Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Vitamini in vid
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Če želite dolgo čutiti svoj vid in vaše oči niso utrujene, uporabite vitamine. Kaj, vprašaš? O tem vam bomo podrobno povedali
Kaj so naši predniki priporočali za dobro vizijo?
Bilo je legend, da so ljudje, ki so videli v temi, jedli veliko korenja in bili ljubitelji te čudovite zelenjave. Vsi vedo, da korenje vsebuje veliko beta-karotena, ki sodobni zdravniki še danes priporočajo kot vitamin za izboljšanje vidne ostrine.
Kar se tiče nočne slepote, je njena starina priporočila, da zdravi jetra bik. V jetrih, kolikor vemo (in ne le v jetrih, ampak v vseh), veliko vitamina A. Ta vitamin pomaga obnoviti vizualno funkcijo. S pomanjkanjem tega vitamina oseba ne razločuje dovolj dobrih predmetov v slabi svetlobi.
Pomanjkanje vitamina A povzroča tudi prekomerno izsušenost roženice (tako imenovani učinek suhega očesa), kot tudi zelo rdečkaste žile na belo barvo oči, ki jo vidimo z utrujenostjo. Več o vitaminih za dober vid
Tiamin (vitamin B1)
Če tiamina v telesu ni dovolj, je oseba motena motorična in občutljiva nervacija oči. In potem smo se utrujali veliko hitreje, zelo hitro se motimo, naša delovna zmogljivost se zmanjšuje, občutimo se veliko slabše. In vse to zaradi navidezno neškodljivega pomanjkanja vitamina B1.
Kaj naj storim?
Da bi dobili zadostno količino vitamina B1, je potrebno v meniju jeter, so (smo že govorili o tem), meso, kruh iz ržene moke z otrobi, kvas, stročnice, zlasti soje, kakor tudi sveže zelenjave.
Kar zadeva proizvodnjo vitamina B1 iz farmacevtskega multivitaminskega kompleksa, je dovolj za osebo od 1 do 1,5 mg na dan
Riboflavin (vitamin B2)
Ta vitamin pomaga normalizirati metabolizem, kar prispeva k dobremu prebavo in asimilaciji hrane. Torej, obdržati težo v normalni in ne bo bolje. Vitamin B2 pomaga tudi pri normalizaciji metabolizma v leči in roženici, kar spodbuja dobro presnovo kisika v tkivih oči in izboljša vid.
Nasprotno, če je vitamin B2 v telesu majhen, oseba, ki sprejema manj kot le-to, začne videti slabo tudi v mraku, da ne omenjam nočnega vida. To lahko povzroči pekoč občutek in "pesek" v očeh.
Kaj naj storim?
Vključi v virih prehrana vitamina B2 - kvasa (na voljo v lekarnah tabletiranih), jabolk, kalijo pšenice, skuto, sir, orehi, jetra, jajca - kuhano in ocvrto.
Da bi dobili vitamin B2 iz tablet in tablet, upoštevajte njen povprečni dnevni odmerek - od 2 do 5 mg.
Cianokobalamin (vitamin B12)
Ta vitamin se lahko pridobi samo iz živalske hrane. Če v telesu ni dovolj, se lahko moti proces hematopoeze. Dejstvo je, da cianokobalamin (vitamin B12) spodbuja nastanek rdečih krvnih celic.
Če je prehrana premalo vitamina B12, se delo živčnega sistema prekine, saj je sodelovanje pri nastajanju živčnih celic tudi delo vitamina B12.
Videz osebe s pomanjkanjem v telesu vitamina B12 je utrujen, vodokazen, temno roženica, rdeče žile krvnih žil na beljakovinah. Da bi se izognili takemu videzu, morate posvetiti dovolj pozornosti kompleksu vitaminov.
Kaj naj storim?
Zaužiti hrano živalskega izvora, kjer je vitamin B12, in sicer jajca (zlasti rumenjaki), mlečni in kisli mlečni izdelki, jetra, morske maščobne ribe. Lepo jih jesti s sladkorno peso - pomaga absorbirati ta vitamin.
[Askorbinska kislina (vitamin C)
Je univerzalni vitamin, ki ga zdravniki ne priporočajo le kot vitamin za dobro vid, ampak tudi za krepitev živcev, povečanje ravni imunosti.
Vitamin C - normalizator metabolizma ogljikovih hidratov, pomaga tudi pri krepitvi sten kapilar, izboljšanju njihove prepustnosti in uravnava procese okrevanja v telesu.
Če oseba nima vitamina C, lahko to povzroči uničenje očesnih tkiv ter krhkost kapilar in krhkost očesnih posod. Morda je celo krvavitev, še posebej, če oseba veliko dela na računalniku in pogosto napne oči. Poleg tega je vitamin C ustvarjalec kolagenskih vlaken, ki prispevajo k elastičnosti tkiv. Zaradi pomanjkanja je moč in elastičnost očesnih mišic prizadet. V skladu s tem začnemo videti še slabše.
Kaj naj storim?
Pijte odlomke iz vrtnic (v njih je raven vitamina C 30-krat večja od limone ali pomaranče), pa tudi odlitka ali infuzija gorskih jagod. Ne pozabite na rdečo papriko, sveže korenje, paradižnik, solate z zelenimi listi, kislino, različne vrste zelja, krompir. Vse to so viri vitamina C ali askorbinske kisline. To izboljša duševno stanje osebe in normalizira delo živčnega sistema.
Bodite pravi vitamini, da izboljšate svojo vizijo in bodite zdravi.