Pravilen post na vodi za hujšanje: pravila, izhod

Metoda posta na vodi je eden od učinkovitih načinov za izboljšanje zdravja, čiščenje in pomlajevanje telesa. Pomaga znebiti se odvečne teže in številnih bolezni, včasih pa tudi rešiti življenje. Odločilni dejavnik je trajanje posta. Za nekatere ljudi dolgotrajni post kasneje postane način življenja.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikacije

Med več možnostmi posta (suhi, mešani, postni dnevi) je post na vodi najmanj ekstremen. Vključuje odpoved trdni hrani in pitje zadostne količine vode normalne temperature. V praksi je dokazano, da oseba na postu potrebuje več vode kot pri običajni prehrani. Natančnih priporočil glede količine ni, to je individualna zadeva. Osebi na postu se svetuje, da pije pogosteje, vsaj nekaj požirkov, saj tekočina pomaga odstranjevati toksine in preprečuje morebitne zaplete.

Medicinske indikacije za imenovanje določi specialist; trajanje programa posta je odvisno od njih. Glavne indikacije lahko navedemo:

• bolezni jeter in žolčnika;
• razjeda;
• ginekološke težave;
• debelost;
• alergijske bolezni;
• močno oslabljena imunost;
• ateroskleroza;
• nevrotične bolezni;
• okužbe in vnetne bolezni;
• blaga shizofrenija;
• kardiovaskularne in respiratorne patologije.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je post koristen tudi pri drugih patologijah, vključno s hudimi. To vprašanje se odloča individualno.

Poleg terapevtskih namenov se post uporablja za korekcijo telesne teže in pomlajevanje telesa. Raznolikost obdobij posta omogoča vsakomur, da izbere najučinkovitejšo možnost.

[ 3 ]

Postenje na vodi za bolezni ščitnice

Vprašanje posta na vodi pri boleznih ščitnice se aktivno razpravlja na forumih: ljudje, ki postijo, to metodo uporabljajo predvsem za odpravo bezgavk v tem organu in odvečne teže. Čeprav vsi strokovnjaki ne vidijo učinkovite povezave med postom na vodi in zdravljenjem ščitnice. Nekateri, nasprotno, poudarjajo negativen vpliv posta na ščitnico.

• Ena najpomembnejših funkcij ščitnice je uravnavanje presnove. Ko se začne stradanje, žleza čuti potrebo po varčevanju, zato oskrbuje kri z manj aktivnimi hormoni kot običajno. Brez njih se telesna presnova upočasni in to za dolgo časa.

Tudi po koncu posta ščitnica še naprej varčuje po inerciji. Posledično se ogljikovi hidrati in maščobe, ki prihajajo iz hrane, delno porabijo, glavna količina pa gre v "zabojnike", torej tvori rezerve telesa.

Tako namesto hujšanja oseba pridobi na teži. Ta pojav se imenuje povratni učinek. Za popolno obnovitev presnove je potreben čas in nihče ne more vnaprej napovedati, kako bo dolgotrajno postenje vplivalo na ščitnico, saj je to stvar individualnih značilnosti.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Priprava na vodni post

Post se v medicini uporablja že dolgo. Izumili so ga na Vzhodu, metode in sheme pa so se skozi stoletja izpopolnjevale. Danes zdravniki priporočajo post pred in po kirurških posegih, za hujšanje, čiščenje strupenih snovi ter za zdravljenje določenih organov in sistemov. Post na vodi je preprosta, zato priljubljena metoda zdravljenja, pa tudi za hujšanje in čiščenje telesa.

• Ko telo zaužije samo vodo, sprva doživi stres, a se čez nekaj časa prilagodi novim razmeram in mobilizira notranje rezerve, torej namesto običajne prebave dohodne hrane preklopi na prehrano iz maščobnih rezerv.

Preberite tudi: Kakšno vodo je najbolje piti med vodnim postom?

Osvobojeni organi dobijo priložnost za počitek in okrevanje; telo se očisti vsega nepotrebnega in škodljivega zanj, vključno s holesterolom.

Priprava na postenje z vodo je najpomembnejša faza katere koli metode postenja. Trajanje je odvisno od izbranega trajanja postopka.

Dva ali tri dni pred začetkom posta oseba preide na lažjo prehrano - brez mesa, sladkarij, mastne hrane, žit, kruha. V teh dneh je treba jesti zelenjavo in sadje, zeliščne čaje. In se tudi psihološko pripraviti, torej se ne bati negativnih posledic, verjeti v uspeh in srečo.

V idealnem primeru bi morali dobre namene posteče osebe podpirati družinski člani in prijatelji. Zgodi se, da neznanci do posteče osebe ravnajo nerazumljivo in celo agresivno. Na to je treba biti pripravljen in ne podlegati provokacijam sovražnikov.

• Pomembno je izbrati pravi čas za pripravo. Ni smiselno začeti zdravljenja v obdobjih povečane delovne obremenitve v službi ali šoli, med državnimi ali osebnimi prazniki, ko so obilne pojedine neizogibne, pa tudi pozimi, ko so dnevi kratki in se vztraja zmrzal.

Poletje je boljše, ker se je lažje zamotiti - z naravo, sprehodi, plavanjem, počitnicami na dachi, poletno sonce pa je bolj radodarno z energijo in toplino, ki je stradajoč človek ne dobi iz hrane.

Trajanje posta na vodi je treba postopoma povečevati. Hrani se ne morete odpovedati za dva tedna naenkrat. Priporočljivo je, da začnete z enim dnem, nato pa se postite dva ali tri dni z odmorom, večkrat zapored. In šele po večtedenskem premoru izvedite dvotedenski ali daljši post na vodi.

Nekateri ljudje lahko sčasoma podaljšajo obdobje abstinence od hrane na 40 dni, kar razkrije končne zmožnosti človeškega telesa. Vendar pa se večina ustavi pri 14 dneh, kar je povsem dovolj za terapevtski rezultat.

Splošne informacije vodni posti

Bistvo posta je samočiščenje telesa, katerega delovanje neizogibno vodi do nastanka škodljivih odpadkov, imenovanih žlindre in toksini. Kopičenje takšnih snovi povzroča bolezni organov, negativno vpliva na dobro počutje in videz osebe.

Bistvo posta na vodi je v tem, da se telesu da odmor, kar se pri rednem uživanju hrane ne zgodi, in se začne proces samočiščenja. Vklopi se tako imenovana notranja prehrana, zaradi katere se iz telesa izločijo vse nepotrebne komponente.

• To pomeni, da je vodni post v celoti zdravstvena metoda; preprosto sproži procese, ki vodijo do doseganja tega cilja. Nutricionisti svetujejo, da se vodni post izvaja vsaj dvakrat letno.

Ta dieta praktično nima kontraindikacij, jo ljudje prvič relativno enostavno prenašajo in daje dobre rezultate že s kratkim trajanjem.

Razvita so bila priporočila za 1, 3, 7, 10, 14-dnevni post. Post, ki traja več kot dva tedna, ni priporočljiv, saj se v tem času zdravstveni procesi popolnoma ponovno zaženejo, presnova se normalizira in delovanje notranjih organov se izboljša.

Preberite tudi: Terapevtski post na vodi 1, 3, 7, 10, 21, 40 dni

Nekateri pogumni ljudje se lahko postijo veliko dlje, vendar to ne velja, če bi jih morali vsi posnemati brez razlikovanja. Dolgi post je kontraindiciran za tiste, ki se še nikoli niso postili, za vse ostale pa je potrebna skrbna in celovita priprava.

Klistir med postom na vodi

Uporaba klistirjev med postenjem na vodi je sporno vprašanje. Mnogi strokovnjaki menijo, da je postopek sestavni del posta na vodi, tisti, ki se postijo, pa opažajo pozitiven učinek klistirjev. Ne glede na to, kako neprijeten je ta postopek.

Obstajajo razlogi za pozitivnost. Predvsem zaradi čiščenja črevesja z vodo od toksinov in blata je telo veliko manj izpostavljeno zastrupitvam. Ni zaman, da se po klistirju zdravstveno stanje opazno izboljša. Klistir je še posebej pomemben med dolgotrajnim postom; izvaja se vsak dan do nastopa acidotične krize.

• Pred začetkom vodnega posta se črevesje čez noč spere z magnezijevim sulfatom, zjutraj pa se uporabi navaden vodni klistir. Če zdravilo povzroči drisko ali druge zaplete, je to lahko znak kontraindikacij za post.

Za postopek uporabite prekuhano ali navadno vodo, v količini enega in pol do dveh litrov. Za preprost klistir je potrebna sobna temperatura, za zaprtje - hladna: do 20 stopinj. Absorbira se slabše. Za čiščenje majhnega dela prebavil se tekočina segreje na 35-40 stopinj.

• Poleg čiste vode se, odvisno od namena, uporabljajo dodatki: kalijev permanganat, glicerin, soda, morska sol, olivno olje. Pomagajo pri čiščenju telesa, ki med stradanjem prestrukturira delovanje organov in začne izločati toksine na vse možne načine: skozi kožo, urin, pore, sluznice.

Pred posegom mora pacient piti veliko vode - da se umazana voda iz klistirja ne vpije v stene in ne oslabi telesa. In telo, nasičeno z obilnim pitjem, te vode ne absorbira tako aktivno.

Najprimernejši način za izvedbo postopka je v kopalnici z uporabo posebnih naprav. Pripravite se na dejstvo, da se lahko odvajanje blata, ki ga povzroči klistir, ponovi večkrat. Zato se klistir izvaja na prost dan. Po njem obvezno spet popijte veliko vode.

Vendar pa slavni avtor metod posta Paul Bragg zagovarja post brez prisilnega izpiranja črevesja. In ne vsi, ki postijo z vodo, delajo klistir, suha metoda pa jim je popolnoma kontraindicirana.

Klistirji, pa tudi samo postenje, niso priporočljivi za ljudi s težavami s prebavili, odpovedjo ledvic, nalezljivimi boleznimi, po srčnem infarktu ali kapi. Za ustrezno pripravo na postopek je treba o teh točkah razpravljati med posvetovanjem z zdravnikom.

[ 7 ], [ 8 ]

Koristi

Ko govorijo o koristih posta na vodi, nekateri nutricionisti navajajo jasen primer iz živalskega sveta. Vsi vemo, da bolna žival noče jesti in nihče je ne more prisiliti, da bi jedla. Tudi bolne živali ne pijejo vedno vode. Žival ne je, ampak veliko spi, in ta intuitivna dejanja pogosto vodijo do okrevanja – brez kakršnih koli zdravil ali veterinarske oskrbe, ki je v naravnem okolju ni.

• Vodni post ni zelo zapleten način za izboljšanje zdravja. Med abstinenco od hrane vnos tekočine odstrani toksine in očisti telo. To vodi do odličnih rezultatov – izboljšane zmogljivosti in videza.

Mnogi ljudje, ki postijo, izgubijo tudi odvečno težo, vendar se ne uspe vsem izogniti njeni vrnitvi. To je odvisno od skrbnega upoštevanja priporočil in presnovnih značilnosti telesa.

Da bi bil post učinkovit, mora biti oseba motivirana, ustrezno pripravljena, tudi psihološko, in upoštevati pravila na vsaki stopnji postopka. V tem obdobju pacientom ne predpisujejo zdravil, kajenje in vse pijače razen vode so strogo prepovedane.

[ 9 ], [ 10 ]

Kaj lahko in kaj ne more?

Klasični vodni post je popolna zavrnitev vseh izdelkov. Najbolje ga je izvajati "od zajtrka do zajtrka" in ne do večerje, če govorimo o dnevnem postopku. In še bolj pravilno - od večerje do pojutrišnjem zajtrku. O hrani, ki jo je mogoče jesti, govorimo le v kontekstu priprave na post ali njegovega konca.

• Včasih vodni post imenujejo način hujšanja za lene. Ni povsem jasno, zakaj, saj dolgotrajno opuščanje hrane ni enostavno za nikogar. Potrebujete voljo, motivacijo, pogoje in kompetentne svetovalce. Poleg tega morate po koncu posta, odvisno od njegovega trajanja, še nekaj časa jesti selektivno, izključno lahko hrano, ne vedno okusno, a zdravo.

Prva stvar, ki jo lahko pojeste po postu, je zelenjava in sadje. Za učinkovito končanje posta pomaga "metla" - tako se imenuje sadno-zelenjavna solata iz zelja, jabolka in korenja v približno enakih razmerjih. Naribano sadje in korenovka se začinita z limoninim sokom. Ta jed je tisto, s čimer se po postu - z vodo ali brez nje - začnete vračati k običajni prehrani: solata, kot metla, "pomete" umazanijo iz črevesja in telesa kot celote.

Težka hrana je prepovedana ne le takoj po posegu, ampak tudi v naslednjih dneh. Rednost čistilnih postopkov pa pomaga utrditi pozitiven rezultat. Mnogi se na primer postijo isti dan vsak teden.

Med vodnim postom ne smete jesti ničesar. Prepovedano je jesti, žvečiti žvečilnih gumijev, lizati lizik, kaditi in piti tekočine razen vode. Prepovedana so tudi zdravila, vitamini in različna prehranska dopolnila. Prav to je držati jezik za zobmi. V nekaterih primerih lahko zdravnik po potrebi dovoli jemanje zdravil.

O tem, česa ne smete jesti, se lahko pogovorimo tudi v kontekstu priprave na post in njegovega konca, ko lahko jeste, vendar le lahko, zdravo hrano. Ne glede na namen diete je v pripravljalnem obdobju poudarek na zdravi prehrani. Izključeno je naslednje:

• polizdelki, konzervirana hrana, prekajeni izdelki, mastni in slani izdelki;

• sladkor, sladkarije;
• pekovski izdelki s kvasom, beli kruh;
• sol, konzervansi, arome;
• alkohol, tobak.

Teden dni pred začetkom posta se meso popolnoma opusti. Prednost imajo rastlinske jedi in zelenjava.

Prvi obrok po postni dieti je razredčen sok, uzvar ali kefir z nizko vsebnostjo maščob. V prihodnje se je treba še naprej vzdrževati nezdrave hrane in pijače, saj očiščeno telo postane še posebej občutljivo na škodljive izdelke.

Kontraindikacije

Vodni post ima malo kontraindikacij. Še posebej ni priporočljiv za ljudi s prenizko telesno težo ali sladkorno boleznijo.

Brez zdravniških indikacij in priporočil zdravnika se te metode zdravljenja ne morete zateči, ni priporočljivo postiti se dlje kot dva tedna. Vsi ne morejo vzdržati dolgih postov, tisti, ki se za to odločijo, pa telo izpostavljajo nevarnosti samopožiranja od znotraj.

• V nevarnosti so najstniki z nerazvitim organizmom, mlade matere, 40-letne ženske, ki gredo skozi obdobje hormonskih sprememb, izčrpani in starejši ljudje, nosečnice in doječe matere. Kontraindikacije vključujejo tirotoksikozo, tumorje, izčrpanost, okužbe, Gravesovo bolezen.

Post lažje prenašate, če veliko hodite zunaj, dovolj spite, obiščete savno, se izogibate pojedini in gledanju kuharskih oddaj.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Možna tveganja

Med postom na vodi lahko pričakujete neprijetne občutke, zlasti slabost in šibkost, bolečino in omotico. Na jeziku se tvori obloga, iz ust in včasih po celem telesu se čuti značilen vonj po acetonu.

• Posteča oseba je pogosto slabe volje, apatična. Tveganja, povezana s postom na vodi, sčasoma delno ali v celoti minejo in občutek udobja se vrne. Kljub znatnemu zmanjšanju hrepenenja po hrani so pri začetnikih možni kratkotrajni napadi lakote.

Pri dolgotrajnem postu je treba dosledno upoštevati priporočila za pripravo in izstop iz postopka, kar bo pripomoglo k zmanjšanju tveganj in neželenih posledic.

Žal se pri prehodu na notranjo prehrano ne uporabljajo le maščobe, temveč tudi beljakovine, ki so vir energije, zaradi česar telo izgublja mišično maso. Pogosto se pojavi pomanjkanje vitaminov, kar vodi do presnovnih motenj in motenj spanja. Za nadzor teh procesov je treba prvi post vedno izvajati pod nadzorom zdravnika.

Načeloma lahko vsaka metoda privede tako do uspeha kot do neuspeha, kar pa praviloma ni povezano s samo metodo, temveč z napakami ali pomanjkanjem izkušenj osebe, ki posti. Pomembno je razumeti, da pri postopku posta ni malenkosti, nadzor zdravnikov pa zagotavlja zaščito pred zapleti in neuspehi.

Acidotična kriza med postom na vodi

Prelomnica pri postu na vodi je acidotična kriza. Pojavi se pri kateri koli metodi posta, ko telo, ki ne prejema hrane od zunaj, porablja notranje rezerve. Od te ure se začne terapevtska učinkovitost postopka, ki presega učinek najmočnejših zdravil. Posteča oseba preneha čutiti potrebo po hrani, dobi "drugi veter", poveča se njena učinkovitost in energijski potencial.

Acidotična kriza med vodnim postom se prvič pojavi po 7-10 dneh. Pri izkušenih postiteljih se pojavi veliko hitreje: v prvem tednu vodne diete. Pospešitev krize olajšajo predhodni ukrepi postitelja: čiščenje želodca, opustitev škodljivih živil in prehrana s surovo hrano.

• Med dolgotrajnim postom se 20.–25. dan pojavi druga acidotična kriza, ki je veliko močnejša od prve. Takšno postenje je predpisano le iz zdravstvenih razlogov, zahteva resno pripravo in zdravniški nadzor.

Konec krize zaznamuje val moči, energije in jasnosti mišljenja. Negativna čustva izginejo, želja po jedi se umiri. Kmalu se pojavijo simptomi, ki kažejo na potrebo po prenehanju stradanja: suha usta, slinjenje, izginotje zobnih oblog na jeziku. Tega trenutka ne smemo zamuditi, saj lahko odlašanje povzroči živčno razdražljivost, tresenje mišic in glavobole.

[ 14 ]

Zgaga med postom na vodi

Spahovanje, bruhanje, zgaga med vodnim postom niso značilni. Značilni so za suhi post, pa tudi ob prisotnosti želodčnih patologij pri posteči osebi. Med vodnim postom se zgaga običajno pojavi pri začetnikih, ki so se te metode zatekli prvič, pa tudi ob nezadostnem predhodnem čiščenju telesa.

• Za odpravo neprijetnih simptomov je potrebno izprati želodec in narediti klistir.
• Med terapevtskim postom se zgaga odpravi s pomočjo sode: žlico praška speremo z vodo.
• Med suhim postom težavo reši voda, ki jo začasno vključimo v prehrano posteče osebe.

Če se ti pojavi nadaljujejo, mora bolnik prenehati s postno dieto, nato izvesti čistilne postopke in postopek nadaljevati nekoliko kasneje.

Vztrajna zgaga lahko človeka v srednjih fazah dolgega posta izčrpa. V tem primeru morate postopek prekiniti in telo temeljiteje očistiti, da boste kmalu lahko spet začeli s postom. Običajno v prihodnosti z rednimi postnimi tečaji takšni simptomi izginejo.

Driska po postu na vodi

Driska med postenjem na vodi je izjemno redka. Težavna situacija, skupaj z napihnjenostjo, zastojem v želodcu in šibkostjo, se najpogosteje pojavi, če postopek posta ni pravilno izveden. V najslabšem primeru je možen zaprtje, pa tudi črevesni volvulus, ki ogroža bolnikovo življenje.

Da bi preprečili drisko po postu na vodi, je treba postopek zaključiti pametno. Obstaja dovolj priporočil strokovnjakov glede tega; izkušeni postilci svoj seznam dopolnjujejo z individualnimi praktičnimi nasveti.

Glavna težava začetnikov je želja po nadoknaditvi izgubljenega časa v obdobju abstinence od hrane. Zato prenajedanje pogosto postane vzrok za prebavne motnje. Da bi se izognili težavam, storite naslednje:

• Post načrtujte tako, da bo vaš prvi obrok zvečer.
• Prvi dan hranite s surovo rastlinsko hrano, nato pa dodajte dušeno zelenjavo.
• Izogibajte se uporabi soli in v prihodnje omejite njeno količino.
• Jejte pogosto, v manjših porcijah in ločeno.
• Izogibajte se alkoholu, čaju, kavi in kajenju.
• Spremljajte odvajanje blata in uriniranje.

Prehod na vsakodnevno prehrano tudi ne pomeni, da jem vse. Dajte prednost naravnim izdelkom, pravilnemu kuhanju, jejte redno in v odmerkih, pijte dovolj čiste vode - in to bo utrdilo pozitiven učinek, ki ga ustvari post na vodi.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Bruhanje med postom na vodi

Tako kot zgaga je tudi bruhanje med vodnim postom manj pogosto kot pri suhi metodi. Pojavi se 4. do 5. dan, zlasti med prvimi postenji in pri ljudeh s patologijami prebavnega sistema. Slabost in bruhanje nista nevarna simptoma in sčasoma izgineta. Le potrpeti morate ta čas. Gibajte se, sprehajajte se po parku ali gozdu – telesna aktivnost spodbuja proces čiščenja telesa nakopičenih škodljivih sestavin in izboljšuje počutje.

• Da bi preprečili bruhanje, morate izprati želodec, torej piti toplo vodo in sprožiti bruhalni refleks.

Če dnevni postopki ne olajšajo bolečega občutka, morate začasno preiti s suhega na vodno postenje. V ta namen je dovolj, da popijete malo mineralne vode brez plina.

Bolniki z obolelimi jetri lahko bruhajo zeleno. To potrjuje, da se je začelo čiščenje jeter. Po poslabšanju se postite še nekaj dni, nadaljujte z izpiranjem želodca, delajte klistire in na jetra položite grelno blazinico.

Po bruhanju oseba občuti olajšanje in naval energije. To kaže, da telo pravilno izvaja notranje čiščenje.

Zapleti po postopku

Nemogoče je postiti se s popolnim udobjem. Ob pravilni pripravi in organizaciji procesa posteče preganjajo neprijetni, a ne nevarni občutki. Verjetnost morebitnih zapletov je povezana s kršitvami režima in značilnostmi telesa posteče osebe.

• Tipični zapleti, ki se pojavijo v kateri koli fazi postopka, so šibkost, glavobol, zgaga, spahovanje, neprijeten vonj, slabost, obloge na jeziku, bruhanje. To ni razlog za zaskrbljenost, saj večina izgine po acidotični krizi.

Hoja, zmerna telesna aktivnost, dihalne vaje, masaža in vodni tretmaji znatno zmanjšajo intenzivnost neprijetnih simptomov.

• Nevarnejši simptomi, redki med postom na vodi, so omotica, omedlevica, krči, zaspanost, poslabšanje kroničnih in pojav novih bolezni, bolečine v različnih organih in delih telesa: od zob do mišic.

Nevarni zapleti se pogosteje pojavljajo pri dolgi in suhi metodi, ki povzročajo dehidracijo, če ima bolnik težave s srcem in prebavo. Z naraščanjem naštetih simptomov je priporočljiv prehod na suhi post na vodni osnovi.

Da bi preprečili neželene posledice, se morate na postopek skrbno pripraviti, zlasti predhodno očistiti telo, ne zlorabljati nezdrave hrane, voditi aktivno življenje, vendar se ne preobremenjevati. Med postom skrbno upoštevajte priporočila nutricionista in spremljajte svoje zdravje in duševno stanje.

[ 18 ]

Kako prekiniti post na vodi?

Postenje po vodnem postu je zelo pomemben trenutek. To je čas okrevanja in prehoda na normalno prehrano. To obdobje ne sme biti krajše od samega posta. Kako priti po vodnem postu, predpiše zdravnik, vendar mora bolnik osnovna pravila poznati že pri pripravi na postopek.

• Na dneve, ko prenehate s postom, jejte zelenjavo v vsej njeni raznolikosti, svežo in predelano, sadje, žitarice, fermentirane mlečne izdelke, med. Kar zadeva pijačo, so predpisani odvarki zdravih zelišč in sokovi z vodo.

Ne glede na način posta na vodi mora biti izhod iz posta gladek, z naravno hrano, brez preobremenitve organov. V jedilnik postopoma vključujejo mesne in ribje jedi, morske sadeže, perutnino, suho sadje in oreščke. Začnejo s pijačami, nato pa uvajajo bolj nasičeno, a lahko hrano. Iz jedilnika pa za dolgo časa izključijo hitro hrano, stročnice, mastne in prekajene mesne izdelke ter sladkarije.

Začenši s svežimi sokovi, telo obogatimo z vitamini in ne obremenjujemo želodca. Po postu so nezaželene le kisle pijače, ki dražijo sluznico. Takrat boste morali jesti delno: pogosto, a po malem. Načini kuhanja so dietetični: pečenje, kuhanje na pari, kuhanje. Soli, začimb, sladkarij je bolje ne dodajati hrani, v skrajnih primerih - v minimalnih količinah.

Dietni jedilnik sestavljajo puste juhe, pire krompir, kaše, rastlinsko olje, zelenjava, suho in sveže sadje, ribje jedi. Priporočene pijače, razen vode in svežega soka, so žele, nesladkan čaj, kompoti. Jedilnik se prav tako postopoma, dan za dnem, spreminja. Po približno enem tednu prehrana postane običajna, le brez stročnic, polnomastnega mleka in mesnih izdelkov. Dovoljeni so najkasneje dva tedna po zaključku postopka.

Prepovedano sadje v obdobju izhoda so vsi izdelki in jedi, ki jih imenujemo škodljive: gazirane pijače, alkohol, pecivo, hitra hrana, živalske maščobe, omake, aditivi za živila itd. Pa tudi jetra, grah, riž, hruške, kava - ker izzovejo napenjanje, draženje, razdražen želodec ali težo v želodcu, prispevajo k vrnitvi telesne teže, izgubljene med postom. Če ta nasvet prezrete, lahko končate na urgenci. Brez rehabilitacije se lahko spustite le po enodnevnem terapevtskem postu.

Priporočila nutricionistov se sklicujejo na obdobje okrevanja, ki je enako obdobju posta. To je približna shema, saj so natančnejši izrazi povsem individualna zadeva. Kot namig služita bolnikovo počutje in hitrost okrevanja organov. V teh dneh je priporočljivo biti pod nadzorom zdravnika specialista.

Ocene in rezultati

Forumi objavljajo dnevnike, ocene in rezultate ljudi, ki prakticirajo post na vodi. Ko te zapise preizkušate na sebi, jih morate analizirati ob upoštevanju lastne individualnosti: starosti, zdravstvenega stanja, namena postopka.

V dnevnikih lahko najdete praktične nasvete in odkrite opise zdravstvenega stanja in razpoloženja osebe, ki je postila. Le malo ljudi zlahka prenese post, še posebej začetniki. Ko pa se vanj enkrat vključijo, nekateri na primer izvajajo tedenski enodnevni post in čutijo, da telo samo že pričakuje "dan posta".

• Tiste, ki se postijo, zmede telesni vonj. Pri komunikaciji z drugimi ljudmi menijo, da je treba razložiti svoje stanje in se zanj opravičiti. Pritožujejo se, da je s kratkotrajnim postom lažje preživeti lačne dni kot tiste, ko lahko ješ, pa še ne.

Tisti, ki prakticirajo post, se znebijo odvečne teže, se pomladijo in izboljšajo svoje zdravje, imajo več energije in vere v lastne moči. Fizično in psihično stanje se znatno izboljša. Skoraj ni negativnih ocen ali povratnih informacij o tem, da bi oseba prezgodaj opustila postopek. Morda se ljudje preprosto ne počutijo udobno, ko priznajo pomanjkanje volje in vztrajnosti pri doseganju cilja.

Izguba teže z vodnim postom

Med vodnim postom se poleg čiščenja izgublja tudi odvečna teža. Postni organizem začne z notranjim prehranjevanjem, kurjenjem nakopičenih maščobnih snovi.

• Za ohranitev življenja je potrebno razgraditi 300-400 g lastnih lipidov na dan. Ta številka odraža intenzivnost dnevne izgube teže.

Toda notranja prehrana se ne začne takoj. Sprva se teža zmanjšuje intenzivneje, za kilogram ali več na dan, in se začne varčevati šele, ko se porabijo lastne rezerve.

Logično je, da je izguba teže med vodnim postom odvisna od trajanja. Približne izgube so navedene v posebnih tabelah, ki označujejo trajanje postne diete. Po njih se v prvem tednu dnevno izgubi 1 kg, do 10 dni 0,5 kg, nato pa 300–400 g, ne glede na aktivnost osebe ali druge okoliščine.

• Vendar pa še vedno obstajajo nekatere posebnosti. Tako po opažanjih strokovnjakov prekomerno telesno težki, živčni in čustveni bolniki hitreje izgubljajo težo kot suhi in uravnoteženi.

Varna je največ 25-odstotna izguba skupne teže (po drugih podatkih - do 40 %). Kot je razvidno iz tabel, tudi ljudje s prenizko telesno težo varno prenašajo stradanje različnih trajanj. Poleg tega so pri nadaljnjih postih izgube relativno manjše kot prvič.

Po prenehanju posta se mnogim ljudem telesna teža nenadoma vrne. To se zgodi, ker se apetit tistih, ki prenehajo s postom, močno poveča. Če ne zdržite zahtevanega obdobja, potem telo poleg naravnega vračanja izgub začne kopičiti rezerve in pridobivati kilograme. Telesna aktivnost, pravilen jedilnik in psihološka naravnanost za ohranjanje kondicije pomagajo ohranjati stabilno težo. In kasnejši redni post, z vodo ali brez nje.

Kako ne prekiniti posta na vodi?

Vsak post, med drugim, trenira voljo. Postenje na vodi ni izjema. Izurjena oseba ve, kako se ne zlomiti zaradi posta na vodi, začetnik pa se mora o tem naučiti od strokovnjakov. Morda bodo komu v pomoč praktični nasveti izkušenih ljudi za začetnike, ki želijo pravilno postiti:

• Strogo upoštevajte priporočila.
• Pijte vsaj 2,5 litra vode na dan.
• Ne glejte provokativnih programov in filmov.
• Izogibajte se obiskovanju restavracij in prijateljskih druženj.
• Pridobite si družinsko podporo.
• Ne reagirajte na nerazumevanje neznancev.
• Zaščitite se pred živčnim in fizičnim stresom.
• Živite aktivno, a zmerno.
• Vodite dnevnik, se posvetujte z zdravnikom.
• Ne paničarite, če se pojavijo kakršni koli neprijetni simptomi.
• Ne prezrite kritičnih simptomov in se pravočasno posvetujte z zdravnikom, če "gre kaj narobe".

Post je prostovoljna izbira osebe, ki želi izboljšati svoje zdravje in morda korenito spremeniti svoj življenjski slog. Metoda temelji na močnih spodbudnih lastnostih lakote, ki so koristne za telo. Ne glede na cilj je pomembno upoštevati režim in vrstni red postopka, dolge poste na vodi pa je treba izvajati le pod nadzorom zdravnikov.