Izdelki za metabolizem

Presnova določa splošno stanje človekovega zdravja. Če je normalno, potem teža ustreza rasti in starosti, organi in sistemi delujejo brez napak, prekomerna maščoba (ali prekomerna pustost) se ne moti. Veliko ljudi mora sanjati o takšni idili. In, da uresničite sanje, najprej morate najprej zapomniti izdelke za presnovo.

Koristni izdelki za izboljšanje in normalizacijo metabolizma

Presnova sestavljajo vse vrste fizioloških procesov, ki so funkcionalno razdeljeni na dva dela: absorpcijo in razpadanje hranilnih snovi v telesu. Če prevlada prva, oseba obnovi z aktiviranjem nasprotnih procesov, izgubi težo. In samo ravnovesje vam omogoča ohranjanje telesa v obliki - in tiste, ki potrebujejo težo, in tiste, ki želijo izgubiti težo. To je nekoliko poenostavljena, vendar razumljiva razlaga metabolizma.

Koristni izdelki za izboljšanje in normalizacijo metabolizma so precej. Če jih združimo, je mogoče jedo okusno in kakovostno, ne da bi se zavajali.

Med izdelki za metabolizem so vodje beljakovine: meso, ribe, mlečni in morski izdelki. Od maščob priporočamo različne rastlinsko in ribje olje. Ogljikovi hidrati - zelenjava in sadje, zlasti citrusi, ananas, žita, kruh iz polnozrnate moke. Pospešite metabolizem začimb, čokolade, vode, kave, čaja.

• Proteinski produkti napolnijo energijo, izgorejo kalorije, zmanjšajo apetit.

• Bučna je koristna zaradi visoke količine naravnih sladkorjev, vitaminov, polinenasičenih maščobnih kislin, vlaknin.
• Hrana bogata z vlakninami, nasičuje telo, ureja peristalt, spodbuja metabolizem.
• Ribe vsebujejo metabolične stimulante, ki z encimi razgrajujejo maščobe in jim ne dopuščajo kopičenja.
• Ingver, poper, druge začimbe pospešujejo prebavo in metabolizem. Hkrati morate omejiti količino sladkorja.
• Vroča čokolada - skladišče antioksidantov, zmanjšuje stres, odpravlja prebavne motnje.
• Ovsena kaša vsebuje vlakna, zmanjša inzulin, daje občutek nasičenosti.
• Chili poper zavira apetit, pospešuje metabolizem, opeče maščobe.
• Del zelenega čaja v naslednjih nekaj urah pospešuje gorenje maščob. Kava ne zaostaja: traja 4 ure.
• Voda - dan morate piti približno 2 litra kakovostne vode brez plina, plus čaje, sokove, juhe in druge tekoče jedi. Bolje je, če so ohlajeni.

Poleg prehranjevanja, izboljšav in normalizacije olajšajo telesne dejavnosti, vodni postopki, vključno s savno, kontrastnimi tuši, masažami, sprehodi, izpuščaji, izogibanjem stresu. Jejte pogosto in postopoma.

Stroge prehrane so nesprejemljive, ker je stres za telo, na katerega se odzove z večjim kopičenjem maščobe. Pomembno je vedeti, da je pospešek in normalizacija metabolizma precej dolgotrajen postopek, ki zahteva potrpljenje in dosledno delovanje.

Izdelki za pospeševanje metabolizma

Izdelki za pospešitev metabolizma so nepogrešljivi za tiste, ki želijo izgubiti težo brez izčrpanosti, škodljivih za telesno in duševno zdravje. Pravi izdelki za presnovo omogočajo nadzor nad lastno težo, ne da bi telo nalagali z neprijetnimi postopki in omejitvami.

Na seznamu - sadje, barvana zelenjava, zeleni čaj, ovsena kaša, ingver, pusto meso, fižol, začimbe, kava in druge pijače. Na kratko o njihovih koristih.

• Sveže sadje - po možnosti z nizkim glikemičnim indeksom: breskev, pomaranče, guava, grenivke. Jagode in lubenice zaradi številčnosti tekočine in vlaknin dajejo občutek nasičenosti brez povečanja telesne mase.
• Meso brez maščob gradi suho mišično maso; vsebuje veliko beljakovin, najmanj ogljikovih hidratov in maščob. Dojenje spodbuja perutnina - kuhana, pečena, zamrznjena (vendar ne ocvrta).
• Ovsena kaša je odličen zajtrk, obogati z vlakninami in energijo, znižuje holesterol.
• Fižol je bogat s snovmi, ki gorijo maščobe. Zahvaljujoč beljakovinam, nasičuje telo, daje občutek sitosti.
• Voditelji med zelenjavo so kumare, zelena. Te nizko kalorične hrane so bogate z vlakninami, vitamini, mikroelementi in tekočinami. Uporabne vrste zelja, barve zelenjave.
• Ginger je odličen metabolični pospeševalnik. Uporablja se kot začimba za različne jedi.
• Špinača, beluši so koristni zaradi prehranskih vlaknin, vitaminov in nizko kalorij.
• Kardamom, gorčica, črni poper ne samo izboljša okus in aromo, ampak tudi pospeši presnovo.
• Nesladčena kava brez smetane, dve ali tri obroke na dan, bo zelo priročna, saj kofein ovira prehrambo sestavin in vitaminov.
• Pomanjkanje vode povzroča upočasnitev metabolizma. Običajni odmerek je do 3 litre čiste vode na dan.

Škodljivi izdelki za metabolizem

Uporabite prave izdelke za presnovo v meniju - to je polovica primera, če gre za preprečitev prekomerne teže. Drugi del naloge je izključiti škodljive proizvode za metabolizem. Ali vsaj zmanjšajte njihovo število.

Za takšne izdelke so najprej bogati rafinirani in preprosti ogljikovi hidrati. Te snovi so zelo kalorične in se hranijo v zalogi na bokih, pasu, v drugih skladiščih. V "črnem seznamu" - beli kruh, peciva, pecivo, testenine, sladice, sladkarije, gazirane pijače. Alternativa tem škodljivim proizvodom za metabolizem je med, suho in sveže sadje, dietetični sladkorji.

• Za izdelke z bogatimi škodljivimi maščobami so izdelki majoneze in drugih maščobnih omak, ocvrtih živil, hitre hrane, polizdelkov, prekajenih izdelkov, masla, margarine. Obogateno telo sledi zdravim maščobam, ki jih najdemo v oljčnem in drugih rastlinskih oljih, oreških, mlečnih izdelkih, avokadu.

Presnovne procese zavirajo pesticidi, ki padejo na mizo skupaj z rastlinskimi proizvodi in sadjem. Kmetijska proizvodnja ne more storiti brez teh in drugih kemikalij, in ni nobenega jamstva, da v plodovih, ki jih kupujemo, ni presežka.

Da bi zmanjšali oskrbo teh škodljivih izdelkov za presnovo, zelenjavo in sadje temeljito oprati v tekoči vodi in olupljeni. In, če je mogoče, pridobijo ekološke izdelke.

Izdelki, ki upočasnijo metabolizem

Izdelki, ki upočasnjujejo metabolizem, so zanimivi za tiste, ki bodo dobili težo. Zaradi takega cilja je treba biti pripravljen omejiti uporabne izdelke za metabolizem in jih ne smejo odnesti škodljivi. Slednji, morda, bo pripomogel k povečanju teže, hkrati pa lahko povzroči določene bolezni prebavnega trakta.

Upočasni izmenjavo naslednjih živil in jedi:

• Maščena svinjina je vir beljakovin in maščob.
• Sladkor, peciva, beli kruh vsebujejo prefinjene ogljikove hidrate - retarderje metabolizma.
• Krompir in testenine z visokokaloričnimi omakami in kečapom.
• Posteljice z maslom, medu, arašidovo maslo.
• Oreški, semena, zrna vsebujejo agirin, kar prispeva k zmanjšanju stopnje izmenjavnih reakcij.
• Hladne pijače, vključno z vodo, delujejo kot zaviralci - glede na dejstvo, da se energija telesa najprej uporablja za ogrevanje.

Ljudje, ki želijo varno upočasniti metabolizem, morajo jesti paradižnik, melon, krompir, juhe, svinjino in piščanec, jajčevci, marelice, oreške.

Alkohol tudi upočasni presnovo in deluje ne le med sprejemom, ampak tudi nekaj časa kasneje. Poleg tega je alkohol sam precej kaloričen. Ampak zaradi škodljivih posledic njene nadaljnje uporabe, komaj zanima, da je ta izdelek uporaben.

Pivski kvas, posebni prehranski dodatki ("Apilak" in podobni preparati) z uravnoteženo sestavo sestavin se uporabljajo po retarderjih po posvetovanju z zdravnikom.

Pravilno izbrani izdelki za metabolizem lahko rešijo probleme, ki nastanejo pri ljudeh s pomanjkanjem ali prekomerno telesno težo. Prehrana je prav tako pomembna. Ampak to ni zajamčeno, ker se mora za normalno življenje oseba premakniti veliko, počivati pravočasno, brez slabih navad. In ta način življenja je vsekakor koristen za celotno telo.