Dieta šestih cvetnih listov.

Med različnimi načini hujšanja izstopa dieta šestih cvetnih listov (ali cvetov) z lepim in zanimivim imenom. Povzroča simpatične asociacije: s čebelo, ki se prehranjuje z nektarjem, in pušča cvetne liste ženski, ki želi shujšati. Na žalost ali na srečo to ni čisto res. Čeprav je namišljeni šestlistni cvet res prisoten – kot »odtrgalni koledar«.

Je dieta varna?

Večina monodiet ima neželene posledice: beljakovine lahko povzročijo zastrupitev, presežek vlaknin v ogljikovih hidratih pa povzroči napenjanje. Ali je dieta A. Johanssona, ki je sestavljena iz več monodiet, varna?

• Vsaka metodologija, vključno z dieto šestih cvetnih listov, zahteva skladnost s pravili in vrstnim redom. Če niso kršene, zdrava oseba ni izpostavljena posebnim tveganjem. Če obstajajo kontraindikacije za dieto, se sploh ne zatekajte ali se strinjate z lečečim zdravnikom.

Znotraj švedskega sistema je precej enostavno jesti; lakota ne muči, telo ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja nekaterih hranil. Teža se dosledno zmanjšuje vsak dan.

• Kljub temu je dolgotrajna modna dieta polna negativnih posledic in bolezni.

Ker naj bi po mnenju nasprotnikov metodologije celoten nabor hranil vstopil v telo dnevno in ne v obliki posameznih monoracij. (Temu mnenju bi nasprotoval, ker so okoli nas vegetarijanci, pa tudi ljudje, ki spoštujejo vse cerkvene postove. In počutijo se odlično, včasih pa se celo znebijo kroničnih bolezni, ki jih mučijo že leta! In ti načini prehranjevanja so veliko daljši od šestdnevne švedske diete).

Ta metoda hujšanja ima več sinonimov. Po imenu avtorja - dieta 6 cvetnih listov Anne Johansson. Pravzaprav - monodieta 6 cvetnih listov. Po namišljeni sliki - dietna kamilica. Sliko lahko naredite resnično, tako da na papirju prikažete večbarvno rožo s cvetnimi listi, ki se odlomijo enega za drugim. Kot je razvidno iz imena, traja šest dni in v tem času je realno izgubiti od 3 do 5 kg.

• Dieta šestih cvetnih listov švedskega nutricionista je zanimiva, saj vam omogoča, da jeste vse, vendar ne vedno.

Prehrana se izmenjuje: vsakemu od šestih dni so dodeljeni samo izdelki iz ločene kategorije. Resnici na ljubo se mnogi med nami v določenih obdobjih prehranjujemo enako, ne da bi se zavedali prehranske narave takšnega režima.

Beljakovine se izmenjujejo z ogljikovimi hidrati, zato prehrana šestih cvetnih listov velja za uravnoteženo: telo nima časa za kratek čas trpeti zaradi pomanjkanja ene ali druge snovi. In zaradi monotonosti dnevne prehrane začne porabljati lastne rezerve, skoncentrirane v maščobnih skladiščih.

• Piše se, kot da je to način prehranjevanja hollywoodskih zvezdnikov, in to morda res drži.

Informacije niso presenetljive, saj so lepe legende neločljivo povezane z večino metod hujšanja. To je trenutek psihološkega vpliva in motivacije: vsi bi radi izgledali kot naši idoli. Pravzaprav ni tako pomembno, kateri zvezdniki kaj jedo: pomembno je, da nam sistem osebno ustreza.

Indikacije

Priljubljena dieta šestih cvetnih listov je primerna za vse ljudi, ki nimajo kontraindikacij – glede zdravja, starosti, fizioloških indikacij. Glavna indikacija za imenovanje je narediti postavo vitkejše.

Kaj je treba narediti:

• jesti manjše porcije, le eno živilo naenkrat;
• temeljito prežvečite;
• veliko pijte med obroki;
• izberite kakovostne surovine za jedi;
• vzemite najmanj soli in začimb.

Ne morete narediti naslednjega:

• dieto šestih cvetnih listov začnite po bolezni, ko je telo oslabljeno;
• vnaprej pripraviti hrano;
• biti len in se premalo gibati;
• pojesti dnevno hrano naenkrat;
• piti ob obrokih;
• motiti zaporedje dni;
• sol in poper hrano;
• uživanje sladkarij in začinjene hrane;
• za uživanje kakršnega koli alkohola.

Za moške

Priljubljenost diete šestih cvetnih listov ne zagotavlja le ženska publika, ki je običajno bolj zaskrbljena zaradi videza in postave kot močnejša polovica človeštva. Za moške, katerih prioritete so te postavke, je primeren tudi ta način optimizacije telesne teže.

• Iskreno povedano, moški, ki pridno reže in barva cvetne liste, me nasmeji.

Zato ali bo to nekdo naredil namesto njega ali pa bo moški ohranil "sliko" v glavi. Čeprav psihologi menijo, da je igriva narava metodologije zastava dobrega razpoloženja in moralne podpore.

• Moške diete se ne razlikujejo preveč od ženskih diet. Za njih samo povečajo prehrano - za 30% v primerjavi z žensko prehrano.

Naj vas spomnimo, da je švedski sistem šest zaporednih mono-diet, ki obljubljajo neverjetne rezultate. Za vsakega od njih velja pravilo ločenih obrokov. Kajti konkurenčni izdelki delujejo ravno nasprotno: spodbujajo odlaganje maščobnih rezerv.

• Švedski nutricionist in drugi evropski strokovnjaki trdijo, da uživanje iste vrste hrane skozi ves dan aktivno spodbuja hujšanje.

To je posledica posebnosti delovanja jeter, ki v takih primerih za predelavo uporabljajo lastne maščobne obloge. A. Johansson pripisuje polovico uspeha diete shemi menjavanja obrokov ogljikovih hidratov in beljakovin.

• Vsak dan v tem ciklu ima dodeljeno vlogo in pripravi telo na naslednjo monodieto.

Takšnega sistema ni mogoče upoštevati pri najstnikih in mladih moških, pri katerih se telo šele oblikuje in potrebuje vse prehranske sestavine. Toda moški se morajo spomniti, da vsaka dieta daje kratkoročni učinek in da bi dosegli stabilnost teže, je treba spremeniti ne le prehrano, ampak tudi način življenja.

Po 50 letih.

Nekateri viri pravijo, da so vse diete kontraindicirane po 50. Letu starosti. Praviloma so v tem času že prisotne kronične bolezni, znatno uvela koža med hujšanjem pa lahko tvori grde gube na telesu, obrazu in vratu. Stroge diete povzročajo poslabšanje bolezni in kožnih težav, s katerimi se ni lažje boriti kot z odvečno težo.

• Dieta šestih cvetnih listov ni zelo stroga, vendar je v tej starosti bolje, da se ne obrnete na prehranske tehnike, ampak spremenite splošni koncept prehrane: zdrava prehrana postane pravilo življenja.

Glede na to, da je metabolizem z leti manj intenziven, ga je treba spodbujati. Nekaj ​​priporočil vam bo pomagalo doseči svoje cilje:

1. Zmanjšajte ali izključite mastno hrano in vse sladkarije, od sladkarij do peciva.
2. Prehrano obogatite z morskimi sadeži, izdelki iz sadja in zelenjave, kašami, fermentiranimi mlečnimi izdelki, polnozrnatim kruhom.
3. Ne pretiravajte z živalskimi beljakovinami.
4. Ne prenajedajte se: jejte pogoste, manjše obroke.
5. Bodite pozorni na telesno aktivnost (jutranja telovadba, hitra hoja).
6. Ne bodite zasvojeni z začinjeno in začinjeno hrano, prekajenimi izdelki in hitro hrano.
7. Pijte dovolj vode, zeliščnih napitkov.
8. /Po potrebi uporabite vitaminsko-mineralne pripravke.

Te dejavnosti vam bodo pomagale optimizirati vašo težo, ne da bi škodile zdravju in duševnemu ravnovesju. In ohranite naravno lepoto, ki je lastna vsaki dobi.

Dieta 6 cvetnih listov med dojenjem

Doječa mati je odgovorna za zdravje in skladen razvoj svojega otroka. Dobra mati ničesar ne zlorablja in ne jé, kar ji je všeč, ampak tisto, kar je dobro za otroka. To je poslanstvo materinstva - odrekati si užitke, spanje in počitek zaradi svojega ljubljenega otroka, v nego in komunikacijo, s katero je zaokroženo njeno življenje. To obdobje ni čas za poskuse s hrano in različne diete, vključno s 6 cvetnimi listi.

• Noben umetni izdelek ne more nadomestiti materinega mleka. Vsebuje vse sestavine, ki so potrebne za popolno rast in razvoj otroka.

Naravno hranjenje zmanjša verjetnost kolik in drugih težav z GI. Omogoča najtesnejši stik med novorojenčkom in materjo, ga psihološko podpira, daje občutek varnosti in zaščite. Nemogoče je preceniti pomen tega procesa, zato je za utemeljitev matere, da zavrne dojenje, lahko le zelo utemeljeni razlogi.

• In zagotovo ne želja po dieti 6 cvetnih listov med dojenjem!

Seveda visoko kakovost mleka med drugim zagotavlja uravnotežena prehrana matere. Sveža hrana, kuhana na pravi način - to je prehrana doječe matere, namesto povečane pozornosti do figure in skrbi zase, ljubljeni. Izkušene ženske zagotavljajo, da se z zdravim načinom prehranjevanja in življenja sčasoma teža zmanjša na normalno, postava pa se vrne v optimalne parametre. Če so seveda bili pred začetkom nosečnosti.

Splošne informacije Diete s šestimi cvetnimi listi.

Vsak dan se lahko šteje za mono-dieto: en dan - ena dieta: ribe, zelenjava, piščanec, žitarice, skuta, sadje. Bistvo diete je v izmenični kombinaciji obrokov beljakovin in ogljikovih hidratov. Po preteku dneva odtrgamo naslednji cvetni list šesterocvetke marjetice (po analogiji s koledarjem trganja). Če začnete v ponedeljek, lahko do nedelje "izkoristite prednosti": minus 3-5 kg ​​je zagotovljeno!

• Poleg kakovosti živil sta pri dieti šestih cvetnih listov pomembna količina in način kuhanja. Drugo pravilo je, da živil med seboj ne menjavamo.

Tako ribe uživamo kuhane ali pečene, le pol kilograma na dan. Posamezne porcije se oblikujejo po lastni presoji.

Od zelenjave so prednostni beli in zeleni odtenki, ki skupaj znašajo en in pol kilograma. Izberite eno najljubšo ali drugo zelenjavo.

Tretji cvetni list, torej dan, je spet beljakovina. Morate jesti piščančji file, dnevna porcija je 500 g.

Četrti dan porabimo za žitarice. Žita lahko izmenjujete ali izberete eno. Najbolje je, da vzamete ajdo, proso ali nekuhan riž, 200 g.

Dan skute narekuje svoja pravila: zaužiti morate 0,5 kg izdelka z nizko ali srednjo vsebnostjo maščob.

"Za sladico", kot bi moralo biti - sadje. Priporočena količina je 1,5 kg ne presladkih sadežev brez škroba.

Pitje ni omejeno: vseh šest dni je treba piti vodo, sveže sokove, čaje. Ob nekaterih dneh - kvas, kefir, mleko.

Kako dolgo ste na dieti 6 cvetnih listov?

Jasen okvir diete šestih cvetnih listov je omejen na število enodnevnih monodietnih "cvetnih listov". To je en krog, ki pogosto konča vse. Ko ženska doseže želeno izgubo teže, preneha slediti tej shemi in se vrne na običajen meni .

Če pa gre za večjo izgubo teže in razvoj zdravih prehranjevalnih navad, je malo verjetno, da bo en krog pomagal. Kako dolgo boste v takih primerih ostali na dieti 6 cvetnih listov, je odvisno od več dejavnikov:

• prvotna teža in zgradba;
• končni cilj;
• prehranska disciplina;
• zdravje in dobro počutje po vsakem krogu;
• starosti;
• življenjski slog.

Ljudje s parametri teže, ki so blizu normalnim, ne morejo pričakovati, da bodo izgubili veliko teže. Tisti, ki imajo velik presežek mase in prvič sedijo na dieti, bodo zadovoljni z doseženimi rezultati tudi po prvih šestih dneh.

• Nekaj ​​krogov lahko vašo postavo približa idealu. Vendar ni varno ponoviti metode cvetnih listov več kot štirikrat zapored.

Bi morali počivati ​​med krogi? O tem vprašanju ni soglasja. Pravijo, da sta zaželena en ali dva prosta dneva. To bo pomagalo odvrniti pozornost od dolgočasnih monodiet in zmanjšalo verjetnost okvare.

• Ko se odpravljate na dopust, ne posegajte po hrani, ki ste jo zamudili med tednom diete. Vadite svojo običajno uravnoteženo prehrano, ne da bi uživali preveč mastne in sladke hrane.

Če se teža zmanjša po načrtu in ni nelagodja, lahko vikend opustite in nadaljujete v istem duhu naslednje šestdnevno obdobje.

Koliko kilogramov lahko izgubite?

Ko začnemo s katero koli dieto, vsakega od nas najprej zanima, koliko kilogramov lahko izgubimo in za kakšno obdobje. Normalni indikator se šteje za kilogram in pol do dva v prvih šestih dneh. Zgodi se, da se teža, kot da se vrne, vendar je to zavajajoča slika: samo v nekaj dneh (žita) diete šestih cvetnih listov v telesu pride do zastajanja tekočine. In ko pride beljakovinski dan, se tekočina izloči in postane jasno, da je telesna teža še vedno zmanjšana.

• Glede na opažanja je večja verjetnost, da bo teža izginila pri ljudeh s precej prekomerno telesno težo. Pravijo, da približno 4 kg na teden, rekord pa je 8 kg.

Pri vrednostih, ki so blizu normalnim, se teža zmanjša manj intenzivno. Takšne stopnje izgube teže so značilne za številne diete, ne le za švedsko dieto, ki jo je razvil A. Johansson.

Dnevna izguba teže se giblje od 500 do 900 g. V 2-3 tednih takšne diete lahko zmanjšate težo do 15 kg. V pregledih so tudi bolj oprijemljivi dobički, do kilograma na dan in celo fantastičnih minus 7 kg v šestih dneh!

• Če ste po prvem ciklu zadovoljni z rezultatom, gladko preklopite na tradicionalno zdravo prehrano. Če izguba teže ne zadošča, nadaljujte z metodo cvetnih listov v naslednjem ciklu.

Kako pogosto se lahko ponovi?

Malo ljudi se ustavi pri enem krogu diete šestih cvetnih listov. V tem času večina uspe scorregiruyut teže, in pred tem ne preveč presega normo. Za bolj oprijemljive rezultate je zaželeno nadaljevati dietni sistem, potem ko ste predhodno sami ugotovili, kako pogosto lahko ponovite "petal monodays".

• Zgodovina zamolči, kako točno avtor metode priporoča "predenje na cvetnih listih". Kot dva cikla z tednom premora. Če je prekomerna teža 15 ali več kilogramov, bo telo potrebovalo počitek 3-4 dni.

Avtorji člankov in recenzij na to temo se nagibajo k mnenju, da je v vsem tem veliko individualnosti: in kdo spusti koliko v dnevu ali krogu, in kako se dieta prenaša, in kako dolgo lahko zdrži ponavljajoče se dneve in krogih. Če povzamemo informacije, se pojavijo naslednje možnosti:

• dva kroga v razmaku 3-4 dni;
• enodnevni odmor;
• en krog enkrat na mesec ves čas.

Nekateri ponavljajo pet ciklov s kratkimi premori, čeprav strokovnjaki priporočajo največ štiri. Glede na opažanja pogoste ponovitve niso tako učinkovite kot posamezni šestdnevni cikli vsak mesec. Ker se telo navadi na dieto in se neha odzivati ​​s hujšanjem. Poleg tega neprekinjeni krogi povzročajo utrujenost in prenajedanje enolične hrane. Lahko pride do plato efekta, ko teža ostane na mestu, redčenje pa izgubi vso motivacijo za nadaljnje držanje diete.

• Zaporedje monodiet, ne glede na število ciklov, ni priporočljivo več kot enkrat na leto.

Ker je izguba teže postopna, se ne oblikujejo napake, kot je povešena koža. To je velik plus, saj vitkejše reši kozmetičnih težav.

Koliko krogov lahko narediš?

Tisti, ki so dosegli kakršen koli rezultat, vedno vprašajo, koliko krogov je mogoče narediti. Strokovnjaki odgovarjajo, da je vse odvisno od zdravja, pa tudi od tega, ali ste zadovoljni z izidom prvega cikla. Nekdo je več kot dovolj za enih šest dni, nekdo pa je pripravljen na več ponovitev švedske diete šest cvetnih listov.

• Na vas je, da izberete, a brez pretiravanja, pri tem pa se spomnite pregovora »Kar je predrago, ni zdravo«.

Nutricionisti močno svetujejo, da se omejite na štiri kroge diete cvetnih listov. Ob začetku drugega kroga si vzemite enodnevni premor za počitek od strogega režima. Na ta dan jejte običajno hrano, razen moke in sladkarij.

• Obstajajo še druga priporočila: vzemite odmor za polna dva tedna.

Ne glede na število krogov ne pozabite, da se zdravje in postava ohranjata ne toliko s kratkotrajno dieto, temveč z vsakodnevno prehrano. Ko dosežete optimalno težo, uporabite zdravo, ki so ga razvili vodilni strokovnjaki, in učinek izgube teže bo trajal čim dlje in morda postal trajen. In v prihodnosti ne bodo potrebne niti naporne diete niti stroge omejitve hrane.

• Učinkovitost sistema A. Johansson temelji na ločenem uživanju, kar omogoča telesu, da iz prejete hrane vzame le uporabne sestavine. Sistem je zasnovan tako, da oseba, ki hujša, ne čuti lakote ali stresa.

Zaradi jasnosti lahko namišljeno rožo izrežete iz papirja in jo svetlo obarvate. Z odtrganjem enega cvetnega lista naenkrat boste povzeli rezultate vsakega dneva in vizualno videli, da ste vse bližje cilju, zaradi katerega ste se lotili postopka.

Koristi

Avtor metode meni, da je stradanje, tudi s plemenitim ciljem hujšanja, neprimerno. Lakota, zlasti pri ženskah, vodi v depresijo, stres, hormonsko neravnovesje. Dieta šestih cvetnih listov, ki jo je razvila njena dieta, ne samo, da se znebi tega neprijetnega občutka, ampak vam tudi omogoča, da telo ne žlindre, pa tudi vključite njegove zaloge energije, da zagotovite življenjsko aktivnost. Zaradi tega in obstaja resnična izguba teže, to je zmanjšanje maščobnih rezerv.

• Trganje cvetnih listov s papirnate rože simbolizira majhne dnevne zmage in korake k uspehu.

Koristi diete se lahko spremenijo v škodo, če jo podaljšujemo brez konca, ne da bi upoštevali nasvete nutricionistov in dobro počutje telesa. Ob upoštevanju pravil oseba dobi:

• znatna izguba teže;
• dobro počutje;
• nasičenost z različnimi hranili;
• čiščenje škodljivih presnovnih produktov.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri seznanjanju s prehranskimi metodami je pogosto odločilen odgovor na razumno vprašanje, kaj lahko jem? Redkokdo se želi odpovedati večini hrane, tudi zaradi hujšanja.

Dieta šest cvetnih listov je v zvezi s tem zelo zvesta. V obdobju diete hujša oseba izmenično uživa vse kategorije izdelkov: od mesa do sadja. Načelo sistema je, da ne kršite vrstnega reda ogljikovih hidratov in beljakovinskih "cvetnih listov" in pravilno pripravite hrano.

V šestdnevnem obdobju jemo naslednje:

• ribe;
• zelenjava;
• piščančji file;
• žita;
• skuta;
• sadje.

Ribe so beljakovine in omega 3 maščobne kisline. Izdelek je dušen, kuhan, pečen ali na pari. Primerne so vse sorte morskih in sladkovodnih vrst: oslič, polok, tuna, krap, roza losos, sled, jegulja itd. Primerni so tudi morski sadeži.

Na enak način pripravljamo plodove polj in zelenjavnih vrtov. Za raznolikost kombiniramo različne vrste zelenjave. So dobavitelji vitaminov, mikroelementov, organskih kislin.

Fileji piščančjih prsi zagotavljajo čiste beljakovine. Dovoljeno je 200 g porcije juhe, v kateri se kuha piščanec. Parjeni kotleti, pečeni in dušeni fileji vam omogočajo diverzifikacijo prehrane.

Četrti dan je namenjen nasičenju telesa s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Dovoljena je kaša, kruh, otrobi, ajdove palačinke, kaljena semena, celo semena.

Dan skute govori sam zase. Vendar to ne pomeni, da je na jedilniku izključno čisti sir. Primerna sta tudi jogurt in mleko.

Sadni dan daje veliko prostora za domišljijo. Frešiji, smutiji, raznolike solate, pečena jabolka in hruške z rozinami, sveže in odmrznjeno jagodičevje bodo pritegnili vsakega gurmana. Na ta dan je priporočljivo počivati ​​in ne zlorabljati telesne dejavnosti.

Pri dieti šestih cvetnih lističev dnevno količino hrane razdelimo na pet ali šest obrokov in dobro prežvečimo, preden jo pogoltnemo. Jejte počasi, brez pitja vode. Kozarec vode lahko popijete pred obroki, nato pa med obroki in brez omejitev.

Za udobje napišite prehrano za vsak dan vnaprej. Seveda ne bo vključevalo, česa ne morete jesti? Namreč:

• sladka hrana, pecivo, čokolada;
• Prekajeno meso, vložena in soljena hrana;
• ocvrta in mastna hrana;
• hitra hrana;
• obarvane gazirane pijače, sladki industrijski sokovi.

Dovoljene izdelke je treba kuhati v skladu s prehranskimi pravili: kuhati, dušiti, pečiti, uporabljati paro in multivark. Vzemite skuto z nizko vsebnostjo maščob, filete, ne zlorabljajte začimb, zlasti soli. Pred kuhanjem kuhajte.

Pijte vodo, zeleni čaj, malo nesladkane kave. Ne uporabljajte izdelkov slabe kakovosti ali potečenega roka uporabnosti, zastarelih jedi. Vse alkoholne pijače so prepovedane, tudi z nizko stopnjo.

Ali je možno:

Prava izguba teže je, če se teža zmanjša zaradi zmanjšanja maščobnih zalog, ne zaradi izločanja tekočine ali čiščenja črevesja. Naknadno pitje bo še vedno nadomestilo izgubo tekočine in gosta hrana bo napolnila črevesje.

Dieta šestih cvetnih listov upošteva te podrobnosti in obljublja izgubo teže s kurjenjem lastne maščobe. Z uživanjem navedenih izdelkov lahko oseba na dieti dnevno izgubi od 500 do 800 g.

Še vedno je treba pojasniti vlogo in pomen drugih izdelkov, ki niso navedeni v prehrani monodiet. Najljubša kava, sladek med, gobe in jajca – dovoljeno ali prepovedano? Poskusimo odgovoriti.

• Ali lahko dobim med?

Strogi beljakovinski dnevi, ki jih je v dieti šestih listov veliko, povzročijo padec krvnega sladkorja. To se kaže v slabem počutju, glavobolu, do omedlevice. V takih primerih med postane zdravilo. Le žlička sladkega bo izenačila raven sladkorja in spravila shujšanega človeka k pameti.

• Lahko dobim kavo?

Med dieto 6 cvetnih listov je priporočljivo piti vodo in zeleni čaj. To je tako rekoč klasika, s katero kavopivci niso zadovoljni in si »izprosijo« vsaj jutranjo porcijo – »za prebujanje«. Da bi spoznali takšne ljudi, so nutricionisti to porcijo dovolili, vendar s strogim pridržkom: samo črna kava, brez sladkorja, mleka in smetane!

• Ali lahko dobim gobe?

Včasih ljudje na dieti postavljajo čudna vprašanja: ali lahko naredim to, lahko naredim ono? Dieta s cvetnimi lističi kot nobena druga dieta jasno našteje vsa živila in po njih poimenuje dneve. Ker gobarskega dne ni, je vprašanje o gobah neumestno. Kljub temu, da so gobe tudi beljakovina. Kakšna dieta je to, če si ničesar ne odrekate?

• Ali lahko dobim jajca?

Beljak v jajcu je vir naravnih beljakovin in marsikomu se zdi povsem primeren na beljakovinski dan. Nutricionisti pa to razlagajo po svoje. V prvih krogih je jajčni beljak prepovedan. Izjema so jedi, ki zahtevajo tehnologijo dodajanja jajc (skutne enolončnice, parjeni piščančji kotleti). Jajce namesto skute je dovoljeno ne prej kot v 5. Ciklu diete, ko pravilna prehrana že postane navada.

Kontraindikacije

Prehranski sistem, imenovan dieta šestih cvetnih listov, je prikazan vsem kategorijam ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Kontraindikacije so kronične bolezni prebavil, sladkorna bolezen, bolezni ledvic in srca.

Ženske med nosečnostjo in dojenjem ter drugi bolniki, ki jim je predpisana posebna dieta ali terapevtska dieta, ne smejo eksperimentirati z dietami. Da bi se izognili nesporazumom, se je treba pred začetkom katere koli diete posvetovati z družinskim ali primarnim zdravnikom.

Možna tveganja

Zdravi ljudje običajno zlahka prenašajo dieto šestih cvetnih listov. Ne povzroča hude lakote, dovaja vse potrebne sestavine eno za drugo, zato telesa ne izčrpava.

• Kljub temu obstajajo tveganja, povezana z dieto.

Povezani so s presnovnimi procesi, zlasti z dejstvom, da s pogostimi ponovitvami lipidi izgorevajo skupaj z maščobo. To lahko vodi do kritičnega zmanjšanja mišične mase.

Glavobol na dieti

S številnimi dietami pri hujšanjih boli glava in za to obstaja razlaga. Med dieto s šestimi cvetnimi listi se zaradi aktivnih presnovnih procesov tvorijo vmesni presnovki toksične narave. Prav ti negativno vplivajo na možgane in telesne celice.

Naloga jeter je nevtralizacija teh toksinov, ta proces pa spremljajo neprijetni občutki: glavobol, slabost, celo bruhanje.

• O tem se v člankih malo piše in sploh ne piše, ali je te bolečine mogoče preprečiti. Toda v pregledih je veliko pritožb.

Bolečina se začne tretji ali četrti dan. Zaspanost, izguba moči, hudo slabo počutje prisili nekatere redilce, da prenehajo z dieto. Toda tisti, ki so prestali vse spremljajoče nevšečnosti diete in dosegli rezultat, niso vedno pripravljeni ponoviti takšnega podviga v prihodnosti.

Vseh pa ne boli glava: dovolj je ljudi, ki redno uporabljajo to metodo in so z rezultati zadovoljni. To je posledica individualnih razlik med organizmi in različne psihološke motivacije tistih, ki se lotijo ​​diete.

Zapleti po postopku

Med dieto šestih cvetnih listov lahko občutite slab zadah. To je posledica prebave velike količine beljakovin.

• Pomembno je, da vsebnosti kalorij ne zmanjšate na kritično raven - 500 kcal: to negativno vpliva na delovanje ščitnice. Pomanjkanje maščob vodi do poslabšanja las in kože, motenj imunosti.

Možni zapleti so odvisni od zdravstvenega stanja in posebnosti organizma. Zgodi se celo, da človek po nekaj napol lačnih dneh ugotovi, da se njegova teža ne samo ni zmanjšala, ampak celo povečala! In če se je zmanjšal, je veliko manj od pričakovanega. In to slabo vpliva na psihološko stanje osebe, ki je bila prevarana v najboljših pričakovanjih, in jo odvrne od nadaljnjih poskusov.

Zapuščam dieto šestih cvetnih listov

Tako kot pri drugih dietnih sistemih je pravilen izstop iz diete šestih cvetnih listov pomemben. Kaj to pomeni? Razčlenimo točko za točko.

1. Prve dni po dieti šestih cvetnih listov naj v prehrani prevladujejo ista živila. Nova, bolj kalorična živila vključujemo po malem in postopoma.
2. Še naprej omejujte maščobo, moko, sladkarije in druge nezdrave elemente dnevnega jedilnika. Telo, navajeno diete, vam bo večno hvaležno.
3. Kuhajte z multipraktikom ali soparo, hrano pecite v pečici ali na žaru.
4. Naj lahka vadba in zdrav življenjski slog postaneta vseživljenjska navada.
5. In o vaših najljubših pijačah: skodelica kave na dan še nikomur ni škodila. In zeleni čaj in zelišča ne le potešijo žejo, ampak tudi pomagajo pri izgubi teže.

Obljubljenih 800 g na dan oziroma največ 5 kg na teden je ob upoštevanju navedenih pogojev in pravil realno. Pravilen rezultat zagotavlja dolgotrajen rezultat izvajanja prehranskega sistema. Ne bodite razočarani, če se maksimum ne izide: vedno obstaja popravek v eno ali drugo smer, povezan s posameznimi značilnostmi telesa.

Razčlenitev diete 6 cvetnih listov

Če pride do okvare diete šestih cvetnih listov, bi morali počivati ​​in znova začeti hujšati od prvega ponedeljka. Neučinkovito je nadaljevati, kot da se ni nič zgodilo.

• Praktični nutricionisti razkrivajo koncept motenj in priporočajo uporabo samohipnoze, da bi se jim izognili.

Razčlenitev prehrane šest cvetnih listov se pojavi, ko nenadzorovano želite jesti nekaj prepovedanega. Da se to ne bi zgodilo, ne poudarjajte besede "ne morem". Pomislite, kaj lahko jeste danes, prepovedano pa prenesite na sedmi dan, ko bo serije monodiet konec.

Povejte si, da bom to čokoladico, kebab ali suši jedel v nedeljo (če ste začeli v ponedeljek). In danes bom z užitkom jedel zdravo skuto, ali vinaigrette, ali morske ribe.

• Strokovnjaki zagotavljajo, da je psihološko lažje zaznati besedno zvezo "danes tega ne jem, ampak bom to odnesel za pozneje" kot besede "ne morem jesti".

Lahko se izkaže, da bo sedmi dan sestavljen cel seznam nečesa okusnega, a neuporabnega, in v resnici boste takrat že preveč lačni večine teh izdelkov.

Pričevanja vitkejših

Elena, stara 45 let, piše, da ji je dieta šestih cvetnih listov pomagala ne le izgubiti 5 kg, ampak tudi uživati ​​v raznoliki in okusni prehrani. Zadovoljni in tisti, ki ste v kratkem času izgubili vsaj 3 kg. V pregledih tistih, ki so shujšali, pišejo celo o učinku pomlajevanja, ki se kaže kot posledica diete.

• Niso navdušeni nad tistimi, ki so bili v svojih pričakovanjih prevarani ali pa so živeli napol lačno.

In tudi, ki se jim je teža vrnila po zelo kratkem času. Mnogi ljudje ne prenesejo glavobolov in šibkosti, težav z defekacijo do večera tretjega dne ali vsak dan.

Tisti, ki so navajeni, da ob običajnih dneh ne prejedajo, ne menijo, da je prehrana "lačna" in ne razumejo tistih, ki že tretji dan hodijo v napol omedlevici in trdijo, da so "psihično izčrpani". Nasprotno, takšni ljudje v tem obdobju opazijo povečanje učinkovitosti in izboljšan spanec. To še enkrat poudarja, da obstajajo posamezne značilnosti zaznavanja in rezultat, dobljen kot posledica prehrane.

Pregledi zdravnikov

Pozitivno o dieti šestih cvetnih listov pišejo nutricionisti, ki zagovarjajo načelo ločene prehrane. V pregledih zdravniki, ki predpisujejo to metodo, poudarjajo pomen dejstva, da telo na splošno prejme popolno prehrano in ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja določenih sestavin. Vsi se strinjajo, da različica cvetnih listov telesu ne povzroča veliko škode.

Poročajo tudi, da je Združenje dietetikov (brez navedbe, katere države) opazovalo prostovoljce in na podlagi rezultatov testov tehniko uradno priznalo kot prehransko metodo hujšanja.

Rezultati in učinkovitost

Prvi cikel diete šestih cvetnih lističev običajno ugodi: telesna teža se zmanjša za tri do pet kilogramov. Če je to dovolj, lahko dieto prekinete. Veliko je odvisno od začetne mase. Če vzamete minimalno-maksimalno, se dnevne številke gibljejo od 0,3 do 1,0 kg.

• Če rezultati in učinkovitost niso zadostni, se lahko izvede drugo šestdnevno zdravljenje.

In tako štirikrat, vendar ne več, - priporočajo nutricionisti. Med nutricionisti in gastroenterologi obstaja nesoglasje: če prvi menijo, da je takojšnja ponovitev cikla učinkovitejša, drugi priporočajo, da počakajo in se znova odpravijo na dieto ne prej kot dva tedna. V tem času si bo telo odpočilo in bo pripravljeno na novo izgubo kilogramov.

• Očitno bi morali poslušati, kako se počutite, in se odločiti na podlagi tega, kako se počutite.

Dodaten bonus je čiščenje telesa in navajanje na bolj zdrav način prehranjevanja. Mnogim to postane trajna navada.

Oseba, ki je shujšala, se počuti lahkotno in pozorno. Vendar je treba zapomniti, da so nenehno izvajane diete škodljive za zdravje.

Dieta "najljubša" ali "6 cvetnih listov", kar je bolje

Tisti, ki so preizkusili različne metode hujšanja, se na koncu vprašajo: najljubša dieta ali 6 cvetnih listov, kaj je v mojem primeru bolje? Ker so rezultati različni in vedno odvisni od individualne dovzetnosti telesa za eno ali drugo značilnost metod. Dieta šestih cvetnih listov ni izjema.

Če vam je všeč režim cvetnih listov in so rezultati prijetni, potem je odgovor jasen in to shemo lahko občasno uporabite, ko morate nujno scorregiruet svojo že ne preveč razvajeno sliko. V drugih primerih boste morali poskusiti druge metode. Da se ne bi mučili v dolgem iskanju, se obrnite na nutricionista, ki je usposobljen, da izbere varianto na podlagi določenih parametrov in zdravstvenih kazalcev. Na ta način boste zmanjšali morebitna tveganja in odlašanja.

Zakramentalno vprašanje "kaj jesti, da shujšam" rešuje dieta šestih cvetnih listov. Ne prepoveduje nobene skupine izdelkov, ureja le njihovo količino, kuhanje in uživanje. Metoda temelji na dejstvu, da enolična hrana spodbuja hujšanje. To je idealna metodologija za tiste, ki ne marajo strogih omejitev, vendar so pripravljeni jesti delno, zmanjšane porcije.