Pomanjkanje vitamina

Vitamini so takšne snovi, s pomočjo katerih se metabolizem izvaja v telesu, zato se sprošča energija. Pomanjkanje vitamina ali hipovitaminoza - pogoj, v katerem telo nima dovolj vitaminov. In obratno, če je v telesu presežek vitaminov hipervitaminoza. Prva in druga država se slabo odražata na zdravje ljudi.

Kakšni so znaki pomanjkanja vitamina?

Če čutite:

• zaspanost, kronična utrujenost, razdražljivost, zmanjšana pozornost in spomin, potem lahko prevzamemo stanje pomanjkanja vitamina C, E in PP;
• zmanjšana ostrina vida - pomanjkanje vitamina A;
• lezije sluznica in koža ustnice (lip ne zdraviti razpoke), ustno sluznico (stomatitis), izpadanje las, težave z žeblji - pomanjkanje vitamina B2, B6, B12, in E;
• krvavitve dlesni, počasno celjenje ran na koži - pomanjkanje vitamina C in K.

Še posebej spomladi, kot še nikoli prej, simptomi, povezani s pomanjkanjem vitamina (avitaminoza ali hipovitaminoza).

Kako je pomanjkanje vitamina odpravljeno?

Za dopolnitev zalog vitaminov spomladi je veliko težje kot poleti ali celo jeseni. Čeprav imajo trgovine številne čezmorske sadike in dobrote, je njihova zdravstvena vrednost vprašljiva. Vsi so predhodno obdelani za dolgoročno skladiščenje, spomladi pa se zmanjša količina vitaminov v njih. Na primer: skladiščenje zelja pri sobni temperaturi na dan povzroči izgubo vitamina C za 25%, v treh dneh - za 70%. Z uporabo enake količine hrane pozimi in spomladi že dobivamo manj vitaminov kot poleti in jeseni. Tudi naša prehrana je izgubila raznolikost. Zajtrki, kosila, večerje so omejeni na ozek standardni niz več osnovnih izdelkov in pripravljenih jedi. Povečal se je delež konzerviranih živil, ki so bili intenzivno predelani, kar neizogibno vodi v precejšnjo izgubo vitaminov.

Da bi nam pomagali priti do vitaminov iz lekarne. Multivitaminski kompleksi so najboljši način za ohranjanje lepote in zdravja. Prav tako ne pozabite, da so telo in duša po zimi že zelo hrepeneli po sončni svetlobi. Če je mogoče, zamenjajte električno osvetlitev z dnevno svetlobo, porabite več časa v zraku med dnevno svetlobo ali vsaj obiščite okno v pisarni vsaj pogosteje. Aktivni športi, omejite se na kajenje, poskušajte znebiti svojih slabih navad. Pred nakupom teh ali drugih vitaminov se posvetujte s svojim zdravnikom-terapevtom, tako kot pogosto pod masko beriberi, pojavijo se druge bolezni.

Pri izbiri kompleksov bodite pozorni na naslednje:

• Zdravilo naj vsebuje 12 vitaminov;
• Količina vsakega vitamina mora ustrezati priporočljivemu dnevnemu odmerku in ne sme presegati:
  • A: 1,5-2 mg / dan
  • B1: 2-3 mg / dan
  • B2: 2,5-3,5 mg / dan
  • PP (VZ): 15-20 mg / dan
  • B6: 2 mg / dan
  • C: 75-100 mg / dan
  • E: 15 mg / dan
• Datum izteka roka uporabnosti mora biti naveden na ovojnini; da bi dobili vitaminske komplekse bolje v veliki lekarni.

Vzemite te komplekse med obroki. Če imate bolezni gastrointestinalnega trakta, je priporočljivo jemati dodatke v obliki kapsul. Odmerek tečaja: 2-6 tednov. Hkrati je treba upoštevati režim pitja, to je ustrezno uvajanje tekočine. Dolgotrajna uporaba in še posebej presežek odmerka vitaminskih pripravkov lahko naredi več škode kot dobro. Na primer, kadilci, ki že dolgo časa "zlorabljajo" beta karoten (vitamin A), imajo bolj pljučni rak.

Preveliko odmerjanje folne kisline lahko povzroči draženje kože in "poprsje" vitamina E je zvišanje krvnega tlaka. Modni antioksidanti danes v velikih količinah najverjetneje škodijo telesu in verjetno ne bodo dali pričakovanih rezultatov. Vsak kompleks vitamina in minerala lahko kupite v lekarni brez recepta, vendar to ne pomeni, da bi ga bilo treba jemati kaotično, intenzivno in v preveč ogromnih odmerkih. Občutek ukrepa v tej zadevi ne bo nikogar preprečil!