Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Kako razumeti, da nimate dovolj vitaminov?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
[Glavni simptomi pri pomanjkanju vitaminov
Najglasnejši simptomi pomanjkanja vitamina (pomanjkanje vitaminov v telesu) je šibkost, utrujenost, vedno želite spati in sploh ne želite delati.
Dejstvo, da ima vitaminov v telesu malo, lahko telo poveže tudi z največjim telesnim področjem - kožo. Začne se rdeče, gubati, luščiti, včasih neenakomerno ali bledo.
Tudi oči lahko veliko povedo o pomanjkanju vitaminov. Belce v očeh so nejasne, prekrite z mrežico rdečih žil. Ko delate na računalniku, se hitro utruhate, začnete videti slabo.
Prav tako vam bo povedal, da je vitaminski meni zelo slab. Lahko se boleče, se vrti, lasje lahko padejo, morda ste zaskrbljeni zaradi trajne bolečine v časih.
Ustnice so odlično ogledalo pomanjkanja vitaminov v prehrani. Pojavijo se lahko razpoke, vrele, tako imenovane pustule, grephes, iz katerih se je težko znebiti.
Jezik, zobje in dlesni so tudi pokazatelj, ali ste v redu z vitaminsko prehrano. Če vitamini niso dovolj, se jezik lahko nabrekne in poškoduje, dlesni - krvavijo tudi s šibko depresijo ali celo tako, zobi se nagibajo k razbremenitvi in padcu.
Če najdete vsaj enega od teh simptomov ali vse naenkrat - pojdite takoj k zdravniku za pregled. Dobil vam vitamine v pravih odmerkih, kombinacijah in razmerjih. Ker se lahko hkrati s hipertitaminozo (hipovitaminozo) odločite za pitje vitaminov naenkrat, kot pomanjkanje vitaminov - nepravilno delovanje telesa.
Katere vitamine manjkajo?
Najslabše je, po anketah, razmere s pomanjkanjem vitamina C - askorbinske ali folne kisline. Ta vitamin manjka v telesu več kot 70% otrok in enako število odraslih. Največ pomanjkanja pomanjkanja vitamina je pri nosečnicah in starejših ljudeh, katerih organizem je najbolj ranljiv za vse vrste okužb in patogenov prehladov.
B vitamini niso dovolj za več kot polovico prebivalstva naše države. Če govorimo ločeno o vitaminu B6, potem njen primanjkljaj skrbi skoraj 90% pričakovanih mater.
Kaj storiti, če primanjkuje vitaminov?
Najprej morate vedeti, da en vitamin tega ne more storiti. Če z vsemi indikacijami imate pomanjkanje vitaminov, potem najverjetneje ne en, ampak celoten kompleks.
Bodite pozorni na svoj meni. Če nehate jesti živalsko hrano, boste imeli pomanjkanje vitaminov E, A, D, ki jih dobite od njega.
Če ste ljubitelj mesa in v resnici niste všeč rastlinski proizvodi, boste verjetno imeli pomanjkanje vitamina C in nekaterih vitaminov B.
Kako ukrepati v tem primeru?
Poskrbite, da boste uravnotežili prehrano in ne boste stradali zaradi dolgih obdobij lakote na enodnevnih dietah - to ne bo prineslo dobrega rezultata. Postopke zamenjave v telesu, zlomite, odvzamete hranila in izgubite kilograme, bodo še vedno vrnjeni v nekaj dneh.
Vrnite se k prehrani vse potrebne izdelke, iz katerih dobite vitamine: meso, mleko, jajca,
Obiščite zdravnika, ki vam bo pomagal pri nakupu kemičnih vitaminov, pri čemer upoštevajte starost, telesno aktivnost in urnik dela.
Bodite zdravi in se ne zdravite sami. Vaši vitamini so v vaših rokah.