Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako izboljšati vid z vitamini?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kadar hrana z vitamini ni dobra
Vitamine lahko uničimo med toplotno obdelavo hrane. Zato se ne smemo izliti v bučke - naredili bodo dobre bogate juhe. Kaj vemo o vitaminih pri kuhanju? Na primer, vitamini B2 in vitamin C so topni v vodi. Imajo tudi lastnost oksidacije, ko vstopi zrak, in pri visokih temperaturah se uniči. Vitamin C izgubi 90-95% svojih lastnosti pri segrevanju.
Pripravite zaključke: koliko vitamina C ostane v džemu iz ribeza, ki ga vreli čez nizko toploto vsaj pol ure? Zato zelenjave z vitamini C in B2 v sestavi je zaželeno, da ne kuhamo, ampak preprosto vlijemo vrelo vodo in vztrajamo, da je tesno zaprt pokrov. Živila, ki ste jih vnesli v to, jedo in ne izlijate juhe, temveč pijete - vanj vstopijo koristne snovi iz živil.
Vedite, da ima vitamin C tudi lastnost razbijanja dotika železa (kovinskih predmetov), pa tudi bakra. Razmislite, preden premešate živila z vitaminom C s kovinsko žličko ali žago.
Vitamini C in E za vašo vizijo
To so odlični vitamini, ki resnično pomagajo očesom, da se počutijo bolje. V skladu z raziskavo vključitev vitaminov C in E v prehrano pomaga zmanjšati tveganje za katarakte in upočasniti razvoj te bolezni, če te že ujame v njene tkane tace.
Če nenehno vključite vitamine skupine B v vašo prehrano, recimo oftalmologi, se bo vaš vid izboljšal, utrujenost oči pa se bo, nasprotno, zmanjšala.
Izdelki z vitaminom C v vaši prehrani bodo pomagali pri soočanju z glavkomom v zgodnji fazi, prav tako pa normalizirati intraokularni tlak.
Vitamin A v vaši prehrani (stalno porabljen) bo priložnost za povečanje občutljivosti na oči. Aktivirajo nastanek svetlobnega občutljivega pigmenta.
Vitamin D in vaš vid
Sposobnost telesa, da proizvaja vitamin D samostojno skozi leta, postane šibkejša. To je še posebej pomembno za ljudi, starejše od 60 let. Imajo sposobnost telesa, da proizvaja vitamin D samostojno in se skoraj izgubi na nič. In ta vitamin je pomemben za preprečevanje osteoporoze in preprečevanje krvavega tlaka.
Če redko šel na sonce, pomanjkanje vitamina D sčasoma postane slabše. Nato ga je treba dodati prehrani z dodatki vitaminov.
Zakaj oseba oslabi vid in kje potekajo vitamini?
Vitamini za izboljšanje vida so zelo pomembni, zlasti za starejše. V tej starosti skoraj 85% ljudi razvije procese degeneracije mrežnice. Da bi jih ustavili ali upočasnili, so ustrezni vitamini v prehrani pomembni in v zadostnih količinah. V nasprotnem primeru oseba postopoma postane slepa.
Če v prehrani vitaminov kot so E, C, cinkom, beta-karotena, nevarnosti uničujočih procesov v tkivu oči in kot posledica je tveganje slepote vključuje vedno je zmanjšana vsaj za 15-20%
Po raziskavi so ljudje, ki so vzeli izdelke z vitaminom C 10 let ali več, zmanjšali tveganje za zgodnje katarakte za skoraj 80%. Nizka preglednost objektiva z vnosom vitaminov za zdravje oči za te ljudi je veliko manj ogrožena - tveganje se zmanjša za 76%.
Preveliko odmerjanje vitaminov
Še vedno obstaja nevarnost prevelikega odmerjanja vitaminov. To pomeni, da prevelik odmerek vitamina C prispeva k razvoju iste katarakte. Če ta bolezen že napreduje, je treba skrbno načrtovati odmerek vitaminov v prehrani.
Prosimo, upoštevajte: če ste predpisani vitamini za oči in medtem ko pijete druge vitamine, se posvetujte s svojim zdravnikom. Preveliko odmerjanje lahko škoduje očesu in živčnemu sistemu.
Upoštevajte tako indikativno dejstvo: presežek vitamina C - je končno tveganje za nastanek kamnov v ledvicah in žolčnika ter povečana razdražljivost sluznice želodca.
Ko izberete vitamine v lekarni, bodite pozorni na oznako in navodila. Oznaka vedno vsebuje podatke o tem, koliko miligramov vitaminov vsebuje ta kompleks. Odmerek vitaminov je indiciran v takih enotah kot mg, μg, me.
Get vitamine za izboljšanje vašega vida, ne le iz farmacevtskih tablet, ampak iz sveže zelenjave in sadja. Zelene solate, žita, sveža zelenjava, z nizko vsebnostjo maščob skute in kisle smetane, mleka, z nizko vsebnostjo maščob, in fižol so odličen vir vitaminov za vaše oči.