Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Diet Tatiana Malakhova: kako se upreti prenajedanju
Zadnji pregled: 20.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Prehrana Tatiana Malakhova vključuje zamenjavo nekaterih izdelkov (škodljivih za zdravje) z drugimi izdelki (koristno za telo). Zdaj vam bomo povedali zelo potrebno stvar za izgubo teže: nekaj nasvetov Tatyana Malakhova o tem, kako preprečiti prehlad pri prehrani.
Nasveti Tatyana Malakhova: učinkovita prehrana
Nasvet 1 za izgubo teže
Zamenjava koristnih izdelkov škodljivih (ocvrtih, maščobnih, prekajenih, itd.), Ne hitite. To počnemo postopoma, tako da telo med izgubo telesne mase ne dobi veliko stresa. Seznam škodljivih izdelkov, ki jih Malakhovoy lahko podrobneje preučite v naši publikaciji Diet Tatyana Malakhova: seznam izdelkov
Nasvet 2 za izgubo teže
Določite sami sebe in napišite svojo začetno težo in poleg stolpca - težo, za katero menite, da je idealna za vas. Potem boste vedeli, koliko kilogramov morate izgubiti, in ne boste izgubili težo, dokler um ne postane temen.
Nasvet 3 za izgubo teže
Po začetku prehranjevanja po Tatiana Malakhova, ne obupajte na ta prehrambeni sistem. Tudi če se je zgodilo, da ste pojedli ali pojedli prepovedani izdelek, sploh ne dajte prehrane. Začnite in kmalu boste videli prve rezultate izgube teže.
Nasvet 4 za izgubo teže
Prilagodite pravilno prehrano s fizičnimi vajami. Če samo jedite z dietami, ne bo nič dobrega.
Prvič, šport vam bo pomagal stresati mišice in izboljšati stanje kože, kar se lahko zgodi zaradi omejitev v prehrani. Drugič, športi izboljšujejo krvni obtok in spodbujajo prebavo hranil v telesu.
Nasvet 5 za izgubo teže
Pozabite na izdelke za hujšanje, ki vsebujejo kemijo. To je metoda za leni ljudi, ki želijo izgubiti težo za vsako ceno, vendar pozabite na nepopravljivo škodo, ki jo naredite v telesu. Navsezadnje lahko ta zdravila za izgubo teže (tablete, čaji, alge) vsebujejo škodljive in nevarne snovi za vas.
Nasvet 6 za izgubo teže
Jejte vsaj štirikrat dnevno v majhnih delih. To bo omogočilo telesu, da bolje prebavi hrano in jo asimilira.
Meni na prehrani Tatyana Malakhova
Zajtrk
Kaša na vodi iz celih zrn s skuto (brez vsebnosti maščobe).
2. Zajtrk
Sveže dobro oprano sadje.
Kosilo
Beljakovinska živila živalskega izvora (trdo kuhana jajca, meso brez maščobe, ribe). In kot okras - sveža zelenjava.
Večerja
Kuhana jajca ali kuhano meso s solato iz svežega korenja in jabolk.
Izgubite težo s prehrano Tatiana Malakhova in bodite zdravi!