Nove publikacije
Raznolikost vadbe in ne njeno trajanje zagotavljata izgubo telesne teže
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Fitnes se pozicionira kot zdrav šport, ki zagotavlja odlično postavo. Poleg tega veljajo vse vaje za zelo učinkovite. Vendar pa je postalo znano, da niso vse vaje koristne in zagotavljajo maksimalne rezultate. Nekateri običajni nasveti za fitnes dejansko ne delujejo. Menijo, da so dolga obdobja na tekalni stezi najboljša vrsta treninga. Pravzaprav bo raznolikost treninga, ne pa njihovo trajanje, zagotovila maksimalen rezultat.
Mnogi trenerji trdijo, da vadba v ekstremni vročini pomaga pri porabi več kalorij in maščob. Pravzaprav je količina kalorij in maščob, porabljenih pri različnih temperaturah, popolnoma enaka. Nekateri pravijo, da se morate za uspešno vadbo osredotočiti na kardiovaskularno vadbo in izračun obremenitve. Pravzaprav fitnes temelji na moči, hitrosti, agilnosti, vzdržljivosti in gibčnosti. Če se osredotočite le na dva kazalnika, ne boste dosegli pričakovanega rezultata. Prepoznati morate slabosti in se osredotočiti na izboljšanje teh veščin.
Preberite tudi:Težave s krvnim obtokom v nogah: vzroki in metode zdravljenja Noge se mi potijo. Kaj naj storim? |
Drug mit je, da brez bolečine ne morete doseči rezultatov. Prava bolečina ni zagotovilo za uspešen trening. Pri pravilnem treningu je rahla utrujenost ali nelagodje normalno, če pa vas bolečina ovira pri normalnem delovanju, je to zelo hudo.