Vitamini za starejše

Ko se človek postara (žal, nihče ni imun na to), se v njegovem telesu pojavijo nepovratni procesi. In potem, tudi če ni jemal vitaminov, so s starostjo bolj potrebni kot kdaj koli prej. Kateri vitamini obstajajo za starejše? O tem vam bomo povedali več.

Starost in spremembe v telesu

Te spremembe zahtevajo prestrukturiranje prehrane. Dejstvo je, da se s starostjo sposobnost prebavnega trakta za absorpcijo sestavin hrane močno zmanjša. Tudi izmenjava energije ni v dobrem stanju. Sočasne bolezni, ki motijo človeka, pa njegovo stanje še poslabšajo.

Vitamini vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili, povečali aktivnost presnovnih procesov in izboljšali svoje stanje.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Zakaj starejši ljudje potrebujejo vitamine?

S starostjo se presnova vitaminov v človeškem telesu poslabša, še posebej, če je ne podpiramo. Zabeleženo je bilo, da se pri starejših ljudeh poraba vitamina B1 in B2 vsako leto zmanjša za 20 %.

Pomanjkanje vitamina E je prav tako veliko: zabeležili so ga pri 80 % ljudi, starejših od 50 let. Kar zadeva pomanjkanje vitamina C, ga primanjkuje 60 % starejših ljudi. Pomanjkanje vitamina A se pojavlja pri več kot 80 % bolnikov. To je grozeča situacija pri pomanjkanju vitaminov.

To ogroža šibkost, povečano utrujenost pri starejših in številne bolezni, povezane s pomanjkanjem hranil v telesu.

Nasprotno: če nenehno jemljete pravilne odmerke vitaminskih kompleksov, potem tudi v starosti človek vodi aktiven življenjski slog in redko zboli.

Kako lahko vitamini za starejše izboljšajo kakovost življenja?

Multivitaminski kompleksi z 12-14 snovmi, ki jih jemljemo le 2-krat na leto, lahko znatno zmanjšajo tveganje za srčno-žilne bolezni, izboljšajo delovanje notranjih organov, zlasti jeter in ledvic, ter okrepijo imunski sistem.

Vitamin D in starost

Vitamin D, pišejo nutricionisti, je zelo koristen v prehrani starejših ljudi. Dokazano je na primer, da se s starostjo stanje kostnega tkiva slabša. Za njegovo obnovo je pomembno nenehno jemati kalcij. In kalcij, kot je znano, se brez vitamina D ne bo absorbiral. Torej, brez vitamina D starejša oseba ne dobi dovolj kalcija.

Vitamini A, C, E in starost

Ti vitamini v kombinaciji zelo aktivno pomagajo v boju proti procesu staranja v telesu. Ti vitamini za starejše pomagajo tudi v boju proti srčno-žilnim, onkološkim boleznim in so dobri tudi pri preprečevanju rakavih tumorjev.

Vitamini skupine B v kombinaciji z vitaminoma C in P

Ti vodotopni vitamini za starejše jih ščitijo pred tveganjem za krhkost žil in tako neprijetno boleznijo, kot je skleroza.

Vitamin C, tako sam kot v kombinaciji, je zelo dober za vzdrževanje srčno-žilnega sistema, ateroskleroze in znižuje raven holesterola v krvi.

Vitamini za starejše iz hrane

V tisku se pogosto pojavlja mnenje, da bo človeško telo nasičeno z vitamini, če boste jedli dovolj zelenjave in sadja. Ko pa gre za starejše ljudi, ki imajo pomanjkanje vitaminov, ti ne bodo dobili potrebnih odmerkov samo iz zelenjave in sadja.

Kot so pokazale raziskave, lahko iz sveže zelenjave in sadja v celoti dobimo le nekaj vitaminov. In sicer: vitamin C (folna kislina), karoten (vitamin B) in vitamin A.

Torej, izračunajmo. Starejša oseba mora zaužiti dnevni odmerek vitamina C, ki znaša 60 mg. Koliko jabolčnega soka naj popije, če 1 kozarec vsebuje 4 mg tega vitamina? Preprost izračun pokaže, da naj starejša oseba popije ne več in ne manj kot 15 takšnih kozarcev na dan.

Izkazalo se je torej, da so farmacevtski vitamini zelo potrebni, sicer telo ne more biti nasičeno s koristnimi snovmi.

Vitamini A, D, E zahtevajo tudi dodatke v obliki farmacevtskih tablet. Dejstvo je, da so njihovi viri v naravni obliki meso, različne vrste žit, mlečni izdelki, maslo, jetra in drugi visokokalorični izdelki. Da bi zagotovili zalogo vitaminov v telesu, jih ne smete jesti veliko.

In vseh izdelkov ne morejo jesti starejši ljudje, saj so mnogi od njih na terapevtskih dietah. Zato so potrebni ustrezni vitaminski kompleksi, ki jih predpiše zdravnik.

Upoštevajte, da ne smete pretiravati z zdravili. Zato naj vam vitamine za starejše in njihove odmerke predpiše zdravnik, ne vi sami.