Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako obnoviti raven insulina
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Za obnovitev ravni insulina, malo uporabe drog. Pomembno je, da vzamete zdrav način življenja in jejte dobro. Brez tega vam najboljša zdravila ne morejo pomagati v največji možni meri. Torej, naši koraki za obnovitev salona insulina.
[1]
Kako jesti prav?
Na hormonsko ravnovesje je bilo na ravni, morate vzpostaviti prehrano. Hrana je treba jemati v majhnih količinah, ne pa ogromne. Te tehnike je treba porazdeliti ves dan - skupno bo 5-6 krat na dan.
Če ne preobremenjujete telesa z maščobno težko hrano in porazdelite njeno količino ves dan, se koncentracija insulina zmanjša brez zdravil. Ob istem času se boste lahko spopadli s tako resnim sovražnikom kot odpornostjo proti insulinu, to je nespoštovanje telesa.
Fizična dejavnost
Če oseba naredi vsaj minimalni šport (posveča hojo do pol ure na dan, opravlja osnovno vadbo), se raven insulina zmanjša. Potem svež zrak in vadba omogočata, da se glukoza kopiči v mišicah in daje energijo. Ko sedite ali lagite, se glukoza ne nabira v mišicah, ampak v krvi in namesto da bi povečali energijo imate zaspanost, letargijo.
Če se premaknete in delate v računalniku, da se spočijete vsaj vsako uro, in dvigalo zamenjate s koraki, boste dobro služili svojemu telesu. Povečana raven glukoze bo povzročila premikanje iz insulina trebušne slinavke, kar bo postopoma zmanjšalo odpornost telesa na insulin.
Kje začeti breme?
Zdravniki posebej priporočajo ljudem, ki so povečali odpornost proti insulinu, hitro pešačenje najmanj 30 minut. Lahko začnete z majhnimi - z 10-minutnim počasnim sprehodom zjutraj in pred spanjem. Tako se bo telo postopno prilagajalo liberalizmu za glukozo in nehalo zavreči insulin. Od tega se bo vaša vitalna energija znatno povečala.
Kako prilagoditi delo jajčnikov s pomočjo insulina
Če ste obiskali endokrinologa, opravili teste in ugotovili, da ima vaše telo povišano raven insulina, morate nemudoma ukrepati. Pomembno je znižati raven insulina, tako da imuniteta telesa na glukozo ne razvije, kar bistveno poslabša človeško stanje.
Oblike boja proti insulini
Estradiol v obliki pripravkov v ploščah - pomembno je, da se razumno odmerkov progesterona (sprejeti, ne le v obliki oralne pripravke - ti močno vplivajo na nihanje ravni sladkorja v krvi)
Ne jemljite zdravila, ki lahko okrepijo odpornost telesa na insulin - na primer mešane estrogene, progestine v sintetični obliki, kombinirani progestini.
To ni potrebno uporabljati kreme ali tablete za kontracepcijo z visoko vsebnostjo progesterona, saj spodbuja kopičenje maščob, izzivalen razvoj sladkorne bolezni in povečuje telesno odpornost na inzulin.
Vzemite zdravila na zdravnikovo priporočilo, ki lahko povečajo občutljivost telesa na insulin. To znatno zmanjša tveganje debelosti.