Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Pomagajte si pri hujšanju: 8 zlatih pravil prehranjevanja
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Izguba teže je le polovica uspeha. Pomembno je shujšati, da telo ne zboli, ampak postane bolj zdravo. Kako si pomagati hitro shujšati?
Uspešno hujšanje - zlata pravila
Pravilo za hujšanje št. 1
Za izboljšanje krvnega obtoka in aktivacijo metabolizma morate krepiti mišice. Na ta način lahko hitro shujšate.
Pravilo za hujšanje št. 2
Če imate veliko sedečega dela in nimate možnosti zapustiti pisarne, si vzemite krajše odmore. Raztegnite se na mestu, obrnite glavo (sprostite otrdele vratne mišice), vstanite in se sprehodite.
Pravilo za hujšanje št. 3
Če želite shujšati na določenih delih telesa (na primer v pasu ali bokih), jih poskusite masirati vsaj 2-krat na dan. To vam bo pomagalo hitreje in lažje zmanjšati podkožno maščobno plast.
Pravilo za hujšanje št. 4
Če ste doma, si kupite krtačo in z njo zdrgnite dele telesa, ki jih želite zmanjšati. Priporočljivo je, da to storite po vročem tuširanju, ko se koža in mišice naparijo. Na ta način lahko hitro shujšate.
Pravilo za hujšanje št. 5
Med dieto skrbno izračunajte svojo telesno aktivnost. Ne sme biti pretirana, saj že tako znatno zmanjšate količino zaužitih kalorij. Ni treba, da bi telo izčrpavali.
Pravilo za hujšanje št. 6
Ne pozabite, da vam hitre diete pomagajo hitro shujšati, vendar ne za dolgo. Če je torej vaš cilj ohraniti težo dlje časa, po hitri izgubi teže izberite drug prehranski sistem, vendar dolgoročnega. Z dolgoročnim rezultatom ohranjanja doseženih rezultatov.
Pravilo za hujšanje št. 7
Optimalni rezultat stabilne izgube teže se ohrani po dolgi dieti - po 6-7 mesecih ali celo enem letu.
Pravilo za hujšanje št. 8
Med hujšanjem in dieto popijte vsaj 1,5 litra prečiščene vode na dan. To bo zagotovilo odstranjevanje toksinov iz telesa in lažji proces prebave hrane.
Z našimi nasveti shujšajte enostavno in z užitkom! In ne pozabite, da biti vitek ni le lepo, ampak seveda tudi super:)