Egg Diet: Kako opazovati?

Za začetek vam svetujemo, da stojite na lestvicah in določite svojo težo. Prepričajte se, da lahko po 4 tednih še vedno izgubite težo tudi za 20-28 kilogramov, zahvaljujoč jajčni prehrani.

[1]

Jajčna prehrana s pomenom - slovo, načela

Ta prehrana ni namenjena zmanjšanju vsebnosti kalorij v vaši hrani, ampak procesu kemičnih reakcij in interakcij v telesu. Bodite prepričani, da sledite metodi prehrane, ki vam jo nudimo, sicer bo vse izgubilo svoj pomen. Ne pozabite: bolje je, da popolnoma odstranite izdelek iz vaše prehrane, kot da ga sami nadomestite.

Aristokratov meni

Pijte čim več vode

Kuhajte hrano (zelenjavo) brez dodatnih sestavin. Dovoljeno je samo sol, poper in druge začimbe naravnega izvora, v obliki navadnih zelišč

Ne dodajajte prehrani maščob in olj, lahko dodate samo kilogram vaše telesne mase

Dezinfekcijo jajc se lahko razvajate z nekaj pločevinkami dietne sode - to je lepo

Če želite, zamenjajte v jajčni prehrani, čaju ali kavi, vendar samo brez smetane, sladkorja itd.

Če je tvoja lakota močnejša od tebe ...

Jejte nekaj zelenjave: korenje, zelena solata, kumare, vendar šele po dveh urah po vnosu hrane

Poskusite slediti svojemu urniku do maksimuma. In ne zavajajte usoda, zmedite kosilo z večerjo

Povečati moralo - stehtajte se po jutranjem WC-ju enkrat dnevno

Če naredite napako pri izdelkih ali prekinete jajčne prehrane, morate najprej začeti, ne morete ga obresti

Svetujemo vam, da igrate šport - ne bo okrepila samo morale, temveč tudi vaše telo

Po spoštovanju prehrane takoj začutite, kako hitro izgine vaš občutek lakote. Tudi če ste jedli zelo malo. To vam bo pomagalo ohraniti težo in paziti, kako gre, ne en mesec. Glavna stvar je, da ne začnete jesti aktivno po prehrani. Nadaljujte z zmernim vnosom hrane

Če vam je bila všeč jajčna prehrana - lahko to storite dvakrat v prvem in četrtem tednu

Če v določenem izdelku ni nobenih omejitev, lahko jeste vse do absolutne nasičenosti

Edinstvenost jajčne prehrane je tudi, da nima nobenih omejitev glede starosti, niti ni potrebno jemati dodatnih vitaminov, to pa ni smiselno.

Pozornost pozornost! Ne pojdite v skrajnosti, upoštevajte pravila

To niso igrače, gre za vas, ne smete dopustiti kršitev. Egg dieta to ni všeč.

Če slučajno pojedete nekaj, kar ni na vašem seznamu, najprej začnite pogumno - žal, kršili ste pravila.

In še več o solati: če piše, da je treba jesti - jesti in če ne - jesti listje zelene solate.

Egg prehrana - ne izdajte svojih idealov. Jejte brez obotavljanja

Če je tele meso napisano v urniku, potem jemo, če piščanca, potem piščanca in porabijo.

Okusno in brez stroškov

Seznam sadja: marelice, pomaranče, melone, jabolka, hruške, melone, breskve, ananas, lubenice. Seveda morate jesti breskve, kivi, sočne grenivke, zrele, dišeče mandarine, pamele in slive.

Oddajte grozdje, datume, banane, fige in mange.

Kuhajte zelenjavo v ponev, na izbiro: jajčevca, bučke, bučke, squash, fižol in, seveda, korenje ali zeleni grah. Bodite pozorni na dejstvo, da morate kuhati samo eno zelenjavo, vendar ne vse naenkrat. To je seznam tistih zelenjadnic, iz katerih izberete svojo najljubšo zelenjavo za celotno obdobje jajčne prehrane.

Kakršna koli zelenjava: lahko jeste vse, razen krompirja.

Posneto sira: izberite sir, ki bo vseboval najmanjšo količino maščobe, kar omogoča največ 16-17%. Tudi sir lahko zamenjamo z običajnimi sirom, ki je brez maščobe, okusno in prijetno.

Ta ponedeljek spet

Tudi če začnete svojo prehrano v torek, sredo ali petek, če ste prepričani, da je danes nedelja, reci samozavestno - danes je ponedeljek. Jajčna prehrana se začne v ponedeljek in nič drugega. Uživajte v apetitu in učinkoviti hujšanju!