Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Pomagajte si izgubiti težo: 8 pravil zlate prehrane
Zadnji pregled: 20.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Izgubi težo le polovico bitke. Pomembno je, da izgubite težo, da telo ne bo zbolelo, ampak bo bolje. Kako si pomagati hitro izgubiti težo?
Uspešna izguba teže je zlato pravilo
Slimming Rule # 1
Morate delati mišice za izboljšanje krvnega obtoka in povečati metabolizem. Tako lahko hitro izgubite težo.
Slabo pravilo # 2
Če imate veliko sedentarnega dela in zapustite pisarno, ni možnosti, poskrbite za lahke počitnice. Raztegnite na mestu, stresite glavo (sprostite trdne vratne mišice), vstajte in hodite.
Slimming Pravilo # 3
Če želite izgubiti težo v nekaterih delih telesa (npr. Pasu ali bokih), vsaj 2-krat na dan poskusite jih masirati. Tako lahko hitro in enostavno zmanjšate plasti podkožnega maščobnega tkiva.
Slimming Pravilo # 4
Če ste doma, kupite krtačo in jo potresite s tistimi deli telesa, ki jih želite zmanjšati v količinah. Priporočljivo je, da to storite po vročem tušu, ko se koža in mišice parijo. Tako lahko hitro izgubite težo.
Slabo pravilo št. 5
Pravilno izračunajte telesno aktivnost med prehrano. Ne smejo biti pretirani, ker že znatno zmanjšate količino porabljenih kalorij. Ne izčrpajte telesa.
Slimming Pravilo # 6
Ne pozabite, da hitro prehrane pomaga hitro izgubiti težo, vendar ne dolgo. Zato, če je vaš cilj - ohraniti težo v normi za dolgo časa, po hitro hujšanje, izberite drug prehranski sistem, vendar dolgoročno. Z dolgoročnim rezultatom vzdrževanja doseženega.
Slimming Pravilo # 7
Optimalen rezultat stabilne izgube teže ostane po dolgotrajni prehrani - po 6-7 mesecih ali celo leto.
Slimming Rule # 8
Med hujšanjem in prehrano pijte najmanj 1,5 litra na dan očiščene vode. To bo zagotovilo odstranitev toksinov iz telesa in lažji proces prebave hrane.
Z našim nasvetom zlahka in z veseljem izgubite težo! In ne pozabite, da je vitek ni le lep, ampak seveda odličen :)