Jabolčna dieta: solate za hujšanje

Priljubljene nizkokalorične solate se pogosto uporabljajo v dietnih tehnikah. Prednosti teh sadnih in zelenjavnih jedi so številne. Zapolnjujejo prostor prebavnih organov, ustvarjajo občutek sitosti, obnavljajo vitamine in minerale, spodbujajo gibljivost in odvajanje fekalnih mas.

• Na osnovi jabolk za hujšanje pripravite jedi z različnimi zelenjavnimi sestavinami, oreščki in drugim sadjem.

Pri zelo strogih dietah se ne uporabljajo omake, v manj strogih primerih se najpogosteje jemljejo mlečnokislinski izdelki z nizko vsebnostjo maščob, limonin sok z medom, jabolčni kis. Pod prepovedjo sestavin, ki spadajo v kategorijo škodljivih: majoneza, čips, krompirjev čips, drobtine, maščobne omake.

• Solate spodbujajo prebavo in hujšanje ne le z upoštevanjem posebnih tehnik, temveč tudi s prisotnostjo v rednem meniju.

Popolnoma se kombinirajo ne le z zeljem, korenjem, zeleno, zelenjavo, ampak tudi z bananami, kivijem, pomarančo, ananasom. V prvem primeru jih jedo s pustim mesom, krompirjem, stročnicami. V drugem primeru - kot zdrava sladica, ki nadomešča sadno solato preveč kalorične torte, peciva in pekovske izdelke.

Jabolčno-zelenjavne solate so osnova razbremenilnih dni, ki jih mnogi redno izvajajo za sistematično kontrolo telesne teže. Pri daljših dietah je pomembno, da ne pretiravate in ne zmanjšate kalorij do te mere, da se začnejo zdravstvene težave. Takšno stanje upočasni hitrost metabolizma in hujšanje, izstop iz režima pa je poln težav.

Prehranski obroki so lahko zelo dolgočasni in enolični, kar je malo navdihujoče za osebo, ki želi shujšati. Dieta z jabolki za hujšanje lahko postane izjema, če uporabljate recepte, ki so jih ustvarili teoretiki in praktiki tega posla.

Jabolčne solate za hujšanje vključujejo različne sestavine, odvisno od namena in prehranskih lastnosti. Vitaminske, čistilne, obogatene s potrebnimi snovmi solate popestrijo jedilnik, napolnijo želodec z voluminozno, a nizkokalorično hrano, potrebno za hujšanje.

• Ljubiteljem avokada ponujamo zanimiv recept, katerega mezgo prelijemo čez grobo naribano jabolko in korenček. Oba sadeža najprej olupimo iz lupine. Avokado nato pretlačimo.

Jabolka zmešamo tudi z bananami v razmerju 2 proti 1. Kolobarje banan in naribana jabolka zmešamo z oreščki ter po okusu zalijemo z medom in limoninim sokom. Takšna obloga preprečuje izgubo naravne barve.

Naravni jogurt se pogosto uporablja kot preliv. Primerna je za solato iz jabolk in več zelenjave: paprike, čebule, paradižnika brez lupine. Vse sestavine narežemo na pol obroče, jabolka poškropimo z limoninim sokom, da ne potemnijo, vse skupaj pomešamo z mlečnokislinskim izdelkom.

Solata s korenčkom in jabolkom

Jabolčno solato za hujšanje lahko dopolnite s tako koristno korenasto zelenjavo, kot je korenje. Oba sadeža vsebujeta povečano količino vlaknin, kar je jasen pokazatelj njunih koristi za prebavo in hujšanje. Obilje vitaminov naredi korenje in jabolka za hujšanje dvojno koristno.

• Glede na sodobne predstave o škodljivosti sedečega načina življenja je ta jed še posebej uporabna za pisarniške delavce, ki ves dan preživijo za računalnikom.

Solata za dan raztovarjanja ali stalne uporabe je pripravljena iz svežih proizvodov po naslednjem receptu:

• Oprane in očiščene sestavine nastrgamo na grobo strgalo. Fino strgalo ni primerno, ker se bo izkazalo za pire. Naribano mešanico premešamo in prelijemo z oljčnim ali drugim rastlinskim oljem.

Maščobe olajšajo absorpcijo karotena, ki je v korenju prisoten kot provitamin. Jod je pomemben tudi za preprečevanje nastajanja maščob.

Jed se izkaže za sočno, aromatično in okusno. Ni priporočljivo soliti ali sladkati, da ne izgubi svoje prehranske vrednosti. Dovoljeno je dodajanje zelišč, na primer peteršilja.

Obstajajo tudi druge različice korenčkovo-jabolčne solate - z dodatkom zelja, pese, paprike, zelene. Na tej solati so razvili različico diete, ki obljublja minus 3-5 kg ​​v treh dneh. Je težko, a učinkovito. Ni primerna za vsakogar in zahteva 2-tedensko abstinenco od škodljive hrane po končanem dietnem režimu.

Solata z jabolkom in zeljem

V iskanju novodobnih diet pogosto pozabimo na tako koristno domačo zelenjavo, kot je navadno zelje. Skupaj z jabolki za hujšanje je vitaminizirana jed s številnimi uporabnimi lastnostmi.

• Nutricionisti zelje uvrščajo med živila z negativno vsebnostjo kalorij. To pomeni, da telo za predelavo porabi več energije, kot je prejme z njenim vnosom.

Enako primerna sestavina so jabolka. To je zakladnica vitaminov in mineralov, odličen način za uravnavanje črevesja in srčno-žilne aktivnosti. Solata z jabolki in zeljem združuje najboljše lastnosti obeh rastlin: združuje koristi, okus, lastnosti izgorevanja maščob.

• Preprosti recepti za zelenjavne solate imajo svoje skrivnosti.

Tako je zelje boljšega okusa, če ga drobno sesekljamo. Da se zmehča, ga najprej zmečkajte z rokami, če vaša prehrana tega ne prepoveduje, pa skupaj s soljo. Zelju in jabolkom lahko po želji in okusu dodate različno zelenjavo: zeleno, korenje, rdečo čebulo, vrtna zelišča, tudi hren – za ljubitelje pikantnih prigrizkov.

V kombinaciji s korenjem in kuhano peso zelje z jabolki tvori znamenito solato Metelka, ki pomaga očistiti črevesje in takoj izgubiti težo. Za razbremenilni dan jed ne solimo in ne prelijemo z oljem, le začinimo z limoninim sokom ali brusnicami. Druga varianta preliva - žlica kisa in olja, sol, poper, sladkor po okusu.

Solata zelene in jabolk za hujšanje

Iz zelene in jabolk za hujšanje se ne pripravljajo samo smutiji. Okras dolgočasnih zelenjavnih diet so solate, kjer lahko vsak uresniči svoje kulinarične fantazije. Seveda v okviru pravil prehrane z jabolki za hujšanje.

• Zelena in jabolka vsebujeta veliko vlaknin in drugih koristnih snovi za hujšanje, zaradi nizke vsebnosti kalorij pa sta dvojno učinkovita.

Solato iz teh sestavin lahko jeste, kolikor želite: nutricionisti ne omejujejo količine vitaminske jedi. Vendar pa sam hujša oseba ne more pojesti veliko naenkrat, saj vlaknine, ki jih je v obeh izdelkih veliko, hitro potešijo občutek lakote.

• Na porcijo potrebujete eno steblo aromatične rastline in jabolko katere koli sorte.

Oprano zeleno olupimo z dolgih žilavih vlaken in narežemo na kolobarje. Olupljeno jabolko naribamo. Za izboljšanje okusa dodajte zeleno čebulo, koper, prelijte olje ali limonin sok.

Nutricionisti ponujajo bolj izdatno različico solate iz jabolk in zelene, in sicer - s piščančjim ali telečjim mesom. Rastlinske komponente pripravimo na enak način kot v prejšnjem primeru, kuhano meso narežemo na kocke, dodamo solatno zelenjavo. Preliv - majoneza z nizko vsebnostjo maščob na polovici s kislo smetano.

Solata z zeljem, korenjem in jabolkom

Za tiste, ki se postite ali ste na dieti, je najboljša izbira solata "zelje, korenje, jabolko". Še posebej pozimi, ko se začne avitaminoza, saj so vse sestavine te jedi dobesedno polne vitaminov. Nekdo je jed primerno poimenoval "Vitaminska shramba".

• Belo zelje, oranžno korenje in rdeče obarvana jabolka za hujšanje ustvarijo čudovito, okusno in zdravo kombinacijo, ki vzbuja zdrav apetit. Dodatek drobno sesekljanega peteršilja ali čebule bo popestril barvno shemo.

Za pripravo solate oprano zelje nasekljamo, korenje in jabolko brez lupine na grobo naribamo. Preliv je standarden: limonin sok, poper, sol, olivno olje. Okusnejše bo, če počakate četrt ure, da se sestavine zmehčajo in prepojijo začimbe.

Solato postrezite z mesom ali prilogami, da popestrite mizo ob gostejših jedeh. Hujšajoči jo uživajo kot samostojno jed, ob kosilu ali zvečer. Prehranski učinek je večji, če solato ne solimo in ne popramo, po možnosti - in ne dodajamo olja.

Po želji poleg zgornje zelenjave in jabolk recept vključuje zeleno ali solatno zelenjavo, sveže kumare. Lepo se izkaže, če jabolka narežemo na slamice, korenje pa naribamo na posebnem korejskem strgalu.

Solata iz pese, zelja, korenja in jabolk

"Metelka" - tako figurativno ime je dobila solata iz pese, zelja, korenja, jabolka. Dietna jed je tako učinkovita, da je nujno vključena v prehrano žensk, ki gledajo na sliko. Redno razkladanje z jabolki za hujšanje, tudi v kombinaciji z zgoraj omenjeno zelenjavo, daje ne le izgubo teže, ampak tudi moč, lahkotnost v telesu in duši.

• Drugo ime, »Brush«, jasno namiguje na čiščenje, ki ga takšna hrana izvaja v končnih delih prebavnega trakta.

Solata je pripravljena na naslednji način. Sestavine - grobo nariban korenček in jabolko, drobno narezano zelje 200 g, predhodno kuhano peso prav tako naribamo ali narežemo na kocke. Vse skupaj premešamo, pokapljamo z limoninim ali brusničnim sokom. Solati, dodajati sladkor ali kaj kaloričnega ni dovoljeno, če je solata pripravljena z namenom čiščenja in hujšanja.

• Obstaja več receptov za čičeriko, tudi na osnovi sadja. Ne glede na razlike pa solata deluje na več načinov:

1. Zažene delovanje debelega črevesa.
2. Dopolnjuje beljakovinsko prehrano.
3. Je zdrava alternativa testeninam in krompirjevim prilogam.
4. Obogaten z vlakninami, ki čistijo "Avgijeve hleve" prebavnega trakta.
5. Znižuje raven holesterola.
6. Najbolje vpliva na ožilje in srce.
7. Izboljša stanje in videz kože.

Če "Shchetka" jemo dnevno, 1,5 kg mešanice na dan, potem v treh dneh dosežemo izgubo teže 1-3 kg. Hkrati je treba upoštevati režim pitja: pijte 2 litra čiste vode.

Solata iz pese in jabolk

Pesa ima edinstvene lastnosti hematopoeze, čiščenja, izboljšanja hormonskega ozadja in prebavnega procesa. Kombinira se z veliko zelenjave, pa tudi sadja - jabolk, suhih sliv, oreščkov. Solata iz pese in jabolk odpravlja kronično zaprtje in pomaga ljudem, ki imajo raje nizkokalorično dieto, shujšati.

• Poleg pese in jabolk so za hujšanje koristne zelena, zelje, korenje. Vključeni so v recepte za solate za diverzifikacijo prehranske zelenjavne prehrane.

Za pripravo 2 porcij predhodno kuhane pese (2 kosa) narežemo na kocke ali debelo slamo, 2 kisli jabolki - na enak način. Dodamo še žlico rozin. Lahko vzamete suhe slive, namočene za mehkobo in nato drobno sesekljane. V maso dodamo strok česna, zmešamo sol, poper, olivno olje z limoninim sokom. Olje lahko nadomestimo s katerim koli drugim oljem, limono pa z jabolčnim kisom. Obogatite okus z vašimi najljubšimi začimbami. Preliv nanesite neposredno pred serviranjem.

Obstaja tudi varianta z majonezno omako. Pesa, jabolka in orehi so oblečeni z domačo majonezo in okrašeni z začinjenimi zelišči. Solata je bolj krepka, po kratkem času v hladilniku pridobi poseben okus.

Solata iz buč in jabolk

O koristih buče in jabolk za hujšanje so bile napisane cele razprave. Vsak od njih ima veliko uporabnih lastnosti, in če je sveža buča nezasluženo redko prisotna na naših mizah, jabolka praviloma niso prevedena. Kako se združujejo ti predstavniki vrta in zelenjavnega vrta in kakšna je koristnost bučne solate z jabolkom za hujšanje?

• Sveže solate ohranijo vse vitamine, bogate s temi rastlinami. So lahko prebavljivi, pozitivno vplivajo na prebavni sistem, izločajo škodljive odpadke in zastarele črevesne mase.

Buča, tako kot njen bližnji sorodnik - kumara, je 90% vode. Vendar pa nizkokalorična zelenjava sploh ni revna s koristnimi sestavinami. Nasprotno, buča vsebuje celo edinstven vitamin T. V kombinaciji z jabolki katere koli sorte, polnjenimi z vlakninami, je solata odlična dietna jed, dodatek tekočega medu pa poveča njen okus in uporabne lastnosti.

• To je popolna sladica, še posebej poleti, ko dozorijo slastne melonske buče.

Za pripravo solate se uporablja velik ali srednji grater. Bučo olupimo iz trde lupine, jabolka z mehko kožo je dovolj, da operemo. Dodajte med - in jed je pripravljena. Včasih se solati-sladici dodajo rozine ali oreščki, ki delujejo kot nekakšna začimba. Jed je precej krepka, za hujšanje se uporablja za zajtrk ali večerjo.