Vitamin N - lipoična kislina

Vitamin N – lipoična kislina – je antioksidant, ki ga najdemo v nekaterih živilih, vključno z rdečim mesom, špinačo, brokolijem, krompirjem, sladkim krompirjem, korenjem, peso in kvasom. V majhnih količinah ga najdemo tudi v človeškem telesu. Drugo splošno ime za vitamin N je alfa-lipoična kislina, tioktinska kislina.

Zgodovina odkritja vitamina N

Leta 1937 so znanstveniki odkrili bakterije, ki vsebujejo spojine, ki so bile kasneje opisane kot lipoična kislina. Antioksidativno delovanje lipoične kisline je znano in preučevano že od leta 1939. Leta 1957 so lipoično kislino našli v kvasnih izvlečkih. Nekoč so verjeli, da je ta vitamin snov, ki jo telo potrebuje, vendar je ne more samo proizvajati, kasneje pa so odkrili, da telo lahko samo proizvaja lipoično kislino, čeprav v majhnih količinah.

Prednosti lipoične kisline

Ta snov lahko koristi ljudem s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, hipertenzijo, visokim holesterolom, Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in Huntingtonovo boleznijo. Vitamin N izboljšuje nadzor krvnega sladkorja, zdravi nevropatijo, povezano s sladkorno boleznijo, in odpravlja toksičnost, povezano z zastrupitvijo s težkimi kovinami.

Lipoična kislina igra pomembno vlogo pri presnovi telesa oziroma celičnih procesih. Nedavne študije so pokazale, da je ta snov uporabna za zdravljenje poškodb živcev pri sladkorni bolezni. Ni zanesljivih znanstvenih dokazov, da lipoična kislina preprečuje razvoj in širjenje raka. Vendar pa ima lahko pomembno vlogo kot dodatna terapija za zmanjšanje stranskih učinkov radioterapije ali kemoterapije.

Lipoična kislina (vitamin N) pri zdravljenju

Lipoična kislina je antioksidant, ki pomaga zaščititi telo pred boleznimi. Antioksidant je spojina, ki blokira delovanje prostih radikalov, aktiviranih molekul kisika, ki lahko povzročijo poškodbe celic. Oksidacija lahko igra vlogo tudi pri poslabšanju zdravja in procesih, povezanih s staranjem. Nekateri raziskovalci menijo, da je lipoična kislina lahko koristna pri upočasnjevanju procesa staranja.

Lipoična kislina se uporablja za zdravljenje diabetične polinevropatije, živčne motnje, ki prizadene številne diabetike in povzroča bolečine ter otrplost v rokah in nogah. Raziskave kažejo, da lahko lipoična kislina tudi znižuje raven sladkorja v krvi.

Kje dobiti lipoično kislino (vitamin N)?

Lipoično kislino lahko dobimo iz hrane, telo pa jo tudi naravno proizvaja, vendar le v majhnih količinah. S staranjem človek proizvaja še manj lipoične kisline.

Prehranska dopolnila so na voljo v obliki kapsul in tablet ter se prodajajo v lekarnah. Številne študije kažejo, da se lahko uporabljajo injekcijske oblike lipoične kisline. Varen in učinkovit odmerek tega dopolnila ni bil trdno določen. Večina študij je uporabljala odmerke od 300 do 600 miligramov (mg) na dan. Visoki odmerki katerega koli antioksidativnega dopolnila lahko dejansko povzročijo poškodbe celic.

Rezultati raziskav vitamina N

Ni študij na ljudeh, ki bi dokončno pokazale, da lahko dodatki lipoične kisline preprečijo razvoj ali napredovanje raka. Kljub številnim dobro dokumentiranim raziskovalnim poročilom pa lahko ugibamo o vrednosti lipoične kisline v kliničnih preskušanjih.

Zgodnje študije celic, vzgojenih v laboratoriju, so pokazale, da lahko lipoična kislina sproži samouničenje rakavih celic, proces, znan kot apoptoza. Potrebnih je še veliko več raziskav, da bi ugotovili, ali ima lipoična kislina podobne učinke pri živalih in ljudeh.

Študije na živalih in ljudeh kažejo spodbudne rezultate, da lahko lipoična kislina zmanjša škodljive stranske učinke kemoterapije. Nekatera kemoterapevtska zdravila lahko poškodujejo živčne celice v telesu, kar lahko povzroči stanje, imenovano periferna nevropatija, pri katerem bolniki čutijo bolečino ali druge občutke, običajno v rokah ali nogah.

V avstrijski študiji je osem od 15 bolnikov, ki so po jemanju kemoterapevtskega zdravila oksaliplatin prejeli lipoično kislino, poročalo o izboljšanju simptomov. Raziskovalci so predlagali, da bi ta učinek preučile večje študije.

Lipoična kislina proti kemoterapiji in drugim boleznim

Ena študija kaže, da lahko pri podganah lipoična kislina pomaga zmanjšati poškodbe srčne mišice, ki jih povzročajo kemoterapevtska zdravila. Leta 2006 je revija Journal poročala, da je kombinacija antioksidantov, vključno z lipoično kislino, ljudem z diagnozo raka pomagala povrniti apetit in telesno težo.

Študije so preučevale tudi uporabo lipoične kisline za druga zdravstvena stanja.

V nedavnem pregledu so raziskovalci poročali, da je lipoična kislina lahko koristna pri zdravljenju težav z živci pri diabetikih in da lahko izboljša občutljivost na inzulin pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

Druge študije so pokazale, da je vitamin N lahko koristen pri boleznih jeter. Laboratorijske in živalske študije so prav tako pokazale, da je lipoična kislina lahko koristna pri zdravljenju kapi, sive mrene, poškodb živcev po okužbi z virusom HIV, nekaterih bolezni živčnega sistema (kot je Alzheimerjeva bolezen) in poškodb zaradi sevanja.

Snov lahko pomaga tudi ljudem z visokim holesterolom. Trenutno potekajo študije na ljudeh, ki bodo ugotovile, ali je lipoična kislina koristna pri teh stanjih.

Ali obstajajo kakšne težave ali zapleti zaradi vitamina N?

Večina dodatkov vitamina N ni bila testirana, da bi ugotovili, ali medsebojno delujejo z zdravili, hrano ali drugimi zelišči in dodatki. Čeprav obstajajo objavljena poročila o interakcijah in neželenih učinkih, popolne študije o interakcijah in učinkih še niso na voljo. Zaradi teh omejitev je treba vse informacije o neželenih učinkih šteti za nepopolne. Znano je, da lahko lipoična kislina interagira z vitaminom E in askorbinsko kislino ter preprečuje njuno oksidacijo.

Lipoična kislina v živilih je varna snov. Študije so pokazale, da je lahko 300 do 600 mg lipoične kisline na dan varen odmerek z zelo malo stranskimi učinki, čeprav nekateri viri poročajo, da lahko občasno povzroči prebavne motnje ali kožne izpuščaje. Visoki odmerki lipoične kisline lahko znižajo raven sladkorja v krvi, česar bi se morali diabetiki zavedati.

Ker je lipoična kislina močan antioksidant, obstaja zaskrbljenost, da bi lahko zmanjšala učinkovitost radioterapije ali kemoterapije. Zaradi tega se morajo ljudje, ki se podvržejo tem posegom, pred jemanjem tega prehranskega dopolnila posvetovati z zdravnikom.

Učinki dolgotrajne uporabe lipoične kisline niso znani. Ženske, ki so noseče ali dojijo, se morajo pred jemanjem tega prehranskega dopolnila posvetovati z zdravnikom. Če tovrstno zdravljenje uporabljate brez recepta ali zdravniškega priporočila, se lahko pojavijo resne zdravstvene posledice.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Vitamin N in energija

Alfa lipoična kislina je antioksidant, ki ga telo proizvaja in je prisoten v vsaki celici, kjer pomaga pretvoriti glukozo v energijo. Antioksidanti dobro delujejo proti napadom "prostih radikalov", ko telo pretvarja hrano v energijo. Prosti radikali povzročajo škodljive kemične reakcije, ki lahko poškodujejo celice v telesu, zaradi česar se telo težje bori proti okužbam. Lahko povzročijo tudi poškodbe organov in tkiv.

Drugi antioksidanti so topni le v vodi (kot je vitamin C) ali maščobah (kot je vitamin E), vendar je alfa lipoična kislina topna tako v vodi kot v maščobah. To pomeni, da lahko deluje po vsem telesu in vam daje energijo. Antioksidanti se v telesu porabljajo, ker napadajo proste radikale, vendar dokazi kažejo, da lahko alfa lipoična kislina pomaga obnoviti te druge antioksidante in jih ponovno aktivirati.

Zmeda s kislinami

V telesnih celicah se alfa lipoična kislina pretvori v dihidrolipoično kislino. Alfa lipoična kislina ni enaka alfa linolenski kislini, ki je znana omega-3 maščobna kislina, ki lahko pomaga pri zdravju srca. Med nepoučenimi pogosto pride do zmede med alfa lipoično kislino in alpa linolensko kislino, ker sta obe včasih okrajšani kot ALA. Alfa lipoična kislina se včasih imenuje tudi lipoična kislina.

[ 8 ]

Vitamin N proti sladkorni bolezni

Več študij je pokazalo, da je alfa lipoična kislina dobra za zniževanje ravni sladkorja v krvi. Njena sposobnost uničevanja prostih radikalov lahko pomaga ljudem z diabetično periferno nevropatijo, ki jo spremljajo bolečina, pekoč občutek, srbenje, mravljinčenje in otrplost v rokah in nogah zaradi poškodbe živcev.

Alfa-lipoična kislina se v Nemčiji že vrsto let uporablja za zdravljenje periferne nevropatije. Večina študij je pokazala, da pomaga pri intravenski (IV) uporabi alfa-lipoične kisline. Večina študij o peroralni uporabi alfa-lipoične kisline je bila kratkotrajnih in slabo zasnovanih. Ena študija iz leta 2006 kaže, da lahko jemanje alfa-lipoične kisline za zdravljenje diabetične nevropatije zmanjša simptome v primerjavi s placebom.

Jemanje alfa-lipojske kisline lahko pomaga pri drugem stanju, povezanem s sladkorno boleznijo, imenovanem avtonomna nevropatija, ki prizadene živce v notranjih organih. Ena študija je pokazala, da je 73 ljudi s srčno avtonomno nevropatijo, ki prizadene srce, po peroralnem zaužitju 800 mg alfa-lipojske kisline občutilo manj simptomov stanja.

Diabetična nevropatija in vitamin N

Visoka raven sladkorja v krvi v daljšem časovnem obdobju je lahko strupena za živce. Diabetiki, ki ne nadzorujejo ravni sladkorja v krvi, sčasoma začnejo izgubljati občutek v nogah. Druge težave nastanejo zaradi poškodb različnih živcev, ki oskrbujejo notranje organe. Izguba živčnega občutka v genitalijah lahko povzroči celo impotenco.

Vendar pa visok krvni sladkor morda ni edini krivec. Diabetiki so običajno pod visokim oksidativnim stresom, kar prispeva k njihovim nevrološkim težavam.

Nekatere študije kažejo, da ima to hranilo koristne učinke na diabetično nevropatijo zaradi svojega delovanja kot antioksidanta in izboljšanja krvnega obtoka v drobnih krvnih žilah.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Učinki vitamina N proti staranju

Glukoza (sladkor) je vključena v proces staranja zaradi svoje sposobnosti reakcije z določenimi beljakovinami, kot je kolagen, da povzroči glikacijo. To pomeni, da molekule glukoze zmanjšajo funkcionalnost beljakovin, kar vodi v njihovo uničenje. S staranjem se raven glikozilacije beljakovin v našem telesu običajno poveča.

Glikozilacija kolagena v naših tetivah in arterijah se s starostjo povečuje, saj se raven glukoze v krvi povečuje, kar se dogaja s staranjem. Vendar pa lahko omejitev kalorij pomaga preprečiti to starostno povečanje glikacije. Z drugimi besedami, z izogibanjem prekomernemu vnosu sladkorja in prekomernemu vnosu kalorij v mnogih letih in desetletjih pomagamo, da naše telesne beljakovine ostanejo zdrave.

Alfa lipoična kislina lahko pomaga zmanjšati hitrost glikacije.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Praktični načini uporabe

Čez dan jejte manjše, pogoste obroke namesto enega ali dveh prevelikih. Ti majhni obroki ali prigrizki bodo pomagali ohranjati raven sladkorja v krvi relativno stabilno brez velikih nihanj.

Poskrbite, da boste z vsakim obrokom zaužili beljakovine. Izogibajte se čistim ogljikovim hidratom, razen če se želite zaspati. Ogljikove hidrate lahko zaužijete uro ali dve pred spanjem, da se boste počutili zaspano.

Tudi relativno »zdrave« pijače, kot so sadni sokovi, lahko zelo znatno zvišajo raven sladkorja v krvi, če jih zaužijemo v velikih količinah. Mnogi ljudje lahko zjutraj hitro popijejo veliko količino pomarančnega soka, poleg skodelice kave z žličko ali dvema sladkorja – in se nato sprašujejo, zakaj se zredijo.

Alzheimerjeva bolezen

Alfa lipoična kislina kot nova možnost zdravljenja Alzheimerjeve bolezni je dobra za izboljšanje prenosa živčnih impulzov. V eni študiji so devetim bolnikom z Alzheimerjevo boleznijo (ki so prejemali standardno zdravljenje z zaviralci holin esteraze) v 12-mesečnem opazovalnem obdobju dajali 600 mg vitamina N dnevno. Zdravljenje je pri vseh bolnikih v študijski skupini povzročilo stabilizacijo kognitivnih funkcij.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Astma

Alfa-lipoična kislina zavira vnetje dihalnih poti in hiperreaktivnost v modelu astme. Ta model so preučevali na miših. Zdravniki so ocenili terapevtski učinek uporabe lipoične kisline pri zdravljenju astme. V primerjavi z astmatičnimi mišmi, ki niso jemale lipoične kisline, so miši, ki so jo jemale, znatno zmanjšale hiperreaktivnost dihalnih poti, imele so zmanjšan delež eozinofilcev in znatno izboljšale ocene patološke poškodbe pljuč.

[ 25 ], [ 26 ]

Raven sladkorja v krvi

Vitamin N lahko zniža raven sladkorja v krvi.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Vitamin N, delovanje možganov in možganska kap

Ker alfa-lipoična kislina zlahka prehaja v možgane, lahko pomaga zaščititi možgansko in živčno tkivo. Raziskovalci preučujejo lipoično kislino kot možno zdravilo za možgansko kap in druge težave z možgani, povezane s prostimi radikali, kot je demenca.

Vitamin N in glavkom

Nekatere predhodne študije kažejo, da lahko alfa-lipoična kislina pomaga pri zdravljenju glavkoma, vendar ni dovolj dokazov, da bi zagotovo trdili, ali deluje. V eni študiji o staranju kože je krema s 5 % lipoične kisline pomagala zmanjšati gube, ki jih povzročajo poškodbe zaradi sonca.

Prehranski viri vitamina N

Če ste zdravi, vaše telo proizvaja dovolj alfa-lipojske kisline. Najdemo jo tudi v rdečem mesu, organih (kot so jetra) in kvasu, zlasti pivskem kvasu.

Alfa lipoična kislina je na voljo tudi v obliki kapsul. Zdravnik vam lahko priporoči injekcijo.

Pediatrični učinki vitamina N

Alfa lipoična kislina ni bila preučevana pri otrocih in zato ni priporočljiva za pediatrično uporabo.

Vitamin N za odrasle

• Lahko ga kupite v odmerkih od 30 do 100 mg.
• Splošna antioksidativna podpora: 20–50 mg na dan
• Sladkorna bolezen in diabetična nevropatija: 800 mg na dan v razdeljenih odmerkih

Previdnostni ukrepi pri uporabi vitamina N

Zaradi možnih neželenih učinkov in interakcij z drugimi zdravili jemljite vitamin N le pod nadzorom zdravnika.

Alfa-lipoična kislina lahko zniža raven sladkorja v krvi, zato naj ljudje s sladkorno boleznijo ali nizkim krvnim sladkorjem jemljejo alfa-lipoično kislino le pod nadzorom zdravnika.

Študije na živalih kažejo, da ljudje, ki ne dobijo dovolj tiamina (vitamina B1), ne smejo jemati alfa-lipojske kisline, zlasti tisti s pomanjkanjem B1, povezanim z dolgotrajno zlorabo alkohola.

Medsebojno delovanje vitamina N z drugimi vitamini

Lipoična kislina, ki velja za močan antioksidant, izboljša učinke drugih antioksidantov (kot sta vitamina C in E) in deluje v telesu tako, da regenerira antioksidante v boju proti prostim radikalom. Uporablja se tudi za preprečevanje ali zdravljenje bolezni jeter, sive mrene in zmanjšuje tveganje za nastanek plakov v arterijah.

Nekateri zagovorniki tega vitamina verjamejo, da lahko lipoična kislina zavira gene, ki povzročajo rast rakavih celic, nekateri pa jo priporočajo kot sestavni del alternativnih zdravljenj raka ali kot dodatno terapijo za preprečevanje ali zmanjšanje nekaterih stranskih učinkov konvencionalnih zdravljenj raka.

Raziskovalci verjamejo, da lahko lipoična kislina pomaga preprečiti poškodbe živcev po uporabi nekaterih kemoterapevtskih zdravil.

Možne interakcije med zdravljenjem

Če trenutno jemljete katero od naslednjih zdravil, ne smete uporabljati alfa lipoične kisline, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.

Zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni

Alfa-lipoična kislina se lahko kombinira s temi zdravili za zniževanje krvnega sladkorja, kar poveča tveganje za hipoglikemijo ali nizek krvni sladkor. Preden vzamete alfa-lipoično kislino, se posvetujte z zdravnikom in spremljajte raven sladkorja v krvi. Zdravnik vam bo morda priporočil spremembo odmerka zdravila.

Zdravila za kemoterapijo

Alfa lipoična kislina lahko vpliva na nekatera kemoterapevtska zdravila. Preden vzamete kakršna koli zelišča ali prehranska dopolnila, vključno z alfa lipoično kislino, se vedno posvetujte z onkologom.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Zdravila za ščitnico

Afa-lipoična kislina lahko zniža raven ščitničnih hormonov. Zdravnik mora spremljati raven spolnih hormonov v krvi in redno preverjati raven ščitničnih hormonov.