Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Izdelki za obnovo kože in las
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Preden govorimo o izdelkih za regeneracijo kože, ugotavljamo, kakšna hrana lahko pokvari kožo. To pomeni, da je suha ali preveč mastna, dolgočasna, reagira na različne dejavnike z lupljenjem, draženjem, obarvanjem ali prelivanjem. Na seznamu takih izdelkov ni nič novega in neznanega; nasprotno, kaj je škodljivo ali nevarno za želodec, jetra in druge organe, po nekaj časa vedno vpliva na videz, najprej na kožo.
Izdelki za regeneracijo kože
Izdelki, ki jih je treba izključiti iz dnevnega menija: sladko pecivo, hitra hrana, konzervirana hrana, dimljeni proizvodi, dolgotrajni izdelki z obilico soli, začimbe. Posebna vrstica na tem seznamu je alkohol, pivo, obarvana sladka in navadna soda.
Med izdelki, ki jih priporočamo za kožo, je veliko tistih, ki obnovijo lase. In to ni slučajno naključje, ker sta oba pokrivna in lasje pogosto potrebna enaka "gradbeni materiali".
- Morski sadeži
Ribe, školjke, ostrige so bogate z omega-3 kisline, cinkom. Obnavljajo kolagen, spodbujajo lokalno cirkulacijo krvi, preprečujejo vnetje, podpirajo turgor in mladostnike celic.
- Citrusi, kislina, paradižnik, paprika
Vsebuje veliko vitamina C - antioksidant, stimulant kolagena. Pomembno je, da ne pretiravate, saj lahko preveliko odmerjanje vitamina povzroči alergije.
- Oranžna in zelena zelenjava
Različne sorte zelja in listnate vrtnine oskrbujejo telo s kislinami, topnimi v maščobi, zdravilne rane in razpoke, ki spodbujajo metabolizem v vezivnem tkivu in kolagenskih vlaknih.
- Oreški
Antioksidantni vitamin E upočasnjuje proces venenja, ščiti pred ultravijolično svetlobo, je naravni antidepresiv.
- Cela zrna
Vsebuje grobe vlaknine, čiščenje črevesja, ki je koristno za kožo obraza, kot tudi vitamin E in koristne kisline.
- Oljčno olje
Vir vitamina E. Mlado olje, nasičeno z dvema načinoma: vzamemo s hrano znotraj in z domačimi maski - zunaj.
- Počitniški sir
Obogati kožo s kalcijem, vitaminom E, selenom.
- Meso, gobe
Nasipajte z vitaminom PP, ki spodbuja metabolizem v kožnih celicah. Vsebuje bistvene proteine.
- Jetra in stranski proizvodi
Bogat z beljakovinami, vitamini, železom; preprečiti luske in suhe lase, kožo.
- Črna čokolada
Ima antioksidativne lastnosti in zaščito pred škodljivimi žarki.
Lepa koža je koža polna vlage. Zato je v svojem stanju prikazana tudi količina in kakovost pijane tekočine. Najbolj uporabni izdelki za predelavo telesa in še posebej kožo so čista voda in zeleni čaj. Hitrost uporabe za ohranjanje vodne bilance je en in pol do dva litra tekočine na dan.
Izdelki za restavriranje las
Zdravi lasje vsak mesec je daljši za en centimeter. Da bi postali močni in lepi, jih morate hraniti - ne toliko oglaševane od zunaj, ampak predvsem iz znotraj, koristnih izdelkov.
Najboljša hrana je uravnotežena, bogata s kalcijem in železom, vitamini in minerali. To so zelena listnata zelenjava, mlečni izdelki, morske ribe in alge, ki krepijo žarnice, spodbujajo rast, naredijo lepe lase. Pravilno izbrana prehrana pomaga preprečiti suhost in krhkost, izgubo, okrepi korenine žarnice.
Kratek seznam izdelkov za obnovo las:
- Salmonidi
Popravlja pomanjkanje maščob, beljakovin, železa, vitamina B12. Tisti, ki ne jedo rib, lahko dodajo laneno olje kot vir nenasičenih kislin.
- Špinača, brokoli, druga zelena zelenjava
Telo nasitite s kalcijem, železom, vitamini A, C.
- Fižol, grah, soja
Bogata beljakovina, cink, biotin, še posebej pomembna snov za rast.
- Oreški
Gretskie - bogati z maščobami, brazilski - selen, indijski, mandeljni, pecans - cink.
- Perutninsko meso
Vsebuje beljakovine, železo v lahko prebavljivi obliki.
- Jajca
V kakršni koli obliki vsebuje obilo biotina in vitamina B12.
- Celotno žito
Uporaben je zaradi zasičenosti vitaminov in mineralov (cink, železo, vitamini B).
- Ostrige
Popolnoma okrepite dlake, nasitite s cinkom. Če okus ni okusen ali cenovno dostopen, se cink lahko pridobi iz zrnja, oreščkov, govedine, mlade jagnjetine.
- Mleko, jogurt, skuta
Najboljši viri kalcija, sirotke, kazeina.
- Korenje
To je nasičeno z vitaminom A, ki se absorbira skupaj z maščobami. Zato so koristne korenčke solate z kislo smetano, jogurtom, rastlinskim oljem, majonezo.
Navdušence nizkokalorične prehrane je treba spomniti, da je treba izključiti nekatera živila iz prehrane, zato da ne bi poškodovali las, nohtov in kože.