malo? Prava ženska bo rekla: malo – in storila bo vse, da bi narava pospešila proces. Navsezadnje so dolgi, bujni lasje vedno v modi. Niso le okras, ampak pravi zaklad, saj pričajo o dobrem počutju in dobrem zdravju svojih lastnic.

Kako doseči, kar si želite, brez predrage kozmetike?

[ 1 ]

Izdelki za obnovo las

Če je z vašimi lasmi kaj narobe, so izgubili svoj nekdanji čar, morate več pozornosti nameniti svoji prehrani, zlasti paziti na izdelke za lase. Ti naj bi prevladovali v prehrani, saj prav nepravilna prehrana povzroča različne težave s kožo in lasiščem.

• Gradbeni material za lase so beljakovine, zato jih mora biti v uravnoteženi prehrani dovolj.
• Zaradi pomanjkanja maščobnih kislin lasje trpijo zaradi pomanjkanja kolagena in keratina. Vse to najdemo v preprostih in cenovno dostopnih izdelkih za obnovo las, ki bi morali biti vsak dan prisotni na mizi: meso, perutnina, ribe, jajca, sir, stročnice in oreščki.

Olive, avokado in morski sadeži so tudi na seznamu izdelkov za obnovo las.

Navadna voda bo znatno pripomogla k obnovi suhih las z lomljivimi konicami. Dnevna potreba je do dva litra. Delno jo lahko nadomesti zeleni čaj.

V svojo prehrano vključite več živil, bogatih s cinkom, da nadomestite pomanjkanje (več o tem spodaj).

Izdelki za lase zagotovo vsebujejo veliko železa – to so rdeče meso, divjačina, rumenjaki, fižol in druge stročnice, temno zelena zelenjava.

Izdelki za sijaj las

Redna uporaba izdelkov za lase bo poskrbela za zdrav videz vaših las. Koncept zdrave prehrane namreč ne pomeni drage in visokokalorične hrane, pripravljene v restavracijah ali supermarketih.

Če se vaši lasje ne svetijo, je to predvsem zato, ker jim primanjkuje beljakovin. Zaradi takega pomanjkanja lasje izgubijo gladkost in ne odbijajo svetlobnih žarkov.

• Kruh z otrobom bo koristil telesu kot celoti in še posebej lasem, predvsem zaradi biotina in pantenola.
• V piščančjem in puranjem mesu je veliko beljakovin.
• Piščančja in prepeličja jajca so prav tako odličen vir prebavljivih beljakovin. Jajca se lahko uživajo v različnih oblikah, v kombinaciji z drugimi izdelki. Vsebujejo tudi biotin in vitamin B12.
• Ribji dnevi so pameten izum kuharjev in nutricionistov. Ribe so polne zelo potrebnih beljakovin in mineralov.
• Banane niso le okusno čezmorsko sadje. Neposredno so povezane s temo las: poleg biotina so bogate tudi s silicijem, katerega prisotnost neposredno vpliva na lepoto in moč kodrov!
• Oreški so vedno koristni, ko gre za lepe lase.
• Visokokakovostna voda v zadostnih količinah pozitivno vpliva tudi na stanje las.

Nekatere izdelke za sijaj las – rumenjake, olivno olje, fermentirane mlečne izdelke, zeleni čaj – ženske uspešno uporabljajo za negovalne maske in izpiranje las.

Fermentirani mlečni izdelki za lase

Fermentirani mlečni izdelki za lase so neizčrpna zaloga zelo dragocenih snovi za človeka. Skuta, jogurt, kefir, kislo mleko, fermentirano pečeno mleko, kisla smetana, različni siri - izbira je velika in za vsak okus. Fermentirano mleko vsebuje kalcij, kalij, fosfor, žveplo, pa tudi biotin in kazein - zelo potrebno, čeprav ne tako hitro prebavljivo beljakovino.

Različni mlečni izdelki, zlasti kefir in jogurt, vsebujejo koristne mikroorganizme, tako imenovane probiotike. Te bakterije pomagajo pri absorpciji vitaminov skupine B, krepijo imunski sistem, kar ugodno vpliva tudi na zdravje las.

Fermentirani mlečni izdelki vplivajo na svilnatost in sijaj las ter odpravljajo prhljaj. Maske iz izdelkov za lase so še posebej učinkovite. Obstaja veliko receptov za takšne maske, kjer se kefir ali kislo mleko zmeša z olivnim ali eteričnimi olji, rumenjakom, medom in kvasom. Te snovi medsebojno krepijo delovanje, krepijo lasne mešičke ter negujejo kožo in korenine.

Kefirjeve maske so priporočljive tako za suhe kot za mastne lase. Po njih se na laseh tvori film, ki jih ščiti pred zunanjimi škodljivimi dejavniki. Jasen učinek takšne nege je opazen pri bujnolasih vzhodnjaških ženskah, kjer je takšna uporaba kislega mleka večstoletna tradicija.

Izdelki za gostoto las

Običajno dnevno izpade približno 150 las. Če jih je več, je to zaskrbljujoč simptom, ki je morda povezan z nepravilno prehrano, kršitvijo režima prehranjevanja. Uravnavanje prehrane, vključevanje izdelkov za gostoto las v jedilnik (sadje in zelenjava, jedi iz jeter, rdeče meso, oves, ajda, druga polnozrnata žita), bo ustavilo njihovo izpadanje.

• Koristna so kaljena zrna, jajca, oreški in pivski kvas.
• Goveja jetra v prehrani preprečujejo izpadanje las, prhljaj in druge težave.
• Vsi oreščki so zdravi, saj vsebujejo biotin, pomembne minerale in antioksidante.

Intenzivno uživanje naravnih sokov ima dober učinek. Na primer, aktivira rast las, jih naredi močne in lepe.

• Koktajl iz korenja, lutuka in lucerne (9:4:3). Vzemite pol litra vsak dan en mesec.

Preprostejša mešanica -

• Sok korenja in kumare v razmerju 1:1 bo prav tako pomagal obnoviti naravni sijaj in moč vaših las.

Preberite tudi: Izdelki za rast las

Vegetarijancem ali ljudem, ki so začasno na dieti, svetujemo jemanje vitaminsko-mineralnih kompleksov. Seveda je bolje, da to storijo po nasvetu strokovnjaka, ne pa naključnih ljudi. In bodite pripravljeni na redno uporabo izdelkov za lase, več mesecev zapored, saj za to težavo ni hitre rešitve.

Izdelki za vlaženje las

Prisotnost različnih vitaminov skupine B v izdelkih za lase naredi kodre navlažene, zdrave in brezhibno lepe. Upočasni staranje in sivenje. Jejte več kruha z otrobi, pšenice, morskih rib, jajc, jeter, perutnine – in ne bo težav z zdravjem las.

• Vitamin E v različnih oljih, oreščkih, stročnicah in solati bo zagotovil normalno prekrvavitev in zadovoljivo prehrano kože na tem predelu glave.

Mehkobo, svilnatost in elastičnost zagotavlja prisotnost stimulansov za proizvodnjo sebuma v izdelkih za vlaženje las. Brokoli in belo zelje, korenje in špinača, breskve in marelice so zanesljivi dobavitelji te snovi.

• Uživanje jedi z želatino vsaj enkrat na teden blagodejno vpliva na lase.

Vitamini skupine A naredijo pletenice mehke kot svila, najdemo jih v jedeh iz jeter, morski buči in marelicah.

• Rastlinske maščobe – arašidova, olivna, sončnična, lanena – so bogat vir nekaloričnih maščob. Za zdrave veljajo svinjska mast, maslo, maščobe v kisli smetani, sir, ribe, lešniki.

Izdelke za vlaženje las najdemo v bučkah, kumarah, česnu, čebuli, beluših, jajcih, kozicah in lignjih.

Človeku je po naravi dana možnost, da ima močne, dolge in lepe lase. Kakor koli že, dolga stoletja so bili takšni tako pri ženskah kot pri moških. Civilizacija spreminja modo, navade, hrano – in ne vedno v korist ljudi. A zdrave lase ima lahko vsak. Da bi to dosegli, morate poskrbeti za izdelke za lase v svoji kuhinji.

Izdelki za krepitev las

Ponujamo približen seznam izdelkov za krepitev las, ki dajejo želeni učinek pri kombiniranju različnih sestavin.

• Zelena zelenjava kot vir vitaminov (A, C) je koristna, ker z njeno udeležbo telo proizvaja sebum. Ta snov deluje kot balzam za lase. Z zadostno količino se lasje ne izsušijo in ne postanejo pusto. Brokoli, solata, špinača - to so rastline za prehrano, bogato z vitamini. Temno zelena zelenjava telesu zagotavlja kalcij in železo.

Žita in stročnice prav tako močno prispevajo h krepitvi človeških las. Grah, fižol, soja, leča vsebujejo potrebne beljakovine. Ti pridelki zagotavljajo železo, cink in biotin, brez katerih dekliške kitke ne bodo več navduševale moške populacije. Cink, železo, vitamini skupine B in mikroelementi so v potrebnih odmerkih prisotni v polnozrnatih žitih.

• Mlečni izdelki so predvsem bogat vir kalcija, pa tudi mlečnih beljakovin (sirotka, kazein).

Korenje ima številne koristi, predvsem zaradi visoke vsebnosti vitamina A. Blagodejno vpliva na lasišče. Zdrava koža ima torej močne folikle in lasne korenine.

• Perutninsko meso in jajca so bistveni beljakovinski izdelki za lase. Pri stalnem pomanjkanju beljakovin lasje postanejo pustasti in "nerodni". Majhno, a redno uživanje piščančjega in puranjega mesa bo dopolnilo zaloge beljakovin, ki so na voljo za absorpcijo. Jajca nadomestijo pomanjkanje beljakovin, biotina in vitamina B12.

Ribe in morski sadeži so drage, a izjemno zdrave specialitete. Nutricionisti na prvo mesto postavljajo lososa, katerega file je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, beljakovinami, železom in vitaminom B12. Zadostna količina teh izdelkov v prehrani zagotavlja sijočo pričesko.

• Oreški za sladico so odličen dodatek k dnevnemu jedilniku. Telo obogatijo s selenom (brazilski oreški), maščobnimi kislinami (orehi) in cinkom (pekani, mandlji, indijski oreščki). Njihova kombinacija bo idealno vplivala na stanje las. Laneno olje bo zagotovilo tudi dnevno potrebo po rastlinskih maščobah (ena ali dve žlici).

Različno jagodičevje, nekatera zelišča, temna čokolada brez polnil so okusni viri antioksidantov. Ohranite lase mlade.

Izdelki s cinkom za lase

Izdelki za lase morajo vsebovati cink. Njegovo kronično pomanjkanje povzroča težave z lasmi, vključno z izpadanjem las.

Zanemarjanje takšnih nasvetov dermatologov in kozmetologov je privedlo do tega, da skoraj 80 odstotkov prebivalstva, ne da bi to že nekaj časa sumilo, trpi zaradi pomanjkanja cinka (pravijo, da je bil ta mikroelement dovolj, ko so ljudje množično uporabljali cinkovo posodo, čeprav je tudi to škodljivo). In ko težava postane akutna, je ni lahko premagati. V vsakem primeru sta potrebna velika želja in potrpežljivost. A rezultat je vreden truda.

Izdelki s cinkom za lase so uporabni za stimulacijo in zaščito pred staranjem. Pod vplivom cinka lasišče proizvaja povečano proizvodnjo naravnih olj, ki obdajajo vsak las, zaradi česar pridobijo zdrav, "sijoč" videz. Tukaj so ti izdelki:

• ostrige;
• govedina;
• mlado jagnje;
• piščančje srce;
• jajca;
• sir;
• jetra;
• ledvice;
• oreščki (mandlji, pekan orehi, indijski orehi, arašidi);
• polnozrnata žita (kruh, žitarice);
• stročnice (3 skodelice na teden);
• zeleni čaj (2 skodelici na dan);
• gobe;
• bučna, sezamova, sončnična semena;
• kakav;
• banane;
• avokado.

Škodljivi izdelki za lase

Škodljivi izdelki za lase so vse, kar je škodljivo samo po sebi. To so vse vrste gaziranih pijač, kofeinske pijače, sladkor, nasičene maščobe, alkohol.

Kajenje povzroča tudi nepopravljivo škodo lasem in lasišču. Nikotin in alkoholne pijače upočasnjujejo prekrvavitev, oskrbo lasnih mešičkov s prehrano, kar ima izjemno negativen učinek na korenine.

Ocvrta, konzervirana hrana, hitra hrana, pekovski izdelki in sladkarije na osnovi moke ne prispevajo k rasti in krepitvi las.

Pri negi las morate iz prehrane izključiti živila, ki lahko povzročijo alergije.

• Da bi imeli lepe kitke, morate biti pri dietah za hujšanje zmerni. Navsezadnje lahko popolna zavrnitev nekaterih izdelkov povzroči katastrofalne posledice za lase, ki jih bo treba odpraviti za dolgo časa - in na srečo uspešno. Brez vitalnih izdelkov za lase ne bodo le izgledali slabše, ampak lahko izpadajo v celih pramenih. Tudi manekenska postava v takšnem stanju verjetno ne bo všeč.

Z vitaminom E ne pretiravajte: tudi njegov presežek je nevaren (zvišan krvni tlak in zmanjšano strjevanje krvi).

• Če želite hitreje doseči rezultate, ne smete pretiravati – jesti nezmerno in vse, ne glede na to, kako zdravo je. Prav tako se ne smete preveč ukvarjati s kozmetiko in svojo glavo spreminjati v eksperimentalni poligon za maske, balzame, balzame, šampone.

Če ste si zagotovili ustrezno nego, uporabljate le zdrave izdelke za lase in ni želenega učinka, je morda vredno poiskati nasvet uradne medicine.