Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Motnje krvnega obtoka nog: vzroki in metode zdravljenja
Zadnji pregled: 05.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
[ Težave s krvnim obtokom - težave z dobrim počutjem
Ko je prekrvavitev v nogah motena, ima lahko oseba velike težave z dobrim počutjem. Krči se lahko pojavijo nenadoma. Iznenada, kadar koli v dnevu, lahko krči dohitijo osebo.
Lahko se pojavi znižana (najpogosteje) ali znatno znižana temperatura nog in rok hkrati (zdravniki to imenujejo "hladne noge" ali "hladne roke"). Zaradi slabe prekrvavitve se lahko na nogah pojavijo pajkaste žilice iz majhnih ven, mreže teh žil - to že kaže na začetno stopnjo krčnih žil. In razlog je slaba prekrvavitev nog.
Hipodinamija
Zakaj se pojavijo težave s prekrvavitvijo v nogah? Najprej gre za sedeč način življenja, ko kri zastaja v žilah in se te ohladijo, se lahko hitro utrudijo, bolijo. Vam je znana situacija, ko vas nenehno zebe, a takoj ko hitro hodite ali tečete, želite takoj sleči oblačila, ker je vroče? Nič čudnega: pospešili ste pretok krvi in se tako znebili sindroma hladnih nog in rok.
Kaj storiti?
Seveda pojdite v telovadnico ali pa sedenje na enem mestu preprosto zamenjajte s hojo in tekom. Na ta način lahko aktivirate pretok krvi brez kakršnih koli zdravil in se hkrati spopadete z odvečno težo.
Presnovne motnje
To je resen vzrok za težave s krvnim obtokom. Ni ga tako enostavno obvladati. Ko ima oseba endokrine motnje, je lahko tudi debela ali preprosto prekomerno telesno težo. In ker noge nosijo največjo obremenitev od vseh delov telesa, nosijo težo telesa, se lahko pretok krvi upočasni, krvni obtok morda ne bo prenesel stalnih obremenitev in pojavijo se zdravstvene težave: otekanje nog, krčne žile, tromboflebitis in druge bolezni nog.
Kaj storiti?
Preverite raven hormonov in po potrebi opravite nadomestno hormonsko zdravljenje. V tem času se za učinkovitejše zdravljenje zmerno gibajte in izvajajte vaje za krepitev stopal in gležnjev.
Takšne vaje bodo okrepile stene krvnih žil, naredile noge bolj odporne in jih razbremenile. Plavanje je idealno sredstvo za lajšanje teže v nogah (zlasti za krepitev krvnega obtoka).
Več o sindromu hladnih nog
Pogosto se zgodi, da ima človek tudi v vročini hladne noge in roke. Prvič, to je zelo neprijetno, še posebej pri ljubljenju ali preprosto pri rokovanju. Drugič, morate biti previdni, saj sindrom hladnih nog in rok ne nastane kar iz nič - je posledica bolezni, ki v telesu ostanejo neopažene. Predvsem gre za pomanjkljivosti krvožilnega sistema in njegovo slabo delovanje.
Sindrom hladnih nog se lahko kaže tudi kot povečana občutljivost okončin na mraz. Že ob rahlem mrazu človek trpi, ker so mu prsti na nogah in stopala zelo hladni, kar povzroča velike nevšečnosti. Potrebna so dodatna sredstva za ogrevanje, ki jih drugi ljudje ne uporabljajo: izolirani čevlji, super tople nogavice, stalen vroč čaj ali kava, delo v hladnem prostoru pa ne pride v poštev.
Vzroki za hladne noge
Ko ima človek premalo elastičnosti sten ven, so žile tanke, kri teče skoznje počasi, lahko trpi zaradi sindroma hladnih nog. Takoj ko temperatura okolice pade, se žile skrčijo, kar upočasni pretok krvi. In kri je zelo pomembna snov v človeškem telesu: takoj ko upočasni svoj krvni obtok, se lahko temperatura celotnega telesa poveča, tako da se oseba lahko ogreje. To pomeni, da se vklopijo naravni termoregulatorji človeškega telesa. In takoj, ko noge postanejo prehladne, je tu prehlad.
Razlog za hladne noge je tudi v njihovi strukturi
Oseba s slabo razvitimi mišicami nog ima veliko slabši pretok krvi kot nekdo, ki krepi mišice. Zato so njene noge hladnejše.
Anatomsko so noge zasnovane tako, da nimajo dovolj maščobnega tkiva pod kožo – skladišča, ustvarjenega za ogrevanje telesa. Toda koža nog zavzema veliko površino. Zato noge postanejo hladne. Slab pretok krvi je lahko posledica tudi naravne tankosti žil in šibkosti njihovih sten.
Kajenje lahko prispeva tudi k slabi prekrvavitvi, saj povečuje krhkost krvnih žil, zaradi česar se periferne arterije zožijo. In če noge bolj obremenite ali jim popolnoma odvzamete gibanje, se pretok krvi v noge in roke še bolj zmanjša, da bi ga povečali v telesu in tako ohranili toplotno ravnovesje telesa.
Obstajajo tudi drugi razlogi za hladne noge - to je pomanjkanje kisika v arterijah zaradi prehladov: bronhitis, pljučnica. To je lahko tudi deformacija in poškodba arterij, pa tudi Raynaudov sindrom (stiskanje živčnih snopov).
Če oseba nosi tudi tesne čevlje, tesne hlačne nogavice ali nogavice ali je dlje časa na mrazu, se slab pretok krvi in sindrom hladnih stopal še poslabšata. Poleg tega hipotermija stopal vodi tudi do tonzilitisa, cistitisa, bronhitisa in celo pljučnice. To je še posebej nevarno za ženske: njihova plodnost (sposobnost zanositve in rojstva otroka) je lahko oslabljena.
Prvi simptomi slabe prekrvavitve nog niso le hladnost okončin, temveč tudi rdeči ali temno rdeči vozlički na nogah in rokah. Imenujejo se mrzlica. Ti vozlički močno srbijo in lahko bolijo.
Koga se lahko obrnete?
Kaj je potrebno za splošno krepitev krvnih žil v nogah?
Če so vaši sorodniki trpeli zaradi motenj krvnega obtoka, morate to upoštevati in biti previdni, skrbeti za zdravje svojih stopal. In če imate znake motenj krvnega obtoka v nogah, kot so otekanje, žilne stene, povečana utrujenost nog, bolečine v stopalih, morate še bolj poskrbeti za preventivo.
Izdelki za nego stopal – uporabljajte jih za elastičnost kože in krepitev sten krvnih žil v nogah. To so lahko pomirjujoči balzami, mazila, spreji proti prekomernemu potenju stopal, baktericidni praški, masažni geli.
Med nosečnostjo noge nosijo povečano obremenitev in ženska ima lahko moten krvni obtok v nogah. Takrat boste potrebovali povoj, hlačne nogavice s kompresijskim učinkom, posebno krepilno gimnastiko za noge in udobne ortopedske čevlje.
Natrpan delovni urnik. Če delo zahteva veliko hoje (kurirji, poštarji), teka (vojaki, športniki), stanja (učitelji, frizerji), sedenja (pisarniški delavci), je razbremenitev po delovnem dnevu nujna. V nasprotnem primeru noge ne bodo dolgo zdržale in se vam bodo "zahvalile" s povečano utrujenostjo, boleznimi sklepov in tetiv ter bunioni. Zato morate nenehno spremljati svojo sedečo držo (brez "križanja nog!"), nositi čevlje z visoko peto največ 4 ure brez premora in ne nositi tesnih nogavic ali nogavic. Čevlji ne smejo stiskati stopala s tesnimi vezalkami, zaponkami ali trakovi – to bo upočasnilo pretok krvi in prispevalo k otekanju nog.
Znati razbremeniti pomeni znati izmenično izvajati različne vrste aktivnosti: sedenje, hojo, stanje, tek. Potem bodo vaše noge nosile razumno obremenitev in se ne bodo tako utrudile kot pri monotonem režimu. Ko pridete domov iz službe, vsak dan naredite preprosto vajo za razbremenitev: lezite na hrbet. Dvignite noge nad raven srca in tako ležite 10–15 minut. Pretok krvi se bo razbremenil, ne bo tako intenziven.
Pri ploskih stopalih in težkih obremenitvah nog zelo dobro pomaga masaža. Lahko se izvaja. Razen če vam zdravnik svetuje, da se zaenkrat vzdržite masaže. Lahko naredite splošno masažo stopal, samomasažo, masažo z vročimi kamni za goleni in stopala, masažo s terapevtsko metlo v kopeli, masažo v salonu po pedikuri, pa tudi osnovno, a zelo učinkovito masažo vsakega prsta na nogi in meč. To bo znatno izboljšalo prekrvavitev, naredilo stopala in prste bolj prožne ter izboljšalo elastičnost sklepov nog.
Nasveti za slabo prekrvavitev nog
Te metode se lahko uporabljajo v kombinaciji ali posamezno. Seveda pa je kompleksna terapija učinkovitejša.
Alkoholni obkladek – pomaga izboljšati prekrvavitev nog. To je mogoče storiti zelo preprosto. Nogavice navlažite z alkoholom in si jih nadenite. Sezujete jih lahko, ko alkohol izhlapi in se nogavice posušijo. Ta preprosta metoda bo izboljšala prekrvavitev nog in jih zaščitila pred mrazom, če je oseba zmrznjena.
Magnetni vložki so precej učinkoviti v boju proti slabi prekrvavitvi nog. Prodajajo se v lekarnah in dobro vplivajo na stopala. Magnetne vložke lahko uporabljate 4-5 ur na dan ali več, v njih lahko celo spite. To storite takole: pred spanjem si v nogavice vstavite magnetne vložke in spite v njih. Zjutraj pa jih snemite. Ponoči se noge spočijo in prekrvavitev v njih se obnovi.
Jedilnik za dober krvni obtok
Da bi bil krvni obtok aktiven, da bi bila kri manj gosta in da bi hitreje tekla skozi žile, morate v svoj jedilnik vključiti posebna živila.
Kako sestaviti pravi jedilnik za dober krvni obtok? Najprej morate v svojo prehrano vključiti živila, ki spodbujajo prekrvavitev v nogah. To so korenje, riž in ajdova žita, kuhana kot kaša, jabolka, rdeča riba, pesa. Ta živila bodo očistila vaše krvne žile holesterola.
Mimogrede, holesterolske obloge se pojavijo prav zaradi mastne hrane, ki jo je treba odmerjati pametno, ne prenajedati. Ko kri zaradi mastne hrane postane pregosta, se ne more dovolj hitro premikati po žilah, zaradi česar jim odvzame kisik in hranila, zato noge zebejo.
Zelo dobro je občasno piti napitke z ingverjem. Pol čajne žličke ingverja, ena čajna žlička medu, črni poper na konici noža - vse to prelijte s kozarcem vrele vroče vode. Takšna pijača bo ogrela in spodbudila pretok krvi v nogah. Pomagala bo tudi, da ne boste zboleli zaradi podhladitve.
Rdeča in črna paprika v prehrani sta prav tako dobra za kri, prav tako gorčica in hren. Spodbujata krvni obtok, pomagata v boju proti sindromu hladnih nog in preprečujeta prekomerno zgoščevanje krvi.
Surov česen, česen v kapsulah ali v obliki suhega prahu aktivno izboljšuje prekrvavitev.
Ginko biloba je eksotična rastlina, ki pomaga tudi proti počasnemu krvnemu obtoku. To zdravilo se prodaja v lekarnah.
Glogov napitek ne le nasiči kri z vitamini, ampak pomaga tudi v boju proti prehladom in krepi imunski sistem. Čisti glogov napitek lahko jemljete 2-krat na dan - zjutraj in zvečer 20 minut pred zajtrkom. Glogu lahko dodate kompleksno sestavo cimeta in ingverja, kar bo dodatno obogatilo kri s koristnimi snovmi in pomagalo okrepiti imunski sistem.
Lubenica je zelo učinkovita pri izboljšanju kakovosti krvi. Vsebuje likopen, ki pomaga obogatiti kri s koristnimi snovmi. Likopen prav tako znižuje raven slabega holesterola v krvi in pomaga aktivirati krvni obtok. Zato jih v sezoni lubenic jejte več za svoje zdravje. Vsaka majhna rezina lubenice vsebuje kar 14 miligramov likopena.
Ginseng je rastlina, ki ni koristna le za potenco. To starodavno zdravilo bo pomagalo, da se kri v nogah bolj aktivno giblje. Ginseng, ki ga jemljemo v vitaminskem kompleksu ali tinkturah, bo pomagal pospešiti pretok krvi in zagotovil njen dotok v noge. Hkrati se znatno poveča splošni tonus telesa - postanete veliko bolj veseli.
Druga zdravila za hladne noge
Če ima oseba sindrom hladnih nog, ki ga spremljajo mrzlica (vozlički na prstih), lahko uporabite mazilo z ognjičem ali mazilo z rdečo papriko. Takšna mazila se lahko nanesejo na stopala, če koža ni poškodovana.
Parjenje nog je stoletja star in učinkovit način za izboljšanje krvnega obtoka. Prav tako je dober način za znižanje visokega krvnega tlaka. Da bi bil ta postopek še učinkovitejši, lahko v vročo vodo dodate žlico suhega gorčičnega prahu (zelo učinkovit pri prehladu), rožmarina ali origana (ta zelišča se prodajajo v lekarnah). Druga možnost za takšno vročo kopel je dodajanje mletega črnega popra z zdrobljenim ingverjem. To zdravilo močno izboljša krvni obtok, tonira krvne žile in jih krepi.
Vroči obkladki so dober način za aktiviranje krvnega obtoka v nogah, preden greste ven na mraz. Na stopala je treba nanesti obkladek, namočen v vroči vodi. Držite 3 minute - položite led. Nato spet - vroč obkladek za tri minute. Ta metoda je odlična za aktiviranje krvnega obtoka. Druga možnost je izmenično prhanje s toplo in hladno vodo. To bo izboljšalo prekrvavitev po vsem telesu, vključno z nogami.
Ne smete stiskati krvnih žil. To bo povzročilo težave s krvnim obtokom. Ne smete se preveč zanašati na tesna športna oblačila, pretesne pajkice, hlačne nogavice, nogavice. Če takšna oblačila nosite nenehno, lahko povzročijo tveganje za blokado krvnih žil, ker jih stiskajo in preprečujejo normalen pretok krvi.
Pomagajte svojim krvnim žilam z nakupom posebnih nogavic. To niso navadne nogavice, temveč elastične. Obujete jih lahko, ko morate dlje časa sedeti na enem mestu in ko je pretok krvi še posebej obremenjen. Do tega lahko pride med letom. Te nogavice so izdelane iz posebnih elastičnih materialov. Kupite jih lahko v lekarni. Pomagajo, da kri ne zastaja, gležnji in stopala pa so razbremenjeni, tudi ko oseba sedi na enem mestu. Zmanjšujejo tveganje za trombozo in preprečujejo žilne blokade.
Pravilna drža pri sedenju. To je nujen pogoj, da se pretok krvi v nogah ne moti. Stopala naj bodo na tleh, ne smejo bingljati nad tlemi. Eno nogo lahko rahlo iztegnete naprej, drugo pa pustite stati naravnost. Na enem mestu ne smete sedeti več kot 45 minut – morate hoditi in spreminjati položaj stopal.
Uporaba eteričnih olj zelo dobro izboljša pretok krvi. Aromaterapija je priznano sredstvo ne le za izboljšanje krvnega obtoka, ampak tudi za dobro razpoloženje. In če uporabljate masažo z eteričnimi olji, bo to pomagalo aktivirati krvni obtok v nogah.
Tukaj je dober recept za aroma masažo. Zmešajte mleti črni poper in 3 kapljice rožmarinovega olja. Dodajte olivno olje, prav tako 3 kapljice, in si s to mešanico masirajte stopala. Edina stvar je, da takšne masaže z rožmarinom ne morete uporabljati med nosečnostjo, zlasti v prvih tednih. To lahko poveča tveganje za splav.
Refleksoterapija je odličen način za zdravljenje bolezni stopal in slabega pretoka krvi. Ko specialist zmasira prave točke na vaših stopalih, se bo pretok krvi znatno izboljšal. Je tudi dober preventivni ukrep za bolezni stopal.
Več informacij o zdravljenju
Zdravila