Kaj storiti z obsegom telesa in zakaj ne potrebujete lestvice?

Ko je ženska več kot 40 let, se trudi vzdrževati dobro sliko in nadzirati težo. Za to ženska kupi tehtnice. In on sploh ne sumi, da je to dodatna stvar na kmetiji, ker lahko naredi več škode kot dobrega. Zakaj?

Vagina lahko povzroči depresijo

Ravnotežje lahko prikaže težo. Po njegovem mnenju je ženska usmerjena, izgubila težo ali se je opomogla. Toda ženska ne upošteva dejstva, da lahko maščobno tkivo nadomesti mišično tkivo z razumnim pristopom. V tem primeru je oseba vitka, zdrava, vendar se njegova telesna teža - ne zmanjša.

Teža lahko pride celo, toda le pomeni, da ženska deluje pravilno, športno in spreminja meni. Zakaj je to pri tem? Upoštevajte dejstvo: mišice tehtajo 6-krat več kot maščobno tkivo. Zato teža in slaba slika nista enaka.

Kaj se zgodi, če uporabite hormone, da izgubite težo?

Če vam predpisujejo prave hormone, ki sestavljajo pomanjkanje nekaterih hormonov v telesu in odstranite preveliko raven drugih, lahko učinkovito zmanjšate težo.

Zapišite te kazalnike v zvezku (ali izpolnite datoteko) vsakih 30 dni. Torej boste videli, kako se stanje vašega telesa spremeni, ali maščobno tkivo izgine in rast mišic.

• Slika: Adipozno tkivo - do 30%
• Kako obseg pasu ustreza velikosti stegna - do 0,8
• Trpe do 84 cm
• Indeks telesne mase - do 25

Kaj pomeni izraz "telo"?

S tem izrazom se zdravniki nanašajo na razmerje mišic in kosti (to so nemastna tkiva) in maščobe. Maščobno tkivo je potrebno za pridobivanje energije, sposobnost zanositve in tudi zato, da se ne zamrzne na mrazu (maščobno tkivo deluje kot nekakšen zaščitni depo).

Zakaj bi moral biti človek debel?

V maščobnem tkivu se oblikujejo estrogenski hormoni, ki imajo lastnost pomagati ljudem, da se opomorejo v stresnih situacijah.

Koliko maščob v telesu kaže na debelost?

Žensko telo se razlikuje od moškega organizma, saj ima več zalog maščob. Ženska mora zanositi otroka in jo nositi.

Dejstva kažejo na to: debelost pri ženskah je 33% maščob v telesu; debelost pri moških - četrtina maščob glede na preostala tkiva telesa. To je 25%.

Vsako leto ženske z neznatnim delom maščobnega tkiva (do 25%) hitro zlomijo kosti, pogosto pride do zlomov. Zato ne prinesite telesa v izčrpanost in nenehno izgubljate telesno težo. To bo poškodovalo vaše kosti. Še posebej v starosti 30 let.

Vedite, da je 25% maščob tista oznaka, pod katero ne smete spustiti ženske, starega 30 let ali več, odstranjevanje maščob iz telesa.

Optimalna količina maščobe

Težko ga je definirati. Obstajajo tehtnice, ki ljudem pomagajo. Res je, da imajo nizko stopnjo natančnosti. Bolj zanesljive metode so električni upor, hidrostatična tehtnica in ARL.

Obstaja še ena metoda - povsem vizualna. Stoji na lestvici, lahko vidite manjše spremembe v teži - povečanje ali izguba teže je le 1-2 kilograma. Vendar boste videli, da so se obrisi vaše slike spremenile.

Obleka sedi na tebi povsem drugače, odtaljevala sem in stegna postala bolj izrazita, gube iz moje hrbtne strani izginile in moj želodec magično zmanjšal.

To pomeni, da se je maščobno tkivo delno spremenilo v mišično tkivo. Postali ste tanjši, lažje se premikate, bolje se počutite.

In teža se ni veliko spremenila, ker kostno in mišično tkivo tehta veliko več kot maščobe.

Kakšno podobo si?

Obstajajo različne vrste slik. Ponavadi jih primerjajo z zelenjavo in sadežmi - tako da so ljudje lažji za navigacijo. Stopnja debelosti povzroči, da je oseba videti kot hruška ali jabolka. Hruška je težek spodnji del, zlasti zadnjica in boki, zgornji del - prsni koš in ramena - precej ozek.

Jabolka je velika zaloga maščob v trebuhu, s takšno osebo skoraj brez pasu.

Za ženske je številka bolj značilna v obliki hruške, moški pa so bolj kot jabolka.

Obe vrsti debelosti sta nevarna za kardiovaskularni in dihalni sistem, obstaja tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Razmerje med volumnom stegen in obodom pasu vam bo pokazalo, kakšen tip je vaša številka. Kako natančneje ugotoviti to?

Jabolka ali hruška?

Vzemite običajen šivalni centimeter in izmerite pas v najtanjši del. Zdaj so boki v najbolj trdnem delu. Če razdelite pas s količino bokov, boste dobili številko, ki bo prikazala vrsto vaše slike.

Normalna številka - to razmerje pri ženskah je manjše od 0,8 (dimenzije ne merimo v centimetrih, ampak v nekaj centimetrih). Za moške je ta indikator varčnejši - do 1.

Če je številka večja, imate debelost glede na vrsto jabolka ali hruške - to je vizualno določeno. Kdo se ne moti s štetjem, merite samo velikost pasu. Če je pas večji od 83-84 cm, potem teža presega normo.

[1],

Kakšen indeks telesne mase?

Skrajšan je kot KMT. Izračuna se iz formule s podatki o rasti in masi. Za izračun KMT morate težo (v kilogramih) razdeliti glede na višino v metrih, na kvadrat.

Kakšen je indeks telesne mase in debelost, ga lahko najdete v posebnih tabelah s podatki KMT.

Za tiste, ki imajo več kot 35 let. Če je vaš KMT več kot 27, potem imate debelost na tak ali drugačen način.

Ob starosti 35 let debelost je KMT večji od 27.

Pri starosti 35 let in debelosti je KMT do 25 let. Če je v tej starosti razmerje med telesno maso 30 ali več, potem je to zelo težka stopnja debelosti. V tem primeru lahko trpijo zaradi diabetesa, bolezni srca in ožilja ter motenj v delovanju dihal.

Ali tabele kažejo razmerje med težo in rastjo?

Ne zanašajte se na njih dobesedno, glede na vsako sliko. Dejstvo je, da so te tabele lahko radikalno drugačne. Poleg tega vsaka starost prevzame svojo maso in višino razmerja.

Tabele so nepopolne, ker ne upoštevajo teže maščob, mišic in kostnega tkiva. Zato je oseba, ki ima goste in težke kosti, lahko popolna glede na tabelo, čeprav v praksi to ni tako.

Torej, če želite ugotoviti, ali imate debelost, se posvetujte z endokrinologom.

[2], [3], [4], [5], [6],