Vitamin P - rutin

Vitamin R ali rutin je flavonoid, ki veliko dela za naše telo. Bolje je poklicati vitamin P ali rutin, ne flavonoid, ampak bioflavonoid, snov, ki upočasni proces staranja. Rutin je sposoben izboljšati prepustnost kapilar, da bi preprečili njihovo krhkost. Prav tako lahko pomaga ljudem, da so zdravi in aktivni. Rutin se nahaja v različnih živilih in zeliščih, vendar je njegov učinek na telo dvoumen. 

Kaj je rutinsko?

Rutin je bioflavonoid - snov, ki daje barve rastlinam in lahko zanje opravlja zaščitno vlogo. Čiste rutine so v naravi rumene ali rumeno-zelene in pod mikroskopom so videti kot kristali igle. Redna sestava je kvercetin in disaharid (ramnoza in glukoza).

Med prebavnim procesom se večina rutinskih metabolizira v posebno snov - kvercetin, ki je tudi flavonoidni, rastlinski pigment in antioksidant.

Druga imena rutin

Vitamin R, bioflavonoidi, kompleks bioflavonoidov, koncentrat bioflavonoidov, ekstrakt bioflavonoidov

Viri rutin v naravi

Rutin se nahaja v številnih rastlinah, sadju in zelenjavi. Najbogatejši vir rutine je ajda. Rutin se nahaja tudi v citrusih, črnem čaju, jabolčnem lupini. Grozdje in slive vsebujejo tudi vitamin R. Ko gre za zeleno zelenjavo, izberite špinačo. Vsebuje številne izoflavonoide, vključno z vitaminom R.

Dnevna stopnja rutine

Od 25 do 50 mg dnevno. Pri ženskah v povprečju 20 mg in pri moških 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Vključitev vitamina P v prehrano

Vključevanje virov vitamina P v vašo dnevno prehrano ni težko organizirati. Citrusi, pa tudi sadni in zelenjavni sokovi so odličen vir rutine. Uporaba sadja v pečenju ne bo uničila vitaminov, ki jih vsebujejo.

Žele lahko izdelate iz črnih ribezov ali drugih jagod, naredite palačinke iz ajdove moke in pripravite druge okusne načine za dodajanje vitamina P vaši prehrani.

Lastnosti rutina (vitamin P)

V različnih citrusih ima vitamin P veliko vlogo pri zagotavljanju našega telesa vitaminu C. Njene lastnosti vplivajo na stanje naše krvi in pomagajo našim rdečim krvnim celicam - trombocitov - ne držijo skupaj. Vitamin P prispeva tudi k zdravju kapilar in pomaga pri njihovem delu, pomaga preprečevati kapilarno krvavitev.

Prav tako je super za tiste, ki so nagnjeni k krvavitvam dlesni, saj ta vitamin pomaga preprečevati in zdraviti šibke krvne žile, ki se nahajajo v dlesni.

Za tiste, ki se pogosto ukvarjajo z prehladi, lahko vitamin P pomaga. Krepi imunski sistem, ta vitamin je potreben za krepitev telesne naravne obrambe pred virusi in okužbami.

Vitamin P je tudi naravno protivnetno zdravilo in diuretik. Ta vitamin lahko pomaga premagati hude bolezni - hipertenzijo, alergije, nastanek ran in razjed.

Uničevalci rutinsko

Obstaja več snovi, ki lahko uničijo vitamin P v telesu. Med najpogostejšimi uničevalci - tobak za kajenje, pa tudi porabo alkohola. Aspirin in številna zdravila proti bolečinam proti OTC lahko uničijo rutine v telesu, rutino nasprotnike - antibiotike in kortizon.

Da bi preprečili te negativne učinke, lahko spremenite način življenja (prenehajte kaditi in pijete alkohol) in povečajte količino citrusov v vaši prehrani.

Znaki pomanjkanja rutine

1. Hitra utrujenost
2. Krvavitev v mrežnici
3. Razdražljivost
4. Bolečine v nogah
5. Bolečina v ramenih
6. Akne izpuščaj
7. Krvavitev dlesni

Znaki prekomerne rutine

S prekomerno rutino ni nobenih resnih nevarnosti za zdravje, saj se izpuščaji te snovi hitro odstranijo iz telesa s produkti razpada. Vendar rutinski dodatek lahko povzroči neželene učinke, vključno z glavobolom, izpuščaji in razdražljivim želodcem.

Kdaj je rutinsko varno?

Rutinsko se na splošno šteje za varno, kadar se uživa v razumnih količinah iz živil, kot so agrumi, čebula in jabolka.

Malo je znano o varnosti dolgotrajne uporabe rutina in njegovih aditivov. In vendar vas želimo seznaniti s poskusi, ki so pokazali učinkovitost rutin v boju proti resnim boleznim.

Redno in artritis

Rutin kaže obetavne rezultate pri zdravljenju artritisa, kot je bilo navedeno v študiji iz leta 2008, izvedeni pri kontrolni skupini bolnikov z artritisnimi podganami. V poskusih na podganah so raziskovalci ugotovili, da je rutozid pomagal v boju proti vnetjem in zmanjšal klinične znake artritisa.

Rutinska in vnetna črevesna bolezen

Preliminarne študije kažejo, da lahko rutina pomaga pri zdravljenju vnetnih črevesnih bolezni (npr. Kolitisu). Študija, ki jo je objavil ameriški inštitut za naravne vede, je dejal, da so testi na podganah dobro vplivali na rutinsko uporabo. Kot se je izkazalo, lahko pomaga zmanjšati škodo na tkivo kolona, ki ga povzroča kolitis.

Rutinsko in trombno

Prvi morilec se imenuje tromboza (krvni strdki), ki blokira pretok krvi v srce ali možgane. Nove študije so ugotovile učinkovitost pristopa brez zdravil za preprečevanje nastanka teh krvnih strdkov. Ta strategija vključuje uporabo rutine.

Krvni strdek pod ustreznimi pogoji je življenjsko ogrožen, zato je potreba po varnih, učinkovitih preventivnih in kurativnih pristopih zelo zanimiva za medicino.

V zadnjih študijah so se znanstveniki osredotočili na rutino kot snov, ki se lahko loteva številnih bolezni. Zlasti so izolirali rutin iz več kot 5000 spojin kot najbolj učinkovite snovi za nadzor tromboze. Po obsežnih raziskav in testiranj, so raziskovalci ugotovili, da "je bila rutinska najmočnejši antitrombotično spojina, ki smo jih kdaj testirali," je pojasnil Robert Flaumenhaft, glavni avtor študije in izredni profesor medicine na Harvard Medical School.

Raziskave: rutinsko - za zdravje žil

Redna je lahko koristna za ljudi s kronično vensko insuficienco, po študiji, objavljeni v reviji Minerva Cardioangiologica leta 2001. Kronična venska insuficienca je stanje, v katerem žile neučinkovito vrnejo kri iz nog na srce. Izzove takšne zdravstvene težave kot krčne žile, otekanje gležnjev in krči v nočnih nogah.

Da bi raziskali 30 bolnikov s kronično vensko insuficienco znamke zdravljenjem s kombinacijo rutin, alfa-tokoferola (oblika vitamina E), in medena detelja tsentellly azijskih, ki spada v družino peteršilja. Po 30 dneh zdravljenja so udeleženci v kontrolni skupini pokazali znatno izboljšanje simptomov (na primer oteklina in konvulzije). Vendar pa ni znano, ali bo rutina koristna pri zdravljenju kronične venske insuficience, če jo porabimo brez teh aditivov.

Redne in razširjene vene med nosečnostjo

Rutozid (spojina, ki je v rutinski obliki) lahko pomaga pri zdravljenju krčnih žil pri nosečnicah, v skladu s poročilom iz leta 2007, objavljenim v Cochrane Base for Systematic Reviews. V analizi treh predhodno objavljenih kliničnih preskušanj (skupaj 159 žensk) so raziskovalci ugotovili, da rutozid ublaži simptome varikoznih ven v pozni nosečnosti. Kljub temu avtorji pregleda ugotavljajo, da ni dovolj podatkov za oceno varnosti uporabe rutozida med nosečnostjo.

Kako uporabljati rutin za medicinske namene?

Zaradi pomanjkanja znanstvenih raziskav je prezgodaj, da priporočamo rutinske in rutinske dodatke za zdravljenje nevarnih zdravstvenih razmer. Če nameravate uporabljati rutinsko zdravljenje kroničnih bolezni, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Pomembno je opozoriti, da lahko neodvisno zdravljenje kroničnih bolezni po rutini in njihovo preprečevanje brez zdravniškega nadzora povzroči resne zdravstvene posledice.