Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Prehrana Tatyane Tarasove: uporaba
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Prehrana Tarasove, znane športnice, prvaka, drsalnega trenerja, temelji na še enem principu (prejšnji smo našteti v članku o prehrani Tatiana Tarasova: značilnosti ). To načelo je to: hočeš izgubiti težo - moraš jesti manj kot hočeš. To je, vstati iz mize z rahlim občutkom lakote
Diet Tatiana Tarasova: zakaj ostati malo lačna?
Če telo porabi več energije, kot ga daješ hrani, si nujno izgubiš težo. Energija, ki nastane po jedenju hrane, se meri v kilodžulih. So enakovredne kalorijam, ki jih dobite.
Kilojuli (njihovo število) vedno lahko najdete na embalaži katerega koli izdelka, ki je neposredno nasproti podatkom o številu kalorij. Izgleda takole: domači sir je pust. Energijska vrednost (vsebnost kalorij) v 100 g skute je 75 Kcal (313,8 KJ). Naslednja je sestava izdelka. Ne pustite teh podatkov na paketu, če hočeš biti zdrav in hkrati izgubite težo.
Diet Tarasova: kako narediti posamezen meni za sebe?
Naredite dokument, v katerem boste navedli vse, kar jemljete nenehno. To bo 1 bar z izdelki. Nasproti vsakemu od njih napišete bolj naraven izdelek. Na primer, nasproti maso skuta, napišite naravno skuto, pred piškotkom z margarino - nesladkani piškoti na steviji in tako naprej.
Vaš cilj - izključiti škodljive kemične izdelke iz vaše prehrane. Prepričajte se! Telo se vam bo zelo zahvalilo, še posebej jetra in ledvice. Mi jih zastrupljamo z nadomestki in sladili, potem pa smo presenečeni nad slabim zdravjem in slabimi barvami obraza.
Zajtrk
Kaša, kuhana na vodi. Za vsebnost maščobe lahko dodate 2-3 kapljice oljčnega ali koruznega olja. V skrajnem primeru sončnica. Za njo jemo polovico jabolka. Ali drugo sadje, razen grozdja - je zelo veliko kalorij.
Alternativa kaši je sendvič iz rženega kruha ali otroških kruhov in par tankih rezin trde kaše z nizko vsebnostjo maščob.
[1]
Zajtrk №2
Jogurt brez dodanega sladkorja in škroba ter svežega sadja.
Kosilo
Izberite meso, brazdasto na vodi ali kuhano brez začimb. Jejte z zamrznjeno zelenjavo. Meso izberete tako, kot vam je všeč, samo ne klobase.
Popoldanski prigrizek
Vaš meni za hujšanje - 250 gramov kefirja ali jogurta in kruha (tokrat lahko sladek).
Večerja
Nizko maščobni skor z zelenjavo. Zelenjavo je mogoče iztisniti - tako da bodo v tem času boljše
Rezultat individualne izbire prehrane Tarasova
Z lahkoto lahko izgubite težo za 5 kg na mesec in več, če ne odstopate od načel prehrane za hujšanje. Več kilogramov na mesec ni treba zavreči - izčrpa telo.
Težko z nami in z veseljem osupnite! Dobra figura za vas in okusna prehrana z dieto Tatiana Tarasova.