Vaša prehrana in nasvete o pravilni prehrani

Apetit se bistveno razlikuje od resnične lakote, takšnih konceptov ne morete zamenjati. Če sledite prehrani, jejte pravilno, morate jesti le, ko se počutite lačni.

Diet, pravilna prehrana vam bo pomagala ostati nategnjena

Lač je tako čudovit občutek tistega, ki zahteva popolnitev potrebnih izdelkov in snovi, da se ohrani harmoničen razvoj in delovanje telesa.

Appetite ni nič več kot navada, navada je odvisna od hrane. Navadiš se, če se prehranjuješ, se navadiš na veliko ali v določenem času. Navajate se na dejstvo, da je od občutka vonja vaše najljubše torte do časa absolutnega prehranjevanja zelo malo prostora. Treba se je boriti, če obstaja želja po izgubi teže.

[1]

Appetit in lakota, lakota in apetit

Apetit je zelo zavajajoč. Lahko pomaga občutiti praznino želodca, imeli boste slino. To je goljufiv manevar telesa, katerega vzroki so povsem psihološki. Če je občutek slabosti - to ne pomeni vedno, da je telo izredno izsušeno in da lahko preživi brez drugega sendviča.

Za razliko od apetita - lakota je samo fiziologija, resnična potreba po uživanju hrane in kakšna hrana imamo - sami se odločimo. Če se je oseba odločila za prehrano, se mora preprosto naučiti, kako se spoprijeti s svojimi navadami in se drži samo fizioloških potreb.

Na primer, naenkrat jedo juho, kašo in si ogledate apetirno sekanje ali škatlo s čokolado. V tem primeru škatla čokolade ni bistvena hrana.

[2], [3]

Čas, da se osvežite

Organizem v določenih časovnih presledkih najbolje prebavi hrano, ki prihaja od 11.00 do 14.00, in tudi organizem bolj skrbno preži hrano, ki ste jo uporabili od 16. Do 20. Ure. To je zelo pomembno, saj je v tem času vaš hrup in ostali prebavni organi ne poškodovani, ampak le dober.

Spoštovanje prehrane, pravilna prehrana - pitje vode namesto prehranjevanja

Pol ure uro pred zajtrkom se hranilcem priporoča, da pijejo vsaj pol kozarec tople vode. Konec koncev, s toplo vodo, želodec je veliko boljši kot z mrazom. Voda je bistven element prehrane in prehrane.

Voda (po želji) se lahko razredči z limoninim sokom, v nobenem primeru ne zamenjajte vode s čajem ali kavo, bolj sladko. S tem se izboljša prebavni trakt in odstranijo toksini iz telesa, ki ga postopoma očistijo. Topla voda zmanjšuje občutek lakote veliko bolje kot ohlajeno.

[4], [5], [6], [7]

Ko jeste z vodo, morate zavrniti

Raziskovalci so izvedli eksperimente in ugotovili, da voda, ki je v želodcu 10 minut, ki prehaja skozi prebavni trakt, vzame s seboj veliko želodčnega soka.

To je nezaželeno v zdravo prehrano. Zaradi takšnega napačnega primera uživanja tekočine med jedjo se prebava moti in se lahko počutje poslabša. Strokovnjaki svetujejo, da pijejo kavo, čaj in druge pijače po obroku ali malo pred obroki.

Obstaja zelo zanesljiv način, kako se zaščititi pred takšnimi neprijetnostmi s prebavo. Pijte vodo, preden začnete jesti, 15 minut pred jedjo ali pol ure po jedenju sadja. Pijte vodo 2 uri po jesti škroba ali 4 ure po jedenju mesa. Ta metoda je najbolj varna in enostavna za izvedbo.

Hrana - sovražnik v slabosti

Gotovo se vsi spominjajo toplote in mraza. Ko ste bolni, vaše telo poje, da si čim bolj prizadeva, da se znebite škodljivega virusa in se ozdravi. Če ste zaskrbljeni zaradi takšnih stvari - ne prisilite si, da bi jedli nekaj sila, tako da boste le poškodovali postopek izterjave.

Zapomni si "prijatelj človeka" - pes. Ko psi zbolijo, ne jedo ničesar. Živali v večini primerov preprosto ležijo bolj udobno in počakajo na okrevanje, vedo, da jih je mogoče pozdraviti zaradi moči svojega telesa.

[8], [9], [10], [11]

Brain - boj! Hrana posega v duševno delo

Med ne samo duševnim delom, temveč tudi telesno, je absolutno vsaka hrana kategorično prepovedana. Ljudje, ki redno igrajo šport, vedo, da se morate pred odhodom v telovadnico vsaj dve uri vzdržati okusne hrane.

Proces prebave hrane odvzema večino energije telesa v trenutku, ko ga res potrebujete. Prehrana med vadbo, pa tudi med duševnim stresom, bistveno zmanjša vašo samopomoč, povzroča dezorientacijo v tistih stvareh, ki se odlično izvajajo na praznem želodcu.

Možganom potrebujemo več energije za aktivno delo kot celotno telo. Približno 70% vseh energij, ki jih zaračunavajo, porabijo neposredno možgani, preostalih 30% energije pa je dejansko energija telesa. Za ljudi, ki so nagnjeni ali prisiljeni delati v duševnem delu - dober nasvet.

[12], [13],

Diet, pravilna prehrana zahteva ...

Predstavljajte si, da ste se vrnili v čudovit svet, ki se je imenoval otroštvo. Potem so rekli: "Ko jem, sem gluh in neumen." Pravilno je govoril. Ko jeste, ne pazi na veliko knjigo, lokalni časopis ali televizijo.

Ohranite več energije, koristno je, če sledite prehrani, pravilni prehrani. Pogovor razprši energijo svojega telesa, zrak v telesu je slabo krožen.

Bodite razumni in skladni v načelih prehrane in bodite zdravi!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],