Prehrana za hujšanje 40 kg za 1 mesec

Izgubi 40 kg na mesec - to je prava igra, za katero moraš plačati z zdravjem, če ne z življenjem. Koristi take prehrane nimajo ničesar povedati. Varna izguba je 5% skupne teže v kratkem času. Če se želite znebiti 40 kg bo trajalo več kot en mesec, čeprav je zelo dosegljiva. Primer bi lahko bila prehrana Poline Gagarine, ki se je iz bbw, nastale po porodu, spremenila v vitkega in lepega "laboda".

[1], [2], [3], [4], [5]

Bistvo prehrane Polina Gagarina

Pevka je uspela izgubiti 40 kg in se zmagoslavno vrniti na oder. Kot osnova za hujšanje je vzela strogo dieto z izmenično mono-dieto. Njegovo bistvo je, da se vsak dan uporablja samo ena vrsta odobrenih izdelkov.

Kaj lahko jeste? Prvi dan je obrok sestavljen samo iz kuhanega riža, drugi - prehransko kuhanega piščančjega mesa brez peleta, tretji - surove in parne ne škrobne zelenjave ali zelenjavnih juh. Nato se cikel ponovi. Zadnji obrok se konča ob ^18.00. Omejitve za hrano je treba kombinirati s telesno aktivnostjo.

Kaj ne more jesti? Pod popolno prepoved hitro prehrano, sladko sodo, pecivo, klobase, prekajeno meso, majonezo, kava, čaj z dodatki.

Za pol leta se je treba znebiti 30 kg, nato pa se preprosto držati zdrave prehrane in intenzivnega treninga, 10 jih je izginilo.

Podroben meni za vsak dan

V mono dietah prevladuje en izdelek, drugi pa so prisotni. Glavna prednost riža je ta, da je ta zrnje odličen enterosorbent. Absorbira vsebino želodca in črevesja ter jih tako očisti.

Na policah vidimo različne sorte, ki se razlikujejo po obliki, barvi in ceni. Kaj izbrati za prehrano? Bela polirana je najmanj koristna za ta namen, ker osvobojena je luskice, v kateri so koncentrirane najdragocenejše snovi, v njej je veliko škroba.

Najbolje je uporabiti nerafinirana zrna. Dan riža lahko dopolnimo z zelenjavo ali ribami, ki jih ločimo v času: riž za zajtrk, ribe za večerjo ali obratno.

Včasih lahko uredite trde riževe dneve raztovarjanja, sestavljene iz skodelice kuhanega zrnja, razdeljenega na 5 sprejemov.

Drugi dan prehrane je bolj "zabavno" - meso. Beljakovine bodo zadovoljile lakoto. To bo trajalo do 300 g kuhanega dietetičnega mesa, porazdeljenega skozi ves dan. Dovoljena je prisotnost priloge zelenjave, kot je belo zelje, kuhan zeleni grah.

Dan zelenjave lahko začnete s kozarcem sveže stisnjenega soka korenja in polovico razredčenega jabolka z vodo. Na drugem zajtrku pripravite solato s sladko papriko, paradižnikom in kumaricami, rahlo potresite z olivnim oljem. Kosilo bo juha iz zelenjave, popoldanski čaj - kuhana cvetača, večerja - obara z zelenjavo brez dodajanja rastlinske maščobe.

In tako hodite v krogu, dokler ne bo dovolj moči volje ali ne bo negativnega odziva zdravja.

Skozi celotno prehrano je potreben zadosten režim pitja 2-2,5 litra vode, vključno s juho iz jagod, zeliščnimi čaji.

[6], [7], [8]

Recepti jedi

S pogledom na predlagano prehrano lahko pripravite jedi po naslednjih receptih:

• na predvečer dneva "riža" se čez noč z vodo napoji kozarec zrn. Zjutraj se zlije in riž se vlije z vrelo vodo v količini 1,5 skodelice, kuhano na ognju za četrt ure. Ta znesek se razdeli ves dan. Enkrat lahko na žlico postavite žlico medu;
• Lahko diverzifikacijo zelenjavnih jedi s pese kaviar: čebula so rahlo sauteed na majhno količino sončničnega olja, pesa so nariban na velik Rende, dušena pod pokrovom na majhnem ognju, paradižnikov sok ali mletega paradižnika se doda 10 minut pred pripravljenosti;
• gobe zavremo, napolnimo z maso nizko vsebnosti maščob skute, sesekljanim zelenjem in trpkim sirom, ki se peče v pečici;
• kuhani fižol v beluših, narezan na 2-3 koščke, posuto s trdim sirom, v mikrovalovni pečici, dokler se ne zmehča;
• cvetača cvetovi zavrejo, narežemo na kocke, dodamo isto narezano kuhano jajce, drobno nasekljano čebulo, napolnimo s pusto kremo z žlico gorčice;
• Da ne bi bili utrujeni od kuhanega ali pečenega mesa, ga včasih priporočamo, da ga zamenjate s sesekljanimi rezinami. Za to se na kocke narežemo piščančji file, čebulo, malo soli, surovo jajce, žlico kisle smetane in zmešamo. Od nastale mase se oblikujejo koščki, ki so narejeni na papirju za peko in pečeni;
• Dobro je kuhati ribe z zelenjavo: rezine narezanega fileja se dajo v ponev z obročki čebule, jajčevcev, paradižnika in pese. Napolnjena je z majhno količino vode in počaka, dokler ni pripravljena;
• Takšno sladico si lahko privoščite: kuhajte koncentriran kompot iz različnih suhih sadežev, sevite, združite z Ogarjem, raztopljenim v vodi, nalijte v kalupe in pustite stati v hladilniku.

[9]

Kontraindikacije

Vsaka dieta - stres za telo, še posebej tako težka. Zato vsakdo, ki ni mlad, ima različne kronične bolezni, sladkorno bolezen, novotvorbe, nosečnost, hrani otroka, katerega telo še vedno raste, je kontraindicirano.

Neupoštevanje teh kontraindikacij je polno resnih tveganj

S stanjem ledvic, jeter, srčno-žilnega sistema. Morda poslabšanje prebavnega trakta, zaplet skritih in neodkritih do sedaj patologij.

[10], [11], [12]

Ocene

Ni vsakdo lahko vzdrži take prehrane. Glede na ocene, je lakota čutiti ves čas, ni dovolj moči za vadbo. Preveč ostra izguba teže pogosto povzroči poslabšanje zdravja. Po odhodu je težko obdržati doseženo težo.

Rezultati

Dieta daje oprijemljive rezultate, vendar to ni 40 kg na mesec, res lahko računate na 10. Po nekaj časa dihanja na zdravi prehrani z "pravimi" izdelki, se lahko vrnete k njej.

[13]