Vitamini za zdravje kože

Koža je največji človeški organ. In najbolj ranljiv, ker je koža, ki nas ščiti pred zunanjimi vplivi. Hladne, toplotne, bakterije in mehanske poškodbe. Kateri vitamini lahko podpiramo kožo?

Kako ugotoviti, da v koži manj vitaminov?

Takoj ko vidite piling, rane, mozolje, pordelost namesto lepe, gladke, enakomerno obarvane kože, je to znak, da vaša koža primanjkuje hranil. Ali bolje - vitamini.

Mimogrede: prvi signali o težavah s kožo telesa ne morejo biti z obraza. Ne, ni. Prvi bo reagiral ... Tvoje petke in komolce. Pojavile se bodo številne keratinizirane celice, ki jih ne morete odstraniti, tudi če jih zdravite s pilingi in pedikuro. Odraščali bodo znova in znova.

To je zato, ker se toksini izločajo iz telesa ne le z znojnicami. Mrtva koža je celica, ki se ni odlepila in v kateri se nahajajo številne snovi, ki škodijo organizmu.

Ne smatrajte to začasen pojav in zdravljenje kože od zunaj. Zaradi pomanjkanja vitaminov je treba zdraviti z notranje strani. Ampak kako? Vitamini!

Vitamin A za zdravje kože

Vitamin A je zelo koristna snov, ki je v telesu odgovorna za vzdrževanje zadostne vlage v podkožnih plasti. Če vitamin A ni dovolj, bo koža groba, dotaknjena in odlepjena.

Njegove suhosti ne morejo odpraviti nobeni vlažilci in kreme. Poznate to situacijo: poskušali so vse najdražje kreme in koža izgleda navlažena šele v prvih 5-10 minutah? To pomeni, da malo pozornosti namenjamo vitaminu A v prehrani.

Vitamin C za zdravje kože

Ta vitamin je odgovoren za nastanek kolagenskih vlaken, zaradi česar je naša koža voljna. Z leti se kolagenska vlakna raztezajo in koža postane mrzla. Da bi to preprečili, mora prehrana imeti dovolj vitamina C v lekarni ali vzeti iz izdelkov.

Če imate v telesu pomanjkanje vitamina C, se vaše rane in razpoke počasi zatalijo. Tako kot najmanjše modrice. Če vaša koža zelo hitro reagira na kakršnekoli poškodbe z modricami, potrebujete vitamin C v zadostnih ali večjih odmerkih. Pomagali vam bodo pri prepoznavanju dermatologa.

Vitamin E za zdravje kože

Celice naše kože se stalno posodabljajo. Če v telesu manjka vitamin E, ta proces ni aktiven. Vitamin E ima tudi lastnost zaščite kože pred prekomerno sončno svetlobo.

Če sprožite tudi z najmanjšo izpostavljenostjo sončni svetlobi, morate videti zdravnika za izračun odmerek vitamina E - imate v telesu jasen primanjkljaj.

B vitamini za zdravje kože

V skupini B je veliko različnih vitaminov. Vsi imajo pomembno vlogo pri procesu obnove kože in njenem stanju. Vitamin B1 se bori s prezgodnjim staranjem.

Vitamin B2 vam pomaga lepo videti zaradi gladkega in zdravega videza kože

Vitamin B6 v zadostni količini je čista koža brez pilinga in hrapavosti, je odgovorna za zdravje površine kože.

Vitamin B9 se bori proti škodljivim učinkom ultravijoličnega sevanja na naši koži.

Vitamin B10 nas ščiti pred sončnimi opeklinami in prezgodnjim staranjem.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Skupina vitaminov, odgovorna za čistost kože

Ta vitamin D, PP, vitamin K, ki je vzeta v kompleks, bo pripomogel k ohranjanju zdrave kože. Obvladujejo njeno elastičnost, elastičnost, lepo zdravo barvo. Ti vitamini ščitijo pred pegami in starostnimi pikami ter se borijo tudi z vnetnimi procesi in otekanjem.

[8], [9], [10], [11]

Vitamini in šport

Seveda, vitamini ne zagotavljajo zdravja kože. Potrebujete zdravo prehrano in vadbo. Če se boste nenehno ukvarjali s športom - izvedljivo za vas! - izboljšal bo pretok krvi, presnovne procese in posledično - barvo in stanje kože.

Prav tako je pomembno, da je vaša prehrana razumno uravnotežena. Vzemite vitamine ne samo iz farmacevtskih vitaminskih kompleksov, ampak tudi iz hrane.

Naj vaša koža vedno zdravo in lepo, in ti - srečna!