Meni z dojenjem

Osnovno načelo, s katerim je treba meni, če je dojenje zdrava in raznovrstna, naravna, brez kemičnih dodatkov in sprememb. Konec koncev, otrok pogosto nima težav in kaže reakcije ne toliko na sam posod kot na pomožne snovi, ki so prisotne v njej.

Kljub temu pa obstajajo številni izdelki, katerih uporaba v dojenju je bolj omejena.

Približen meni za dojenje

Da bi dobili približni meni za dojenje, morate poznati naslednja načela prehranske prehrane:

• Ne moreš niti umreti in prezreti. Postenje bo povzročilo nepopravljivo škodo laktacijskemu procesu in naraščajočemu otroku. Preveljavljanje je škodljivo, predvsem za ženo - to grozi s problemi s prebavo in presežnimi centimetri v pasu.
• Morate porabiti več rastlinske hrane. Ker je prvič jemati surovo sadje je nezaželeno, jih je treba pečiti, kuhati, kuhati po svojem okusu, vendar ne smejo prikrajšati telesa vlaken. Dobri viri prehranskih vlaknin so tudi ovsena kaša, orehi in otrobi.
• Ne pozabite na izdelke iz kislega mleka - to bo pripomoglo k ohranjanju dobrega stanja in preprečevanju zaprtja.
• Treba je omejiti uporabo sladkarij: sladkor, sladkarije in sladice, čokolada itd.
• Zaželeno je tudi zmanjšanje količine živalskih maščob v prehrani.
• Pomembno je upoštevati režim pitja. Če ne obstajajo kontraindikacije, je treba piti do 3 litre vode na dan - to prispeva k zadostni proizvodnji materinega mleka.

Poleg tega je priporočljivo zapomniti številne izdelke, ki jih je treba zdraviti previdno.

Izdelki, ki lahko pri otroku povzročijo alergijsko reakcijo:

• agrumi;
• zelenjavni izdelki rdeče barve;
• morski proizvodi;
• jajca;
• sveže mleko;
• izdelki iz soje;
• izdelki iz čebelarstva;
• arašidi;
• grozdje;
• kakav in izdelki z njeno vsebino;
• prekajeni izdelki.

Izdelki, ki prispevajo k razvoju kolike pri otroku:

• fižol;
• sveže mleko;
• zelje;
• kumare.

Proizvodi, ki negativno vplivajo na proizvodnjo mleka od matere:

• zelenjava peteršilja;
• listi meta;
• žajbelj.

Za dobro počutje otroka se ne smejo odpeljati s polizdelki in pripravljenimi jedmi iz trgovine. Bolje je jesti sveže domače hrano, da bi se izognili zastrupitvam in drugim težavam.

[1]

Meni za teden z dojenjem

Ponedeljek.

• Kosilo skodelico čaja in nekaj vanilijevih krutonov.
• Za drugi zajtrk kuhamo riževo kašo z jabolko, čajem.
• Imamo kosilo s krompirjevo juho s krutami, pekovskimi mesnimi kroglicami in napolnim sladkim poprom.
• Prigrizek je banana.
• Večerja z obarvanim zelenjavo, kombinirajte z medenjakom.

Torek.

• Z zajtrkom imamo zajtrk s čajem.
• Za drugi zajtrk kuhamo ajdove kaše z maslom, čajem.
• Večerja imamo z riževo juho, delom pražene govedine.
• Prigrizek - skuta, čaj.
• Večerjamo s testeninami z zamrznjeno zelenjavo.

Sreda.

• Kosilo s sendvičem s trdo sirjo, skodelico čaja.
• Drugi zajtrk je muesli in čaj.
• Večerjamo s pirejo krompirja, kuhanim krompirjem z kosom mesa.
• Prigrizek je pečena jabolka.
• Užemo kremo s skuto s kislo smetano, čajem.

Četrtek.

• Kosilo čaj in sendvič s skednjimi testeninami.
• Za drugi zajtrk - palačinke s sirupom iz vrtnic.
• Kosilo vermicelli juha, krožnik parne piščanca z okrasom.
• Za prigrizek je primeren naravni jogurt.
• Večerjamo s cmoki s skuto.

Petek.

• Kosi čaj z lutko.
• Za drugi zajtrk - paštetna jetra, kruh, čaj.
• Na kosilu imamo sirovo juho, pečen pečen kruh z mesom.
• Popoldanski prigrizek - skutni puding.
• Večerjamo s kosmiči in kislo smetano.

Sobota.

• Imamo skodelico čaja s syrniki.
• Drugi zajtrk je ovsena kaša s suhim sadjem.
• Imamo kosilo z bučno juho, pečen piščančji file s korenjem.
• Prigrizek - čaj, kos trdega sira.
• Večerjamo z zelenjavnimi kosmiči in okrasimo.

Nedelja.

• Kosilo kozarec čaja z sušenjem.
• Drugi zajtrk - del prosene kaše, jabolčni kompot.
• Kosilo ajdove juhe, meso pečenka s kislo smetano omako.
• Prigrizek: vanilijev puding.
• Večerja z delom vegetarijanskega pilafa, čaja.

Zvečer je koristno piti 150 ml kefirja, jogurta ali ryazhenke. Med obroki ne smete pozabiti na režim pitja - pijte toliko, kot to zahteva telo. Za normalno proizvodnjo materinega mleka je zaželeno, da pijete najmanj 2 litra vode na dan.

Meni za izgubo teže pri dojenju

Ženske v negi ne priporočajo prehrane. Otrok mora vsak dan prejeti veliko hranljivih snovi in hranil, edini vir pa je materino mleko.

Najbolj razumna prehrana za matično oskrbo je zdravo in hranljivo prehrano, ne da bi preveč uživala in zlorabljala maščobno in sladko hrano. Ne pozabite, da se med laktacijo povečuje potreba žensk za kalorij. Le proces proizvodnje mleka in dojenja zahteva najmanj 700 kcal / dan. Zato ostro zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani ni v nobenem primeru nemogoče, sicer sestava mleka ne bo samo postala revnejša, temveč lahko ogrozi proces laktacije. Pogosto se zgodi, da med strogo prehrano mleko izgine in mati mora otroka prenesti na umetno hranjenje.

Da bi se prilagodili, morate malo prilagoditi svojo dnevno prehrano.

• Zjutraj lahko zajtrk zaužijete dovolj energijsko intenzivne hrane, ker mora telo začeti presnovo in čez noč prenesti zaloge energije. Torej se ne bojte jesti nekaj visoko kalorično med zajtrkom: seveda, v razum in brez preveč.
• Kosilo mora biti sestavljeno iz lahke juhe in majhne količine beljakovinske hrane - pere kos belega mesa brez maščobe, pa tudi oreške (razen arašidov), skute itd.
• Če ženska želi izgubiti težo, mora biti večerja najlažji obrok, vendar ni vredno, da bi ga odnehali. Vsako lakoto, kot tudi dolgi časovni razmiki med obroki, lahko privede do dejstva, da bo telo v primeru nepričakovanega prenehanja vnosa hrane pripravilo zaloge maščob. Zato je priporočljivo jesti pogosto, vendar v majhnih deležih. Tudi to bi morali storiti, kadar je treba preprečiti preziranje - na primer pred bogatimi prazniki in prazniki.
• Zvečer je priporočljivo piti nekaj fermentiranega mleka. To bo podpiralo telo med nočnimi prebujanji za krmljenje, kar prav tako zahteva dodatno energijo. Poleg tega imajo novi proizvodi iz kislega mleka pozitiven učinek na prebave, kar normalizira aktivnost črevesja.

Če imate potrebne izdelke in malo domišljije, potem ni težko narediti menija med dojenjem. V prehrani je mogoče celo uvesti nekatere izdelke s seznama "prepovedano", to pa morate narediti previdno in postopno, pri tem pa upoštevati stanje otroka. Če bi nenadoma prišlo do kakršnihkoli težav (na primer kolike ali alergije), morate v zadnjih dveh dneh analizirati svojo prehrano in iz menija izključiti sumljiv izdelek.