Izdelki, ki zvišujejo testosteron

Izdelki, ki povečujejo testosteron, so dragocen vir vitaminov in hranil. Takšni izdelki bodo pomagali preprečiti razvoj bolezni reprodukcijskega sistema, povečati mišično maso in podobno.

Testosteron je glavni moški hormon, ki spodbuja rast mišične mase, pospeši sintezo beljakovin, se nanaša na steroidne hormone. Zaradi visoke ravni testosterona v telesu se pojavljajo moški sekundarni spolni znaki (dlaka, široka ramena in ozka medenica, grobi glas, Adamovo jabolko).

Zaradi stresa, podhranjenosti, alkohola, debelosti, zunanjih dejavnikov, dednosti, ravni testosterona v telesu se lahko zmanjšajo.

Ta hormon je izredno pomemben za telo človeka, saj je skupno zdravje, spolna želja, normalno delo mnogih notranjih organov odvisna od testosterona.

Pogosto so glavni znaki nizkega testosterona v moškem telesu razdražljivost, težave s spominom, depresivne motnje, utrujenost, poslabšanje erektilne funkcije itd.

Za reševanje tega problema strokovnjaki uporabljajo zdravila, ki povečujejo nivo testosterona v telesu. Ponavadi se uporabljajo zdravila, ki vsebujejo hormon, vendar po prekinitvi zdravljenja se raven testosterona v večini primerov spet zmanjša.

Za ohranitev normalnega hormonskega ozadja telo potrebuje potrebne vitamine in hranila, še zlasti vitamine B, vitamine E, vitamina A, beljakovin.

[1], [2], [3], [4]

Kakšna hrana povečuje testosteron?

Izdelki, ki zvišujejo testosteron, so živalskega, rastlinskega izvora in morskih sadežev.

Meso vsebuje veliko količino beljakovin, ki ne samo spodbuja sintezo beljakovin, povečuje mišično maso. Ampak morate jesti pusto meso, sicer se poveča nevarnost razvoja ateroskleroze.

Ker se testosteron nanaša na steroidne hormone, holesterol je potreben za pravilno sintezo te vrste hormonov. Vir holesterola je lahko jajca, vendar lahko prekomerna poraba jajc prispeva tudi k razvoju ateroskleroze, zato ne jejte jajc pogosteje 2-3 krat tedensko.

Uporaba večkrat na teden izdelkov, kot so kefir, skuta, jogurt, bo povečala nivo moškega hormona v telesu.

Plodovi so pomembni tudi za zdravje moških, zlasti gozdne jagode, avokado, fige, banane, ki prispevajo k zvišanju ravni moškega hormona v telesu.

Sadje lahko uživate sveže in pripravljene iz njih sveže, mleko ali jogurt koktajli.

Rastlinska solata, začinjena z oljčnim ali sezamskim oljem, ima koristen učinek na telo človeka kot celote, saj olje vsebuje snovi, ki nevtralizirajo proste radikale. Za solato lahko uporabite redkev, zelje, brokoli.

Morski sadeži so pomemben vir hranil in vitaminov, ki koristno vplivajo ne le na spolno moč moških, temveč na celotno telo.

Za povečanje ravni testosterona je priporočljivo dodati morske ribe, kozice, ki pozitivno vplivajo na jakost in pomagajo vzdrževati zdravje moškega spola.

Matice so pomemben vir vitaminov, topnih v maščobi, ki podpirajo povečanje moške moči in izboljšanje delovanja reproduktivnega sistema. Priporočljivo je, da med glavnimi obroki uporabljate le nekaj kosov.

Zmerna uporaba rdečega vina bo preprečila uničenje nekaterih pomembnih struktur v telesu, saj vsebuje veliko število antioksidantov. Poleg tega rdeče vino uničuje škodljive toksine in blokira aromatazo, kar spodbuja pretvorbo testosterona v ženski hormonski estrogen.

Enako velja za nekatere začimbe (rdeča paprika, česen, curry).

Izdelki, ki povečujejo testosteron v telesu

Izdelki, ki povečajo testosteron v telesu, bi morali obogatiti s cinkom, maščobo omega-3, vlakninami, beljakovinami, vitamini (C, skupina B).

Cink iz morskih sadežev (školjke, rakci, školjke, kozice, pusto ribe), goveja jetra, sezamova, bučna semena, goveje meso, jajčni rumenjak, fižol, cvetača, mleko.

Maščobe skupine omega-3 so prisotne v mastnih ribah, oreščkih, oljkah, rastlinskih oljih, fižolu, pšeničnem kalčku.

Fiber se nahaja v vseh sadjih, zelenjavi, stročnicah in žitih (sveža zelišča, otrobi, jabolka, brokoli, riž, rozine, mandlji, mlado korenje, zeleni grah).

Beljakovine lahko najdemo v jajcih, skuto, siru, perutnini, govejem mesu, brstičnem ohrovtu, soji, leči, žitaricah.

Vitamin C najdemo v citrusih, zeljeh, dogrozi.

Izdelki, ki povečujejo testosteron pri moških

Izdelki, ki povečajo testosteron pri moških, so precej pogoste in jih je mogoče zlahka kupiti v trgovinah.

Pospešuje cirkulacijo krvi v medenici organov in pomaga proizvajajo testosteron vlaknine, ki v velikih količinah, so v zelenjavi, sadju, zrna (papaja, ananas, breskve, zelje, zelena, paradižnik, jajčevci, riž, ajda, proso).

Tudi snovi, ki spodbujajo proizvodnjo testosterona v moškem telesu, najdemo v svežih zeliščih, suhem sadju, oreščkih in nekaterih začimbah (česen, čebula, rdeča paprika).

Izdelki, ki povečajo testosteron pri ženskah

Testosterona v ženskem telesu je odgovoren za povečanje mišične mase, energije, volje in spolne želje, ampak za razliko od moških, raven testosterona pri ženskah so precej nižje - do 70 ng / dl, ker muzhschin od 200 do 1200 ng / dl.

Poleg tega ta hormon spodbuja pomlajevanje, ohranja elastičnost kože, pretvori maščobe v mišice, poveča gostoto kosti, izboljša razpoloženje in pomaga vzdrževati stres.

Praviloma po odstranitvi jajčnikov ali nastopu menopavze v ženskem telesu raven testosterona pade, kar povzroča šibkost, šibko spolno željo. Običajno je po menopavzi predpisan estrogen, ki povzroči še močnejšo zatiranje proizvodnje testosterona v telesu.

Izdelki, ki povečajo testosteron v ženskem telesu, morajo vsebovati cink, uporabne maščobe, vitamine.

Cink igra pomembno vlogo pri proizvodnji testosterona pri ženskah, saj ovira pretvorbo testosterona v estrogen. Cink se nahaja v morski hrani (zlasti v ostrigah), jetra, perutninsko meso, oreščke.

Koristne maščobe prav tako igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji testosterona, najdemo jih v mastnih ribah, avokadu, fižolu, oreščkih in naravnem arašidovem maslu.

Z debelostjo se raven testosterona v ženskem telesu zmanjša, saj podkožna maščoba vsebuje snov, ki spodbuja predelavo testosterona v estrogen.

Ampak pri izbiri prehrane se ne bi smeli omejiti na kalorije preveč, saj lahko to privede do dejstva, da bo telo popolnoma ustavilo proizvodnjo testosterona.

Izdelki, ki povečujejo proizvodnjo testosterona

Izdelki, ki povečujejo testosteron:

• jagode - črni ribez, narib, malina, rdeče grozdje, češnje, slive, borovnice.
• žita, vlakna - proso, riž, biserni ječmen, ajda.
• ribe in morski sadeži - losos, ostrige, sardele, sardone, rakovice, kozice, morski pes, postrv, lupinarji.
• surovo sadje - marelice, persimmon, ananas, agrumi (razen grenivke), hruške itd.
• zelenjava - sladki krompir (sladki krompir), poper, zelje vseh vrst, bučke (kaviar), buča, zelena, paradižnik.
• rdeče vino.
• zelenjava - koper, špinača, hren, parsnip, koriander, solate, divji česen itd.
• špekulacije - kurkuma, kardamoma, žafrana, čebule itd.

Izdelki, ki povečujejo testosteron in uravnoteženo prehrano, so ena od glavnih točk normalizacije hormonskega ozadja. Vključeni v številnih izdelkih, vitamini, hranila, minerali prispevajo k spodbujanju proizvodnje testosterona, kar je izjemno pomembno za moške in ženske organizme.