Vitamini za hujšanje

Če ste že poskusili izgubiti težo več kot enkrat, vendar so bili vsi poskusi zaman, poskusite spremeniti metabolizem telesa s pomočjo vitaminov za hujšanje. Vitamini lahko delajo čudeže, saj telo nasičajo s hranilnimi snovmi, zmanjšujejo lakoto in spodbujajo hujšanje. Tukaj je le nekaj vitaminov za uporabo?

Povzroča dodatne kilograme - slab meni

Če se držite vse moči, da ne boste jedli dodatnih sladkarij ali rezine kruha z maslom in hkrati intenzivno vadite, bo vaše telo prejelo manj hranil. V tem primeru je proces v telesu nasprotje od tega, kar ste pričakovali. To pomeni, da namesto da izgubite težo, dobite povečanje telesne mase.

Sprašujete se: kako je, ker ste se zelo trudili, da bi dobili vitkost in lepoto, in namesto tega dobili bledo polt, padajoče lase in krhke nohte? Če so vsi ti znaki prisotni, je lahko napačna prehrana vzrok za slabo presnovo. V teh okoliščinah lahko pomagajo vitamini.

[1],

Kaj storiti pri pridobivanju prekomerne telesne teže v smislu prehrane?

Bodite prepričani, da se obrnete na endokrinologa in preverite, če imate dobro hormonsko ozadje. V večini primerov je za povečanje telesne teže kriv pomanjkanje nekaterih hormonov in presežek drugih. To stanje se imenuje hormonsko neravnovesje.

Če nimate endokrinih motenj in še vedno ne morete normalizirati telesne teže, morate ugotoviti, kateri minerali in vitamini manjkajo v vašem telesu, in zapolniti to nadležno vrzel v meniju.

Telo ima eno stvar, ki ni zelo dobra za hujšanje: če določeni vitamini niso dovolj, potem se telo namesto izgorevanja maščobe kopiči, da se ne shrani. To je zakon samoodržanja. Da bi pomirili telo in mu dali možnost, da pravilno odstrani svojo težo, je treba obogatiti prehrano z beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati - in vitamini z minerali hkrati.

Lastnosti cinkanja

Cink je naravno zdravilo, ki pomaga osebi, da izgubi težo, cink je anoretik (od besede anoreksija). Cink prispeva k izgubi teže zaradi dejstva, da zmanjšuje apetit. Zahvaljujoč cinku lahko prilagodite ravnovesje hormonov v telesu, kot tudi normalno raven insulina v krvi in s tem raven glukoze.

Viri cinka

Meso, jetra, tun, oves, leča, pšenica, fižol, jajca, koruza.

[2], [3]

Arginin Slimming Properties

Arginin je aminokislina, ki pomaga športnikom in drugim ljudem, ki skrbijo za izgradnjo mišic. Hkrati se telesna teža ne poveča, kar je zelo prijetno za tiste, ki v prehrano vključujejo arginin. Poleg tega arginin pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe. Če uporabite to aminokislino v pravih odmerkih, bo maščoba v telesu manjša za 60%. Te rezultate potrjujejo znanstvene študije.

Viri arginina

Lubenični sok (odlično sredstvo za hujšanje!), Sezamovo seme, oreški, sončnična semena, morski sadeži, ovsena kaša, oreški (orehi), rozine, riž. To so naravni proizvodi, iz katerih lahko dobite dovolj arginina. Če jemljete arginin v dodatkih, se o odmerkih posvetujte z zdravnikom. Preveliko odmerjanje arginske kisline lahko povzroči alergije, šibkost in povečano utrujenost.

[4], [5],

Manganove lastnosti za hujšanje

Mangan je odlično sredstvo za zmanjšanje debelosti jeter in preprečitev tega neželenega zdravja. Če raztovorite jetra, bo skupno izgorevanje maščob v telesu veliko hitrejše. Mangan prispeva k temu, da se metabolizem maščobe izboljšuje. Vsebnost sladkorja v krvi zaradi mangana se povrne v normalno stanje.

Manganov vir

To so predvsem jagode, predvsem borovnice, brusnice, fižol, žita, maline, ribez, ptičje češnje, jagode in orehi.

[6]

Kromove lastnosti za hujšanje

Krom pomaga izgubiti težo zaradi dejstva, da zmanjšuje raven sladkorjev v krvi. Krom prispeva k izgubi teže, saj med svojimi koristnimi lastnostmi normalizira metabolizem, pretvarja ogljikove hidrate v telesne maščobe, ne pa v glikogen. Krom aktivira insulin, omogoča nadzor ravni glukoze.

Če je v telesu malo kroma, to vodi do visokega holesterola, dodatnega kilograma in povečanega tveganja za sladkorno bolezen.

Če je v človeški prehrani dovolj kroma, vam to omogoča izgradnjo mišične mase brez povečanja teže in krepitve mišic.

Kromovi viri

To so pivski kvas, jetra, zelje (brokoli), pomarančni sok (sveže iztisnjen), krompir (po možnosti pečen), fižol.

[7], [8]

Vitamin C slimming lastnosti

Ta vitamin pomaga zniževati holesterol v krvi, da pomaga pri pretvorbi sladkorja v krvi v koristno energijo. Askorbinska kislina v obliki vitamina C pomaga pretvoriti maščobe v energijo, ker se proizvaja hormon norepinefrin. Ta hormon poleg vzpostavitve presnove maščob pomaga umiriti stres.

Višja kot je raven vitamina C v telesu, višja je raven hormona, ki razgrajuje maščobe.

Viri vitamina C

Kivi, češnja, citrusi, kosmulja, sladka paprika, divja vrtnica.

Lastnosti kalcijevega hujšanja

Kalcij je primeren za pripravo nekaterih hormonov v normalnih količinah. Zaradi kalcija se aktivira insulin, spodbuja kurjenje maščob in aktivira presnovo maščob v telesu. Posledično se zmanjša prekomerna teža.

Viri kalcija

Najprej je to morska hrana. Škampi, školjke, ostrige. Še en vir kalcija - mleko, sir, kisla smetana, zelenjava - brokoli, pa tudi tofu, papaja, lešniki, fige, mandlji in orehi.

[9], [10]

Lastnosti vitamina B5 za hujšanje

Drugo ime za vitamin B5 je pantenol ali pantenolna kislina. Ta snov pomaga pri presnovi maščob, pa tudi pri vzpostavljanju hormonskega ravnovesja, izmenjavi maščobnih kislin in zmanjševanju ravni slabega holesterola.

Zaradi vitamina C se maščobe pretvorijo v koristno energijo, namesto da se kopičijo na straneh in v pasu.

Viri vitamina B5

Piščančja jajca, jastogi, telečja jetra, govedina, gobe, piščanec, morske ribe, brokoli, lubenica, cvetača, soja.

[11], [12]

Magnezijeve lastnosti za hujšanje

Magnezij - naravni vir izgorevanja maščob, kot tudi normalizacija glukoze v telesu. Magnezij pomaga izboljšati presnovo, kar prispeva k izgubi teže.

Magnezijevi viri

To so zelenice v kateri koli obliki (listnate solate, peteršilj, koper), oreščki, ječmen, lesch riba, morska plošča, trdi sir, fižol, ječmen

[13]

Lastnosti holina za hujšanje

Holin je edinstvena snov, ki spada v skupino vitamina B. Holin pomaga telesu pri proizvodnji karnitina. Je kislina, zaradi katere se aktivira presnova in sežiganje maščob. Holin pomaga pri proizvodnji hormona, ki nato vstopa v maščobne celice in v njih pogori maščobe.

Izvori holina

Piščančja jajca, cvetača, jetra, mleko, meso, žita, pesa, fižol.

[14], [15], [16], [17]

Naravni vitamini

Vsi zgoraj navedeni vitamini in minerali so zelo koristni za hujšanje. Seveda je bolje, da jih vzamemo iz naravnih virov, to je izdelkov. Ampak, če oseba kadi, zlorablja alkohol, ima bolezni prebavil, je aktivno vključena v šport ali okrepljeno duševno delo, njegova potreba po vitaminih se poveča.

In potem je zelo težko pokriti vitaminsko normo. Zato morate pred jemanjem vitaminov za zmanjšanje telesne mase in obogatitev telesa preveriti njihov odmerek in razmerje z zdravnikom.

[18], [19]

Norme hranil za hujšanje

Za osebo, ki ne zlorablja slabih navad, ne vodi preveč nasičenega življenjskega sloga, živi z normalno hitrostjo pri normalni porabi energije, mora porabiti med 2.000 in 2.500 kilokalorij. To pomeni, da nekateri vitamini niso dovolj za normalizacijo teže, prav tako morate nadzorovati prehrano. Ne samo, da je optimalno v kilokalorijah, temveč tudi raznoliko po vsebnosti maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Študije, ki so bile opravljene v zadnjih nekaj letih, kažejo, da tudi če se upoštevajo norme za kilokalorije, oseba ne prejme približno tretjine vitaminov in to ne prispeva k normalizaciji teže. Poleg tega, ki želijo izgubiti težo, lahko oseba zavrne maščobe, ogljikove hidrate ali beljakovine. Toda to onemogoča normalizacijo teže.

Kaj se zgodi, ko pride do pomanjkanja vitamina?

Če za hujšanje oseba zavrne polovico dnevne norme maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter zmanjša stopnjo kalorij na 1000-1500 kilokalorij, se potreba po vitaminih znatno poveča. Nato lahko doseže od 50 do 90%.

Za telo je katastrofa. Ne samo, da prejme manj koristne snovi in to povzroči poslabšanje kože, las in nohtov, telo začne tudi shranjevati maščobe, da ne bi umrlo. Potem, namesto da izgubi težo, začne oseba pridobivati na teži.

Če nenehno sedite na strogih dietah, medtem ko se sami odvzemate vitaminov, lahko prekinete metabolizem, potem pa ga bo ob pravilni prehrani oseba ponovno obnovila zelo dolgo.

Hranilni minimum

Če se bo oseba redno obračala k endokrinologu, da bi nadzorovala vnos vitamina, bo lahko nenehno dobivala svoj hranilni minimum, ki bo omogočil obrambo pred boleznimi, povezanimi z pomanjkanjem vitamina. Predvsem zaradi hudih bolezni, kot so anemija, dermatitis, beriberi, fotofobija, skorbut, rahitis.

V dnevni prehrani mora biti uravnotežena stopnja vitaminov, mineralov, kot tudi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Potem bo težko nadzorovati težo.

[20], [21],