Kakšen je idealen jedilnik?

Ste privrženec surove prehrane ali vegetarijanec? Odlično, če ste se že odločili za prehranski sistem. Če ne, se lahko odločite za zlato sredino, ki so jo izumili evropski nutricionisti. Imenuje se idealen dietni jedilnik.

Popoln dietni meni. O čem govorimo?

Dieta z idealnim jedilnikom se odlikuje po zelo uravnoteženi prehrani. Takšni, da v njej preprosto ni neljubljenih izdelkov. To pomeni, da si lahko človek sestavi jedilnik, ki ustreza njegovemu okusu. In hkrati uspešno shujša. Ne le shujša, ampak tudi pomladi vse telesne sisteme.

Dieta z idealnim jedilnikom je psihološko tako univerzalna, da jo lahko z veseljem izvajajo ljudje obeh spolov in vseh starosti. In celo tisti, ki hujšajo z najbolj prefinjenim okusom.

Nasveti za dieto s popolnim menijem

Pijte 1,5 do 2 litra prečiščene vode in negazirane mineralne vode na dan

Večerjajte najkasneje 3 ure preden greste spat.

Nobena od vaših jedi naenkrat ne sme presegati 100 g (govorimo o eni jedi; če imate kosilo s 3 hodi, potem je to 100 g za vsako)

Bistveni dnevni meni za idealno prehrano

• 2-3 suhe marelice
• 2-3 kosi suhih sliv
• 5 orehov
• 2 stroka česna
• Pol sveže čebule

Funkcije menija

Če imate več kot 8 kilogramov prekomerne teže, omejite količino maščob v dnevni prehrani na 25 g. Če vaša prekomerna teža ne presega 8 kg, omejite količino maščob v dnevni prehrani na 60 g. To vam bo pomagalo učinkoviteje shujšati.

[ 1 ]

Rezultat diete

Izgubite 5 kg v enem tednu

Dovoljena živila za idealno prehrano

3 porcije sadja

1-2 porciji sojinih izdelkov ali soje same

3 porcije rib

4 porcije zelenjavne solate (sveže)

3 obroki kaše, kuhane v vodi in posušenega črnega ali sivega kruha (le ne s kašo)

2 porciji mleka ali fermentiranih mlečnih izdelkov z ničelno vsebnostjo maščob

Te izdelke lahko kombinirate po svojih željah. Uživanje enega ali drugega izdelka lahko poteka ob različnih urah dneva in obroke lahko kombinirate po svojih željah.

Katere priboljške si lahko privoščite med dieto?

Vsakih 2 dni lahko v svojo prehrano vključite naslednje izdelke.

• Krompir
• Testenine ali vermicelli

Vsak drugi dan lahko v svojo idealno prehrano vključite:

Med – 50 g

Temna čokolada s 75 % kakavovih zrn – 50 g

Vsake 3 dni lahko v svoj jedilnik vključite:

• Banane
• Grozdje
• Mango
• Perutninsko meso (belo)
• Zajčje meso
• Morski sadeži

Enkrat na 7 dni lahko jeste naslednje:

• Pusto svinjsko ali telečje meso
• Torta (do 200 g)
• Kozarec rdečega ali belega vina (suhega ali polsladkega)

S tako nežno dieto boste lahko svoje telo nasitili z vsemi potrebnimi snovmi in hkrati shujšali. Precej udobna dieta.

Izgubite težo enostavno in z užitkom!