40 dnevna dieta

Težave odvečne teže motijo ljudi tako z vidika estetike in zdravja. Odvečna teža je obremenitev hrbtenice in sklepov, visok krvni tlak, krčne žile, težave z jetri in tveganje za sladkorno bolezen. Številne diete za hujšanje so izumljene, hkrati pa potrebujejo tudi voljo, da jih uresničijo in dosežejo rezultate. Med njimi obstajajo skrajni za hitro izgubo maščobe in daljše narave, ki zagotavljajo postopno izgubo teže do 15 kg, brez velike škode telesu. Med njimi je prehrana 40 dni.

Indikacije

Diete tako dolgo časa so se razvile, vendar so pogoste indikacije za njihovo uporabo, da se znebite neželenih kilogramov, splošno okrevanje telesa, optimizacija presnovnih procesov, normalizacijo funkcij endokrinega, srčno-žilnega sistema, kar je zmanjšalo "slab" holesterol. To je nedvomna korist takšnih prehranskih sistemov.

Splošne informacije 40 dnevne diete

Vsaka od naslednjih diet ima svoj mehanizem vpliva na kemijske reakcije telesa, kar vodi v izgubo teže in čiščenje različnih nečistoč v obliki toksinov in toksinov. Trajanje prehrane sovpada z posojilom pred veliko nočjo kristjanov. Pravi verniki trpijo tako dolgo omejevanje hrane, zato je mogoča 40-dnevna prehrana za tiste, ki si resnično prizadevajo za hujšanje. [1] Razmislimo o bistvu nekaterih od njih:

• Dieta na tešče 40 dni - izključuje meso, jajca, ribe, mlečne izdelke, majonezo, pecivo, sladkarije, alkohol. V meniju je samo hrana za tešče, vključno z rastlinsko hrano: nekaj žit (riž, oves, ajda), stročnice, zelenjavo, sadje, zelenjavne maščobe v omejenih količinah, oreščkih, gobah.

Pogostost obrokov - 4-5 krat, veliko pitja, da se zagotovi procese čiščenja telesa (čaj, po možnosti zeliščni, kompot, ouzvar, navaden ali mineralna voda brez plina);

• Riževa prehrana 40 dni - Začetek te prehrane je pred pripravljalno fazo, ki traja 4 dni. Potrebno je pripraviti 4 kozarce, na njih nalepiti številke. Dajte v prve 3 žlice rjavega nekuhanega riža in nalijte 6 žlic vode. Naslednji dan ta riž premaknete v kozarec številka 2 in v prvo postavite novo porcijo. Prenesite zrno, dokler se vsi kozarci ne napolnijo. Šele peti dan po takih manipulacijah se dieta začne.

Riž iz 4. posode zavremo, ne da bi dodali olje in ga pojedli za zajtrk. Po njem se nič ne vzame 3 ure - niti hrane niti pijače. Preostali obroki so sestavljeni iz katere koli hrane, smiselno je zavrniti škodljivo hrano, ne zlorabljajte moke, maščobe, začinjene;

• Pitje prehrane 40 dni - temelji na nizkokalorični tekoči prehrani. Žvečilni refleks "izklopi", da sodeluje v hrani in s tem otrpa telo, da se prižge ob stresu. Jedilnik vključuje mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe, ki ne presega 3%, juhe, napete juhe, zelenjavne smoothije, obilno pitje in izključuje sladkor. Vse, kar je mogoče pretvoriti v pire, je mogoče pojesti;

• Malysheva Diet - zasnovana za krajše obdobje - 28 dni. Zanjo je narejen edinstven nabor izdelkov, ki so že pripravljene jedi za 4-krat polne obroke, vključno z zamrznjenimi kosili in večerjami. Zajtrki vključujejo granolo, žitarice, ki jih z vrelo vodo pripeljejo na vrelišče. Vsi obroki so malo soli in sladkorja. Dopolnite komplet je mogoče dopolniti z Kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Z dobrim dojemanjem telesa in resničnimi rezultati se lahko razširi za vseh 40 dni;

• Zagovornik prehrane, minus 15 kg v 40 dneh - ta sistem prehrane je tečaj, razdeljen na 4 10-dnevne bloke, od katerih ima vsak isti izdelki z nekaterimi spremembami. Kefir je dana pomembna vloga.

Recepti

Kaj bi priporočali kuhanje, recimo med leteno prehrano? Tu je nekaj receptov:

• Lenten Borscht z gobami - namoči fižol in suh, po možnosti stari, gobe čez noč. Fižol dajte in narežite gobe, da vrejo (tekočine ne izlijte iz gob, ampak jo odcedite in dodajte v lonec). V tem času v sončničnem olju odstranite čebulo in korenje, dodajte naribano peso, vse zmešajte, nalijte paradižnikov sok in enolončnico na nizki vročini pod pokrovom. Po preverjanju fižola v bližini popolne pripravljenosti položite krompir razrezan v slamice in nato zdrobljeno zelje. Po 10 minutah vrenja dodajte vsebino ponve. Po 20-30 minutah je Borscht pripravljen;
• Varianta lobio - vreli fižol. Friry čebula, korenje, gobe, paradižnik, fižol postavite na isto mesto, na ogenj držite nekaj časa, da združite okuse;
• Nareženo zelje - namočeno zelje in pokrijemo z vrelo vodo. Pripravite preliv v obliki pikane čebule, korenčka, sladkega popra, paradižnika ali paradižnikove paste. Kombinirajte in enolon, dokler ni pripravljena;
• Solata - Marinirajte čebulo, rezine jajčevcev na žaru. Sesekljajte sveže kumare, paradižnik, kombinirajte s predhodnimi pripravki, začinite z rastlinskim oljem, potresemo s sezamovimi semeni in sesekljanimi zelišči.

Kaj lahko in kaj ne more?

Kaj lahko pojemo? Tu je podroben meni za vsak dan v tabeli. V prvem desetletju lahko vsak dan pojeste enako količino zelenjave kot prvi dan. Poleg tega je priporočljiva dnevna poraba litra mineralne vode "narzan".

Dnevi / cikli	I	Ii	Iii	Iv
1	Kuhani pečen krompir (5 psov), zelenjava (250 g)	Ajda (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1kg jabolk	0,5kg jabolk	1kg jabolk
3	0,5kg skute	- " -	400 g skute sira	0,5kg skute
4	4 trdo kuhana jajca	0,5 kg kuhanega mesa	5 jajc	0,5 kg mesa
5	1 liter mleka	0,5kg piščanca	1 liter kefir	1kg piščanec
6	1kg kuhanega piščanca	1,5 litra kefir	250 g skute sira	1,5 litra kefir
7	1,5kg jabolk	1kg naribanega korenja	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5kg jabolk	4 banane	1,5kg jabolk
9	Ajda (ne več kot 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 krompirja	6 jajc	5 jajc	6 jajc

Kaj ne morete jesti? Brez sladkorja, brez soli, brez alkohola, brez olja.

Kontraindikacije

Vsaka prehrana za hujšanje trpi zaradi "enostranskosti" in telesu ne more zagotoviti vsega, kar je potrebno za harmonično delovanje vseh organov. Ne za nič, vsi ne opozarjajo na potrebo po predhodnem zdravniškem pregledu. In so kontraindicirani za ljudi z različnimi kroničnimi boleznimi, predvsem s patologijami prebavnega trakta, jeter, ledvic, srčno-žilnih bolezni. Možni zapleti in zdravstvena tveganja so povezana z njihovimi poslabšanji, še posebej, če govorimo o tako dolgem obdobju abstinence zaradi hranljive hrane. [2]

Pričevanja

40 dni diete ni enostavno - vsi se strinjajo s tem. Še posebej težko je za tiste, ki morajo stati na peči in kuhati za družinske člane. Singles je bila všeč prehrana Malysheve, vendar upoštevajte njegove visoke stroške. Glede na preglede, ki jih najbolj želi jesti, ko je na tekoči prehrani, je pogosteje od njega razbit kot od drugih.

Rezultati

Nedvomno obstajajo rezultati. Stroga omejitev kalorij, ogljikovih hidratov, maščob prinaša svoje rezultate: ljudje izgubijo 7-15 kg. Če je prav, da postopoma izhajate iz diete, ne da bi naenkrat naleteli na hrano, v prihodnosti držali zdravo prehrano, je mogoče dolgo časa ohraniti dosežke.