Sadni recepti za hujšanje

Večina receptov iz sadja za hujšanje so okusne vitaminske solate, sveži in smoothieji, jogurti in druge pijače. Objavljeni so v spletu, skupaj s pisanimi ilustracijami in navodili po korakih, ki vam jih ni treba kopirati. Omejimo se na splošne informacije o uporabi sadja za hujšanje. Zlasti je zaželeno pripraviti takšne jedi za zajtrk in popoldanski prigrizek, brez maščobnih in sladkih dodatkov, da ne bi povečali števila dodatnih kalorij.

Smoothie pripravimo s pomočjo gospodinjskega mešalnika. To so koktajli enakomerne konsistence iz ene vrste ali sortirano sadje, z dodatkom ledu, soka, sladoleda, vode, mleka, kefirja. Enostaven za pripravo doma, iz opranih in olupljenih sadežev.

• Recepti za dietni smoothie: ananas + hruška, jabolko + zelena.

Raznolik jedilnik pomaga pečeno sadje: jabolka, hruške, grenivke. Zahtevajo minimalne stroške in čas, nežno, a učinkovito vplivajo na prebavo in spodbujajo izgubo teže. Pri peki je dovoljeno dodati malo cimeta, medu, vanilina. Aditivi dodajajo nove aromatične note in ne povečajo vsebnosti kalorij.

• Solata je lahko narejena iz česar koli.

Za hujšanje vzemite katero koli od dovoljenih sadežev , narežite na kocke, nalijte jogurt - in dietna sladica je pripravljena. Sadje se kombinira z drugimi kategorijami izdelkov - fermentiranim mlekom, istim skuto. Maline + skuta - odličen zajtrk, ne samo v obdobju prehrane, ampak tudi kadar koli drugje. [1]

Z vsemi koristmi vitaminskih jedi ni mogoče zlorabiti. Še posebej sokovi, ki jih je enostavno piti, zaradi česar je prevelik odmerek sladkorja in vitaminov.

Sadni smoothie v mešalniku za hujšanje

Ta pijača se je prej imenovala "sok s kašo", zdaj uporabljamo kratko besedo tujega izvora "smoothie". Pripravite smoothie iz sadja v mešalniku, da shujšate ali potešite žejo. To je čudovito okusna pijača, ne glede na to, katero sadje ali asortiman je pripravljen. Z največ zaupanja lahko trdimo, da ni osebe, ki bi mu različne možnosti za smoothije ne bile všeč.

Sveže sadne pijače za hujšanje imajo naslednje lastnosti:

• nasičena z vitamini;
• dobavne energetske komponente;
• stabilizirajo prebavni trakt;
• okrepiti obrambo;
• izboljšati razpoloženje.

Smoothieji upravičeno zasedajo pomembne položaje v sistemu zdrave prehrane, zato jih je mogoče piti kadarkoli v dnevu, tudi za prigrizek z dieto. Njihova priprava je preprosta, glavna stvar je dostop do mešalnika ali predelovalca hrane z ustrezno funkcijo. Oprano in olupljeno sadje narežemo na rezine, nekaj minut ga strgamo v skledi, dokler ne dobimo homogene konsistence. Če ima vaš aparat več hitrosti, zaženite z nižjo hitrostjo.

Mešalnik lahko prenaša katero koli zelenjavo, sadje in jagodičje. Glavna stvar je, da so surovine zrele in sveže. Vsaka vrsta koktajla je lepa na svoj način, zapeljiva po okusu in aromi. V pijačo lahko dodate čaj, oreščke, vanilijo, smetano, vendar to ni za vsakogar. A naravna pijača je najbolj prijetna in zdrava.

Ovsena kaša za hujšanje

Ovsena kaša je bistven atribut zdrave prehrane. Srčna, okusna kaša je uporabna v kateri koli obliki: z mlekom, medom, marmelado, oreščki. Ovsena kaša s sadjem je jed številka ena za hujšanje, ki združuje prednosti obeh sestavin. Malce predelani izdelek je bolj koristen kot müsli ali ovsena kaša.

Študije kažejo, da oves ugodno vpliva na zdravje prebavil (Anderson in Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark in Madar 1994) in ima tudi učinke proti raku (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Prehranska vlakna, β-glukani, funkcionalni proteini, lipidni in škrobni sestavni deli, fitokemikalije, fenolne spojine, ester alkilni konjugati (Daniels in Martin 1967), ester in ester gliceridi (Collins 1986), antranilne kisline in avanntramidi, prisotni v ovsenem zrnu ) (Dimberg in sod. 1993) imajo visoko stopnjo antioksidativne aktivnosti. [2]

Ovsena kaša ima protivnetno in antihistaminsko delovanje. Avenantramidi, sestavni del celih ovsenih zrn, lahko zavirajo delovanje jedrskega faktorja Kappa-B in sproščanje protivnetnih citokinov in histamina, dobro znanih ključnih mehanizmov v patofiziologiji vnetnih dermatoz, atopijskega dermatitisa, luskavice, izpuščajev zaradi zdravil in drugih stanj. [3], [4]

• Ovsena kaša vsebuje dve vrsti vlaknin: topne, ki spodbujajo črevesno gibljivost, in netopne za obnovo mikroflore.

Sadje za hujšanje, dodano ovseni kaši, ne le izboljša okus, ampak ga obogati tudi z vitamini, minerali, vlakninami. Poleg hujšanja se prebavni sistem očisti.

• Dietna ovsena kaša se pripravi na vodi, brez soli, sladkorja, olja.

Jedi, suhemu sadju ali oreščkom dodamo jed, majhno peščico na porcijo. Surova žita varijo, če se kosmiči še vedno uporabljajo, jih lahko zvečer zalijemo s hladno vodo. Ta metoda je uporabna pri ohranjanju uporabnih komponent.

Ovsena kaša s sadjem bo prišla prav, ne le v času prehrane, ampak tudi kadar koli za ljudi vseh starosti. Dietalna pravila vključujejo tudi delno prehrano, lahke sadne in zelenjavne prigrizke ter obilo pijače. Hujšati na ta način lahko 7-10 dni.

Kefir s sadjem za hujšanje

Kefirjeva in sadna dieta združujeta koristne lastnosti obeh izdelkov. Kefir spada med najbolj koristne kislo-mlečne napitke: oskrbuje aminokisline, minerale, mlečne maščobe in pomaga normalizirati črevesno mikrofloro.

Kefir je naravni kompleksni fermentirani mlečni izdelek, ki vsebuje več kot 50 vrst probiotičnih bakterij in kvasovk. Ima veliko lastnosti, ki zagotavljajo koristi za zdravje, med drugim se lahko uporablja proti debelosti in steatozi jeter. Ima antioksidativne, antialergenske, protitumorske, protivnetne, hipoholesterolemične, protimikrobne, odvajalne, antihipertenzivne, imunomodulacijske lastnosti. Kefir lahko modulira črevesno mikrobioto. [5],  [6], [7]

Sadeži za shujševanje so zanimivi kot vir prehranskih vlaknin, vitaminov in encimov.

• Kefir s sadjem za hujšanje se uporablja za kratkotrajne diete za popravljanje figure in učinkovito čiščenje prebavnega trakta. Vsekakor je treba v času diete zavreči vse sladkarije, sol, močne izdelke in alkoholne pijače.

Tridnevna dieta priporoča naslednji način: čez dan pojejte od 1 do 1,5 kg sadja ali jagodičev in pijte od litra do dveh fermentiranih mlečnih napitkov. Interval med odmerki je približno 2 uri. Poleg kefirja pijte čisto vodo, nesladkan čaj. Ta možnost napoveduje izgubo teže do 3kg.

Petdnevna prehrana vključuje razširjeno prehrano: dodatno se uživajo kuhani piščančji file, strmo jajce, suhe ali sveže slive, jabolka ali drugo sadje z nizkim sladkorjem. Hrana 7-krat, zadnji kozarec kefirja - najpozneje 20 ur.

7-dnevna kefir-sadna dieta vsebuje vse sestavine, ki so potrebne za življenje telesa. Skuta, zelenjava, riba ali piščanec, govedina, sveži sokovi, zeleni čaj zagotavljajo popolno in uravnoteženo prehrano. Delna prehrana in kefir z nizko vsebnostjo maščob ponoči sta pomembna, kot v 5-dnevni različici.

Diete se prenašajo zlahka, brez močne lakote in šibkosti, ki sta značilni za številne druge metode hujšanja.

Sadna solata za hujšanje

Dietna sadna solata za hujšanje je še posebej uporabna zjutraj - za zajtrk ali prigrizek po večerji. Jagode so sveže, zamrznjene, začinjene (ali ne začinjene) z nesladkanim jogurtom. Vse vrste sadnih kombinacij, razen neprimernega sadja za hujšanje.

• Za solato vzemite od tri do šest ali več sestavin. Kombinacija je namenjena vsem.

Priljubljene sestavine so jabolka, kivi, ananas, pomaranča ali grenivka, borovnice, maline. Če citrusi povzročajo alergije, niso vključeni v recept. Pripravite si standardno porcijo, brez dodatkov in maščobnih dodatkov.

Klasična prehrana je solata z ananasom. Če gorilnik maščob ne draži želodca s svojo kislino, potem ga lahko kombinirate s piščancem, pri čemer ne pripravite le prigrizka, ampak polno srčno jed. Kuhano meso in svež ananas narežemo na koščke, zalivamo z bio jogurtom in razporedimo po listih solate.

Modno je, da jabolka ne narežemo na rezine, ampak tudi drgnemo ali drobimo slamice. Nanje dodate korenje ali buče, začinjene tako, da se absorbirajo vitamini, topni v maščobi. Jabolka lahko kombiniramo z bolj slanimi sestavinami, kot so kisla zelja, koper in kumare.

• Banane pogosto najdemo v receptih, čeprav o čisti banani govorimo kot o prepovedanem sadežu za hujšanje. Enako velja za grozdje. Morda so dovoljene v solatah, saj v minimalni količini ne vplivajo močno na skupno vsebnost kalorij.

Težko je spomniti, da je treba sadje izbrati okolju prijazno, ga temeljito oprati in očistiti, rezati z ostrim nožem, da ohranimo največ soka. Rezine, lepo položene na krožnik ali postavljene v posodo, izboljšajo apetit in razveselijo.

Skuta s sadjem za večerjo s hujšanjem

Večina ljudi je prepričana v prehranske koristi skute: da ne more storiti škode in da jo lahko jeste, kdaj in koliko. Enako lahko rečemo za sadje. Zakaj se postavlja vprašanje o skuti s sadjem za večerjo s hujšanjem? Ali so ti izdelki kombinirani v prehranskem pomenu besede?

Domač sir je shramba vitaminov, kalcija, mlečnih beljakovin. Izdelek z nizko vsebnostjo maščob, ki daje občutek sitosti [8]in je pomembna sestavina za hujšanje. O sadju za hujšanje ni nič reči: za njihove koristi so slišali celo njihovi otroci, ki so jih starši hranili z obogateno hrano.

Nutricionisti trdijo, da lahko svež skut, kdor shujša s čisto vestjo, zvečer poje, ne da bi tvegal, da bi pokvaril pričakovani rezultat izgube teže. Hkrati je kombinacija teh izdelkov v prehranskem smislu vsaj dva razloga nepraktična:

• dodatki močno povečajo vsebnost kalorij;
• lahko so alergeni.

Če za zajtrk jemo skuto z dodatki medu, suhega ali svežega sadja ali oreščkov, oseba porabljeno energijo porabi s pridom: za delo, študij, drugo aktivno delo. Medtem ko zvečer kalorij ne bo zapravljal, se bodo namesto tega priročno naselili v svojih najljubših krajih in od tam, kjer jih pravzaprav kličejo po prehranskih dogodkih.

• Koncept "ponoči" v sodobni dietetiki je nejasen.

Nekateri menijo, da je to najpozneje do 17 ali 18 ur. Drugi upravičeno ugovarjajo, da je zaposlen človek šele po 18 in lahko končno normalno jesti. Zato lahko tisti, ki izgubijo težo, jedo zvečer, do 21. Ure. Ampak tukaj že brez kakršnih koli koncesij. Zaužite lakoto, vendar ne preobremenite želodca do 150 g izdelka. Ker po mnenju nutricionistov zaspi polovično stradanje, je slabo za telo.

Ajda s sadjem za hujšanje

Ajda ima edinstvene prehranske in prehranske lastnosti. Žita iz ajde so na jedilniku otrok, odraslih in starejših, pacientov različnih oddelkov, pa tudi ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje in obliko. Med takšnimi ljudmi je še posebej priljubljena mono-prehrana iz ajde, pa tudi ajda s sadjem za hujšanje.

Ajda ima široko paleto zdravstvenih koristi: prebiotik, nevroprotektivni, [9]antioksidant, protivnetno, protitumorsko in antioksidativno. Ti koristni učinki so bili delno povezani s prisotnostjo flavonoidov, rutina in kvercetina. [10] Obstajajo poročila o sposobnosti ajde, da zmanjša hiperlipidemijo (z 2% na 74%),  [11]krvni tlak in izboljša uravnavanje telesne mase, lahko ugodno vpliva na sladkorno bolezen, saj znižuje raven glukoze v krvi po jedi, ima potencialne terapevtske aplikacije za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. [12]

Ajda ima protikarcinogeni učinek zaradi vsebnosti nafodopantronskega fagopirina. [13]Samel in Witte (1994) sta predlagala, da je fagopirin močan zaviralec proteinske tirozin kinaze (PTK), ki lahko nadzira proliferativni proces rakavih celic in ima zato velik antikancerogeni učinek. [14]

• Tehnika sadja in ajde je priročna, ker vam ni treba močno trpeti lakote. Zaslojenost zagotavljajo dodatne prehranske sestavine - zelenjava.

V nadaljevanju je navedeno, da morajo biti naštete komponente prisotne na mizi ob vsakem obroku. Ta način s sadjem za hujšanje vam omogoča, da izgubite od 2 do 4 kg, in kar je najpomembneje - ne pobirajte jih več. Hkrati je mogoče učinkovito očistiti telo balasta in strupenih odpadkov.

Odtenki prehrane:

• ne solite, ne sladkajte ajde;
• pijte čisto vodo in čaj iz zelišč;
• za dopolnitev sladkorja, ki je potreben za delovanje možganov, pijte skodelico vode z žlico medu enkrat na dan.

Iz sadja izberite pomaranče ali jabolka (nikakor ne grozdje, ne banane). Zadnji obrok je okoli šeste ure zvečer. Če vas lakota ne zaspi, si privoščite kozarec kefirja na pol z vodo. Pijača bo ublažila neprijeten občutek in ne bo presegla kalorične norme.

Enotni meni ajde ni po okusu vseh. Dodano sadje ne samo obogati prehrano z vitaminsko-mineralnimi snovmi, ampak doda tudi prijeten okus sveži kaši. Rezultat je vreden podviga. Po 10 dneh lahko izgubite do 5kg.

Koristi sadja pamele za hujšanje

O plodovih, imenovanih pamela (ali pomelo), smo slišali relativno nedavno. Všeč so grenivke, vendar večje in zelenkaste barve. Kot drugi citrusi so bogati s pektini, vitamini, eteričnimi olji in minerali. Izvleček pomela ima antiglikozirajoč učinek in preprečuje diabetične zaplete in staranje.  [15]Sadje izboljša delovno zmogljivost in ton, lajša depresijo in utrujenost. Študija je pokazala, da imajo izvlečki lupine pomela antimetabolični učinek, preprečujejo povečanje telesne mase, znižujejo raven glukoze v krvi na tešče, raven lipidov v jetrih in izboljšajo toleranco za glukozo in odpornost na inzulin. [16]

Obstajajo rožnate, rdeče, bele sorte pomela. Obstajajo plodovi do 10 kg luske, s premerom 30 cm.

• A glavno je, da je pamela še vedno tisto sadje za hujšanje! Hitro poteši lakoto in pomaga shujšati, ne da bi se odrekli svoji najljubši hrani.

Uporaba plodov pamele za hujšanje je povezana z obilico grobih vlaken v eksotičnih sadežih, ki ustvarjajo občutek sitosti, vendar se ne prebavijo in ne ležijo v prebavnem traktu. Nabreknejo, absorbirajo vse odveč in škodljivo in to smeti iz prebavnih organov pometajo s "krtačo", upoštevajte jo iz telesa na splošno.

• V prehranskem smislu je pomembno tudi, da je izdelek z nizko vsebnostjo maščob - le 32kcal / 100g. Kalorična vrednost, ki poje celo več velikih rezin, se ne bo povečala na kritične kazalce.

Pomelo pozitivno vpliva na kosti, zobe in dlesni, spodbuja proizvodnjo protiteles, torej povečuje imunske sposobnosti telesa. Prisotnost kalija je dobra za srce in ožilje: preprečuje srčne napade, možganske kapi in aterosklerozo.

• Za hujšanje je koristno uporabljati rezine z membranami, ki so razvpita vlaknina.

Če izdelujete sadne solate in smoothie, potem je potrebno rezine očistiti. Določene dnevne norme ni, natančneje, nutricionisti o tej zadevi nimajo enotnega mnenja. Verjetno je resnica, kot vedno, na sredini in obstaja tudi nasvet - prisluhniti svojemu telesu in iti proti njemu v prehranskem odmerku pomela.

Koristne lastnosti kivija za hujšanje

Čudovita prečna zelena barva z zrnatim prerezanim kivijem (kitajska kosmulja) je odličen sadež za hujšanje. Nekateri nutricionisti ga smatrajo za vodilnega v tem procesu - na preprosti osnovi, da so koristne lastnosti kivija za hujšanje očitne.

• Še posebej mimogrede, kivi prehrana v hladni sezoni, za preprečevanje pomanjkanja vitaminov in sezonskih tegob.

Dejansko en kivi vsebuje dnevno normo proti prehladnemu vitaminu C. V sadju je veliko vode, ki razgradi maščobe in spodbudi presnovo sestavnih delov. Prehransko sadje nasiči in odpravi odvečno težo, izravna pomanjkanje vitaminov in izboljša prebavo. [17]

Kivija ne uživamo samo v najčistejši obliki. Obstajajo precej zanimivi recepti, ki sadje kombinirajo z drugimi prehranskimi sestavinami, na primer maščobni napitek iz kivija, 2 rezini limone, žlica medu, skodelica vode, peteršilj in meta. Sestavine spusti z mešalnikom, pijejo se dvakrat na dan po 150 ml.

Prehrambena dieta se izvaja na kiviju, ovseni kaši in kefirju. Učinkoviti postni dnevi - na jogurtu in kiviju, več naenkrat. Svetuje se celo uživanje lupine, predhodno pa perilo umijte z brisačo. Ima veliko vlaknin, ki pomagajo očistiti prebavila pred iztrebki in strupi.

Granatna jabolka

Sadje, katerega edinstvene lastnosti so starodavni zdravilci zelo iskali, sodobni nutricionisti menijo, da je eden od njihovih učinkovitih sadežev za hujšanje. Pravilna uporaba granatnega jabolka pomaga krepiti zdravje in izboljšati videz. Vključitev granatnega jabolka v prehrano vam omogoča, da brez napora pospešite hujšanje, od 5 kg na teden.

Celotne skupine vitaminov in mineralov, edinstvene aminokisline in antioksidanti, tanini in gradbene komponente naredijo sadje koristno ne le v prehranskem pomenu besede, ampak tudi kot sestavino v dnevnem jedilniku.

Granatni sok je sadni sok, bogat s polifenoli z visoko antioksidativno sposobnostjo. V omejenih raziskavah so pokazali, da ima granatni sok pomembne antiaterogene, antiagregacijske, [18]antioksidantne, antihipertenzivne, protivnetne in antikancerogene učinke. [19], [20]

Granatno jabolko ima protimikrobne in antikarcinogene lastnosti. Vsakodnevno uživanje granatnega soka pri bolnikih s hipertenzijo 2 tedna zmanjša delovanje ACE za 36%, sistolični krvni tlak pa za 5%. Dolgotrajno uživanje granatnega soka (več kot 3 leta) pri bolnikih s karotidno stenozo zniža sistolni krvni tlak za 12%, zmanjša skupno debelino intimnega medija karotidne arterije na 30%. [21]

Antioksidativni potencial granatnega soka je večji kot pri rdečem vinu in zelenem čaju. Granatni sok zmanjšuje oksidativni stres makrofagov, proste radikale in lipidno peroksidacijo. [22]

Izvlečki granatnega jabolka se lahko uporabljajo pri zdravljenju zobnih stanj, bakterijskih okužb in odpornosti na antibiotike, možganske ishemije pri otrocih, moške neplodnosti, Alzheimerjeve bolezni, artritisa in debelosti. [23]

• Plod je še posebej primeren v vegetarijanski prehrani, ker lahko delno nadomesti pomanjkanje živalskih maščob.
• Ženske s pomočjo granatnega jabolka obnavljajo hormonsko ravnovesje in odpravljajo nelagodje.
• Granatno jabolko pomaga moškim povečati potenco. [24]

Obstajajo možnosti uporabe izvlečkov granatnega jabolka pri zdravljenju erektilne disfunkcije, benigne hiperplazije prostate in raka prostate. [25]

Zrnato sadje poveča apetit, zato jih je bolje zaužiti po obroku. In ne ponoči, da ne bi obremenili prebavnega trakta s prebavljivim izdelkom. Razvite diete za 5, 10, 21 dni.

• Na internetu se aktivno promovirajo priprave kapsul z napisom "Granatno jabolko", ki obljubljajo hujšanje s samostojnim hujšanjem.

In najprej maščobe izginejo s problematičnih področij. Zdravilna učinkovina je granatni ekstrakt z antioksidativnimi lastnostmi.

Da bi shujšali, je priporočljivo, da pol ure pred zajtrkom popijete 1-2 kapsuli, s kuhano vodo. Čez dan porabite vsaj 2 litra vode in ne bodite leni, da bi se več gibali.

Hruška

Sočno mesno sadje hrušk ima edinstven nabor vitaminov, eteričnih olj, taninov, vlaknin in mineralov. Njihov maksimum je koncentriran v velikih zrelih plodovih. Zdi se, da sladke dišeče hruške ne izgledajo kot prehranski izdelek. Pravzaprav sorta hrušk v sadni prehrani obstaja, same hruške niso omejene.

Hruške, podobno kot jabolka, so bogate s fruktozo, visoka vsebnost vlaknin pa verjetno pojasnjuje njegove odvajalne lastnosti. Hruške vsebujejo veliko antioksidantov, fenolnih spojin in antocianov. Študije kažejo, da lahko hruške uravnavajo presnovo alkohola, ščitijo pred razjedami in znižujejo plazemske lipide. 

Hruške so odličen vir vitamina C in kalija, bogate so s fruktozo in sorbitolom. V kombinaciji s prehranskimi vlakninami naj bi vnos hruške izboljšal zdravje črevesja in preprečil zaprtje.

Uživanje hruške in jabolk v prospektivnih kohortnih študijah je bilo povezano z manj sladkorne bolezni in možganske kapi tipa 2. [26]

Sadje za hujšanje jemo po glavnem obroku, vendar ne takoj, ampak po pol do dve uri. Maščobne, težke, visoko kalorične jedi so izključene iz prehrane. Pustite kislo mleko, prehransko meso, ribjo hrano, jajca, nesladkana žita. Hruške, kot sladica ali prigrizek, so nasičene z vlakninami, saj zaradi vsebnosti vlaken dajejo občutek sitosti in pomagajo pri zmernem apetitu.

• Koristne niso samo hruške, ampak tudi hruškov sok, kompot iz suhega sadja. Vse to zaužijemo med obroki, sicer motijo fermentacijo in prebavo.

Hruške jemo skupaj z lupino, ona je tista, ki je vir vlaknin, ki odstranjuje strupe in onesnaževalce hrane iz črevesja. Med dieto naj bi pojedli 7-8 hrušk. Lahko jih kombiniramo z jabolki, ki imajo večjo vsebnost kalorij, čeprav so ponavadi hruške slajše.

Enkraten odmerek v razmerju 1 jabolko + 2 hruški bo pravilen. Zahvaljujoč tej preprosti dieti lahko izgubite 3-5 kg na teden. Izgubljanje telesne teže dlje zapored ni priporočljivo, dieto lahko ponovite ne prej kot po 2 mesecih.

Tablete in kapsule s sadnimi kašicami

Na podlagi jagod in sadja za hujšanje so nastale številne droge, ki se popularizirajo z oglaševanjem na internetu in medijih. V receptu so uporabljene edinstvene snovi, ki jih je ustvarila narava za razgradnjo in izločanje maščob. Vse rastline ne morejo povsod rasti in v obliki farmacevtskih izdelkov je priročno, da jih dostavljamo v vse konce sveta.

• Zahvaljujoč temu je sadje bash v tabletah in kapsulah na voljo v Ukrajini, čeprav je rastlina dom Amazonske kotline v daljni Braziliji.

Domnevno zdravilo razgrajuje maščobna tkiva, vključno z dolgoletnimi rezervami, odstranjuje toksine in izboljša presnovo. Ne gorijo samo podkožne, ampak tudi maščobe notranjih organov, holesterol pa pade v krvi. Vitamini, encimi, antioksidanti zdravijo telo in ga naredijo odpornega na stres.

• Na spletnih mestih, ki niso verodostojna, so objavljena gradiva o enem od kitajskih podjetij, ki proizvajajo prehranska dopolnila, vključno s sadnimi kašami.

Podana je analiza učinkovin z nerazumljivim učinkom, bodisi zaradi nepismenega prevoda navodil bodisi zaradi dvomljive kakovosti zdravila na splošno. Zato bi morali tisti, ki želijo opraviti tečaj hujšanja s pomočjo basha, podrobno preučiti tako priporočila kot kontraindikacije in preglede izkušenih ljudi, da bi izvedeli več o učinkovitosti in stranskih učinkih zdravila.

V resnici govorimo o oljni pridelavi Jatropha curcas,  [27]ki ni primerna za pridelavo hrane. [28]  Jatropha curcas je trajnica, ki je odporna na sušo. V zadnjih letih je jatrofa postala znana kot vir biodizla; poleg tega ima rastlina tudi več zdravil. Večina delov te rastline se uporablja za zdravljenje različnih bolezni ljudi in veterine. Služi kot razkužilo za okužbe ustne votline pri otrocih, ima protirakave lastnosti in se zunaj uporablja proti kožnim boleznim in razjedam pri živini. Listi vsebujejo apigenin, viteksin in izoviteksin, ki jim omogočajo uporabo proti malariji, revmatiki in bolečinam v mišicah. Opaženo je bilo antibiotično delovanje jatrofe proti organizmom, vključno s Staphylococcus aureus in Escherichia coli. V njegovih semenih je nekaj kemičnih spojin, med njimi kurcin (alkaloid), zaradi katerega je neprimeren za navadno prehrano ljudi. Znano je, da korenine vsebujejo protistrup proti kačjemu strupu. Izvleček korena pomaga tudi pri nadzoru krvavitve dlesni. Mnoge od teh tradicionalnih zdravilnih lastnosti Jatropha curcas zahtevajo poglobljeno raziskavo v smislu njihovih toksikoloških učinkov. [29]

Postni dnevi za hujšanje sadja

Kreativne možnosti prehrane s sadjem za hujšanje vključujejo široko paleto zelenjave in ne le izdelkov. Uživajo jih v naravi, pripravljajo sokove, solate, sladice. Dopolnjeno s fermentiranimi mlečnimi napitki, zelišči, juhami. Postni dnevi na sadju za hujšanje se celo končajo s kozarcem rdečega vina.

• Sadje je dovoljeno po lastni presoji. Morda s pomočjo predlaganih priporočil.

1. Začnite s svojimi najljubšimi jagodami ali sadjem, ne da bi se sami omejevali v količini. To bo pomagalo videti reakcijo telesa na takšno prehrano.
2. Upoštevajte kalorije.
3. Če želite očistiti telo, raje sadje rdečega in vijoličnega spektra.
4. Razmislite o vplivu sadne barve na psiho-čustveno stanje človeka:

• topli odtenki povečajo ton, energizirajo, zmanjšajo pritisk;
• lahki zeleno-rumeni toni pomirjajo, stimulirajo možgane, odstranjujejo tekočino;
• vijolična, rjava barva izboljša spanec, razbremeni depresivno razpoloženje, pozitivno vpliva na sluh in vid.

Sadne diete so prijetne in ne obremenjujoče, vendar je kovanec obrnjen na stran. Resnica je, da obstajajo pomanjkljivosti - zgaga, plini, nadutost, nelagodje v želodcu. Kisline, ki so bogate s sadjem, uničijo sklenino na zobeh, povečajo kislost, izzovejo drisko in migreno.

Raztovarjanje spremlja obsesivni občutek lakote, še posebej popoldne. Da bi se izognili zlomu v takih trenutkih, je dovoljeno, da lakoto dušimo s kosom ribe, skuto, mesom, morskimi sadeži.

7 najboljših sadežev za hujšanje

Agrumi so vodilni v vseh ocenah za hujšanje sadja, ki včasih spreminjajo mesta: pomaranča, grenivka, limona, pomaranča. Normalizirajo metabolizem, preprečujejo nastanek maščobnih oblog. Za hujšanje zaužijemo dva do tri sadeže na dan, kozarec svežega zjutraj in popoldne. Limonin sok se uporablja tudi v posebnih dietnih dietah za zmanjšanje telesne teže.

• Seznam 7 najboljših sadežev za hujšanje poleg citrusov vključuje:

1. Ananas - pomaga razgraditi maščobe, ki prihajajo s hrano.
2. Kivi - vpliva na presnovo beljakovin in razgradi lipide.
3. Hruška - bogata z vlakninami, organskimi kislinami in eteričnimi olji, ki pozitivno vplivajo na razpoloženje pri izgubi teže.
4. Jabolko - drugačno ravnovesje vitaminov in mineralov preprečuje razvoj srčnih patologij.
5. Borovnice - se upira prenaseljenosti maščobnih celic, obnavlja zalogo vitaminov.

Borovnice izboljšajo delovanje žil zaradi prisotnosti antocianov. [30]Ima antioksidativne in protivnetne učinke, zmerni dodatki borovnic lahko prinesejo nevrokognitivne koristi, preprečujejo ali zmanjšujejo procese nevrodegeneracije. [31] Izboljša toleranco za glukozo in preprečuje razvoj sladkorne bolezni tipa 2. [32]

1. Jagoda - pospeši metabolizem, preskrbi encime in hormone, ki jih telo potrebuje.

Sadje je uporabno sveže, pečeno (jabolka, hruške), v obliki sokov. Na osnovi sadja so bile razvite mono diete in dnevi na tešče, zlasti jabolčni dnevi (na dan je treba zaužiti en in pol kilogramov zelenega sadja).

Menijo, da so bolj primerni sadeži mehki odtenki: zelena, svetlo zelena, rumenkasta. Številno sadje lahko ob vsej svoji uporabnosti negativno vpliva na želodec in prebavo. Zato pri izbiri sistema za hujšanje bodite pozorni na vse kontraindikacije.

Zelenjava za hujšanje

Tako imenovana zelena dieta pomaga v primerih, ko ne govorimo o rekordnem hujšanju. To je dieta, ki zagotavlja izgubo več kilogramov in občutljivo oblikovanje telesa. Ni naključje, da je bila poimenovana zelena dieta: njena posebnost je, da je sestavljena iz posebej izbranega sadja in zelene zelenjave za hujšanje.

• Šparglji, različne sorte zelja, kumare, začinjene zelenice in listnate vrste, bučke, paprika, grah - minimalno visoko kalorična zelenjava, bogata z mineralnimi in vitaminskimi sestavinami. Izboljšajo imunost in presnovo.

V prehrano so vključeni tudi zeleni sadeži za hujšanje. Izbirajo lipo, avokado, kivi, grozdje, kosmulje, hruške (konferenčni razred), jabolka sort Golden in Simirenka.

Vsi ti izdelki imajo nedvomno prehransko lastnost - zavirajo apetit. Psihologi pojasnjujejo pojav na svoj način: kot da svetle, sijoče stvari, vključno z izdelki, pritegnejo človeško pozornost in podzavestno spodbujajo apetit.

• Mirni odtenki, zlasti zelena barvna shema, ne povzročajo želje po jedi izdelka.

Torej, rdeče jabolko za naše možgane se zdi bolj privlačno kot zrelo in okusno, a zelenega odtenka. Zaključek je takšen: človek, ki želi shujšati, naj poje tisto, kar je manj privlačno, zato bo jedel manj in očitno shujšal.

Nutricionisti se strinjajo, vendar imajo svojo različico tega, kar se dogaja. Menijo, da zeleni rastlinski proizvodi vsebujejo snov, ki preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Načeloma hujšanje ni pomembno, kako se postopek odvija; glavna stvar je učinkovito in brez škode za zdravje.