Izdelki, ki povečajo hemoglobin

Zmanjšan hemoglobin je v sodobnem svetu pogost problem. Napačna hrana, slabe navade, pomanjkanje vitamina v pomladi - vse to lahko pred anemijo. Seveda lahko greste samo v lekarno in zaužijete kompleks vitaminov ali pripravkov, ki vsebujejo železo. Vendar pa ne vsi ljudje raje pijejo tablete, ker je veliko bolj koristno, da dobite snovi, ki jih telo potrebuje s hrano. Poleg tega so izdelki, ki povečajo hemoglobin, praviloma v vsakem domu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Kakšna hrana povečuje hemoglobin?

Glavni dejavnik padca hemoglobina je pomanjkanje železa v telesu. V pogojih pomanjkanja železa lahko oseba občuti šibkost, utrujenost, suhost in zmanjšano elastičnost kože, izgubo učinkovitosti.

Železo je sestavni element hemoglobina, ki je odgovoren za dostavo kisika v tkiva. Če železo ali hemoglobin ni dovolj, organi občutijo stresanje kisika, kar povzroča okvaro pri delovanju telesnih sistemov.

Naslednji dejavnik pri nezadostni količini hemoglobina je lahko pomanjkanje vitamina B¹² in folne kisline. Ta pogoj je pogosto opažen pri ženskah, ki izgubijo te vitamine med menstruacijo ali nosečnostjo, pa tudi s strogimi in dolgotrajnimi dietami za korekcijo telesne mase.

Kateri izdelki povečajo hemoglobin? Prvič, to meso, pa tudi ribe in jajčni rumenjak. In ne smemo pozabiti, da je najbolje absorbira železo v prisotnosti askorbinske kisline - vitamina C. Zato jih jedo meso ali ribje proizvode, se prepričajte, da jedo rezino limone ali sperete obrok juhe bokov.

Železo najdemo ne samo v mesu. Za vegetarijance: pomanjkanje hemoglobina lahko sestavite z jedjo fižola, jabolk, korenčkov, pese, granat, oreščkov, rdečih in črnih jagodičev, peteršilja ali kopra.

Vendar je treba opozoriti, da človeško telo lahko absorbira do 30% železa, rib in jajčec - do 15% ter rastlinskih in sadnih sestavin - le do 5% železa.

Pomembno je opozoriti, da z jedjo dovolj hrane, ki vsebuje železo na dan in izpiranje hrane z močnim čajem ali kavo, ne boste pomagali telesu zvišati ravni hemoglobina. Dejstvo je, da takšne pijače kot črni čaj in kava motijo normalno absorpcijo železa v prebavnem traktu. Da bi dosegli pozitiven rezultat in povečali količino hemoglobina, zamenjajte kavo s svežim iztisnjenim sokom iz uporabnih rastlinskih proizvodov: jabolka, jabolka, maline. Upočasnitev absorpcije železa je lahko tudi mlečne in sojine izdelke, moke in zdroba.

Železo in njegove spojine lahko najdemo v krompir, melone, melone, česen in čebulo, zeleno solato, zelenjavo, ajdo, kosmulje, grozdje in jagode.

Askorbinska kislina in vitamin B skupina najdemo v krompir, zelje, jajčevci, buče, buče, česen in čebulo, melone, morska krhlika, šipkov, brusnice, citrus, kivi, jagode, koruzo, hruške in tako naprej.

Izdelki, ki povečujejo hemoglobin v nosečnosti

V nosečnosti je raven hemoglobina zelo pomembna: za prihodnjo mater je pomembno, da oskrbi kisik, tkiva svojega organizma in nastajajoči organizem bodočega otroka. Če so vrednosti hemoglobina manjše od 100 g / l, je z dovoljenjem zdravnika smiselno začeti jemati zdravila, ki vsebujejo železo in vitamine. Če raven hemoglobina ni kritična, je dovolj, da uporabite tiste izdelke, ki bodo pomagali stabilizirati količino železa, vitaminov in hemoglobina v krvi. To so izdelki:

• živalski proizvodi (goveje meso, teletina in svinjina, belo meso, ribji izdelki);
• Zrna in stročnice (grah, ovsa in ajdova kaša, fižol v ledvicah);
• zelenjavne jedi (pečen krompir, buča, rdeča pesa, jedi z zelišči, solate);
• sadne in jagodične jedi, sveža jabolka, banane, hruške, marelice, maline, brusnice, borovnice);
• sveže stisnjeni sokovi iz pese, korenja, jabolk ali granatnega jabolka;
• oreščki, grenka čokolada, datumi, jajčni rumenjak, ribji kaviar, jetra.

Popolnoma poveča raven hemoglobina med nosečnostjo, naslednjo mešanico: zmešajte mleto meso ali mešanice suhega sadja s celi limonini, medom in orehom. Iz suhega sadja lahko vzamete datume, posušene marelice, suhe slive, suhe brusnice, posušene banane.

Prav tako je zelo koristno, da uporabite parno ajdo, začinjeno s korenjem in oljčnim oljem.

Črni čaj se mora spremeniti v zeleno ali pa se vrniti v sveže stisnjene sokove iz brusnic, pomaranč, grenivk ali ananasa.

Izdelki, ki povečajo hemoglobin pri otrocih

Zaradi nižje ravni hemoglobina lahko otrok pojavi zaspanost, zmanjša vitalnost, suhost in razpoke na koži, poslabšanje stanja las in nohtov. Vsi ti znaki so simptomi anemije, kar lahko privede do nadaljnjih težav v duševnem in duševnem razvoju otroka. Poleg tega nizka raven hemoglobina prispeva k znatnemu zmanjšanju imunosti. Zato - pogosti prehladi, vneto grlo, dolgotrajno in počasno zdravljenje.

Izdelki, ki povečajo hemoglobin pri otrocih:

• vsa žita iz žit (razen manga), zlasti uporabna ajda in stročnice;
• piščančje meso, drobovina (jetra, ledvice, srce, jezikovni del);
• vsi plodovi so rdeči, sveži, posušeni ali suhi;
• zelenjava (koper, koriander, peteršilj, bazilika, arugula);
• večina zelenjave (krompir, buča, paradižnik, bučke);
• jagode rdeče ali črne, sveže in zamrznjene);
• sokovi in pireji iz vrtnin, jagodičja in sadja rdeče barve;
• jajčni rumenjak, suho sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive).

Poskusite dati otroku namesto sladkarij suho sadje, namesto limonade ponudite sveže stisnjene sokove ali kompote, več hodi na svež zrak in igrajte igre na prostem. Otroci, ki so navajeni, da ostanejo doma, še posebej starejši otroci, ki se dolgo časa držijo v računalniku, so najbolj nagnjeni k anemiji.

Če otrok ne želi jesti sadja, jih ponudi pod krinko muesla, sadnih mešanic in solat z medom in oreščki. Zelenjavo lahko pečemo v obliki pice ali kaše, otroci z užitkom jedo takšne jedi. Malim otrokom je treba skrbno dati sadje, ki jih postopno uvajajo v prehrano: zato je treba pozorno opazovati otroka, da ne bi zamudili simptomov možne alergije. Če daste otroško mleko, je treba ponuditi ločeno od jedi iz sadja in zelenjave, saj mlečni in rastlinski proizvodi posegajo v popolno medsebojno asimilacijo.

Tabela izdelkov, ki povečujejo hemoglobin

Ime izdelka	Količina železa (mg / 100 g)
Pivski kvas	Od 16 do 19
Morski sadeži	Od 25 do 30
Ajdovščina	Od 18 do 24
Piščančje meso	Od 4 do 5
Jetra	Od 18 do 20
Fižol	Od 5 do 6
Posušene gobe	Od 30 do 35
Sveže gobe	Od 6 do 7
Ajda	Od 7 do 10
Kakav	Od 12 do 15
Morsko kale	Od 15 do 18
Srce	Od 6 do 8
Jezik	Od 6 do 7
Oreh	Od 5 do 6
Piščančji rumenjak	Od 7 do 8
Turško meso	Od 3 do 5
Maline	Od 1,5 do 1,8
Sveže jabolka	Od 0,5 do 2,2
Cvetlični med	Približno 1,0
Korenje	Od 0,8 do 1,2
Pesa	Od 1,0 do 1,5
Paradižnik	Od 0,6 do 0,8
Listje solata	Od 0,5 do 0,6
Mlečni izdelki	Od 0,05 do 0,1
Koruza	Od 0,8 do 1,2
Marelice	Od 4 do 4,5
Krompir v lupini	Od 0,9 do 1,0
Banane	Od 0,7 do 0,9
Proteini piščančjega jajca	Od 0,2 do 0,3
Zelje	Od 1,0 do 1,5
Posušena jabolka	Od 15 do 15.5
Slatkovine	Od 12,5 do 14
Posušene	Približno 12
Blueberry Fresh	Od 7,8 do 8,2
Rozine	Od 2,9 do 3,3
Svinjska jetra	Od 28 do 30

Optimalen dnevni vnos železa:

• za moške - 10 mg;
• za ženske - 15 mg;
• za nosečnice - do 30 mg;
• za otroke od 7 mesecev do leta - 8,5 mg;
• za otroke od 1 leta do 2 leti - 5 mg.

Izdelki, ki povečajo hemoglobin, morajo nujno biti prisotni v prehrani vseh družinskih članov, tako otrok kot odraslih. Vendar pa se pred začetkom intenzivnih ukrepov za povečanje količine železa in hemoglobina v telesu z uporabo zdravil še vedno posvetujte z zdravnikom: povišana vsebnost hemoglobina v krvi ni nič manj nevarna kot anemija. Iz tega razloga ne kombinirajte brez potrebe po prehrani za povečanje hemoglobina z vnosom zdravil, ki vsebujejo železo. Včasih so samo spremembe v prehrani dovolj za povečanje ravni hemoglobina.