Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Japonska prehrana: kako izgubiti težo
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Japonska prehrana je tako učinkovita, da s svojo pomočjo lahko izgubite težo za 8-10 kg v samo 13 dneh. Povedali vam bomo, kako to storiti.
Od kod prihaja japonska prehrana?
Pravijo, da so ga izumili japonski gejši, da bi izgledali še vitkejše, lepše in bolj rafinirane. Po drugi različici je bila japonska prehrana izumljena v eni od uglednih japonskih bolnišnic, ki pomaga bolnikom znebiti debelosti povezanih bolezni.
Splošne informacije Japonska prehrana: kako izgubiti težo
Bistvo japonske prehrane
Med celotnim obdobjem prehrane - 13 dni - človek omejuje svojo prehrano na zelenjavo, riž in nekatere druge koristne izdelke, iz pijač pa pijete kavo in zeleni čaj brez sladkorja.
Obstaja odtenek: k tej prehrani (pravzaprav tudi za večino drugih diet) se oseba pripravi postopoma, da ne izpostavlja telesa, da bi poudaril, kar močno omejuje svojo prehrano.
Kako se pripraviti na japonsko prehrano?
Preden se pridruži prehranjevanju na japonščini, ne jedo ničesar zvečer 3 ure pred spanjem. In pripravite lahkotno večerjo: solato iz surovih zelenjave, še vedno lahko jedo jajce ali kašo na vodi.
Zaželeno je, da se ta posoda ni soljena, ker se mora v času japonske prehrane sol morati odreči.
Če vam je všeč suši, kupite palice za japonske jedi. Dali vam bodo priložnost, da vzamete manj hrane, in postopek absorpcije bo bolj zanimiv.
Kaj lahko in kaj ne more?
Kaj ne morete jesti z japonsko prehrano?
- Sol.
- Sakha.
- Izdelki iz moke (zlasti pite in zvitki).
- Alkoholne pijače (na splošno je nemogoče).
- Treba je jesti z japonsko prehrano.
- Prečiščena voda.
- Pomaga preprečiti dehidracijo med tem sistemom izgube teže in odstraniti toksine iz telesa in aktivno.
- Mineralna voda brez plina.
- To bo pomagalo nasičiti telo z nekaterimi minerali in normalizirati delo gastrointestinalnega trakta.
- Skupno je zaželeno, da tekočine pijete najmanj 1,5 litra na dan.
Ker v živilih v japonski prehrani imate skoraj dve tedni strogo omejitev, telesa ne potrebujete brez vitaminov. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in gastroenterologom in kupite kompleks vitaminov.
Torej ne morete samo izgubiti telesne mase, temveč tudi nasitite telo s potrebnimi elementi v sledovih, ki so koristni za razvoj.
Med japonsko prehrano je zelo pomembno, da v času izgube teže ne spreminjate ničesar od predlaganih izdelkov.
Možna tveganja
Prednosti in slabosti japonske prehrane
Prednosti
Hitra izguba teže.
Sorazmerno kratko trajanje prehrane je 13 dni.
Stabilen rezultat po izgubi teže (dolgo ne bo ustvaril nove teže).
Slabosti
Dva tedna brez slaščic, ki bi lahko prenašali precej težko.
Zelo omejena prehrana, ki jo je treba dopolniti z vitamini in elementi v sledeh, kupljeni v lekarni.
Izgubite težo z užitkom, hitro in enostavno. In glede točne prehrane med japonsko prehrano za vseh 13 dni, vam bomo povedali v naslednji publikaciji.
Mnenja o japonski prehrani
Ta prehrambeni sistem priznavajo dietetiki in sami izgubijo težo kot zelo učinkoviti, čeprav niso zelo udobni.
Izdelki, ki se uporabljajo v japonski prehrani, so poceni in na voljo vsem. Posoda je enostavna za pripravo in učinkovita pri hujšanju.