Vitamini za imuniteto: kaj morate vedeti za vsakogar?

Vitamini za imunost so pomembna sestavina za normalno delovanje našega telesa. Močan imunski sistem je zagotovilo za zdravje in duhovno razpoloženje kadarkoli v letu in pod nobenim pogojem. Ekološke razmere, izčrpanost telesa z duševnim in telesnim stresom, stalni napetosti niso zelo ugodni pogoji za dobro fizično obliko. Naša naloga je okrepiti obrambni sistem telesa in eden od najboljših načinov za to je izbiranje vitaminov, ki so vam primerni za imuniteto.

V hladni sezoni, ugoden čas za vse nalezljive bolezni, najboljši branilec telesa ni tople šal in vroč čaj, ampak imuniteta. Oseba, ki se ponaša z dobrim imunskim sistemom, se počuti tako dobro med epidemijo gripe kot v sezoni prehladov.

Imuniteta je kompleksen in večplasten sistem, ki podpira vzdržljivost in zdravje telesa, zagotavlja odpornost na bolezni in viruse. Razlikovati je treba med prirojene in adaptivne imunosti, in če je rojstvo pohvali nekaj, da je krepitev in, pravijo, pridobitev imunitete smo sposobni skrbeti zase tako, da vitaminov za imuniteto.

Za prehrano imunskega sistema so najprej potrebni vitamini-antioksidanti (vitamini A, E, C), ki pomagajo pri proizvodnji protiteles, ki se lahko spopadajo s celicami tujih virusov. Prav tako so pomembna vitamini za skupino B skupini: pomagajo telesu, da se opomore od stresnih situacij in mu zagotovi potrebno energijo. Biti zdravo pomaga ne samo vitamini za imunost; Izjemno pomembno je v telesu, da imajo elemente, kot so cink, magnezij, jod in druge.

Kateri so vitamini za imuniteto?

Vitamin A ali retinol je pomemben pri oblikovanju zaščitnih protiteles pri telesu, ki se borijo proti virusnim celicam v krvi. Tudi retinol upočasni proces staranja in obnovi zaščitne celice v prebavnem traktu in dihalnem sistemu. Večina teh vitaminov za imunski sistem, so živila rastlinskega izvora: ne brez razloga, strokovnjaki priporočajo uporabo sveže zelenjave in sadja, jagodičja (posebno pozornost na izdelke iz svetlo rdeče in oranžne barve, je znak vsebine retinola).

Vitamin C je še posebej pomemben v zimski sezoni. V ljudeh se imenuje askorbinska kislina (zagotovo vsi spominjajo iz otroških sladkih "vitaminov"). V obdobju katastrofalnih virusnih epidemij zdravniki priporočajo uporabo čaja z limono, citrusovimi sokovi, odlitki iz vrtnic. Ta živila vsebujejo vitamine za imunost, ki so potrebne za boj proti virusom na celični ravni.

Vitamin E preprečuje okužbo telesa z okužbami dihal, ki so v vsakem letnem času nevarne. Ti vitamini za imunost so v rastlinskih oljih, pšeničnih klicih, stročnicah, svežem špinači in nujno potrebni za vse zrele in stare ljudi.

V vitaminu D je človekova imuniteta še posebej potrebna v zimski sezoni, saj je poleti pod vplivom sončne svetlobe in ultravijoličnega sevanja popolnoma sposobna sintetizirati brez zunanjih motenj. V zimskem času, da bi dobili te vitamine za imuniteto, povečajte količino porabljenih mlečnih izdelkov (kefir, kisla smetana, skuta) in bele ribe.

Vitamini za imunski skupini B so posebne energije za človeško telo. Privedejo do tonusa in zagotavljajo normalno funkcionalnost vsem notranjim organom, prispevajo k okrevanju telesa po hudih poškodbah in stresnih situacijah. Če upoštevate naravne vire, so vitamini te skupine vsebovani v fižolu, grahu, čičerih, polnozrnati moki.

Za osebo je pomemben ne samo vitamini za imunost, ampak tudi uravnoteženo količino bistvenih mineralov, elementov v sledovih in seveda zdravega načina življenja.

Če ne morete jesti uravnoteženo in ustrezno pozornost za sestavo dnevne prehrane na tak način, da telo prejme dnevno potrebno količino vitaminov in mineralov, poglej za vitamine za imuniteto, ki so narejeni s strokovnjaki in so prosto na voljo v vsaki lekarni. Vitamini, športni trening, pravilna prehrana - to so osnovna pravila, po katerih skladnost boste okrepili imunski sistem in se lahko pohvali dobrega zdravja brez težav.