Dietni meni Maggi za 1, 2, 3 in 4 tedne

Tako kot druge metode ima tudi dieta Maggi lepo legendo o svojem izvoru. Pripisujejo jo "železni dami" - britanski premierki Margaret Thatcher. Kot da bi bil jedilnik diete Maggi zapisi močne volje ženske, najdene med njenimi pisarniškimi papirji. Jedilnik zanjo so sestavili nutricionisti znane ameriške klinike - ustvarjalci beljakovinskih diet.

Dietni meni Maggi za 1 teden

Zaradi prevladujočega števila jajc se dietni jedilnik Maggi imenuje jajčna dieta, čeprav vključuje tudi druga živila, ki vsebujejo beljakovine. Program je zasnovan za različna časovna obdobja, od tedna do meseca. V tem obdobju ima telo čas, da se prilagodi prehrani "na nov način" in se počasi znebi presežka. Najprej se izloči odvečna voda, od 5. Dne pa se začne izgorevanje maščob.

• Prednosti dietnega menija Maggi za 1 teden so, da ni dolg, prehrana je uravnotežena, lakota ne moti in rezultati so očitni.

Predlagane jedi so precej preproste in ne zahtevajo posebnih veščin pri pripravi. Glavna stvar je, da uporabite predpisane izdelke in pravilne metode predelave, jih ne cvrite in ne menjajte mest. Zaželeno je piti do 3 litre tekočine. Za spodbujanje hujšanja je priporočljivo vsakodnevno gibanje – fitnes, tek ali vsaj hoja.

Slabosti so, da je potrebno strogo upoštevanje urnih omejitev, v primeru motenj v urniku ali jedilniku pa je treba ponovno začeti postopek. Dieta ima številne kontraindikacije, zato je primerna le za zdrave ljudi.

Ne začnite tečaja, če imate težave z ledvicami, prebavili, alergijami na citruse in beljakovine. V nobenem primeru ne bi smeli tvegati bodočih in doječih mater, pa tudi ljudi z visokim holesterolom. Pri njih pride v poštev samo skutna različica, in to po posvetu z zdravnikom.

Dietni meni Maggi za 2 tedna

V meniju diete Maggi so glavna sestavina jajca, ki jih dopolnjujeta skuta in pusto meso. Seznam dovoljenih rastlinskih živil je zelo dolg: citrusi v ponudbi, domače in uvoženo sadje. Koristne so rastlinske kulture, naravne začimbe in zelišča. Obvezno je voda, nesladkan čaj do 2 litra.

Danes so razvite metode različnih časov trajanja, največ 4 tedne. V meniju diete Maggi za 2 tedna je prepovedano vključiti mastne in bogate jedi, sladkor, oljne omake. Od sadja - ki vsebuje veliko sladkorjev: grozdje, fige, datlji, mango, banane.

• Za čiščenje telesa je priporočljivo uživati ​​živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Beljakovinska hrana je gradbeni material za mišice in kosti. Seznam prepovedanih živil vključuje alkohol. Nevarno je, ker lahko poslabša patologije, ki so bile nekaj časa "mirne", in zmanjša hitrost izgube teže.

Na takem režimu sedite 2 tedna, nato pa se za vzdrževanje teže pazite na maščobo, moko in ocvrto hrano. Namesto tega se osredotočite na sadje in zelenjavo.

2-tedenska različica velja za nežno, primerno za različne starostne kategorije. Trojna dieta je enostavna za izvajanje tudi delovnim ljudem, preproste sestavine in recepti pa so na voljo skoraj vsem. V prehrani so prisotna potrebna hranila, kar odpravlja potrebo po uporabi lekarniških pripravkov.

Dietni meni Maggi za 3 tedne

Eden od pogojev za skladnost z dietnim menijem Maggi je vsakodnevno jutranje tehtanje. Minusi na lestvici - dobra spodbuda za nadaljevanje v istem duhu. Če zapišete kazalnike, boste jasno videli dinamiko zmanjševanja mase, kar tudi dviguje razpoloženje. Toda tudi če teža "skoči" ali "stoji" na mestu, to ni razlog za žalost, ampak fiziološka norma. Vendar se lahko posebej vtisljivi ljudje tehtajo enkrat na teden, na primer ob ponedeljkih.

V tretji fazi je dieta sestavljena tako, da telo, ki je bilo v prejšnjih tednih navajeno na takšno prehrano, dobi še en stres. V ta namen so izdelki razpisani po dnevih, ne po obrokih. To je glavno pravilo tretje stopnje in jedilnik diete Maggi za 3 tedne. Čez dan izgleda takole:

1. Dovoljeno sadje po izbiri.
2. Dovoljena zelenjava po okusu.
3. Sadje + zelenjava.
4. Zelenjava + ribe.
5. Zelenjava + meso.
6. Dovoljeno sadje po izbiri.
7. 1 sadje od dovoljenih.

Dieta temelji na interakciji posameznih izdelkov. Če uživate samo določeno hrano, je realno pričakovati učinek izgube teže - do 10 kg za celoten tečaj. Poleg posebne prehrane si morate zapomniti še nekaj pravil: pijte veliko vode, odrecite se maščobam, ne kršite režima, hodite na sprehode ali lahko gimnastiko, zjutraj se stehtajte (predhodno ste obiskali stranišče).

Dietni meni Maggi za 4 tedne

Beljakovinski meni diete Maggi spada v klasičen meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Hrana je izbrana tako, da povzroča reakcije, zaradi katerih se odstranijo toksini in razgradijo lipidna tkiva. Eno glavnih pravil je jasen prehranski režim. Dietni meni Maggi za 4 tedne idealno zagotavlja izgubo teže do 10 kg. Občutek lakote zavirajo beljakovine. Dovoljeno je veliko vode, čaja in kave kadar koli v dnevu.

• Glavni proizvod so piščančja jajca. Z njihovim uživanjem telo nasitimo z beljakovinami, ne pa tudi z ogljikovimi hidrati. Zato mora biti telesna dejavnost v tem obdobju zmerna.

Poleg jajc se od beljakovinskih živil priporoča piščanec in druge vrste mesa (razen ovčetine), sir z nizko vsebnostjo maščob. Od rastlinske hrane - različna sveža in predelana zelenjava, sadje, zelišča.

Prva dva tedna sta podobna, v drugem pa prehrano obogatimo s kumarami, sadnimi solatami. Tretja stopnja je radikalno drugačna: zlasti ni strogega urnega razporeda obrokov. Izdelki za tretjo sedemdnevnico:

• 1. Dan - sadje, brez sladkega in hranljivega (fige, banane, datlji, mango, vse vrste grozdja).
• 2. Dan – predelana zelenjava (vendar ne krompir).
• 3. Dan - sadje, zelenjava.
• 4. Dan - zelenjava, zelenjava, ribe.
• 5. Dan - pusto meso, zelenjava.
• 6., 7. Dan sta sadna.

Jedilnik za zadnji teden je bolj zanimiv. V končni fazi je hrana raznolika, a preprosta, brez kulinaričnih užitkov. Standardno se razdeli na sprejeme čez dan, ob upoštevanju prejšnjih priporočil o vsebnosti maščobe in načinu priprave. S takšnimi ureditvami so realni naslednji rezultati: 1 teden - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 teden - do 10-12 kg.

Jedilnik za vsak dan diete Maggi

Vsi jedilniki za zajtrk za vsak dan diete Maggi so sestavljeni iz dveh živil: 2 jajc in 1 grenivke. Govorimo o kokošjih jajcih, ne prepeličjih. Morda so na nek način bolj uporabni, vendar ne v primeru hujšanja, saj v prepeličjih jajcih ni dovolj sestavin, potrebnih za aktivno presnovo. Pomemben pogoj je svežina: izdelek ne sme biti star več kot en teden. Klasično dieto na jajcih lahko pripravimo iz skute, nadomestimo sestavine v razmerju 1 jajce = 100 g sira.

Jedilnik za vsak dan diete Maggi, še posebej najdaljšega, je težko sestaviti sam. Zato je bolje uporabiti že pripravljene primere, na internetu jih je dovolj, pa tudi recepte za okusne in zdrave dietne jedi. Primerno je uporabljati tabele s podrobnimi informacijami o jedeh in izdelkih.

Vsakodnevna prehrana temelji na beljakovinah z minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg glavnih sestavin - jajc in skute, se uporablja dodaten aktivni izdelek - grenivka. S fiziološkega vidika je to optimalna kombinacija komponent za učinkovito hujšanje.

Najpogosteje se uporabljajo 2- ali 4-tedenske različice. Temelji na prestrukturiranju telesa in izgubi teže. Zaradi prehranske vsebnosti jajc lakota ni občutena. Zaradi programa se spremeni delovanje posameznih organov:

• metabolizem se pospeši;
• telo aktivno porablja energijo za prebavo beljakovin;
• maščobe se razgrajujejo;
• beljakovine so popolnoma prebavljene;
• Grenivke in pomaranče pospešijo izgubo odvečne teže.

Jedilnik iz jajc in sirotke pozitivno vpliva tudi na druge procese in organe:

• Kalcij krepi lase, kosti in zobe.
• Mišice postanejo lepše in reliefne.
• Živčni sistem se normalizira, utrujenost in depresija izginejo.

Jedilnik za teden skutne diete Maggi

Če ste izbrali skutno varianto dietnega menija Maggi, to pomeni, da imate radi domač mehki sir in pričakujete, da takšne diete ne bo težko vzdržati. Tako je za mnoge ljudi v primerjavi z jajčno dieto. Previdni so le ljudje z visoko kislostjo želodca.

Dnevni meni za teden skutne diete Maggi nujno vključuje glavni izdelek za zajtrk, ob nekaterih dnevih pa tudi za kosilo. Skuta naj bo 9%. Isti zajtrk je eno ali dve jajci plus 200 g skute.

Kosila in večerje vsebujejo beljakovinsko in rastlinsko hrano: piščanec, drugo meso, jajca, zelenjava (brez koruze, krompirja, stročnic). Za sladico je boljša pomaranča, grenivka. Skutna varianta omogoča menjavo sira in jajc.

Pravila tedenske prehrane:

• Vsakič morate jesti točno določeno hrano, ne da bi prilagajali svojo prehrano, kot se vam zdi primerno.
• Če točna količina ni določena, hrana ni omejena; poje se lahko kolikor hočeš, a samo tokrat.
• Če nekaj ni dokončano, "dopolnjevanje" z nečim drugim ni dovoljeno.
• Ne uporabljajte maščob za cvrtje, juhe za juhe.
• Vse konzervirane izdelke so prepovedane.
• Sol in začimbe so dovoljene.
• V prehrano so vključeni pusti morski sadeži.
• Topli napitki so dovoljeni (brez sladkorja ali sladkornih nadomestkov), alkohol ni.
• Napake in neuspehi režima, tudi kratkoročni, izničijo prejšnja prizadevanja.

Meni za 4 tedne Maggi ajdove diete

Kot tipičen ogljikov hidrat je ajda med prepovedanimi izdelki jedilnika diete Maggi. Čeprav je zdrob sam po sebi koristen, ga priporočajo vsem, od otrok do starejših, in je vključen v prehrano terapevtskih dietnih miz. Obstajajo cele metode hujšanja, ki temeljijo na prehranskih lastnostih ajdove kaše. Toda zahteva, kot je "Meni za 4 tedne ajdove diete Maggi", ostaja brez odgovora.

• Če sorazmerno raznolik jedilnik diete Maggi iz nekega razloga ne ustreza osebi, ki želi shujšati, lahko poskusite ajdovo monodieto. Obljublja izgubo 12 kilogramov v samo dveh tednih. Bolj ko je človek poln, več kilogramov lahko pride v tem obdobju.

Učinek je zagotovljen zaradi nizke vsebnosti kalorij v izdelku. Dovoljeno je jesti kašo, kolikor želite, torej kolikor želite, pri čemer ste prepričani v uspešen rezultat. Hrana vsebuje veliko železa, kalija, magnezija, kalcija, rastlinskih beljakovin, vitaminov B. To omogoča neškodljivo odstranitev beljakovinske hrane živalskega izvora iz prehrane.

Priprava kaše ima svoje posebnosti. Porcija za cel dan pripravimo dan prej: 0,5 kg zdrobov prelijemo z 1,5 litra vrele vode, zavijemo v toplo stvar (odejo) in pustimo do jutra brez vrenja. Zjutraj bo videti kot kuhano, vendar dietno - brez soli in sladkorja. Če ne vpije vsa voda, je v naslednjem delu dolijemo malo manj. Takšno jed je treba jesti 14 dni.

Dietni meni Maggi za 4-tedensko jajčno različico

Pri izbiri dietnega menija Maggi se mora oseba, ki želi shujšati, odločiti za možnost. Je to skuta ali jajca? - To je vprašanje. Če imate raje jajca, morate vedeti, da jih boste morali pojesti na desetine le v prvem tednu. Za udobje je priporočljivo, da natisnete dietni meni Maggi za 4 tedne jajčne različice v slikah in obesite na vidno mesto. Priporočljivo je tudi, da postopek začnete v ponedeljek, in če ne želite odložiti, potem s katerim koli dnem, vendar s ponedeljkovim jedilnikom.

Piščančja jajca so polna koristnih sestavin in zagotavljajo sitost. Že v prvem tednu se telo ponovno prilagaja in privaja na nov način prehranjevanja. Učinkovitost je posledica dejstva, da mora telo porabiti veliko energije za prebavo beljakovinske hrane, zato uporablja shranjene maščobe.

Nekateri se sprašujejo, ali je škodljivo pojesti toliko jajc v kratkem času. Navsezadnje so nam vedno govorili, da so bogati s holesterolom in zvišujejo njegovo raven v krvi. Sodobna dietetika pa dokazuje, da ne bo nobene škode, če jajcem ne dodamo nobenih olj.

Nekaj ​​nasvetov o tem, kako narediti in izstopiti iz 4-tedenskega programa:

• Spijte 2 litra vode, čaja ali kave brez količinskih omejitev, vendar nesladkanega.
• Sladkarije nadomestite s super sladkim naravnim nadomestkom – stevio.
• Če ne prenesete, si privoščite prigrizek – kumare, korenček, list zelene solate.
• Dietne jedi, imenovane "solata", so pripravljene brez maščobnih prelivov.
• Jajca skuhamo na strmini, piščanca olupimo s kože in maščobe.
• Za ohranitev doseženega rezultata se na normalno prehrano vrnite postopoma, ne da bi se navdušili nad kalorično hrano.
• Končajte obroke vsaj 3-4 ure pred spanjem.
• Odslej pa ne pozabite na telesno aktivnost in zdravo prehrano.

Jedilnik za 2 tedna beljakovinske diete Maggi

Dvotedenski meni diete Maggi je usmerjen v rezultat. Doseže se hitro, vendar obstaja nevarnost vrnitve mase na prejšnje kazalnike. Menijo, da je to mogoče preprečiti ne z menijem za 2 tedna beljakovinske diete Maggi, temveč s popolnim enomesečnim tečajem hujšanja.

Obstajata dve različici diete, jajčna dieta in dieta s skuto. Tako je sistem dostopen vsem, tudi tistim, ki ne prenašajo jajc.

2-tedenski tečaj temelji na jajcih ali skuti. Dovoljena so tudi druga živila:

• Sadje (pomaranče, grenivke, marelice, kivi, jabolka).
• Zelenjava (grah, jajčevci, paprika, paradižnik).
• Puste ribe, meso, morski sadeži.
• Črni kruh.
• Česen, suho sadje.

Prepovedana hrana - prekajena, ocvrta, krompir, gobe, grozdje, banane, konzervirana hrana, alkohol.

3-kratni meni po dnevih v tednu:

• 1 teden

Pon: 2 jajci; 2 grenivki, čaj; piščanec.

Ž: skuta, suho sadje, kava; pečen zajec; solata (škampi, polenovka, kumare).

Sreda: grenivka, čaj; enolončnica iz skute, jajc, suhega sadja; govedina, jabolko.

Wt: parna omleta, pomarančni smoothie; sadna solata z jogurtom; pečena postrv z limono.

Pt: skuta, grenivka; 2 jajci, piščanec; poprovo enolončnico.

Sob: skuta s kislo smetano, pijača; solata iz citrusov, kompot iz svežih jabolk; solata iz morskih dobrot in piščanca, ananasov sok.

Vs: grenivkin, jabolčni sok; pire korenje in jabolka, kefir; zajčja enolončnica s paradižnikom.

• 2. Teden

Pon: omleta; solata (škampi+grenivka); skutina enolončnica s suhim sadjem.

Ž: skuta, suhe slive, jajce; omleta s papriko in paradižnikom, čaj; kunčje meso.

Sre: grenivke; juha brez maščobe, zelenjava; dušene bučke.

Ž: citrusna solata, kava; postrv z zelenjavo; pusta ovsena kaša s suhimi slivami.

Pet: toast s topljenim sirom, pijača brez sladkorja; enolončnica (govedina + bučke + paprika); paradižnikovo-kumarična solata.

Sat: skuta, mleko; kozice in piščanec; jabolko in grenivko.

Vs: sok citrusov; sadna enolončnica; oranžna.

Recepti za vsak dan diete Maggi

Dietni meni Maggi je opisan kot popoln in učinkovit način prehranjevanja in hujšanja. Pomemben pogoj je, da jeste po urniku, ne preskočite in ne kršite predlagane sheme. V nasprotnem primeru boste morali začeti znova. Drugo pravilo je popolna odsotnost alkohola, ki pomaga pri nastajanju maščobnih zalog, ki se med fizičnim delom ne porabljajo. Recepte za vsak dan diete Maggi odlikuje preprostost sestavin in obdelave: skuhamo, olupimo, damo v mikrovalovno pečico itd. Za gurmane obstajajo bolj zapleteni.

• Ker so zajtrki enolični, jih ni treba predpisovati za vsak dan. Tukaj je nekaj možnosti za kosilo in večerjo.

1. Solata z jajcem in grenivko. Beljake 2 kuhanih jajc in sadno kašo sesekljamo, rumenjake pretlačimo in vse skupaj premešamo.
2. enolončnica. Olupljeno pomarančno kašo drobno narežemo, prelijemo s stepenimi beljakovinami, dodamo cimet, postavimo v pečico za 15 minut.
3. Začinjena govedina. 200 g govedine poškropite s sokom 1 pomaranče, potresite s soljo in baziliko ter pecite 40 minut.
4. Polnjena jajca. Olupljeno pomarančno kašo z mešalnikom spremenite v kašo, zmešajte s kuhanimi rumenjaki, položite na polovice beljakov.
5. "Zlati petelin": 0,5 kg piščančjega fileja prepražimo na oljčnem olju. Celuloza ene in pol pomaranče stepemo do konsistence kaše, prelijemo čez meso. Preostalo kašo uporabite za dekoracijo.
6. Dietni piščanec. Meso skuhamo v vodi s soljo in začimbami, pri čemer mu predhodno odstranimo kožo.
7. Solata. Pelate, pomaranče ali grenivke in kumare sesekljamo, korenje naribamo. Ne oblecite se.

Mnenja zdravnikov o dieti Maggi

Hujšim je dietni meni Maggi všeč zato, ker jim ni treba stradati. In to je razumljivo, saj beljakovinska hrana daje dolgotrajen občutek sitosti. Nekateri so nezadovoljni zaradi dejstva, da se jajca dolgočasijo do slabosti.

Mnenja zdravnikov o dieti Maggi najprej posvečajo pozornost kontraindikacijam. V nasprotnem primeru je dieta odobrena. Vendar pa noben pravi zdravnik ne more priporočiti te ali one diete v odsotnosti, ne da bi videl bolnika. Zato vam svetujemo, da se pri izbiri metode predhodno posvetujete z zdravnikom, da boste spoznali sliko svojega zdravja in stanja svojega telesa.

Naivno je pričakovati, da so vse diete za vse enako indicirane in učinkovite. Konec koncev, čeprav smo si ljudje podobni, je vsakdo posameznik. Ni vsakdo primeren in priljubljen med hujšanji Maggi dietni meni. In komu ustreza, občuduje učinkovito metodologijo, s hvaležnostjo se spominja britanske baronice.