Kako pravilno izgubiti težo?

Bi radi slišali koristne nasvete o tem, kako učinkovito izgubiti težo? Ta možnost je posledica dietetike in ljudi, ki zapustijo povratne informacije o najbolj kakovostnih metodah izgube teže.

[1], [2]

Nasveti za pravilno hujšanje

Če želite začeti, mora vaš spanec trajati najmanj 7-8 ur, ne pozabite na to. Ta čas spanja ne zagotavlja le, da lahko telo normalno izgubi težo, temveč le vzdržuje ton.

Vsako jutro v času, ko se je telo začelo zbuditi - opravlja vaje (približno pol ure). Po polnjenju vklopite tiho, sproščujočo glasbo in pojdite na tuš. Jutranji tuš ni le prijeten, ampak vas bo tudi ves dan spodbujal.

Poskusite čim manj vožnje s taksijem, podzemno železnico in drugim prevozom, največji prosti čas lahko peš.

Če imate v vašem domu dvigalo, ga poskusite čim bolj redko uporabljati. Mirno sprehod po stopnicah ugodno vpliva na zdravstveno stanje. Če ste se odločili sprehajati po stopnicah - ne hitite veliko, je treba izmeriti hojo. To vam omogoča, da gorijo presežne maščobe.

Težka fizična aktivnost škoduje izgubi teže

Zavrniti uteži, sprint dirke, palice z drgami, simulatorji moči. Takšne vaje bodo spali vaše ogljikove hidrate, vendar ne preveč maščobe.

Maščobna tkiva v športu odidejo le, če je vaš tovor enakomeren (imate celo dihanje, brez dihanja). Tek je čudovit, vendar počasi in z rednimi, dolgimi razredi. Uporabne fizične vaje vključujejo aerobiko, kolesarjenje, plavanje, ples.

Prilagodite svoj način vadbe pravočasno. Če začnete obremeniti telo z nenavadnim športom, ki je bil prej za njim, ne pohiti takoj, morajo biti obremenitve postopne - od 20 do 45 minut.

Izgubite težo vedno imate čas

Ne hitite, izgubite težo postopoma. S takšnim načinom življenja, ki ga boste razvili: zdravo prehrano in izvedljivo vadbo - se bo telo počasi postopoma zmanjševalo (3-5 kg v enem mesecu).

S to "gladko" izgubo teže se koža, notranji organi in imunski sistem počutijo čudovito. Telo se bo navadilo na svojo težo, rezultat izgube teže bo dolg in teža se ne bo vrnila, če se gimnastika, tuš, fizične vaje in zdrave hrane spremenijo v način življenja.

Na lestvici se ne pogosteje dvakrat mesečno. Da bi zagotovili rezultat, izmerite pas in velikost kolka 1 čas v 2 tednih. Vaši rezultati bodo pokazali stabilno žganje maščobnih tkiv.

Okusno in z voljo

Najpomembnejše pravilo: ne samo volja prevladuje prekomerna teža, ampak tudi potrpljenje in vztrajnost, vaša volja za zmago. Te lastnosti, skupaj, vam bodo pomagale doseči želeni rezultat - harmonijo.

Ko se naučite igrati športne stalne in redne, da bi se sami nadzorovali, ne morete zanikati nobenega okusnega izdelka. Toda zmerno. Svojo situacijo boste imeli in organizem, ki se je prilagodil novemu režimu, vam bo pomagal pri tem.

Zelo dobra izbira za zdrav življenjski slog bo tri obroke na dan. Če zavrnete nepotrebne prigrizke čez dan, potem boste popolnoma razumeli - realno je, da traja 4-6 ur brez hrane.

Vaša hrana se lahko spreminja, vendar ne v velikih količinah. Pred spanjem je priporočljivo piti kozarec kefirja, to bo koristno za hujšanje.

Hujšanje in delo na sebi

Da bi izgubili težo pravilno in kakovostno, brez izgube telesa, seveda, je potrebno veliko truda. Če premagate sebe in razumete, da je vse v vaših rokah, se bo življenje spremenilo na bolje.