Diet za pospešitev metabolizma

Eden najpomembnejših problemov našega časa je prekomerna telesna teža. To se nanaša na veliko, ne glede na starost in spol. Ni vse znebiti presežne teže. Pogosto se spustijo kg. Vzrok je lahko skrit v počasnem metabolizmu. Če je metabolizem prekinjen, se teža vrne tudi pri tistih, ki se malo tručejo.

Presnova je kemični proces, ki se pojavi v telesu od trenutka, ko vstopi v obrok in do odvzema predelanih živil. Stopnja metabolizma je neposredno odvisna od več dejavnikov:

• herednost;
• telesna dejavnost;
• količina porabljenih kalorij;
• hrano.

Kaj ljudje niso poskusili, se borijo za idealno telo. Vendar toge prehrane samo otežujejo razmere in negativno vplivajo na presnovo. Za normalizacijo dela telesa hranilci pripravijo različne učinkovite prehrane za pospešitev metabolizma. Najbolj priljubljena je danes prehrana Haley Pomeroy.

[1]

Indikacije

Glavni znak za imenovanje je prekomerna telesna teža. Ker ne povzroča samo polt in povzroča samovzdržnega dvoma, temveč negativno vpliva na delo notranjih organov, še posebej na srce. Oseba s prekomerno telesno težo ne more v celoti živeti. Hitro se utrudi in se nenehno počuti slabo.

[2], [3], [4]

Splošne informacije prehrane za pospešitev metabolizma

Haley Pomeroy je razvil edinstven sistem, ki vam omogoča prenašanje teže v normalno stanje. Bistvo prehrane je izgorevanje maščob preko pospeševanja presnove. Pri pripravi prehrane je Hayley upošteval številne dejavnike, ki lahko vplivajo na telo, vključno z bioritmom.

Prehrana Haleya Pomeroyja za pospešitev metabolizma vključuje več osnovnih načel, ki jih ni mogoče prezreti:

1. Način. Tudi če oseba sploh ni lačna, mora jesti vsake 3 ure. Po navedbah dietetika ta frekvenca pomaga normalizirati metabolizem;
2. Beljakovine in ogljikove hidrate. Pomagajo normalizirati raven insulina v krvi in podpirajo mišično maso;
3. Deli. Je treba jesti v majhnih delih. To bo omogočilo, da telo pravočasno prebavi hrano;
4. Pijte. Eno glavnih načel. Poraba 2 litra čiste vode na dan - zagotavlja učinkovito hujšanje in izboljša metabolizem;
5. Prigrizki. Za normalizacijo metabolizma je vredno pozabiti na prigrizke na begu. Uživanje mora potekati v sproščenem okolju;
6. Dieta je namenjena štiri tedne. V tem času je strogo prepovedano vključiti v prehrambene izdelke, ki niso vključeni v seznam dovoljenih.

Koristi

Prednosti prehrane:

• sistem za zmanjšanje telesne teže vam omogoča, da za več dni pozabite na več kilogramov. Odhajajo precej počasi, vendar se ne vrnejo nazaj;
• uravnotežena prehrana vam omogoča, da nasitite telo z vsemi potrebnimi elementi v sledovih in vitamini;
• Prehrana ne le pospeši presnovo, ampak tudi izboljša stanje kože. Zaradi tega je voljna in preprečuje prezgodnji pojav gub.

Kontraindikacije vključujejo nosečnost, obdobje dojenja, starost, mlajšo od 18 let, zmanjšano ali obratno, povečano kislost, nenormalno delovanje ščitnice, zmanjšana imuniteta, razjedo, gastritis.

[5], [6], [7]

Kaj lahko in kaj ne more?

Dieta za pospešitev metabolizma ameriškega prehranitarja velja za enega najlažjih načinov za boj proti prekomerni telesni teži. Vendar pa ima več pravil, brez katerih bodo vsa prizadevanja zaman. Najprej gre za živila. Haley je pripravil seznam živil, ki ovirajo pospešitev metabolizma:

• mlečni izdelki:
• sladkor, dragi;
• sadni sokovi;
• pšenica;
• soja;
• koruza.

Kaj lahko jeste?

Ker je raztovorna prehrana namenjena pospeševanju metabolizma za mesec (4 tedne) in je sestavljena iz treh ločenih faz, je seznam dovoljenih izdelkov veliko večji. V prvih dveh dneh Haley priporoča uporabo zapletenih ogljikovih hidratov, ki vsebujejo veliko vlaknin. Dva dni kasneje bi morali dati prednost sadju in izdelkom, ki vsebujejo beljakovine.

Uporabi se lahko prva fraza:

• gobe;
• ribe in pusto meso;
• sadje in zelenjava;
• fižol;
• zelenjava in začimbe;
• žita.

Prav tako lahko začnete igrati šport. V tem obdobju bodo najbolj učinkoviti tek in aerobika.

Druga faza prehrane pomeni uporabo:

• agrumi;
• puranje, govedina, jagnjetina;
• jajčni beljak;
• morski kupus.

Tudi v prehrani so gobe, začimbe, zelišča. Dodate lahko močne vaje - dumbbells / mrene.

V tretji fazi je treba zmanjšati količino beljakovin. Dovoljeni izdelki vključujejo:

• ovsena kaša, riž, ječmen;
• morsko kale;
• morski sadeži, ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• češnja, robide, brusnice, maline;
• avokado;
• gobe, olive.

Med tretjo fazo dietetik priporoča, da se prijavite na masažo ali opravite jogo.

Diet recepti za pospešitev metabolizma od Haley Pomeroy

1. Prva faza:

• gladi od mango. 0,5 skodelice mango, 0,5 skodelice ledu, pol limone in nekaj listov mete. Zmešajte vse sestavine in pretresite z mešalcem. Namesto mango lahko uporabite jagode;
• tekoče kašice in sadje. 0,5 skodelice sadja, 0,5 skodelice ovsene kaše, cimeta, 0,5 skodelice ledu. Beat mešalnik do gladke;
• zelena solata. 140 g tuna, skodelica zdrobljene jabolk, pol skodelice narezane kumare, 0,5 skodelice korenja, ena žlica rdečega čebula, pol limone. Vse sestavine je treba razrezati na kocke in mešati. Oblačenje - limonin sok ali balzamični kis;
• juha z bisernim ječmenom. Štiri skodelice zelenjave juho, piščančje juhe štiri skodelice, kilogram piščančjih prsi, žlico česna, poper, sol, lovorjev list, eno skodelico brokolija, bučke, ječmen, gobe. V ponvi, mešanice bučke. Vse sestavine se dodajo v zameno. Po vrenju juha kuhamo na nizki vročini, dokler zelenjava ni mehka;

2. Druga faza:

• ocvrta jajca v španščini. Za pripravo potrebujete: 3 beljakovine, žlico čebule, poper (zelen), česen, pol skodelice sesekljanega špinača, začimbe. Vse sestavine je treba očistiti, dokler ne dodamo beljakovin. Ko so ocvrta jajca pripravljena, lahko uporabite začimbe in zelišča za dekoracijo;
• šunka. Če želite pripraviti posodo, je bolje, da vzamete puranje šunko (4 majhne koščke). Malo ga ocvrti in služi z zeleno, začinjeno z apnom ali limoninim sokom;
•  pečenka s hrenom in svežo kumarico. 100 gramov že pripravljene pečene goveje meso, dve žlici hrena, majhna kumara. Hrenovo mazano praženo goveje meso, vrh pa je zložen, narezan na tanke rezine kumare;

3. Zadnja, tretja faza:

• toast. Rezina kruha, po možnosti iz krompirjevih zrn, mora biti rahlo obarvana in namaščena z oljem orehov. Zgoraj lahko postavite vse jagode. Testo z jajci, kumaricami in paradižniki pripravimo po istem principu. Samo namesto arašidovega masla - morske soli, humuma;
• leča. V ponvi se sesekljano čebulo ocvrsti, ko postane mehko, dodamo 3 česna česna, 0,5 skodelice korenja, popra in soli. Nato se napolnijo 4 skodelice kuhanega leča. Ovijte juho približno 5 minut.

Knjiga Haley Pomeroy vsebuje veliko število receptov za vsako fazo.

[8],

Možna tveganja

Prehrana ameriškega prehranjevalca ni nobena izjema od pravil. Prav tako kot druge popularne prehrane ima številne prednosti in je mogoče izločiti seznam tveganj, povezanih z dieto.

[9], [10], [11], [12]

Zapleti po postopku

Možni zapleti: omotica, šibkost, slabo počutje. Ti znaki se lahko pojavijo v dnevih proteinov.

Če bi bilo treba nujno vrniti težo nazaj v normalno stanje, ne odnehajte in jemlte. To lahko vodi do nepopravljivih posledic. Bolje je, da gremo pravilno na težo in upoštevamo priporočila izkušenih strokovnjakov za prehrano.

Na internetu lahko najdete veliko pozitivnih mnenj o prehrani Pomeroya. Vendar pa je odvisno od zdravstvenega stanja in posameznih značilnosti organizma. Po mnenju zdravnikov sistem Haley pomaga krepiti imuniteto in izboljšati stanje telesa kot celote. 

[13], [14], [15], [16], [17], [18]