Katera je najučinkovitejša prehrana za hujšanje?

Postavili smo cilj - najti najbolj učinkovito prehrano za hujšanje. In drugi, nič manj pomemben korak - ta prehrana bi vam morala biti všeč. Če želite več kot karkoli na svetu izgubiti težo in ste že naredili več kot en poskus, se je treba naučiti glavnih načel doseganja želenega.

Kakšna prehrana za hujšanje?

Diete, ki temeljijo na štetju kalorij (nizka kalorija). Te diete so zastopane v največjem številu

Essence: jedo živila z nizkimi kalorijami.

Diete z nizkim vnosom maščobe (nizko vsebnost maščob).

Bistvo: Po izbiri takšne metode prehrane zavračate maščobne jedi in jedo samo eno, v katerem je zanosna maščoba. Ampak ni drugih tabujev pri pripravi hrane za vas.

Monodiettes. Ta metoda prehrane ne moremo imenovati varčevanje, vendar prinaša odličen učinek.

Essence: jedli ste en izdelek (na primer samo pečene jabolka) 2-3 dni. Tako lahko hitro izgubite težo, padejo 2-3 kg na teden ali celo prej.

Diete na osnovi beljakovin. Dovolj učinkovita prehrana za hujšanje, čeprav ni enostavna za uporabo.

Bistvo: večinoma jeste beljakovinske jedi, katerih najsposobnejši predstavniki so mesne in ribje jedi. V meniju lahko dodate zelenjavo in sadje, vendar njihov delež ni tako velik kot ribe in meso. Kot rezultat, ste zagotovili izgubo teže v precej dolgem obdobju, vendar že dolgo časa.

Dieta temelji na maščobah. Razvil ga je zdravnik Jan Kwasniewski, pol.

Essence: pojeste kolikor je mogoče izdelke, ki vsebujejo rastlinske in živalske maščobe, medtem ko izgubijo težo. Jan Kwasniewski je verjel, da s pomočjo takšne prehrane zaradi izgube telesne mase oseba pridobi veliko energije, ki je obilno opremljena z mastjo in mesom v prehrani. Zanimivo je, da so se s pomočjo te prehrane ljudje uspešno znebili debelosti in celo tako zapletene bolezni, kot je sladkorna bolezen. Ogljikovi hidrati v takšni prehrani so izredno majhni, njihova pomanjkljivost pa se nadomesti z maščobami.

Vegetarijanska prehrana.

Bistvo: kot je razvidno iz naslova, ta način prehranjevanja ne pomeni mesa, rib, in včasih tudi mlečnih izdelkov v prehrani. Vendar pa strokovnjaki za prehrano menijo, da vegetarijanstvo predstavlja povsem posamično vprašanje, in kar je najpomembnejše - ni vedno učinkovito za naš glavni cilj - izguba teže.

Zdaj - več o zdravi prehrani za hujšanje

Če želite zmanjšati težo ne samo hitro, ampak tudi dolgo časa, morate vedeti o naslednjih učinkovitih prehranskih načelih.

Sestavljanje menija na hemokodi

Essence: se morate obrniti na prehranjevalca, da bo lahko usmeril analizo encimov, ki so odgovorni za prebavo in razgradnjo hranilnih snovi v telesu. Nato zdravnik analizira vašo osebno hemokodo in na njej naredi seznam dovoljenih in prepovedanih zdravil. Precej draga, čeprav učinkovita metoda.

Catering za Montignac

Bistvo: ogljikovi hidrati in maščobe, ki jih vključite v prehrano, so razdeljeni v "slabo" (jih ni mogoče uporabljati) in dobro (zaželeni so v prehrani). Rezultat se ne doseže hitro, vendar traja dlje časa!

Ločena hrana

Essence: izdelki so razdeljeni v kombinacijo med seboj in tiste, ki jedo le ločeno drug od drugega. Razkorak med nezdružljivimi izdelki je najmanj 2 uri. Toda rezultat za izgubo teže je preprosto odličen.

Diete za hujšanje po krvnih skupinah

Bistvo: kot veste, obstaja 4 krvne skupine. To je 4 različna prehrana za hujšanje. Po njih, oseba skoraj izključi iz svojega menija škodljivih proizvodov zanj, absorbira najbolj uporaben in nujno najde mesto v želodcu za nevtralno.

Avtor metode, ameriški Peter D'Adamo, je verjel, da je po razvitem sistemu prehrane krvne skupine človek lahko znatno očisti telo toksinov in izgubi težo.

Kaj je še posebej učinkovito pri dieti za hujšanje? To je poraba maščobnih pijač, čajev in juh. Njihovi recepti so zelo preprosti, vendar učinkoviti. Želimo vam odlične rezultate pri hujšanju!