Izdelki za rast las

Razkošni, negovani lasje nikogar ne pustijo ravnodušnega. To je najlepša stvar, ki krasi žensko, in nič ne more nadomestiti tega naravnega okrasja.

Za moške je pomembno tudi stanje njihove pričeske.

Zdi se, da danes nega las ni več problem: če bi le bil denar. In na kozmetičnem trgu je veliko različnih izdelkov.

Vendar obstaja en "ampak": lase je treba razvajati in negovati ne le od zunaj, ampak jih je nujno hraniti tudi od znotraj. Najprej - z vitamini.

Vitamini za rast las v izdelkih

Katere vitaminizirane izdelke za rast las priporočajo strokovnjaki? Lasje imajo povečano potrebo po številnih vitaminih: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – obnavlja zdravo strukturo in naravno elastičnost las
• B5 – krepi lase, jih nasiči s kisikom, spodbuja rast las
• B12 – aktivira rast, spodbuja njihovo moč
• C – krepi krvne žile, ščiti lasne mešičke pred morebitnim uničenjem
• E – izboljšuje rast in hkrati lajša glavobole
• K – obnavlja dolgočasne lase in jim daje sijaj
• H – v kombinaciji z drugimi vitamini spodbuja absorpcijo hranil in preprečuje pojav prhljaja.

Načeloma so vsi vitamini za rast las v živilih potrebni in pomembni.

Pomembno je vedeti, da so lasje po svoji kemični sestavi beljakovinska struktura in da brez rednega vnosa aminokislin lasom primanjkuje beljakovin. Popolna prehrana, ki vključuje meso, ribe, mlečne izdelke, jajca, zelenjavo, sadje in oreščke, bo nadomestila pomanjkanje. V tem jedilniku, pripravljenem iz visokokakovostnih surovin, ni nič odveč.

Izdelki za krepitev in rast las

Izdelke za krepitev in rast las lahko razdelimo v več skupin.

Živinorejski proizvodi

• govedina - vitamin A, cink aktivira rast, krepi lase
• Perutninsko meso je vir lahko prebavljivih beljakovin in železa
• ribe - mastne sorte vsebujejo B12, beljakovine, cink
• jajca – v kakršni koli obliki telesu dopolnijo beljakovine in vitamin B12
• Mlečni izdelki so bogati s kalcijem, vitaminom B12 in vitaminom K.

Zelenjava

• zelje je skladišče vitaminov, fosforja, kalija, natrija, joda;
• korenje je rezerva vitamina A;
• čebula – vitamin C;
• zelena zelenjava – vitamin C;

Žita in stročnice

• pšenica – vsebuje železo;
• soja – pomaga povečati hemoglobin;
• Fižol in grah sta bogat vir vitamina E in številnih beljakovin.

Agrumi, oreški, suho sadje

• Limone, mandarine, pomaranče, grenivke – agrumi odlično ščitijo krvne žile, lasne mešičke in celotno telo pred škodljivimi učinki neugodnih dejavnikov.
• Oreški so naravni vir beljakovin, zlasti arašidi in mandlji.
• Rozine – pomagajo stimulirati lasne mešičke.

Vsi izdelki za rast las morajo biti visokokakovostni, okolju prijazni in sveži.

Izdelki za rast nohtov in las

Izdelki za rast las so dobri tudi za nohte. Ni vam treba biti vedeževalec, da bi napovedali, da če ima oseba težave z lasmi, tudi njeni nohti niso popolni.

Zdrava alternativa dolgočasnim lasem in nenehno lomljivim nohtom je poleg kozmetičnih metod tudi pravilna prehrana. Tukaj je približen nabor uporabnih izdelkov za rast nohtov in las:

• Krompir (sladki)

Zaradi obilice vitamina A je potreben v prehrani za lase. Njegovo pomanjkanje povzroča luščenje nohtnih plošč, izpadanje las. Krompir v majhnih količinah zapolni to vrzel.

• Špinača

Špinača vsebuje betakaroten in vitamin C, ki ohranjata nohte in lase v odličnem stanju.

• Leča

Ta vrsta stročnice vsebuje vitalne beljakovine, biotin, minerale železo, cink

• Sirotkine beljakovine

Je vir keratina, ki tvori snov las in nohtov.

• Orehi

Bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, biotinom in vitaminom E. Slednji preprečujejo plešavost, ščitijo beljakovine na celični ravni. Za učinkovitost je priporočljivo redno uživanje oreščkov.

• Morske ribe

Tunina solata z olivnim oljem je idealen nabor sestavin za preprečevanje in obnovo dolgočasnih, izpadajočih las ter tankih, krhkih nohtov. Možne možnosti: losos, postrv, sardina, skuša, drugi morski sadeži...

Vitamini za lase v izdelkih

Vitaminov za lase vam ni treba dolgo iskati v hrani. Zaloge takšnih organskih snovi v naravi so ogromne, nenehno se obnavljajo in z razumno uporabo teh virov bi jih moralo biti dovolj za vse in vedno.

Da bi si zagotovili vitamine, potrebne za zdrave lase in nohte, potrebujete le malo: zunanjo nego in ciljno usmerjeno prehrano. Na srečo za ta namen ne potrebujete tujih eksotikov, temveč splošno dostopne izdelke.

• Vsaka zelenjava ali sadje, ki ga je narava »pobarvala« v svetle barve zelene, rumene in oranžne, vas bo obogatilo s karotenom in vitaminom A. Takšnih daril narave je kar nekaj: buča, korenje, sladka paprika, kaki. Večina jih je običajno shranjenih pozimi, zato so na voljo kadar koli v letu.
• Vitamin E poleg tega, da je dober za lase in nohte, velja tudi za čudovito "pomlajevalno" snov. Čajna žlička olivnega olja na tešče bo (pozor, ženske!) zagotovila tako sijoč videz kot večno mladost.
• Vitamin B5 se nahaja v stročnicah, zelju, otrobih in arašidih.
• Vitamin B6 (pomaga pri prebavi zdravih maščob) se nahaja v kaljenih pšeničnih semenih, kvasu, otrobih, zelju, krompirju, korenju, nerafiniranih žitih in bananah. Svinjina in jetra prav tako dodajajo vitamin B6 v prehrano.
• Vitamin B12 je dober za suhe lase. Najdemo ga v lososu, tuni, lososu, sledu in olivah.
• Vitamin C v celoti zagotavljata zelena zelenjava in sadje iz družine citrusov.

Izdelke za lase je najbolje uživati v različnih kombinacijah, da popestrite svoj jedilnik.

Najboljši izdelki za rast las

Ko govorimo o zdravi prehrani, velja iz nje izključiti tisto, kar ni koristno za celotno telo ali posamezne organe. To so jedi, znane po svoji "škodljivosti", a še vedno priljubljene na naših mizah - ocvrte, preveč začinjene in slane, prekajene, hitra hrana. Na tem seznamu so tudi gazirane pijače.

Odlična izbira za podporo las bodo preproste, a okusne in zdrave jedi, pripravljene večinoma iz istih preprostih in cenovno dostopnih izdelkov.

• Če so vaši lasje pusta in ne rastejo, v svojo prehrano dodajte cink. Veliko ga je v morskih algah in skuti. Zeleni čaj, zelenjavne jedi in sadne sladice vsebujejo antioksidante, ki preprečujejo prezgodnje staranje las in sive lase. Baker v bučnih semenih, oreščkih in avokadu vas bo znebil tako izjemno neprijetnega pojava, kot je prhljaj.

• Za normalno rast las potrebujejo zadostno količino vode (dnevni odmerek – približno dva litra), rastlinske in ribje maščobe (olivno olje, nenasičene omega-3 kisline).
• Potrebne mikroelemente vsebujejo: ovsena kaša, krompir, beluši, paprika, zelena – silicij; mleko, fermentirani mlečni izdelki, ribje konzerve, orehi in lešniki – kalcij; kakav, čokolada, arašidi, bučna in sezamova semena – cink.
• Vitamini in izdelki, ki jih vsebujejo za rast las, so podrobno obravnavani zgoraj. Spomnimo se te skupine najboljših izdelkov za rast las, ločenih z vejicami: rumeno-zelena zelenjava in sadje, olive in olivno olje, svinjina in perutnina, jetra, žita in stročnice. Resnično neizčrpna zaloga naravnih darov je pred človekovimi nogami. Ostane nam le še, da jih poberemo in sprejmemo...

Kljub pomembnosti racionalne prehrane pravilne izbire izdelkov za rast las ne moremo šteti za čarobno zdravilo. Včasih imajo težave z nohti in lasmi globlje vzroke in zahtevajo celovit pristop. V takih primerih naj bi le posvet s pristojnimi strokovnjaki odgovoril na vsa vprašanja.