Izdelki za preprečevanje bolezni

Človek je, kar jedo, ta slavni izraz ni samo igra z besedami, ampak resnično dejstvo. Konec koncev, "gradbeni materiali" živih organizmov prejemajo od zunaj, to je - s hrano. Obstaja hujšanje, ki povzroča hrano, vendar obstajajo tudi izdelki za preprečevanje bolezni. Kaj so oni?

Izdelki za preprečevanje raka

Maligni tumorji se oblikujejo zaradi številnih razlogov in niso vsi znani v medicini. Eden od razlogov za to je napačna prehrana, zato so strokovnjaki razvili prehrambene izdelke iz izdelkov za preprečevanje raka.

• Zelje (Bruselj, Peking, brokoli) in celotna družina križancev

To so najbolj bogate z antitumorskimi sestavinami rastlinskih pridelkov. Vsebujejo snovi, ki zmanjšujejo gene, ki prispevajo k razvoju bolezni, in blokirajo razmnoževanje obolelih celic.

Brstični ohrovt vsebuje veliko kalcija, fosforja, natrija, železa.

Po mnenju znanstvenikov, sto-gramski delež brokolija v dnevni prehrani, je dovolj, da zmanjša verjetnost pljučnega raka in raka prostate.

• Čebula, česen

Česen vsebuje selen, žveplo, čebulo - vitamine, saponine, antioksidante. Ostre zelenjave preprečujejo primarno motnjo v celicah, obolele s patološkimi spremembami, česen pa je prepoznan kot eden od najboljših izdelkov v boju proti raku.

Česen kot sredstvo proti raku uporabljamo surovo, drobno sesekljano ali zdrobljeno. Pred uporabo je koristno zapustiti nekaj minut, tako da je začinjeno zelenjavo malo "izčrpan". Učinkovitost česna v boju proti tumorjem je izredno visoka: 70%.

• Paradižnik

Sveži paradižnik in rdeča paprika vsebujeta močan likopenski pigment proti raku, ki ne izgubi učinkovitosti in je v njegovi predelavi. Zato sveže in v sestavi sokov, omake, testenine, paradižnik prinašajo preventivne koristi. Likopen deluje kot antioksidant. V roku enega meseca prehrana paradižnika zmanjša verjetnost raka na prostati za 20%.

• Borovnice, maline

Sestavine: antioksidanti, pigmenti, vitamini; elaginska kislina preprečuje dovajanje krvi v tumor, kar vodi k smrti rakavih celic. Snovi preprečujejo raka kože, pljuč, požiralnika, mehurja, dojk. Zaželeno je dnevno jedo jagode, vendar ne manj kot tri do štirikrat na teden.

• Zeleni čaj

Poceni in učinkovit izdelek za preprečevanje bolezni. Vsebuje antioksidante; Antikancerogene lastnosti predstavlja epigalokatehinhalat, ki zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni in ustavi povečanje malignih oblik. Pet skodelic dnevno ščiti pred boleznijo dojk.

• Oreh (grški)

Rastlinske maščobe zdravijo posode in srce. Antikancerogeni učinek dokazujejo laboratorijski poskusi pri miših. Redna uporaba orehov škoduje tumorju, zlasti prostati.

• Sojina in fižol

Vsi soje so enako koristni. Za preprečevanje raka primeren tofu, tempe, miso, ki vsebujejo veliko genisteina. Je rastlinski estrogen, ki preprečuje kancerogene oblike snovi.

Soj ne daje možnosti za tumorje: aktivne snovi vplivajo na oskrbo s krvjo v tumorju, pospešujejo smrt bolnih celic in uničijo rakotvorne snovi. Prisotnost sojine v vsakodnevnem meniju zmanjšuje možnost raka za tretjino.

Phytoestrogeni stročnic se upirajo raku dojk in pljuč. Fiber očisti črevo in ureja delovanje prebavnih organov. Stalna prisotnost jedi iz stročnic v prehrani za 40% zmanjšuje možnosti, da se bolezen lokalizira v črevesju.

• Curry

Indijska škroba vsebuje kurkumin (sestavina kurkuma); rumena začimba upočasni razmnoževanje bolnih celic in zavira nastanek tumorja. Japonski znanstveniki, ki so odkrili to lastnost, so sintetizirali kurkumin, bolj stabilen in učinkovit pri upiranju tumorjev raka.

• Vino

Antioksidanti rdečega vina ščitijo celice pred "okužbo" z rakom; v zmernih odmerkih pijača zmanjša tveganje za nastanek bolezni: kozarec dnevno - za 2%. Vendar pa obstajajo tudi slabe novice: poraba alkohola katere koli jakosti ogroža dojke.

• Naravna čokolada

Vsebuje antioksidante, ki preprečujejo poškodbe običajnih celic in videz okvarjenih celic. Koristno je upoštevati občutek, v katerem kakav zaseda od 65%. Koristen odmerek je 30-40 g čokolade na dan.

• Naravna kava

Onkologi pozdravljajo kavo - za razliko od zdravnikov drugih specialitet. Jutranja skodelica popestritev pijač zmanjša možnost novotvorb za 16%. Tri do štiri obroke zmanjšajo tveganje za razvoj patološkega procesa v črevesju za 24%.

Kar se tiče bolezni prsi in pljuč, sta mnenja. Nekateri menijo, da se tveganja nekoliko povečajo; drugi trdijo, da to ni kriva kava, temveč cigarete in slaščice, ki običajno spremljajo svečano kavo.

• Banane

Tropsko sadje je enostavno asimiliran sladkor, vir energije. Vsebuje aktivno komponento vitamina K, ima pozitiven učinek na ledvice, nosilni skelet in vezivnega tkiva, ki sodeluje pri absorpciji kalcija in vitamina D očisti črevesje, profilaktiruet raka.

Izdelki za preprečevanje raka dojke

Statistični podatki kažejo, da je najbolj ranljiva za raka ženski organ mlečna žleza. Na žalost takšna diagnoza najpogosteje vodi do smrti.

Racionalna prehrana, vključno s proizvodi za preprečevanje bolezni, lahko znatno zmanjša tveganje za patologijo raka.

Izdelki za preprečevanje raka dojke:

• Korenje

Kraljica zelenjave je nasičena s karotenom, priznano protirakivno snovjo. Strokovnjaki priporočajo prehrano korenje trikrat na teden, pri 200 g. Ta služba daje 17 odstotno zmanjšanje verjetnosti, da bi dobili onkologijo.

Beta-katotin je bogat s bučko, squash, sladkim krompirjem.

• Brokoli

Različne vrste zelja vsebujejo organsko spojino, imenovano sulforafan. Snov ima antimikrobne in anti-raka lastnosti, zato lahko uniči obstoječe rake in preprečuje nastanek novih. Je bogat s sulfonaphane brokolijem. Profilaktični odmerek zelenjave je 200 g dvakrat na teden.

Zelo priljubljen in priljubljen beli zelje. V svoji sestavi - encim tirozinaze, glukozinolati, ki so učinkoviti pri boju proti bolezni v stoletju. Izkušeni znanstveniki so ugotovili, da je 200-gramska postrežba solate, ki je bila na mizi štirikrat tedensko, zmanjšala možnost tumorja za 72%.

Zelenjava iz križne družine je bogata tudi z indolami, ki imajo edinstveno sposobnost: pretvorijo škodljivo obliko estrogena v varno in ustavijo razvoj malignega procesa v prsih.

• Paradižnik

Rdeča barva in uporabne lastnosti sočne zelenjave so posledica prisotnosti likopena. Je eden najboljših antioksidantov, ki aktivno sprošča organe in tkiva pred škodljivimi prostimi radikali. Paradižnik ohranja svojo učinkovitost v predelani obliki. S preventivnim namenom se jih jemlje vsak drugi dan (sveže, kot del solate, juhe, kečapi).

• Česen

Začinjen okus in zdravilne lastnosti naredijo začinjeno zelenjavo nepogrešljivo sestavino v kuhinji različnih narodov. Česen se uporablja tudi v receptih za pomlajevanje telesa. Nedvomno in njegove lastnosti proti raku: mikroelement selena spodbuja proizvodnjo levkocitov in ima škodljiv učinek na rakave celice. Strokovnjaki svetujejo, da jedo na zob vsaj dvakrat na teden.

• Oreh

Kot del oreščkov so omega-3 maščobne kisline, ki uravnavajo delovanje srca. Enake spojine so uporabne proti raku. Za preprečevanje raka dojke je koristno, da ženske pojedo 30 g trikrat na teden.

• Champignons

Znano je, da estrogen stimulira rast novotvorb. Champignons vsebujejo "protistrup" - maščobnih kislin, ki ustavijo proizvodnjo estrogena. Delež 200 g gob, vključenih v tedenski meni le dvakrat, bo zagotovil preventivni odmerek estrogenov.

• Borovnice

Slavni voditelj med mnogimi koristnimi jagodami. Stimulira imuniteto, odstrani proste radikale iz telesa. Posebej koristen je borovnica. Najboljši odmerek je 200 gramov vsak drugi dan.

• Breskve

"Orožje" breskev proti raku so rastlinski pigmenti - flavonoidi. Ti lahko poškodujejo tumor, ne da bi uničili normalne celice. Podobne lastnosti so značilne za slive. Profilaktični odmerek bo zagotovil le dva sadja na teden.

• Ribja lososa

Salmonidi so glavni dobavitelj maščobnih kislin omega-3. Delikatesne ribe nimajo le posebnega okusa, temveč tudi uspešno upirajo vnetjem; v svoji sestavi so snovi, ki zmanjšujejo število napak, ki nastanejo na celični ravni.

Optimalna količina na teden je dve ali tri stotine gramov. Zamenjajte ribje jedi lahko ribje olje (2-10 g na dan) ali vegetarijanski dodatki iz alg (dnevni odmerek 300 mg).

• Laminaria in Nori

Alge vsebujejo klorofil, vitamin C, karotenoide, nasprotne proste radikale. Eksperimenti na laboratorijskih živalih so določili učinek proti raku morskih alg, zlasti v primeru bolezni prsi. Posredni dokazi o pozitivnih učinkih izdelkov so dejstvo, da se na Japonskem, kjer so zelo priljubljeni morski sadeži, manj verjetno srečujejo z ženskami.

• Zeleni čaj

Pijača je sestavljena iz antioksidantov in polifenolov, učinkovito ščiti pred onkopatologijami in drugimi boleznimi. Za preprečevanje morate piti iz treh skodelic na dan.

• Oljčno in laneno olje

Mononenasičena olja zmanjšujejo verjetnost bolezni. Kuhajte bolje na oljkah in za jedi, ki ne zahtevajo vročega dela, uporabite laneno olje. Druga rastlinska olja in margarine so manj koristna, nekatera pa so škodljiva (npr. Transmaščobe). Ugotovljeno je, da jemanje žlica lanenega olja dnevno zmanjšuje velikost tumorja dojk.

Izdelki za preprečevanje zaprtja

Dolgotrajen zaprtje lahko signalizira različne bolezni prebavnega trakta, zato s temi simptomi potrebujete zdravnika.

Če zaprtje ni povezano z boleznijo, jih lahko znebite s pomočjo pravilno organizirane prehrane in izdelkov za preprečevanje zaprtja. Potrebno je povečati število zelenjave in sadja - vire netopnih vlaknin, ki spodbujajo motorične spretnosti, pa tudi mlečne izdelke, rastlinsko olje, otrobe, suho sadje in pitno vodo. Lahki odvajalni učinek ima sladek izdelek - med.

Običajno človek potrebuje približno 20 gramov vlaknin na dan. Da bi preprečili zaprtje, je treba odmerek povečati na 30-35 g.

• Fižol, polno zrnje, sadje, zelenjava

Ta živila so bogata z vlakninami - glavna sestavina za spodbujanje peristaltov in uravnavanje splošnega stanja prebavnih procesov. Dnevni odmerek fižola (katere koli vrste) je pol skodelice.

Med zelenjavo so nosilci zapisa za nasičenost celuloze cvetača, brokoli, špinača. Temno zeleno sadje, poleg tega, je bogato z magnezijem, kar povečuje njihovo korist z zaprtjem. Dnevni delež različnih zelja - od tretje do ¾ skodelice, špinače - četrtina, surovo korenje - en kos.

Rastlinske solate, v skladu z najnovejšimi priporočili evropskih strokovnjakov za prehrano, je bolje, da ne jeste na začetku, ampak ob koncu kosila. Fiber "za sladico" aktivira peristalt in hitro prehrani prehrambene mase skozi črevesje.

Sadje je koristno jesti s kožo, ki vsebuje najbolj vlaknin. Jabolka, banana, hruška, oranžna, pred kozarcem vseh jagod bo zagotovila dnevno dozo vlaknin, ki bi zadostovala za preprečevanje zaprtja.

Nesladkano ovseno kašo s suhimi slivami - popoln zajtrk; suho sadje je bogato s sorbitolom, ki ima odvajalni učinek. Priporočljivo je, da vsako jutro jedo 3 do 4 suhe slive, namočeno v vodi za noč, ali 5 čajnih žličk rozin. Enak delež otrobov ima podoben učinek.

• Nikogarnega jogurta ali jogurta, skute ali jogurta je treba dnevno porabiti.

• Pomembno mesto na seznamu izdelkov za preprečevanje bolezni, vključno z zaprtjem, je pitna voda. Biti mora več kot v običajnem stanju črevesja: do 3 litre.
• Medu pijačo (polovico čajne žličke medu za pol kozarec tople vode) za preprečevanje je treba piti trikrat dnevno.
• Kava bo pospešila prebavo in črevesje. Učinek kave v kombinaciji z jabolkom je še posebej okrepljen. Čeprav je na tem računu tudi nasprotno mnenje - da je kava z zaprtjem bolje uporabljati, saj spodbuja dehidracijo telesa.

Izdelki za preprečevanje diabetesa

Znanstveniki so dokazali neposredno povezavo med debelostjo in razvojem diabetesa. Pomanjkanje bolezni in dejstvo, da sladkorna bolezen ne boli in pogosto teče dolgo asimptomatsko. Prekomerna telesna teža lahko poslabša potek bolezni in razvoj zapletov. Zato imajo še posebej pomembno vlogo izdelki za preprečevanje bolezni s sladkorno boleznijo tipa 2.

Izdelki za preprečevanje sladkorne bolezni ne smejo dramatično zvišati ravni glukoze v krvi (navadno povzroča ogljikove hidrate). Ta prehrana je popolnoma uporabna za vse ljudi. Racionalna prehrana ne le preprečuje razvoj bolezni, ampak normalizira prebavni proces in zmanjša sliko.

• Za začetek strokovnjaki priporočajo, da preprosto prepolovijo dele: to bo zmanjšalo skupno vsebnost kalorij v jedi, ki jo je jedel.

Dlje od slasten meni, ampak slabo hrano z veliko maščob, ogljikovih hidratov: meso, maščobe in mlečnih izdelkov, klobas in drugih suhomesnatih izdelkov, maščobe in olja, konzervirane hrane, semena, oreški, sladic, medu. Z preventivnimi nameni otrokom ni priporočljivo dajati sode, majoneze, čipsa, krekerja, hrane iz hitro hrano.

• Drugi del proizvodov je treba zmerno porabiti.

To velja za živila, bogata z beljakovinami in ogljikovimi hidrati: nizko-maščobne sorte rib, mesa, mlečnih izdelkov, različnih žit, stročnic, testenin, kruha, jajc, alkohola.

• Tretjo skupino sestavljajo izdelki brez omejitev.

Najprej je to sezonska zelenjava vseh vrst - v sveži, zamrznjeni, pečeni obliki; Na mizi morajo biti prisotni vsi, ki skrbijo za lastno zdravje in videz. Za zelenjavo zelo primerno belo meso, z nizko vsebnostjo maščob, za sladico - nesladkane komote in bučke zelišč.

Preventivna prehrana vključuje tudi pet obrokov na dan. Skupno razmerje hranil v prehrani proti diabetesu je: beljakovine in maščobe - do 20%, ostalo - ogljikovi hidrati.

Izdelki za preprečevanje prehlada

Med, limone in česna se štejejo za močne vsebnike vitaminov, eteričnih olj, drugih naravnih sestavin, ki učinkovito preprečujejo gripo in prehlad. Ali je mogoče združiti te proizvode, da preprečimo prehlad, da bi povečali njihov učinek? Recepti "limonin-česen-med" obstajajo.

• Grind na mehčalcu limone s kožo, vendar brez jam in česna (5 plodov in 5 glav) se pomešajo z medom; vzemite čajno žličko trikrat na dan po obroku. Mešanica se shrani v hladilniku. Dvomesečni tečaj je dovolj za nasitenje telesa z vitamini in drugimi snovmi, ki krepijo imuniteto. Zmes ima koristi tudi pri zdravljenju akutnih okužb dihal.

Pomembno mesto med proizvodi za preprečevanje bolezni je selen: morski sadeži, gobe, korenje, pesa, pomaranče (in sokovi teh plodov), skupina žit. Selen poveča zaščitne sile zaradi tvorbe protivirusnih celic v krvi.

• Pri preprečevanju prehladov je značilna posebna vloga vitamina D. Za njeno tvorbo je potrebna sončna svetloba, kar v času ORZ ni dovolj. Obogatite telo s vitaminom, ki pomaga hrani: lososu, sardinam, skušam (bolj koristno gašenje rib), mleku, rastlinskih oljih (sončnica, buča, laneno seme).

Piščančja juha vsebuje kompleks amino kislin, ki blokirajo vnetne celice in zavirajo okužbo, pospešujejo kašljanje in zmanjšajo kopičenje sluzi v dihalnem sistemu, imajo splošni učinek krepitve. Na tej juhi je treba pripraviti zelenjavne juhe.

Govedina je bogata z beljakovinami, železom, cinkom, selenom; So prvi pomočniki v soočenju s prehladom. Povečana korist pri kombiniranju mesa s surovo zelenjavo in začimbami (česen, čebula).

• Kiselo zelje je najbolj cenovno ugoden vir vitamina C. Dodatek čebule in rastlinskega olja v solato zelja povečuje učinkovitost vitamina v proizvodu.

Kaša iz žitaric vsebuje vlaknine, selen in cink, vitamine. Da bi izboljšali okus in večjo uporabnost v posodi, dodajte maslo, sveže ali suho sadje, med. Kaša je še posebej koristna za zajtrk.

Bioogurt, kefir in jogurt vsebujejo probiotike, ki ohranjajo celoten prebavni trakt v zdravem stanju; ki po drugi strani naredi imunski sistem močnejši. Hkrati izdelki iz mlečne kisline v razponu, s stalno uporabo, odstranjujejo nepotrebne kilograme in omogočajo, da je slika tanjša.

Izdelki za preprečevanje gastritisa

Visoko kakovostno, zdravo, zdrava hrana, naj redno, brez stradanja in prenajedanje, brez škodljivih pijač, definitivno najboljši način vpliva na zdravje prebavnega trakta, in splošno stanje videz osebe. Zato je racionalna prehrana osnova za individualno preprečevanje akutnega vnetja želodca. In preventivni ukrepi so veliko cenejši in lažji kot zdravljenje in stalne prehrane v primeru bolezni.

Preden govorimo o izdelkih za preprečevanje gastritisa, je vredno ustaviti na živilih, ki povzročajo bolezni prebavnega sistema. To vključuje takšno hrano:

• hitra hrana;
• ocvrti in dimljeni;
• preveč slano in ostro;
• polovico pečenega mesa in rib;
• "Suha mešanica";
• čipsi, krekerji, snežniki;
• zdravila;
• alkoholne in gazirane pijače;
• tobačnih izdelkov.

Od izdelkov za preprečevanje bolezni za gastritis, morate pripraviti poln zajtrk, kosilo, kosilo, večerjo - z dovolj beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov. Po možnosti jedo kuhane jedi z zmerno količino soli in začimb. Prve jedi morajo biti prisotne v meniju za kosilo.

Svežino izdelkov, čistimi zobmi in rokama ter ničesar, kar je treba zapomniti: ta higienska načela morajo biti cepljena vsem od zgodnjega otroštva - družine, vrtca, šole.

Videti je, da škodljive navade nimajo neposredne povezave s hrano, pač pa močne pijače in tobačni dim neposredno stopijo v stik s prebavnim sistemom in ta stik očitno ni dober za sluznico. Zato nezdrave hobije - na vrhu seznama vzrokov, ki povzročajo gastritis.

V zvezi z zdravili - posamezna priporočila: jih ni mogoče zlorabiti, to je z zdravljenjem ne-hudih in izkrivljenih bolezni s šokiranimi odmerki močnih drog. Hipnotiki, antibiotiki, analgetiki, sprejeto, razen če je to nujno potrebno, preobremenitev prebavni sistem, dražijo sluznico, povzročijo zgago in motnje, ki lahko povzročijo gastritis.

Izdelki za preprečevanje kapi

Način življenja in prehrane vpliva na tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni. Dietitians svetujejo, katere proizvode je treba zavreči in katere naj bi se uporabljali kot proizvodi za preprečevanje bolezni.

Obstajajo tudi priporočila za izdelke za preprečevanje možganske kapi. Delujejo v najmanj treh smereh:

• znižati holesterol;
• o obogatitvi s koristnimi sestavinami (kalij, magnezij, folat);
• za odstranitev odvečnih natrijevih soli.

1. Oves: vsebuje magnezij, ki zmanjšuje krvni tlak, normalizira holesterol. Redno jemanje ovsene kaše lahko zmanjša tveganje za krvavitev za skoraj tretjino. Magnezij je bogat tudi iz soje, mandljev, morskega jezera.
2. Slive: nasičene s kalijem. Samo en in pol gramov tega elementa (več kosov suhega sadja) na dan zmanjša možnost kapi za 28%. Kalij je v obleki, bananah (dnevni odmerek 2-3 plodov), krompir.
3. Paradižnik in izdelki iz paradižnika: odličen vir antioksidantov, ki izboljšajo krvni obtok, imajo proti-sklerotični in protivnetni učinek. Iste koristi prinaša tudi druga zelenjava s svetlimi barvami.
4. Fižol je bogat z folatom; snov zmanjšuje možnosti za vse kardiovaskularne težave, vključno s kapami. Folata najdemo tudi v zelenjavi špinače.
5. Nizko vsebnost maščobnih mlečnih izdelkov: vsebuje minerale v obliki kalija, kalcija in magnezija, ki zmanjšujejo pritisk. Dva odmerka mleka na dan zmanjšata tveganje kapi za polovico. Magnezij zadostuje za špinačo, morski list, črni fižol.
6. Mastne ribe: telo obogati z omega-3 kisline. Spodbujajo krvni obtok, upirajo se vnetju in trombozi krvnih žil. Zamenjava rib z mesom lahko zmanjšate skupno število manj koristnih jedi in jedi v meniju.
7. Sadje bogato z vlakni, sokovi z celulozo, naravna marmelada odstranjujejo toksine, preprečujejo aterosklerozo in s tem kap. Kruh in cela zrna imajo enake lastnosti.
8. Čokolada, kakavovi zrni, tudi zaščita pred kapom. Devet gramov črnih dobrot dnevno zmanjša verjetnost bolezni za 17%.

Izdelki za preprečevanje krčnih žil

Kriza z varikozo postane viskozna, nagnjena k nastanku strdkov. Zato mora biti prehrana sestavljena iz izdelkov za preprečevanje krčnih žil: zmanjšanje krvi in zmanjševanje prekomerne teže, kar je glavni dejavnik tveganja. Ko naredite meni, morate tudi izogibati jetra, ker v zdravem stanju ne dovoljuje nastanka krvnih strdkov.

Pomemben del anti-varikozne prehrane je čista pitna voda. Obnavlja tekočinsko ravnovesje, ki je še posebej pomembno v vročem vremenu. Ljudje morajo piti od 2 do 2,5 litra vode dnevno, ker so žile v žilah. Ta količina vključuje naravne sokove, zelene in mete čaje.

Malina spodbuja utekočinjanje krvi. Dnevni odmerek - nekaj žličk. Naslednji proizvodi imajo enake lastnosti za preprečevanje bolezni:

• laneno in oljčno olje;
• ribe, ribje olje;
• paradižnikov sok;
• različne jagode;
• čebula, česen;
• pesa;
• limone in grenivke;
• čokolada in kakav;
• sončnično seme in lešnike;
• jabolčni kis;
• ovsena kaša;
• ingver.

Znano je, da česen ne le preprečuje, ampak tudi raztopi obstoječe strdke. Kriza se zgosti tako iz napetosti, alkohola in nikotina, od nekaterih zdravil (hormonskih, diuretskih, kontracepcijskih). Razumna prehrana shrani prekomerno težo, normalizira viskoznost krvi, odpravlja žlindre, s čimer se znatno zmanjša nevarnost krvavitve.

Če želite spremeniti svojo prehrano z izbiro bolj uporabnih jedi iz izdelkov za preprečevanje bolezni, lahko vsi. Pozitivni rezultati ne bodo počakali - od odstranitve prekomerne teže, kar povzroča veliko težav. In potem se je mogoče izogniti boleznim, vključno s smrtno nevarnimi boleznimi. Če se kljub temu ne morete izogniti bolezni, potem je prava rešitev za posvetovanje z zdravnikom.