Kako izgubiti težo med nosečnostjo?

Kako izgubiti težo med nosečnostjo in ali je to mogoče? Poglejmo, kakšne značilnosti diete je, da ohranimo vitko sliko med nosečnostjo. In tudi najvarnejši način, kako izgubiti težo med čakanjem na otroka.

Seveda nosečnost ni najboljši čas za eksperimente in še bolj za izgubo teže. Ginekologi in babice po vsem svetu močno priporočajo, da se ženske med nosečnostjo ne osredotočajo na svojo težo, temveč jo preprosto nadzorujejo. Toda po sodobnih raziskavah, z veliko željo in pravilnim pristopom, lahko izgubite težo med nosečnostjo. To velja zlasti za ženske, ki so pred nosečnostjo trpele zaradi prekomerne telesne mase. Toda izguba teže med nosečnostjo ima številne kontraindikacije in previdnostne ukrepe. To je potrebno, da se maksimalno varata mati in prihodnji dojenček zaradi negativnih posledic izgube teže.

Iz zdravstvenih razlogov je lahko predpisana izguba teže med nosečnostjo. V tem primeru ginekolog pripravi seznam priporočil za zmanjšanje telesne teže in spremlja njihovo učinkovitost ter spremlja rezultat. Če se niste odločili, ali ste pripravljeni tvegati izgubo telesne mase med nosečnostjo, vam predlagamo, da se seznanite s koristmi, ki jih boste dobili pri odpravljanju presežnih kilogramov.

• Vadba so sestavni del izgube teže med nosečnostjo in vam pomagajo pri boljšem spanju. Dobra sanja je obljuba veselja in energije čez dan.
• Zdrava hrana je osnova za izgubo teže. Po poskusu zdrave prehrane med nosečnostjo, ne morete zapustiti po porodu. Spremembe v prehrambenem sistemu vam bodo trajno odpravile težave s prekomerno težo.
• Redna fizična aktivnost olajša delovno dobo in preprečuje nastanek gestacijskega diabetesa med nosečnostjo. Ta bolezen je zvišanje sladkorja v krvi, ki ga povzročajo hormonske spremembe in prehrana. S to diagnozo ima ženska grožnjo splavitve, zato je večino nosečnosti treba porabiti za vzdrževanje, v času dobave pa lahko pride do zapletov.

[1], [2]

Ali lahko izgubim težo med nosečnostjo?

Ali je med nosečnostjo mogoče tanjšati, je resnično vprašanje za vsako žensko, ki je že zanosila ali namerava postati mati. Moram reči, da izgubijo težo času je nosečnost možna, vendar le pod nadzorom ginekologa in brez fanatizma, saj lahko vse svoje poskuse negativno vpliva na proces rojstva in prihodnje zdravje otroka.

Presežna teža med nosečnostjo je diagnoza številnih žensk, kar občutno poslabša devetmesečnega pričakovanja otroka. Težke kile se lahko pojavijo pri tistih ženskah, ki sledijo prehrani, vendar imajo sedentaren življenjski slog. In to ni presenetljivo, saj glavni položaj ženske med nosečnostjo leži na kavču z minimalno mobilnostjo. Oglejmo si negativne posledice prekomerne telesne mase med nosečnostjo:

• Mastne depozite po telesu in strije (pri nekaterih ženskah, več strij se ne pojavlja zaradi rasti trebuha, ampak iz maščobe, ki se je pojavila na nekem vitkem telesu).
• Presežna teža je povečanje velikosti ploda. To pa povzroča težave med porodom. Nekatere ženske se ne morejo sami pojavljati in morajo uporabljati kirurške metode, v drugih pa so rojeni otroci z okvarami ali zamašitvijo. In to je samo zaradi dodatne teže mame.
• Videz - karkoli je, toda kilogrami nihče, še manj pa noseča ženska ne krasi. Predstavljajte si, kako težko se bo znebiti saggy kože na rokah in nogah. In strije? Ostanali bodo z vami za vedno.

[3], [4], [5]

Diete med nosečnostjo

Diete med nosečnostjo temeljijo na uporabi zdrave hrane, ne pa tudi na zavrnitvi jesti. Ampak kako izgubiti težo med nosečnostjo, tako da ne škoduje otroku in sebi. Ne morete sedeti na strogih dietah, vendar lahko:

• V prehrano vključite več sadja in zelenjave.
• Popolnoma odpraviti umetno hrano in pijačo.
• Jejte kisle mlečne izdelke, živila, obogatena z vitamini in minerali.
• Jejte čez dan v majhnih delih. Za noč in pred dnevnim spanjem ne jejte.

Ta preprosta pravila vam bodo pomagali izgubiti težo med nosečnostjo brez prehrane. Poleg tega bo takšna prehrana koristila vašemu otroku in bo ključ do uspešnega izida poroda. Toda kljub temu v številnih družinah in do danes obstaja mnenje, da je nemogoče zanikati nosečnico v svojih kulinaričnih muharjih in to ni pravilna.

Torej, želja po jedi sleda ali kumarice je posledica pomanjkanja kalija v telesu ženske. Toda uporaba zgoraj omenjenih izdelkov bo povzroćila prekomerno soljo v telesu in povzroćila trpkost in ker bo żenska porabila veliko vode. Ostanek žganja marinade v slanosti bo vzrok za apetit, ki s tem neposredno vodi k presežnim kilogramom. Zato, če želite jesti slano, je bolje vključiti v prehrana hrano, ki je bogata z elementi v sledovih, ki mu manjka telo. Kalij najdemo v suhem sadju, lubenicah in vseh sadovih oranžne barve.

Da je prehrana le ne skrbi sliki bodoče matere, vendar je prinesel njen užitek v prehrani je treba vključiti sveže zelenjavni sokovi, mešanice sadnih sokov, kuhane juhe, zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob deli mesa, solate, žita (ajde, stročnice ). Toda zaradi hormonskih sprememb v telesu, lahko nosečnica soočajo s problemom zaprtje, tudi z dieto in uravnotežene prehrane. Težavo rešite na druge načine:

• Čajno žličko rastlinskega olja pred jedjo.
• Koža jogurta ponoči ali zjutraj.
• Sprejem ricinusovega olja.
• Majhna enema.

Vsaka prehrana mora vključevati vadbo. Ženske morajo biti čim pogoste, da gredo na prostem, hodijo in se premikajo več. Redni tuš bo odstranil žlindro iz telesa in vam dobro zdravje ves dan. Toda obstajajo številne prepovedi, ki jih mora vsaka noseča ženska zapomniti, ki so se odločili za prehrano. Med nosečnostjo je strogo prepovedano uporabljati sintetične aditive za živila, bahs in čaje, ki prispevajo k izgubi teže. Prepovedano je vzeti tablete in druga zdravila, namenjena zmanjšanju telesne mase. Tako neposredno grozi življenje nosečnice in njenega otroka.

[6], [7], [8], [9]

Pravilna prehrana med nosečnostjo

Pravilna prehrana med nosečnostjo je zastava tanke figure in brez težav s prekomerno telesno težo. Pravilna prehrana temelji na uporabi zdrave hrane, ki je bogata z beljakovinami, vitamini, ogljikovimi hidrati, minerali in maščobami. Pravilna prehrana matere je potrebna za prihodnjega otroka. Uravnotežena prehrana pozitivno vpliva na potek nosečnosti in ščiti pred grožnjo splavov. Oglejmo si značilnosti pravilne prehrane v vsakem trimesečju nosečnosti.

• Prvo trimesečje - v tem obdobju žensko telo začne hormonske spremembe, zato na toksičnost vpliva proces prehranjevanja. V tem obdobju je priporočljivo jesti sveže zelenjave, saj normalizirajo telo in dajejo odličen začetek zdrave nosečnosti.
• V drugem trimesečju - v tem obdobju se otrok aktivno razvija in raste, pri čemer je vsa hranila, vitamine in minerale iz materinega telesa. V drugem trimesečju je zelo pomembno jesti več jabolk, jesti meso in piti paradižnikov sok. Ti izdelki obogatijo telo z železom, ki se izčrpa v 5.-6. Mesecu nosečnosti. Glavni vitamin v tem času je folna kislina. Najdemo ga v zelenih rastlinah, ki se lahko uporabljajo kot solate ali zelenjavni sokovi.
• Tretje trimesečje je obdobje pred rojstvom otroka, zato mora biti hrana uravnotežena in pravilna. Odpustiti moramo začimbe in začimbe, zmanjšati porabljeno sol, saj lahko to povzroči pozno toksikozo in oteklino. Morate piti več tekočine in spremljati količino vnosa hrane. Morate jesti 5-6 krat na dan, vendar v majhnih delih.

Kako izgubiti težo med nosečnostjo, vsaka ženska se odloči za njo. Nekateri se ne upajo poskusiti s telesom, drugi se držijo nerešenih diet, kar vodi k katastrofalnim rezultatom. Tretjič, upoštevajte pravila uravnotežene prehrane, vodite aktiven življenjski slog, rodite zdravih otrok in nimate težav s preveliko telesno težo po porodu.